吃什么才能吃出漂亮的眼睛？

都说眼睛是心灵的窗户。我们以前形容一个女孩子长得漂亮，几乎都会说到人家的眼睛，像是“水剪双眸点绛唇”、还有“瞳人剪水腰如来,一幅乌纱裹寒玉”等等。古装片里，但凡是大美女，丝巾遮面，光是露出的眼睛就能让你知道什么叫做主角光环。

好的演员，大家也会说，眼神里满满都是戏；对比之下，眼神空洞的花瓶就没什么看头了。

（章子怡：演员的诞生剧照）

不只是人，去年有一只猫头鹰在网络上火了，也是因为“眼睛里含着一整片宇宙”。

据说芝小薇每次出门前，但凡是大事，都要在眼睛上花功夫：美瞳、眼部打底、眼线、眼影、假睫毛等等，感觉画完一个眼睛就用光了所有的力气...所以，吃出美丽系列的第一篇，我们就把目标聚焦在眼睛上，小姨妈今天来教大家，如何吃出一双又大又亮的明眸。

眼睛也能反映身体状况？

是的！通过一个人的五官与精神状态，基本就能判断一个人健康与否。眼睛充满神采，双目炯炯，是充满活力的体现。反之，双眼布满血丝，转动乏力，除了让人感觉疲劳之外，也看不出其他美感。

对于眼睛来说除了适当的休息，吃对食物也很重要。

眼睛爱吃的营养素有哪些？

根据颜色来划分，我把这些营养素分为三种颜色，分别是：黄色、橙色、紫色。

1、黄队代言人：叶黄素、玉米黄素。

叶黄素和玉米黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。成人视网膜的黄斑区域随着年龄的增加，也渐渐受到氧化，长此以往导致视力下降。叶黄素和玉米黄素保护视觉主要功能是：过滤对视力有损害的蓝光、清除大部分对眼球有害的自由基，而蓝光和自由基的侵害会使视力下降、双眼无神，长久以往也会导致白内障的发生。

如何吃到叶黄素和玉米黄素？

叶黄素和玉米黄素存在于许多蔬菜和水果中，其中以绿叶菜中含量威高，如菠菜、西兰花等。胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色的蔬菜和水果也含有叶黄素。另外，枸杞的叶黄素和玉米黄素含量都特别高。各种蛋黄也是叶黄素的优质来源。

2、橙队代言人：维生素A和β胡萝卜素。

β胡萝卜素在体内可以转变成为维生素A。维生素A可以与眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质，而视紫红质在暗光刺激下分解，产生使神经冲动，让人体看到弱光下的物体形象。如果维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。此外，维生素A是粘膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素A，还会感觉眼睛干燥，转动不灵。严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

如何吃到维生素A和β胡萝卜素？

维生素A广泛存在于动物的肝脏中，另外蛋黄中也含有维生素A，而植物性食物像是菠菜、胡萝卜、韭菜、香蕉、柿子等，都含有丰富的胡萝卜素。

3、紫队代言人：花青素

花青素具有强大的抗氧化作用，能够抵抗自由基，能够缓解眼睛视力的衰退，缓解眼疲劳，对眼睛的视力模糊、畏光、泪眼、干眼以及老花眼都是具有很好的保养作用的。花青素的抗氧化能力还可以抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球回复弹性，减缓视力下降。

如何吃到花青素？

花青素存在于蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、紫黑色大李子（布朗）、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的蔬菜水果中，也存在于紫薯、黑豆、红豆、黑米等其他植物性食品当中。

除了这些植物化学物之外，像是B族维生素、维生素C、钙等等，都是可以帮助延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养。

不要黑眼圈，除了遮瑕膏，还有办法吗？

大熊猫有着黑眼圈是萌萌哒，但如果自己有了黑眼圈看上去疲态尽显不说，还会给人一下子老十岁的错觉。熬夜、睡眠不足、用眼过度等，都会导致黑眼圈出现。但除了生活习惯，遗传更具有决定性。现在的白领MM们，工作压力大，熬夜也几乎成了常态，再加上色素沉淀、用眼不卫生等等，长此以往，黑眼圈越来越重，影响美观。

