首先从二十出头就要防晒，不要熬夜。注意内外调养。

谢邀请，对抗肌肤衰老，每个人的肌肤不不同，有的人是油性，有的人是干性，有的人，天生丽质皮肤好。个人觉得，有先天的条件，也有日后的保养！回首，留住了美丽，凝目，也留不住时光！

人到一定年纪，都会开始出现衰老的迹象，比如说皱纹。但只要你不想坐以待毙， 行动起来，就可以延缓衰老的速度，甚至是“返老还童”。当然，想要达到这些效果，不是说说而已，还是得靠瑜伽。通过练习瑜伽，你不仅可以增强皮肤的活性，更可以加快体内新陈代谢，从根本上减缓衰老。

Look 1：撇开杂念，全神贯注

练习瑜伽要调整好自己的心态，在练习的时候要全身心投入进去，不要心事重重。

↑侧鸽变式。先坐立于地面，左腿画半圆向后滑动，至大腿前面贴于地面，小腿尽量向上弯曲，右腿小腿向内弯曲至会阴外侧；上半身挺直，左手小臂弯曲至垂直于上臂，压住左腿小腿，左手捏住右脚大脚趾；右手先背后上方伸展，小臂向下弯曲至右手捏住左脚大脚趾。

Look 2：勤加练习，无畏困难

没有做不到的体式，目前做不到只是你身体尚未达到要求，还需多练习。

↑八曲式。先坐立地面，双腿稍微分开，上半身缓慢下倾，双手手掌贴地，左手置于双腿中间，臀部上顶，同时双肩下压，双腿向左侧抬起，夹住左手上臂，双脚相互勾住。

Look 3：科学练习，效果最佳

练习瑜伽想要取得最大的效果，就要给自己制定科学的练习计划，并坚持完成。

↑侧板单腿伸展式。先侧卧于地面上，右手和右脚的掌心贴合地面，适当收拢距离；左腿向上拉伸，至平行于左腿，髋部完全打开；左手向上伸直，手指弯曲，食指和中指勾住右脚大脚趾。

固然人是会逐渐衰老的，但瑜伽足够减慢衰老的速度，并且磨砺我们的心智，让我们的心态更加年轻化。

衰老是每个人迟早都要面对的，老得快老得慢，说白了就是看基因(乐观还是悲观)

，其余的都只是辅助而已。

生活中有太多这样的例子了，放眼全世界的长寿老人，哪个不是自带乐观的？所以情绪占了绝大一部分。

除了情绪，还有哪些方法可以抗衰老？

女性在25岁后胶原蛋白会逐渐流失，会产生不同程度的皱纹，营养物质一旦流失，脸型也会发生变化。所以爱美的女性会通过注射玻尿酸、脂肪填充的方式来维持美丽，维持肌肤弹性。但在日常生活中，我们提倡的是健康美，通过饮食来改善我们的身体健康。

• 不要让自己的胶原蛋白流失过快
  

胶原蛋白是蛋白质的一种，其实我们通过饮食也能补充胶原蛋白，推荐食物瘦肉、鲫鱼、海虾、鲜牛奶或酸奶、豆腐、蛋、腐竹、三文鱼等。这些食物既能营养身体又能提供所需的蛋白质，日常中不妨多吃。

• 给身体供应足够的维生素

我们的眼睛、口腔、毛发、皮肤、肺呼吸、喉等等，都需要维生素。每日的摄取足够的维生素会给我们带来极大的好处，维生素多数存在于蔬果类，如：生菜、芥菜、番茄、猕猴桃、菠菜、青瓜、柑橘、葡萄、桑葚、草莓等。建议每日摄取（300~500g）的蔬果，就能符合我们的身体所需。

此外，要想保持美丽的肌肤，千万要注意紫外线，适当的晒太阳对身体好，但在外遇强紫外线时最好戴帽子或涂防紫外线的隔离箱，避免长斑。

同时睡眠也很重要，每日睡7~8小时，身体有活力还能养肝血，皮肤才不会松弛老化。

最后关注自己的生理期，适当吃些 红枣/肝脏类/蛋黄/芹菜/鸡肉/黑米/核桃/枸杞/黑豆/黑芝麻等维持血量，有助于我们的血液循环，防衰老。

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烟酰胺能够增强肌肤自身的屏障功能，对于初老肌也有一定的抗衰老作用。具有抗糖化的作用，对于糖化作用引起的泛黄肌肤有良好的功效。并且能够减少皱纹、色斑，减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色暗淡、发黄。

对待肌肤衰老问题，美女们该注意了，女生在25岁以后的肌肤就是在极速的下划线中，身体的的胶原蛋白和细胞在逐渐减少，免疫力下降，同样肌肤躲不过皱纹和松弛，特别是工作压力生活压力、雾霾、光线、紫外线、让皮肤更加松弛，那么怎样面对避免皮肤衰老问题.

1:不要过25岁才想到护肤，在25岁之前就要好好保护肌肤，多补水，比如黄瓜、鲜奶、蜂蜜、柠檬这些纯天然成分的食物来保养肌肤，不推荐充满添加剂的产品，这样皮肤习惯了会让肌肤一不用会加速衰老，可以用抗衰老成分的护肤品.

2，坚持护肤是最基本的护肤基础.

3，适当的给脸部淋巴按摩，身体淋巴按摩.

4，适当运动，有氧运动和无氧运动结合，适当的排汗会让自己更加年轻，衰老会离你远远的.

希望你们越来越年轻美丽..

做到不熬夜，放宽心态，坚持锻炼

皮肤应该有很多方面因素，按时休息、营养均衡、心情愉悦、还有补水保湿等

保持皮肤年轻，首先要做到体内细胞年轻，这个需要每天多吃水果和坚果，增加太阳能量和维生素，保持皮肤细胞年轻化；其次，多运动多，保持细胞活力；还有多喝水、不熬夜，排除细胞毒素、避免细胞提前衰老。

这个大家有责任有义务去了解和认识。为什么呢？

因为，美白祛斑、抗皱抗衰老、防脱发是众多年轻消费者的迫切需求，很急很急的那种。

视黄醇在抗皱抗衰老过程中扮演一个重要角色，它是许多产品的重要添加剂。

视黄醇能渗透进皮肤，修复细胞并恢复皮肤弹性，因此还有减轻皱纹的作用。

皮肤细胞中的一些酶，可以将视黄醇或其酯衍生物转化为活性成分——维A酸，进而发挥维A酸的功效（祛斑、除皱、 修复光损伤、治疗痤疮、缩小毛孔）。

详细可以搜索阅读：皮肤抗衰老——维A酸维A醇