为什么明星怀孕期间都不显胖，生完孩子后又很快恢复了呢？

每次有明星怀孕生娃，都能引起一波热议：哎，怎么杨幂怀孕只胖肚子啦？怎么Angelababy出院像买了个孩子回来似的，一点儿看不出生过娃的迹象呢？怎么林心如大肚照也美得冒泡，四肢纤细依旧呢？相比之下，咱们普通人生个孩子，怀孕的时候全身像吹了气球似地圆起来，生完孩子包着头巾全身裹得严严实实地，带着一身的赘肉回家，对比也太强烈啦！

Angelababy出院照

其实，明星们也不是神，她们孕期不胖、生完秒瘦，同时又要保证宝宝的营养，长胎不长肉，主要靠的是以下几点：

1.科学合理搭配膳食。网上传有很多明星孕期食谱，如小S、李嘉欣、陈慧琳等，但或多或少都有一些不全面的地方，千万不要一味照吃。科学的孕期饮食应该多吃谷类、蔬菜和富含蛋白质的食物（鱼、肉、蛋、奶、豆、禽），每顿主餐最好都摄入这三类食物。同时，一定要注意，秉承少吃多餐的原则，每餐主食不要吃太多，可以粗细搭配增加营养和饱腹感，比如吃糙米饭、荞麦面等；在吃饭的间隙感到饿了，可以吃坚果、低脂酸奶和燕麦面包之类的作为零食，既营养美味又不长肉。还有一个特别需要注意的点：千万不要以为吃水果没事，就狂吃水果，其实很多水果含糖量很高，容易导致妊娠期高血糖。

张梓琳怀孕后的无敌大长腿依然很细

2.保持一定的运动量。很多准妈妈怀孕后立即变得金贵起来，万事不管，每天小心翼翼地“养胎”，其实大可不必。明星们怀孕后很多都坚持工作，运动量比较大，像杨幂更是非常敬业地挺着肚子还在拍小时代，体重怎么会控制不住呢！我们普通人只要坚持适量运动就好，平时有运动习惯的可以继续，没有运动习惯的也不要运动过度啦，每天散散步、正常活动也不失为不错的选择。

杨幂敬业地挺着肚子拍小时代

3.控制好体重增长速度。最理想的孕期增重范围应该在10到12.5公斤左右，但并不是整个孕期匀速增长的。准妈妈们在怀孕前三个月体重每个月基本只增长0.5公斤，这时候千万不要补得太过，否则就全补自己身上啦。怀孕中期和后期体重增长会比较快，但是每月增长也最好不要超过2公斤，每周不超过0.5公斤哦。

孙俪二胎时控制住了体重

以上就是明星们怀孕只胖肚子、生完一秒变瘦的秘诀啦，我们普通人只要别相信什么”一人吃、两人补“，科学进食，也可以做到长胎不长肉，做一个美美的孕妇哦！

空妈聊孕产，每天为你分享一个实用、靠谱的孕产小知识~

　　自从和霍建华结婚，传出有身孕后，林心如的而微博画风都是满满的食物！上面的蛋糕小编看着也流口水啊。。。。下图是林心如刚爆出怀孕时吃的。。。一顿饭整整有七盒！主食、蔬菜、肉类、鸡蛋应有尽有！

　　但是，等等，有没有发现，很多女明星怀孕生完孩子后，身材和没怀孕前差不多，皮肤气色看上去也很好！他们是怎么办到的呢？

　　小编今天就给大家扒一扒明星们怀孕都吃些什么！

　　其实，孕期晒饮食的女星还有很多，她们每个人吃的也是各不相同。

　　张梓琳：蔬菜水果粗粮营养搭配 清淡不油腻

　　张梓琳在怀孕的时候皮肤也是很好啊<(￣ˇ￣)/

　　孕期饮食也搭配的营养均衡，还吃粗粮

　　饮食非常丰富啊！水果蔬菜牛奶！不仅营养搭配均衡，还特别注意粗粮的摄入。而且，除了食材新鲜丰富之外，还饮食清淡，少油腻。果然，好身材世姐的孕期食谱绝对是超级水准！既保证了孕期的营养摄入，又避免发胖和过度摄入脂肪。一举两得！

