产后哺乳期宝妈150斤，如何减掉大肚子？

哺乳期减肥是不提倡的，不能节食减肥，以免影响奶量。坦白说，产后最难减的就是小肚子了，整体上不胖已经很不容易了。就我个人的经验来说，我产后三个多月90多斤，但是小肚子一直有，穿收腹裤就收回去了。下面分享一下我个人的一些经验吧，希望对你有帮助。

第一，要坚持母乳喂养，这个方法最有效。不管顺产还是剖腹产坚持母乳喂养都会减肥，而且母乳喂养可以刺激子宫收缩，有助于身体恢复。

第二，产后坚持使用束缚带，能瘦肚子，这也是最直接最有效的方法。在家要每天坚持绑腹带大概2个小时。睡觉时可以不带，或者感觉肚子不舒服可以不带。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果。

第三，产后20天内最好平躺，让身体的各个器官很好的归位，保持好身材。平躺时多揉揉肚子，刺激肠道多蠕动，保持大便通畅。

第四，可以练习产后瑜伽，可以报个产后恢复瑜伽班，产后一个月后可以出门活动活动，锻炼锻炼身体。如果天气状况良好，可以带孩子晒太阳，自己减肥，孩子补钙，一举两得。注意不可运动过量，否则会得不偿失，引起关节疼痛。

第五，饮食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的妈妈在保证营养的情况下，不要吃太多高脂肪食物和太油腻的食物。为了减肥，不能大吃海吃吃撑，哺乳期妈妈少吃多餐，营养均衡，保持食物的多样性就行。多吃粗粮杂粮，保证营养均衡。

第六，坚持不懈，不要间断。减肥是个坚持的过程，不能三天打鱼两天晒网。可以买电子秤监督自己，有个参照系数，三个月后减肥才更有效果。想减小肚子就买个皮尺，每天量一量，有个数据参考，也会时刻提醒自己要管住嘴，迈开腿。

总之，哺乳期产妇减肥困难重重，选对方法常态化坚持，还是会有效果的。减大肚子也是这样，绑收腹带很重要，饮食方面清淡但不缺营养，有恒心有耐力，孩子如果自己带的多操心的事情比较多，产后瘦身其实并不难。

我产前近130斤，现在92斤。来说说我的瘦身小秘密吧。

肥胖这东西很大一部分跟人体质也有很大关系的，有些人怎么吃都不容易胖，因为体质吸收能力差，而又有些人随便吃什么体重都是妥妥的。

而我是属于前者，我也挺愁的，不管自己怎么吃，胖的都不明显，若是一不小心就狂瘦，且个人还对肉不反感。

对于减肚子，我觉得不是靠吃可以解决的事情，减肚子不仅需要合理的饮食，还需要一定的锻炼。毕竟肉跟脂肪是堆积在肚子中的，靠吃是不能解决。可以去学习瑜伽或者去健身房去定制一套合理的运动。燃烧你的脂肪燃烧你的卡路里吧。

在吃的方面尽量清淡点，少食多餐。相信很快就可以瘦啦

哺乳期想恢复孕前身材，可以用小曼腰轻蜜;它是一款养生品，可以排毒祛油腻，清肠冶便秘等，而且非常安全，安全到老人、小孩、孕妇和哺乳期宝妈 是哺乳期宝妈瘦身塑形必备

作为一名宝妈，大肚腩确实很令人烦恼。如果想要减掉大肚腩，其实最根本的方法就是全身减脂，而不是单纯的局部减脂。因为脂肪是有流动性的，打个比方，有人通过仰卧起过减脂，坚持一段时间发现肚子确实小了，但是有可能大腿变粗了，为什么？因为脂肪是有流动性的，局部减脂的效果在根本上来看并不理想，所以想要一劳永逸，就是全身减脂。那么，全身减脂应该怎么做最有效呢？可以以下几方面相互配合：

一、三餐都要吃，切忌节食。三餐都要吃，因为长时间节食会降低基础代谢率，基础代谢占越高，脂肪分解能力越强。三餐总和要吃够一天的基础代谢量，可以按照4:4:2的比例来吃三餐。

