怀孕的时候体重根本就不受控制，168身高的我孕前102斤，到生那天175斤，胖了73斤。怀孕时候特别能吃，一直是在饥饿的状态。


医生检查说我的骨盆连5斤的孩子都生不下来，所以我必须刨腹产，孩子生下来体重8斤4两。七天出院，回到家里就看着我怀孕前的那些衣服就伤心啊！什么时候才能穿上啊！再看看那个我自认为超级帅气的大老公，真是眼泪都往肚子里咽啊。

在月子里发现宝宝吃我的奶就出黄疸，月嫂让去医院验奶水，看是不是巨细胞病毒，果不其然，巨细胞病毒发病期，医生建议暂停母乳。我当时就感觉我减肥的日子开始了！！！

六个月的时间我恢复到105斤，没有人知道我是怎么折磨自己的。每天早餐吃到饱，之后一天的时间里只喝水，水果不吃，饮料不喝，不停的干活，照顾孩子，就是不让自己闲下来。饿到两眼发黑，就吃两块苏打饼干。

现在是瘦下来了，但身体不如从前了，气血不足，抵抗力差，长期饥饿下来感觉自己的记忆力也下降了，体能更不用说了。去看中医大夫说调一年都未必能达到孕前的状态。

所以说怀孕期间千万别吃的太多，还是要科学合理的安排饮食的，否则遭罪的只能是自己的身体，还有怀孕的准妈妈们，防妊娠纹霜一定要仔细涂抹，我是从孕前准备时就开始摸了。不但身上没有纹，就连瘦下来身体皮肤也没有泄，还是很紧实的。
现在想想，如果当时自私一点，不考虑宝宝的营养吸收而是考虑一下自己的体重的话，或许我现在一口气上五楼也就不那么费劲了…

产后能否瘦身其实取决于：你是否有健康的生活习惯和自律的人生态度！健康的生活方式是指良好的饮食习惯和生活作息。自律的人生态度是指能否严格要求自己。

如果拥有了健康的生活方式和自律的人生态度，产后瘦下来，就是自然而然的事情。

1、饮食做到均衡营养，科学搭配。

2、不拖拉，不熬夜，按时吃饭睡觉。

3、好的生活习惯不是一天两天可以养成的，坚持是一件很简单也很难的事。要有自律，严格要求自己，说到做到。让健康的生活习惯成为生活中自然的事情。

4、母乳喂养。母乳喂养是瘦身的一大利器，如果能坚持母乳喂养到孩子三岁，相信妈妈就是想胖也胖不起来。

5、适当运动。运动可以消耗人体内一定脂肪，不必刻意去做，自己照顾孩子，运动的效果就不错。

拿我个人举例，我孕前只有96斤，身高167，产后大概130斤，目前我瘦到了106，虽然还没有回到孕前，但已很苗条不胖，锁骨回到了从前的样子，腰也回到孕前，肚子也回到孕前，就是屁股和胳膊上肉比从前多。

我没有进行系统的减肥训练和计划，瘦下来是一个自然的过程。我总结了一下，之所以我能瘦下来是因为：产生一直是自己带孩子（比较辛苦劳累，相当于健身运动了）；坚持母乳喂养（身体里多余的脂肪自然流走）；不熬夜，不暴饮暴食，不挑食。

产后瘦身一定不要急于一时，给身体时间，让它慢慢调整，通过饮食、作息、运动慢慢的瘦，更不要因为一两个过去了，还瘦不下来，而沮丧，给自己心理压力，坚持像我上面说的做，瘦下来就是一件自然的事情，你本人也不会觉得痛苦。