　　看完了这么小清新清淡的孕期饮食，再来看看家常版的！

　　贾静雯：美味爱心餐 荤素搭配吃得舒心

一说起贾静雯，小编就想起来她的女儿，眼睛大大的像个葡萄，里面藏着无穷无尽的宇宙吧。

爸比非常爱妻子和女儿，在贾静雯怀孕期间就亲手做的爱心餐给她吃，满满都是爱意啊

生完孩子身材迅速恢复身材的女明星们就羡慕嫉妒恨，同样都是人，为什么差距那么大？

　　看看下面的那些女明星，在孕期和产后都还是那么的光彩照人，简直就是跟常人一样~

　　怀孕的林心如裙子一遮完全看不出是个孕妇，手臂纤细，脸也没肿，气色也超好！

　　陈妍希本来就有点小胖，演小龙女还被大家嘲笑是“小龙包”，但是怀孕之后完全没有肿，还是原来的样子。

　　姚晨怀二胎时工作还不断，除了肚子大了，身体其他部位没有任何变化！

　　大幂幂一直是娱乐圈公认的拼命三娘，生完小糯米火速复工，身材还是好的不要不要的，完全看不出是孩儿他妈！

　　年轻貌美的天王嫂昆凌生完小周周依然美艳，下巴尖尖，脸上一点多余的肉也没有，身材也保持的很好，看上去还是少女。

　　这些女明星是我们这些市井小民羡慕不来的，毕竟人家是靠脸吃饭的。虽然我们不靠脸吃饭，但是也要关心自己的身体，生完宝宝的胖其实不是胖，而是浮肿！

　　怀孕的时候浮肿就是准妈妈们最大的困扰之一，手、脚、小腿都肿的像大象一样，自己都看不下去了。你以为生完孩子就好了，但是浮肿仍在产后依然存在。。。

　　什么是产后浮肿

　　怀孕时你会多产生约50%的血，用来保护你自己和宝宝。此外，低浓度的蛋白质和稀释的血液导致血红蛋白浓度低，并在流体的积累中起着重要的作用。

　　在分娩过程中，并不是所有的血液都离开身体。这种额外的血液，激素的变化，和流体保留的组合使你的手，腿和脚踝持续肿胀。称为产后水肿或凹陷性水肿。如果是剖腹产，切口也有可能会肿胀，引起疼痛和不适。

　　为什么会产后浮肿

　　对大多数女性来说，产后浮肿导致疼痛和全身不适，即使没有经历怀孕期间肿胀，也很可能面临产后浮肿。

　　1.激素：产后浮肿的最常见的原因是激素。怀孕期间体内产生大量的孕酮，多余的孕激素引导致产后浮肿。

　　2.子宫扩大：当子宫随着婴儿的成长而扩大时，压力会向腿部的静脉施加压力。因此，它限制血液的流动到下半身。由于怀孕期间有一个积聚的液体，它需要一定的时间来减少怀孕后的液体。

　　3.分娩过程：

　　怀孕期间的自然压力导致了膨胀。随着时间的推进，四肢积聚了更多液体和血液，它会导致手指、手、腿、脚和脸上的肿胀。

　　4.静脉输液：静脉输液也是产后浮肿的一个重要原因。剖腹产的女性都会经历药物治疗、液体麻醉、催产素等一些输液，都这些额外的液体积聚身体导致水肿，需要时间消退。

　　如何减轻产后浮肿

　　1.健康的饮食

　　健康的饮食可以帮助体内排出多余的液体，也可以为宝宝提供更高的能量水平。多吃富含蛋白质、新鲜水果和蔬菜的食物，以及复杂的碳水化合物。此外，多吃富含钾的食物，有助于缓解肿胀，远离加工食品，因为摄入过高的钠会引起肿胀。

