产后恢复别盲补，不然影响产后恢复，生完孩子第一个星期该吃什么

分娩后的第一周是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头一周的饮食需要谨慎对待。作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，预产期是在4月22号,4月9号晚上 也是睡不着觉,可能因为喝了杯奶茶，然后和老公聊天聊到十二点 多,我们说到生女儿该发个什么样的朋友圈(因 为之前知道是女儿)。

这个话题聊好后我们就睡 了。孕后期因为各种难受,我睡觉都是坐着睡, 那天我记得到四点多好像下面有水流出来似的赶 紧起床发现床单上湿了一点点。然后上个厕所之

后发现有点轻微肚子痛(跟姨妈痛差不多),内 心那个紧张啊虽然说是二胎了但还是很害怕,坐 在床沿上看看这个肚子痛能不能休息下就不痛了 这样我就不用去医院了。

几分钟之后这个宫缩就 规律了,慌兮兮的赶紧洗个头洗个澡,最后叫醒 老公去医院。 到了医院急诊是五点多六点不到的样子,情况问 了下后医生问我要不要内检,之前看到过二胎妈 妈宫口开起来超快的我就让医生內检了已经开了 三指,我说在家发现下面有水出来可能羊水破了 医生说没有,可能是分泌物也没见红。后面医生 直接联系了产房就进去生娃了。

老公则是挂号安 排病房各种。 进了产房里面有两个医生其他的产妇一个啊没 有、心里好慌,医生内检了下四指了。然后医生 就询问情况电脑录资料,然后这个时候特别想小便，医生说没事想小便就尿出来吧,就在这个时 候好像有东西出来一样,赶紧喊医生“医生,有 东西出来了”。医生急忙赶来用手按住了,让我不要用力,她们的工具都没上了。

过了十分钟的 样子我的老二就出生了。轻微撕裂缝针那个痛 啊,一胎是侧切,二胎轻微撕裂。二胎进产房到 生大概用了半小时。 老二提前了十二天来报道生出来6.6斤。老大是预 产期前一天生的7.8斤。 二胎超快顺产,后面的宫缩痛到怀疑人生,整整 痛了三天三夜。疫情期间不敢让用月嫂,把月嫂 退了。还要感谢两位妈妈照顾我坐月子帮我带 娃!生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后一周应该吃什么:

第一天：素食、流食为主

早餐（6点-7点） ：鸡蛋水

加餐（9点-10点） ：莲菜水

午餐（12点-13点）：小米粥

加餐（15点-16点）：红豆汤，水果

加餐（18点-19点）：小米粥

第二天：

早餐：小米粥

加餐：麻油猪肝汤

午餐：汤面条（鸡蛋西红柿面、青菜面）

加餐：红豆汤，水果

晚餐：紫菜鸡蛋汤

加餐：红豆汤

第三天：

早餐：荷包蛋

加餐：薏仁红枣汤

午餐：蔬菜排骨面

加餐：红豆汤，水果

晚餐：鸡蛋羹，鲜磨豆腐汤

加餐：红豆汤

第四天：

早餐：黑糯米粥

加餐：薏仁红枣汤

午餐：麻油猪腰，薏仁红枣百合汤

加餐：红豆汤，水果

晚餐：小米鸡蛋红糖粥

加餐：红豆汤

第五天：

早餐：山药胡萝卜粥

加餐：薏仁红枣汤

午餐：麻油猪肝芹菜，番茄卷心菜牛肉

加餐：红豆汤，水果

晚餐：蜂蜜水果粥

加餐：红豆汤

第六天：

早餐：香菇肉粥

加餐：薏仁红枣汤

午餐：麻油猪肝菠菜，菠萝鸡片

加餐：红豆汤，水果

晚餐：鸡蛋羹

加餐：红豆汤

第七天：

早餐：红枣银耳粥

加餐：薏仁红枣汤

午餐：麻油猪肝，芦笋牛柳

加餐：红豆汤，水果

晚餐：豆腐酒酿汤

加餐：红豆汤