坚持运动的人，最终活得怎样？

生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，所以说运动和健康是正相关的关系，好身体是锻炼出来的，看看运动的好处，你就知道坚持运动的人最终活的怎么样了。

一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

五、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

六、保护视力。

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

八、释放焦虑情绪，给自己减压。

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

九、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

坚持运动的人真的比不运动的人长寿，很多量化的研究结果早已证明了这一点。

西班牙萨拉戈萨大学的研究团队2014年对所有用英文公开发表的专业运动员寿命相关研究进行了人工筛选和总结，最终纳入了4万多人的资料，分析之后的结果显示专业运动员的全因标准化死亡比（SMR，见注1）仅为自然人群的0.67，而且在心血管病和癌症这两个主要死亡原因上的SMR都低于普通人[1]。

德国科学家对341名奥运会男子摔跤冠军的研究发现，他们的预期寿命要比其出生地经过其他因素匹配的普通人群平均长19.1年（Male Olympic wrestling champions lived in mean 19.1 ± 19.1 years longer than the matched individuals of the general population (respectively of their country of origin)）[2]。

如果说专业运动员、奥运摔跤冠军和“坚持锻炼的人群”的概念存在一定差异的话，可以看看哈佛公共卫生学院的研究结论：如果从50岁开始，坚持戒烟、每日30分钟以上中等强度锻炼、平衡膳食、控制饮酒、维持健康体重这5种健康习惯的话，与一个习惯都没有坚持的人相比，女性的寿命可以增加14年，男性可以增加12.2年[3]，哪怕只坚持一个，也能获得2年以上的延寿。

运动不一定长寿，生命在于心态，不急不躁，不瘟不火，才是长寿的秘籍。

坚持运动的人，绽放了自我，开启了高质量的人生。找到了独一无二的自己，更加自信，更加有魅力，更加有活力，无论是生活还是事业都达到了新的高度。

一、坚持运动的人，更加积极乐观。凡事都从积极方面看待，凡事找方法，而不是抱怨，这样的人，肯定受人欢迎，处处得到掌声，生活和事业容易成功。

二、坚持运动的人，承受压力的能力提升。压力在生活和职场中，可以说是无处不在的，而坚持锻炼的人，身体更加健康，心理承受力也更强，这样，就能时时保持良好的身体状态，以超强的抗压能力，面对困难和挑战，在工作和事业中，容易崭露头角。

三、坚持运动的人，拥有幸福的家庭。家庭幸福，是一个人成功的助推剂，是一个在外打拼，能够找到“避风”的港湾，能够更加体验生活的甜美，能够在工作以外感受到人生的精彩。

四、坚持运动的人，更加坚持，直到事业成功。成功的另外一个名字叫坚持，只有坚持，才能得到最后的胜利，也只有坚持，才能笑到最后，坚持，是运动的人，最需要的一项品质，而这个品质，正是事业打拼中最稀缺的能力，拥有了这项能力，就能从众人中脱颖而出，登上事业顶峰。

你好，我是四哥健身，很高兴回答这个问题！

先来几张图：

67岁的健美运动员杨新民老师与67岁的老人站在一起，两个男人，一样的年纪，却让人看到完全不同的人生。

这两人，大家都很熟悉了，同样40多岁，一个是不老男神，一个是中年大叔。一个运动，一个不运动。

55 岁的刘德华 VS 54 岁的范伟，年龄仅仅相差一岁，但容貌有着天壤之别。

她叫许路儿，被称为台湾“小魔女”，而宛若18岁少女的她，其实今年已42岁！你能相信吗？

健身和不健身，这就是最直观的差别！

等到年龄更大了，不健身的人已经成了医院的常客，而健身的人依然神采奕奕的去健身房锻炼，然后对自己的孩子说：“我还行”，这难道不是健身最好的答案吗？

生命在于运动，就如流水一样，只有流动，才能生机勃勃，奔腾不止。一潭死水，长时间会发臭，蒸发干的。同理，生命也一样，坚持运动，给生命注入新的活力，人才会精神焕发，不管从年龄、气质都给人难以忘怀的印象。