二 、多喝水。脂肪的分解需要水的参与，多喝水也能够提高人体新陈代谢，建议一天喝2.5L-3L。

三、补充蛋白质。研究表明，人体消化蛋白质需要调动更多的热量，所以补充蛋白质至关重要。牛奶、鸡蛋、鸡胸肉都是不错的选择。

四、充足睡眠。睡眠不足会导致食欲相对增加，同时还会降低新陈代谢。

减肥不是一朝一夕的事，需要长期坚持，更需要合理的方法。另外，即使没有大肚腩，150斤的体重对于健康也不利，所以还是要全身减脂，不要只在乎局部的形态。

你好，绝大多数女性在生产之后都会有比较明显的腹部增大，或者是小腹部的赘肉比较多。这样的情况在哺乳期的时候暂时先不建议节食减肥，在这段时间之内可以适当的多活动或者是进行瑜伽练习。在哺乳期结束之后这样的情况就要在饮食上注意一些。

谢谢邀请！这个还真没经历过，看来宝妈运气好，生的娃省心！我们家两个孩子都没有让我省心过，老大女儿爱哭，还从来都没有睡过摇篮。都是我抱着睡，一放下就哭，我吃饭也得抱着，连上厕所都得老公轮班抱着。所以后来女儿长大了老缠着我讲她小时候的事，我就逗她，当时就想给她取名叫抱抱。以为男孩子不爱哭，结果儿子也不省心，虽然没有姐姐那么爱哭，但又分外调皮折腾够呛所以我实在没有那个减肥的机会。所以有时候反过来想还得感谢他们的折腾。借用我老公减肥经历，就是管住嘴迈开腿！你也试试看吧！不过需要恒心！加油，祝减肥成功！

产后哺乳期宝妈150斤，如何减掉大肚子？

由于在哺乳期一定要选择在正常饮食的同时利用健康科学的方法，达到健康的体质，产后六个月是减肥黄金期，此时全身脂肪处于活性期，又在哺乳期，加大热量的消耗。当孕期到产期，89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。只有当体内的HICIBI智能减脂生物酶被调整为正常水平后，才能充分将摄入体内多余的热量，油脂，碳水及时的代谢体外，减少脂肪的堆积，才能激 活脂肪细胞的活性，同时调动全身脂肪，促使达到自主消解耗脂的状态，同时让处于功能状态，达到易瘦体质的同时，摆脱肥弹的困扰。充分完成热量阻断+预防反弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。

产后肥胖决于许多因素，1、怕影响母乳；2、怕对虚弱的产后身体不健康；3、国内对于生产期和产后期的营养补充过剩造成“脂肪囤积”，以至于中国妈妈产后肥胖率上升到68%；所以拯救产后肥胖，确实已经刻不容缓。

产后哺乳期宝妈150斤，如何减掉大肚子？——世界卫生组织剖析内脏脂肪

世界卫生组织（WHO）在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪，但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”的治标不治本的减肥方法，内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，加上大部分产后麻麻身体出现便秘和坐月子期间糖分、油脂、脂肪等摄入过多。根据美国疾病控制和预防中心的数据，在过去12个月中，49.3％的20岁及以上的人表示他们曾尝试减肥，但都以失败告终，而近一半的美国产后人群正在想办法削减腰围，通过HICIBI智能生物酶细胞减脂，通过测试的2000名人群中，降低内脂过量发生率下降65%，这一数据说明，HICIBI对于产后瘦肚子，快速减肚子赘肉，减少内脏脂肪堆积和预防内脏脂肪的堆积，已经广泛流传。但是美国研究人员发现，脂肪的记忆会给信心十足的减肥者当头一棒！

不良情绪：焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪同样会使宝妈体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。体制性肥胖：也就是先天性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。

产后哺乳期宝妈150斤，如何减掉大肚子？——干扰脂肪记忆 摆脱产后肥胖

产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调理，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。所以要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分解体内脂肪。HICIBI智能减脂：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分解和代谢脂肪。这也是目前最新的减脂科技带来的优势。

世界卫生组织WHO呼吁不影响母乳，确保母亲身体的条件下，减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

宝妈在哺乳期属于一个特殊群体，一定要利用健康科学的方法减掉内脂。减肥的关键在于在不影响营养正常吸收的同时将身体打造成易瘦体质，为什么吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？为什么有的人想减体重，想瘦腿，想瘦腰，就能减就能瘦！！易瘦体质还可以通过后天专业调理从而达到。调理体质成为目前最有效的减肥办法，明星之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。ZZ

少量多餐，多运动，饮食要均衡如果是顺便也可以做做仰卧起坐