　　2.保持手脚抬高

　　每天让手脚保持高过心脏约30分钟，使血液可以正常流入四肢，降低在四肢肿胀。

　　3.适度运动：

　　运动有助于改善血液循环，能让机体通过汗液去除过量液体。照顾新生儿也是一个锻炼，能够让心脏健康有力。但是，在开始运动要考虑自己的身体情况，获得医生的批准。

　　4.按摩

　　足部和腿部按摩能够有效缓解怀孕后的肿胀，减缓疼痛和不适，减少多余的流体积聚。让你的另一半轻轻按摩你的腿和脚，从下至上。可以使用橄榄油、如葡萄籽油按摩，但是不要用香薰精油。

　　5.正确的姿势

　　坐时避免交叉双腿，不要长时间的站立。睡觉时最好在脚下垫个垫子，让双脚高于臀部，这样可以改善血液循环，缓解肿胀。

　　6.花草茶：

　　产后适量喝一些花草茶可以缓解浮肿。蒲公英茶是个不错的选择，因为它有助于防止多余流体滞留在体内。但是如果你有胆囊问题，建议喝别的花草茶。

　　7.利用蔬菜冷敷

　　将绿色蔬菜或者白菜叶敷在肿胀的区域，可以缓解不适。清洗干净蔬菜，并把它们放在冰箱里，然后用凉爽的叶子包裹住肿胀的四肢，等到它们变湿变软，重复这一过程直到不适缓解。

　　产后浮肿是很多新妈妈都会遇到的问题，虽然会有一些疼痛和不适，但是随着时间会慢慢消肿的，不要过分焦虑和担忧，保持好心情，实在不舒服让另一半帮忙按摩一下，还能增进夫妻感情呢~

我们看见的都是明星光鲜的一面，但是背后到底真的是这样吗？那就不一定了。

孕妇在怀孕期间需要大量的营养，吃了就会胖，明星一般都有自己的营养师，她们在孕期还要参加各种各样的活动，肯定需要注意自己的形象，不可能像我们正常的孕妇一样随心所欲想吃就吃。

产后她们也会迅速就投入到瘦身运动中，我感觉比我们正常人要辛苦的多。

我怀孕的时候就不显啊！生孩子前比怀孕前胖了三十斤，而且只有到最后才能看出来怀孕，之前我都怀孕七八个月了，穿的衣服肥大一点，别人都看出来我怀孕了。

我觉得这个跟个人体质有关系，有的人就是吃了，虽然自己会很胖，但实际上孩子没有吸收到，像我虽然没有胖多少，但是我的儿子出生的时候也有七斤。

另一方面就是均衡营养的问题，有的人为了孩子长得好，就会猛吃一些山珍海味，就希望孩子会长得又白又胖，还有的人，怀孕的时候口味就特别叼，会，想要吃这个想吃那个，但我觉得有的时候会适得其反，还不如跟平时吃的差不多呢，多增加点水果就好。

我怀孕的时候，基本上和我怀孕前的饮食差太多，就是多增加了一些坚果的摄入，还有水果的摄入。

所以我觉得那些明星之所以怀孕期间基本上没怎么胖，就是因为他们有很好的条件，有营养搭配师可以帮她们搭配出既有营养又不会让人胖的食物。

很奇怪吗？你们也可以啊……要有哪份坚持！说说我，在我还没怀孕时92斤，怀孕后刚几个月什么都吃不下，只能喝点汤，我也怕胖，但我每天坚持慢走2个小时，四个月后反应没这么大我也少吃油腻的，都是荤素搭配，怀孕九个月时我才104斤，我家人都说我太瘦了，孩子出生后5斤多一点，等我出了月子我身材还是像以前一样。怀老二时我也一样，但在产后我坚持慢跑了一个月才恢复身材。老二出生后我家出了点问题，我又带着孩子劳累的瘦到70多斤，直到怀上老三我吃了很多补品，因为身体不好受了很多罪……等我产后胖到110斤，我1.6米，110斤也不算胖，但哪都不胖就肚子胖，我坚持锻炼了三个月才稍微好一点，肚子上的肉看不到了……现在我最小的孩子也差不多三岁了，我也还是经常去跑步，也很少吃油腻高热量的食品……