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我发现周围产后瘦下来的宝妈普遍的特征是——自律。

如果连体重都控制不好，那么控制人生呢？

一、在饮食方面要自律。

宝妈刚刚生完孩子会受多方面的关注、照顾和呵护，在饮食方面也会分外受到照顾。同时，宝妈有时也会觉得自己历尽千辛万苦终于生完孩子了，可以放开吃了。

这是不对的，一方面不利于产后的恢复，另一方面饮食过于丰盛的话，容易引发堵奶、乳腺炎等不适症状。所以，宝妈一定要在饮食方面自律。

二、运动方面要自律

很多时候带了一天孩子很累，宝妈都没有精力、没有时间去运动。我非常理解，但是无论怎样只有自律地去运动才能控制住体重。

很多明星比如姚晨、谢楠在怀孕未生之前就开始在坚持运动了，产后更是积极健身以便恢复身材。

所以，自律的宝妈从不给自己找理由，只会用最快恢复好的身材说明一切。

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怀孕之前我就不瘦，130斤左右，到孕晚期的时候飙到了170多斤，这还不算吓人的，生的时候要测体重，我小心的瞄了一眼，我的妈呀，巅峰，186斤 。当时想死的心都有，怀个孕胖了将近六十斤，整个孕期算是没有刻意控制饮食，想吃就吃

生完宝宝在医院量体重，156斤，虽然比孕期少了三十斤，但也是我没法接受的，出了月子没长胖，但也一点没瘦好嘛！内心是极度郁闷的！本人是纯母乳喂养啊！接下来惊喜来了，宝宝两个多月的时候，偶然一次鼓起勇气撑了一下体重，发现自己瘦了七斤，那个乐呀！为了鼓励自己瘦身成功，特意买了个电子秤在家称体重

可能是纯母乳的原因吧，宝宝五个月多点，现在还有136斤左右，瘦了差不多二十多斤了，在宝宝三个月往后，有时候一天能瘦一两斤，有时候一个星期也不掉一斤，可是不管怎样，我是瘦下来了！

我觉得纯母乳喂养会瘦身很快，反正在我身上是很成功的，除了月子里各种营养餐，平时都没怎么大油大盐过，青菜瘦肉水果居多，加上奶水够吃，所以不会刻意补什么营养品。

总而言之，能瘦到现在这个程度我已经十分惊喜了，要是再接着瘦下来我更会万分高兴的。

刚才又称了一下，134斤，吃过饭撑的哦！也祝大家减肥成功哈！

说实话，一直非常羡慕那种生完孩子能瘦下来的妈妈，我是那种越累越胖型的。结合自己的特点，不妨说一说瘦下来的宝妈的特点：

1.代谢好。这样的妈妈体质属于不易胖体质。吃进去东西都快速代谢。

2.湿气不重。湿气重的妈妈属于喝水都长肉的。

3.睡眠不一定好。像我这种挨枕头就睡的人，心宽体胖，吃嘛嘛香，越累越饿，这样的不胖都怪。

4.焦虑对应的反应不同。有的妈妈是焦虑了吃不下睡不着。我焦虑了，表面看风轻云淡照样乐观，不知不觉之中却吃进去了太多的东西。

以上是对照我这种易胖体质总结的易瘦体质。

当然还可以补充一个最最厉害，让我膜拜的一点的能瘦下来的妈妈，那就是

5.自制力超强。以上4点皆不具备，但是能够管住嘴，迈开腿的。我很多次决心瘦下来，都败给了管不住嘴，累了就直接睡了迈不开腿。

好在最近开始努力了。争取2018达到标准体重。

如果有同样爱好的妈妈，可以关注我，给我信息，我们可以报团监督，一起瘦下来。

一个人带两个，大的两岁多，小的五个月，没人做饭，还得做家务，还得喂奶，晚上睡不好，还得伺候老公，不瘦才怪。相片是产后五个月留影。

每个人的情况都不一样，所以，没有绝对的规律，产后能否瘦下来，那是个人体质决定的，其余的因素都不能起决定作用。

我一邻居没怀孕的时候是比较壮实的那种人，生下孩子后自己一人带孩子，全天24小时，自己带了3年，母乳吃到2岁，做饭、洗衣服、所有家务都自己做，结果还是胖的一塌糊涂，这就是体质因素的原因，她就是那种吃什么都长肉，怎么累都不掉肉的人。后来她瘦了，是因为家里出点事情，着急上火一个月吃不下饭，所以，吃饭的多少和心情才是决定胖瘦的关键所在。

产后想瘦下来，是所有当妈妈的一致愿望，谁愿意拖着一个胖乎乎的身体，有几点小方法可帮助减肥:

