生完娃有人瘦到像没怀，有人胖到像没生！告别产后胖成球该怎么做

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，4.16号5.30日下午,预产期后的第一天,本来开开心 心的准备下午逛个公园晚上去吃一顿冬阴功(忍 了一个孕期,晚期才吃了那么一次)结果一觉起 来4点见红了,我那个开心,终于把你这个小家 伙盼来了,冬阴功太辛辣是吃不成了,那咱们就 吃一顿小龙虾吧!哈哈哈 查了攻略,见红后正常情况24小时之后才会生 咱又一点感觉都没有,该干啥干啥,吃了晚饭, 日常走个5000十步,回家洗洗玩会12点准备休 息,凌晨一点被痛醒,我琢磨着开始痛了好事 赶紧拿起手机测了一下频率。

发现还挺有规律 10的分钟左右痛一次,这时候我才起床和老公准 备去医院。 ◇我的宫缩来的比较猛,一来就很有规律了,可 能是因为见红是鲜血的缘故,到了医院医生会做 系列检查,并开始检测胎心。

(注意夜间的话 先挂急诊再去住院部) ◆伴随着宫缩了两三个小时4点左右,医生说我 开了一指,接下来的疼痛感,便开始明显,有点 坐立难安,我开始找各种舒服的姿势。

6点多的我在换动作的时候羊水破了,这下终 于可以进待产室了,到了待产室医生看了已经在 开二指的路上了,这个时候的痛才是真正的痛, 没有别的办法,只有呼吸法(私立医院应该可

以下床做各种舒服的姿势,公立医院就只能躺 着!!)终于我等来了二指,可以打无痛了,本 以为可以安安心心的打了无痛休息会。没想到接下来才是难忘时刻。无痛打过了,医生用正常药剂打到了我这个瘦子身上。用医生的话说大象的 量给了猴子,我开始呼吸困难,所有医生都围过 来,输水,聊天,观察,给氧,有经验的医生说 没关系。

这是药剂过量的正常反应,而我当时的 我就一个感觉,多吸点空气。过了半个小时我总 算是缓过来了,大家都松一口气。这下我也十指 全开了。 我也不知道几点风风火火的被推进手术室医生 就开始让我自己在哪里用力。还好是看了生娃的 用力技巧,医生看我用力用的很好,宫缩了五六 次吧,小天使就出来了,悲催的我宝宝太大,我 的最终还是侧切了。 φφφφ从痛到生9个小时,我算非常好运的 啦,希望好运能够传递给各位宝妈,至于不好的 统统过滤掉。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

饮食控制

新妈咪产后少食多餐，每天5-6次。选择健康低热量的零食、水果。新妈咪产后增加钙质和蛋白质的补充，钙质补充选含有高浓度CPP的碳酸钙。多吃蛋、奶、鱼类及豆制品。

适度运动

适当运动对身体恢复大有好处，新妈咪让身体适应和恢复，避免反弹。妈咪要以自身情况制定运动时间和运动强度。运动要循序渐进，如感到不适，就要停下休息。

调节胃肠

妈咪产后饮食本着“食物多样性”原则，补充益生菌，吃含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。晨起空腹饮开水。妈咪们还要避免精神过度紧张，要放松身心，保持愉快轻松的心情。

母乳喂养

母乳喂养消耗热能，所以，哺乳不仅不会令人发胖，甚至还是新妈妈恢复身材的好机会。妈妈在哺乳过程中，做到营养合理，饮食少油，妈妈会自然地瘦下来。