具听说我妈生完我才八十多斤。而且我妈妈买衣服都买S号。就现在我妈才90斤。身高160。我呢没怀孕前90多斤，产前几天160斤，产后135斤，半年后恢复孕前90多斤，身高168。这都是毅力和运动，带娃一年后我去上班，单位的同事开始都以为我20岁，实际上27岁哈哈。带我闺女去单位玩，同事说就跟大姐姐带着小妹妹。完全不像母女

的确，正如题主所言，很多明星都是生完跟没生一样，甚至比生之前更美。最让我羡慕的是，这个过程转换实在是很快！

比如，最近，姚晨在生完二宝小茉莉半年左右，就在微博上宣布：“终于特奶奶的瘦回来了”。想象我们普通人，生完孩子一年还没恢复身材的，满大街都是吧？

但我真的只有羡慕嫉妒，没有恨。因为，在我看来：没有美，是白来的。明星很美，是因为明星对自己够狠。

就拿姚晨来说，人家“不是在健身，就是在去健身的路上”，即使瘦下来了，还在练拳击。“训练是孤独的，但还是爱上了拳击”。

而我们，有多少人管不住自己的嘴？有多少人受不了私教的虐？有多少人办了健身卡，但一年进健身房的次数还不到5回？

不说了，作为六岁孩妈，我要对着自己肚皮上的赘肉去反省了......

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原因有以下几方面：

1 个人体质

有的人怀孕就是不显胖，只长肚子不长其他地方。

2 饮食

少吃甜食，严格控制体重很重要。一般医生建议整个孕期控制在20斤以内，也就是每个月两斤指标。明星都很在意自己的形象，自然在吃的方面很注意控制，高蛋白低糖不易发胖。

3 运动

孕期做适当的引动，很多明星孕期都会找私教，做些孕期瑜伽什么的，既帮助顺产又帮助塑形。

4 产后饮食

产后及时喝些红豆汤消肿，高蛋白，控制脂肪摄入。

5 母乳

有很多明星为了自己的形象放弃母乳，自然可以不用考虑营养的摄入。没有过多的营养摄入，自然不会发胖

简单一句话，只要有钱，孕前孕后找专业指导，都可以美美哒。

所以我们看到的美丽，明星都在背后付出了百倍的努力。她们的职业，决定了她们必须非常在意自己的形象。所以怀孕时，她们会非常在意饮食，不会为了让孩子营养好，就拼命地吃。形象就是她们的事业，自然会格外关注，所以很多明星也会请营养师，在保证营养的前提下，不让自己长胖。所以我们看到像杨颖、杨幕这些女明星，即使怀孕，其实身材也还是很好的。杨颖怀孕的时候出去做活动都还会化妆，可见多么在乎形象。

其次，明星产后也会格外注意身体的恢复。像杨颖，生产前身材保持得很好，生完孩子以后很快就恢复，看上去像生了个假孩子。当然这只是表面，肯定和以前还是不一样的，这个时候就会特别注意，首先饮食上会注意，不会为了催奶吃很油腻的东西。很多产妇都会被逼着吃各种长胖的食物，美其名曰孩子需要奶水。但是对于明星来说，身材就是事业，这个必须区别对待，没有会这样逼她们，而且她们也有钱，可以请得起营养师，请得起月嫂，有很多人为她们服务。

而且，为了恢复身材，很多明星为疯狂健身，小Ｓ不是有句名言吗？不瘦就死。孙俪也一直喜欢运动，所以即使三十多岁，已经是两个孩子的妈妈，身材依然如少女。据说张柏芝为了尽快复出，每天都做面膜，做得脸上起包，依然坚持做。所有我们看到的美丽，真的人家都在背后付出了特别多的努力。

如果普通妈妈也能像明星这样注意身材，也能对自己够狠，也有一定的经济支撑，其实像明星一样美，也是很容易达到的。