碰到黑眼圈，其实不用太着急，合理的饮食可以预防。在饮食中，维生素E和维生素A的食物摄入可以改善眼部的血液循环，增加眼部血管的流动。但这个效果不是一蹴而就的，黑眼圈的形成可能只需要一个晚上，但去除可能需要100天的努力。

怎么吃到维生素E？

维生素E主要存在于植物油、麦胚、豆类、种子和坚果类的食物中。平时记得多吃坚果类的食物，但也要控制好量，每天的进食量一般是自己的拳头大小。

小编在这里需要提醒大家的是，饮食只能预防黑眼圈的出现，如果想要彻底告别黑眼圈，还是需要药物、激光或者手术才能达到的哦。

最后，小编要说一下，眼睛是我们五官中最为娇嫩的器官之一，需要我们最为温柔的对待。平时要少揉眼睛、少揉眼睛、少揉眼睛。另外，像芝小薇那样，为了漂亮画内眼线的方法更不可取。

祝各位漂亮妹妹们，都能拥有一双扑闪扑闪滴大眼睛。闪啦~

参考文献：

尤新.叶黄素及其护眼功能.[J].北京.中国食品添加剂，2003(05)

范志红.眼睛需要的营养素.[N].北京.北京科技报,2011(049)

吃什么才能吃出一双漂亮的眼睛？其实吃东西是吃不出漂亮眼睛的，当然漂亮的眼睛首先应该是健康的，所以我们平时可以吃一些对眼睛有益的护眼食物，比如菊花茶，自古就有菊花茶能起到护眼明目的作用；甘薯，能加强肝脏和肾脏的机能，眼睛出现毛病，是肝脏、肾脏衰弱的表现；胡萝卜，作用和鱼肝油类似，可维护眼睛和皮肤的健康；玉米，玉米中的叶黄素和玉米黄质有较强的抗氧化作用，经常用眼的人应多吃黄色的玉米；荠菜，有丰富的胡萝卜素，多吃能预防干眼病。我们常说“眼睛是心灵的窗户”，只有内心健康愉快的人，才有漂亮、明亮的眼睛；反之忧心忡忡、无精打采的人，眼睛也是无光、死板的。另外，要想有一双水灵灵、漂亮好看的黑眼睛，除了吃一些对眼睛有益的食物和保持身心健康外，平时在看书、看电脑和看手机时，还应该多眨眼，少注视，频繁的眨眼，能让泪水滋润眼球，有清洁眼睛的作用，还可消除眼睛疲劳。谢邀答！

听说多吃葡萄，能吃出水灵、漂亮的的眼睛！是真是假，看??图

漂亮的眼睛是天生的，怎么能是吃出来的，如果吃什么东西能吃出漂亮的眼睛，那人们都去吃什么东西好了，这世上哪还有大眼睛和小眼睛之分，哪还有双眼皮和单眼皮之分？

单眼皮的女人们也用不着去割双眼皮来美容了，眼睛是心灵的窗户，内心善良坦诚，眼睛看上去就清澈漂亮，内心黑暗龌龊，眼睛就看上去暗淡无光阴险狡诈，面目可憎。

所以漂亮的眼睛不是吃什么就能吃出来的，而是在于内心的善良。

感谢邀请！吃什么能吃出漂亮的眼睛，这个问题我想说如果想要宝贝眼睛漂亮的话，多吃水果比如葡萄，确实有用，我怀女儿时也是听老人说多吃水果宝宝皮肤好，吃葡萄宝贝眼睛大，所以孕期一直坚持吃水果，女儿从小到现在被夸的最多的就是眼睛大，又黑又亮的那种！几个月的时候我抱她逛街，一对情侣路过，男孩看见她说看这小孩长的好漂亮，像洋娃娃一样。然后跟他女朋友说(应该快结婚了，看他们的妈妈也在一起)你要给我生个这样的孩子我天天抱着！～当时我想着我到是生了这样的孩子，也没见她爸天天抱着呀～导致我到现在还记得这件事！不好意思扯的远了，想要宝贝眼睛长的漂亮孕期要多多吃水果呀！

首先很高兴回答你的问题，怎么吃才能把眼睛吃的漂漂亮亮呢？眼睛作为心灵的窗，而且眼睛在五官之中身居要位不好看的眼睛可能会影响到个人的颜值哦！那么怎么吃才能够把眼睛吃的好看？我们从喝说起把我们可以通过喝绿茶，菊花茶，枸杞茶这三种茶来明目，近视眼会让你变成咪咪眼也会在一定的程度上面影响颜值哦所以建议多喝绿茶，菊花茶，枸杞茶还要配合适度用眼哦！