不运动，你的生命机能会提前进入衰竭期，困乏、无力、不想动，慢慢各种潜伏病就会折腾你，尤其进入中年以后。

我在瑜伽馆见过一个大姐，她说她几年前连路都走不了，可现在通过锻炼，和正常人一模一样生活。最后才知道，前些年，她发生了车祸，当时在医院，医生都宣判了死亡，在盖上白布的那一刻，她想到了自己的孩子，可自己当时什么也做不了，只流下了眼泪，正好被旁边人看见，又进行了急救，最后活了下来，（她说靠着坚持的毅力），但肩上，腿上都打上了钢针，浑身到处都是伤，坐在轮椅上，医生说以后很难站起来，可她坚持锻炼，家里买了名种健身器械，靠了一股不服输的精神，最后不但站起来了，而且和正常人一样的生活。我见到她时，她说，不管什么运动，她都参加，健身馆，瑜伽馆，家里，平均每天4一6个时，好多人都坚持不下时，她天天上午，下午都来瑜伽馆。

我不知最终能活到什么时候，但是，运动会给我们带来实实在在的好处，不管从那方面，都会让人充满活力，工作、身体上更加从从容，自信。

我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢??

现代人坚持运动是提高自己的生活质量,运动使人感到精神愉悦好心情,运动是现代人提高自我素质的一个重要因素。

坚持运动的人从运动生理上,能够提高人体的心肺功能,循序渐进地有目的性有氧运动,随着年龄的增长保持着人体良好的内脏器官功能,有着健康体质。适用社会生活节奏和强度,年龄大了也有幸福.快乐的生活质量。

坚持运动的人50岁以后,能够保持人体肌肉的功能,防止肌肉萎缩和松弛,不坚持运动的人随着年龄的增长,人到老年肌肉的萎缩会导致身体股胳出现变化,在日常生活中活动量增大,也会使人产生疲劳,长期肌肉力量的减弱造成人体躯干部位出现弯曲变形和驼背或者颈椎与腰椎疾病,是过去大多数老人的躯体状况。认为是身体自然状态,实际上人体坚持有序的肌肉力量训练,绝大部分老人是可以保持正常肌肉力量,适用于现代生活节奏和强度保持着良好肌肉和股胳。

坚持运动的人,可以使老人的肢体健康,在生活或者旅游中提重物,走路或者慢跑运动中自如的控制,保持现代人的高质量状态。防止人体内脏器官衰老,防止人体躯干和四肢的变形与疼痛,提高现代人的生活方式,就应该坚持运动贯穿于生命的始终。

坚持运动的人,提高了自身的生活质量和幸福感,也给社会和家庭减少了负担和麻烦。

施瓦辛格72岁

何运龙59岁

合理健身 别受伤 生活健康每一天[加油]

坚持运动的人，都活得很精彩；坚持运动的人，几乎都被人尊敬和羡慕；坚持运动的人颜值都不会低~

张钧甯和彭于晏镇楼

我们总是羡慕别人——

哇！好有自制力！

哇！身材好好！

当然也有人会酸：有必要么？那么累？人活着开心不就行了么？

NO！NO！NO！首先，不要羡慕别人，我们也可以；其次不要酸别人，因为坚持运动的话，你会发现一个新世界。

那就来瞧一瞧，坚持运动的我们会有什么改变？

★会变得优秀

坚持运动会让我们变的自律，当运动成为我们生活的一部分以后，我们就会为运动做安排和计划，这会让我们逐渐成为一个善于规划的人；我们会去学习越来越多的运动知识，比如怎么吃、怎么选适合自己的运动、怎么练马甲线等等。

所以坚持运动，并不只有运动本身了，它会全面提升我们各方面的能力~

★会变得健康

我们不能保证运动能让人长寿或者怎样，但运动确实能让身体机能变的更好。有助于改善睡眠；有助于防止脱发（如果是家族遗传那这个就不确定有没有用了）；有助于缓解焦虑（亲测有用）；会延缓衰老，运动是免费的抗衰老方法哦~钟南山院士就是最好的证明，看他的照片完全看不出已经八十多岁了~

★会变得阳光开朗

运动确实会让人由内而外的散发出活力和年轻的气息（我坚持运动以来变的越来越爱笑了）；而且坚持运动的人，负能量会变少。

★会变得好看

会变瘦、皮肤会变好、线条会变好、穿衣服会变好看。

现在的我也在坚持运动，感觉整个人都焕发光彩。

爱运动、爱生活、加油↖(^ω^)↗

其实坚持运动是非常好的一种习惯，我们经常在网上可以看到，有些人五六十岁了，但是看起来跟二三十的年龄差不多，归根结底是有良好的生活习惯，平时特别喜欢健身运动。

现在人们特别的注重自己的身体健康，运动无疑是低成本，最有效的方式。我们大家都知道，毛主席特别喜欢冬天游泳，最终活到了80多岁。所以大家要想有一个好的身体，长命百岁的话必须每天坚持运动。