有哪些有助于减肥的可以轻松在超市或食堂里就能买到的早餐食品？

2020-08-11 09:44

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有哪些有助于减肥的可以轻松在超市或食堂里就能买到的早餐食品？楼主学生党，注定没时间自己弄早饭，求推荐一些在食堂或者超市可以买到的，稍微便宜的，但是又可

早餐是开启人体一天新陈代谢的发动机，早餐吃得好，一天的代谢才会好，所以，减肥的人一定要吃早餐。

那么，有什么早餐适合减肥的人，又能很容易在超市或食堂中买到呢？下面我来分享一下。首先早餐的种类我们要明确，蔬菜、蛋白质、主食，缺一不可。

一、蔬菜。这个没有特殊的种类要求，只要不是像莲藕那样淀粉含量高的都可以。像食堂里的凉拌黄瓜就比较不错。

二、蛋白质。蛋白质对于减肥至关重要，绝对要补充足够的蛋白质。鸡蛋、牛奶，都是很好的选择，而且是优质蛋白，又很容易买到。

三、主食。减肥期间要尽量少吃精细食物，多吃粗粮杂粮。地瓜、土豆、玉米，全麦面包都可以作为早餐的主食。当然真正的全麦面包超市或食堂不是很好买到，所以可以不选择这项。

减肥要三餐搭配好，尤其是早餐很重要。

减脂早餐

我们平常吃的食物中抛开其他微量元素不说，主要摄入的营养有三种:碳水化合物,脂肪,蛋白质，吃饭是为了给身体供热量，维持身体正常的运转一直都需要消耗热量。

碳水化合物是身体最优先分解转化为热量的营养成分。

优质碳水:燕麦片,全麦面包,红薯,紫薯，这些可以做早餐，其他的就不说了。

坚果,橄榄油,早餐是建议吃一小把坚果就足够了，平常少吃一点脂肪，正常吃就行，最好是配合一些运动。

鸡蛋,牛奶,你减脂可以喝脱脂牛奶，或者说喝豆浆，豆制品中也含有丰富的蛋白质。