第二吃点什么可以护眼？可以通过吃胡萝卜，番茄，柑橘类橙黄色的食物可以有效的护眼哦，对眼睛变得明亮好看很有帮助的哦！菠菜、猕猴桃、橄榄油、黄豆、谷物这种维生素E含量高的食物也可以让你的眼睛变得好看哦！鸡蛋，西兰花可以防止白内障对提亮眼球的光泽度很有帮助，沙丁鱼，鲑鱼都是对眼睛很友好的食物哦w-3对眼睛是非常有好处的哦(⊙o⊙)哦！

希望看到我这篇回答的美女帅哥都很漂亮哦！也希望你们可以关注我一下。

我觉得漂亮的眼睛大部分都是天生的，如果能吃出漂亮的眼睛，那这世上应该就没有难看的人了。

当然题主的意思应该是——吃什么对眼睛好吧。

从这个角度说，比如注意用眼卫生，少玩电脑游戏，多吃维生素a，叶黄素、玉米黄素。β胡萝卜素、花青素、蓝莓之类的，补充眼睛所需要的东西，使眼睛有光有神。

另外一种方法就是多看书，让自己内心更充实，整个人有了灵魂、有了教养和文化，眼神出来的东西也会不一样。比如自信就是最能从眼神里出来的。

剩下能让眼睛漂亮的，除了化妆就是医学美容了。医学美容是化腐朽为神奇的力量，直接把不好看变成好看。

先说化妆吧，大家看《偶像练习生》吗，有很多小朋友不化妆和化妆，简直就是两个人。特别是这位周彦辰同学，有了眼妆加持，简直好看上天了，特别有斯文禽兽的感觉。

而没有眼妆就是一个路人。

蔡徐坤、范丞丞也是有很好看的眼妆，所以眼睛就特别亮眼。

这些是眼睛底子好的，化个妆就质变了。

但是如果是像秦海璐这样的，化妆到家了，也就这样。

如果要眼睛好看，只能做双眼皮，调整眼睛的形状，才会达到传统意义上好看漂亮的感觉。

同理还有萧亚轩：

最近《北京女子图鉴》里的戚薇，被很多人在弹幕上说，觉得她的双眼皮怎么那么出戏。结果她自己发微博说，是割了双眼皮。

不过戚薇，我是没想明白为什么要割双眼皮，她其实眼睛是大的，即使有不立体的感觉，化妆可以弥补。不像秦海璐可能需要通过割双眼皮调整眼形。大概也是为了上镜更好看吧，不想被其他女星比下去。

我的眼睛不大，可是我们家两个宝贝的眼睛都很大，想想吃了什么才能生出漂亮的双眼呢？怀老大的时候一天能吃5斤桔子，还有听人说怀孕多吃坚果类，我曾经有过吃太多都没胎动了上医院检查的经历结果虚惊一场！

怀老二时吧
，特别能喝牛奶，一天可以喝5袋，没吃过任何保健品！
所以综合以上，营养根孩子的长相肯定有关系，多食用绿色无添加食品！！！

谢謝，个人认为漂亮的眼睛主要还是靠基因，后天有影响也不大，吃的寡淡身体清瘦些，眼睛显得大些，漂亮点。吃的肥腻，身体胖点，眼睛缝隙小点，显得难看点。胸中正，眸子瞭焉。这跟眼睛漂亮不漂亮无关。说姑娘的眼睛象秋水一样，那是夸姑娘不但漂亮，而且纯洁无邪。唉!没有好的基因，想漂亮只有去整容了，问一问文艺圈中的美女们，哪一个是靠吃东西吃成漂亮眼睛的。

注意用眼卫生，少玩电脑游戏，多吃维生素a，叶黄素、玉米黄素。β胡萝卜素、花青素、蓝莓之类的，补充眼睛所需要的东西，使眼睛有光有神。

另外一种方法就是多看书，让自己内心更充实，整个人有了灵魂、有了教养和文化，眼神出来的东西也会不一样。比如自信就是最能从眼神里出来的。