1.少吃多运动是最靠谱和最有效的方法，如果孩子没有断奶就先不要用此法。

2.做仰卧起坐，这个方法见效快，要有恒心，三天打鱼两天晒网不行。

3.保持情绪乐观稳定，多散步??有助于减少脂肪。

也有的人在孩子断奶后自己就瘦了，这和激素的分泌有关，不着急减肥的可以等等，能自然瘦下来岂不是更好吗？

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怀孕之前96斤，临生孩子前124斤，也就是说整个孕期一共长了28斤。

生完孩子之后一星期，体重变成108斤。

然后开始坐月子，坐完月子之后，体重涨了一点，变成111斤。

生完孩子一年左右，体重恢复到孕前的96斤，最瘦的时候，降到90斤左右。

这是我个人的经验，不一定适合其他人。在产后我大概注意了几点：

1、坐月子期间，一日三餐不加餐

首先是在坐月子期间，我有身材保持的很好的朋友跟我说过，坐月子期间不要额外加餐，正常照一日三餐吃饭就好。

好多年前，我在一个亲戚家看到她家儿媳妇坐月子，当时惊到我了，下午三四点，来上一托盘吃的喝的，不比正餐份量少，据说一天要吃五顿。

当时我很震惊，这么吃能不胖？果然，本来很瘦的人，后来变成了胖胖的，再也没瘦下去。

所以，我在坐月子的时候，先告诉家里人，我正常一日三餐吃，不要给我加餐。当然，如果是在月子会所里坐月子的，请忽略。

即便如此，因为月子期间营养都比较好，而且大量喝汤，而且很少活动。一个月下来，还是长了3斤。

2、产后纯母乳喂养

对于我个人来说，产后纯母乳喂养，对于瘦身有很大作用。

毕竟这件事是能消耗大量热量的，而且没人可以帮忙代替，费神费力，可能每一个动作都能让人离瘦更近一点。

3、不吃零食，营养均衡，不胡吃海塞

我一向没有吃零食的习惯，产后依然如此。

并且，由于要母乳喂养，所以我在产后一年多的时间里，在饮食上比平时更加注意一点。

会注意不吃太多油腻和辛辣的东西，饮食上尽量保持清淡一些，尽量吃得健康，营养均衡。

我本来是无辣不欢的人，但在喂奶的一年多时间里，真的一次辣椒都没有吃过。

这么做还有了一个额外收获，就是我在产后的两三年时间里，皮肤状态达到了十年里最好的状态。

以前偶尔长痘，有一些痘印。但在我注意不吃辛辣之后，那段时间里再也没长过痘，痘印也几乎没了。

当然了，后来，在我给孩子断奶之后，开始吃辣之后，又很难保持那种状态了。

4、体质的差别

有人天生就瘦，就是怎么吃都不胖。

有人就是容易胖。

但是随着年龄的增加，有些原本不容易胖的人，随着新陈代谢速度的减慢，也会比从前胖一点。

除此之外，还要注意一点，就是纯母乳喂养的妈妈，在断奶之后，如果在饮食和运动上没有注意，还是和喂奶期间一样，就有可能会长胖一些。

我生宝宝之前是106斤，怀孕的时候就一直胃口不太好，体重到生宝宝的时候就徘徊在128到130斤之间，宝宝生下来才五斤四两，连胎盘我就只瘦了12斤到出院的时候还是118斤左右，月子的时候胃口也不好为了有奶水我也使劲吃，所以月子期间没有胖也没有瘦还是118斤左右，后来宝宝三个月的时间我因为没有奶水，宝宝就不吸我的奶了，我就把母乳给她戒了都吃奶粉，然后我就开始瘦了，我也没有刻意减肥就一直保持不吃饱但也不让自已饿肚子的程度，等到产后六七个月的时候我瘦到了100斤，比之前没有生孩子的时候还要瘦，他们都说怎么反而还是做小姑娘的时候胖呢

没有怀孕之前，我102，但是好在我属于胸大腰细那种，所以看起来特别瘦。

然后怀孕以后长到了132斤，其实我其实我前面五六个月没有怎么变胖，但是在七八个月那会变得很能吃，所以一下胖了好多

，生完宝宝120斤，现在做完月子是115斤。怎么说呢我很有减肥的动力，如果说现在让我不吃饭减肥我肯定可以做到，但是因为要给宝宝喂奶，所以不敢吃少了，怕奶水不够，只能以后慢慢减肥了