少吃真的会变瘦，这个问题我也有切身体会，我是那种容易发胖的体质，如果自己不加以控制。体重会噌噌往上涨。

由于我老公工作性质的原因，外面时常也有酒场，有些场合我也会跟着去，就在外边吃这一餐，回来一称必定要长个一到二斤，下剩的这几天又要勒紧裤腰带。望美食兴叹。只能吃个七八成饱。才能减回原来的体重。

再说人到了一定的年龄，新陈代谢慢，多吃一点就容易发胖，真的到了喝水都能长肉，所以管住嘴提到了议事日程，每天早上去完了洗手间，回来先称体重。只有这样严防死守，才能守住自己的体重。如果不这样刻薄自己，就按一个月涨1斤来算，更何况，长1斤是很简单的事，一年还要长12斤，有时候常常心里犯嘀咕，小的时候吃不到好东西，只有过年的时候才能吃上一顿美食，也挺好，不用减肥，现在生活水平提高了，各种各样的美食都能买到，吃好东西已经不成问题了，可是新的矛盾又来了，吃多了长肉。看来人就是个矛盾体。

据说会瘦。根据能量守恒定律，吃的少，消耗量不变，渐渐会瘦下来去。不过实际情况证明，例外总是来的很突然。比如我：体重超标，节食、运动均没有瘦下来。即使只喝凉水，体重也是蹭蹭的上涨。

最后，我信奉了这么一句话：吃饱了才有力气减肥。找了一份体力活的工作，该吃吃该喝喝。一个月减了16斤。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][大笑][大笑][大笑]

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不是所有的“少吃”都可以变瘦的。

有些“少吃”瘦身效果明显；有些“少吃”并不能让人变瘦。

因为减肥需要的是一个热量缺口。如果“少吃”创造了这个热量缺口，那么“少吃”就会让人变瘦；反之亦然。

“少吃”的形式有哪几种？

少吃的的表现方式多种多样，但是概括起来也就3类：

1、减少热量。

减少热量是最有效的变瘦的方式。

减少摄入的热量，直到摄入的热量<消耗的热量了，体重肯定就会下降了。

虽然说起来很简单，但是里面包含的内容非常多：

您要了解各种食物的大概的热量、自己的基础代谢率、每天活动消耗的热量、每天实际需要摄入的热量，最后才能计算出每天能吃多少食物。

2、减少体积。

• 如果之前习惯吃大量的高热量的食物，那些现在少吃了一些，减少了体积，也并不能保证摄入的热量<消耗的热量。
  

很多高糖、高脂的食物体积小，热量高。

• 如果之前吃的很健康，体重很稳定过，现在减少了食物的体积（原来吃1碗糙米饭，现在吃半碗），那瘦身效果就会很明显。
  

3、减少营养。

很多人以为肥胖是营养不足，其实恰恰相反，肥胖是因为营养不足或者营养失衡造成的。

大多是碳水化合物和脂肪超标，而蛋白质摄入不足。恰恰蛋白质又是最重要的，蛋白质摄入不足，更易导致碳水化合物摄入过量，还会造成肌肉的分解。

另外，脂肪和碳水化合物的过量摄入又会造成热量超标。

如何“少吃”才能又瘦又健康？

控制饮食热量，同时调整饮食结构。

这样既可以减少热量的摄入，还能满足身体的营养需求，最后就会瘦得很健康。

下面这份食谱就满足上面“少吃”的要求：

我是天星妈，祝您减肥成功！

少吃真的会变瘦吗？

当你吃的东西长期供不上身体能量需求的时候，肯定会变瘦。

记得在天津打工的时候，建筑工地的一个女材料员，新结婚。不算太胖，看上去还可以，但她每天为了减肥，在项目部的院子里跳绳，转呼啦圈，跑步。过了些日子，越发丰满了。她对人们说:自己每天吃的很少，每天都做减肥煅炼，怎么越来越胖了。当时我没管住嘴，爱说话，我说:“姑娘你现在吃的饭跟这样的锻炼，都达不到减肥的要求”。她说啥样的饭和锻炼能减肥？我笑着对她说:“用不着少吃和锻炼，假如你对象现在移情别恋了，你用不了半月，就会轻好几十斤\"。她对我翻了翻白眼，走了。

没几天，她不跳了，听工友说:她怀孕了。

少吃东西肯定会瘦但是你不能总不吃吧？但是我感觉饿瘦的人不健康。所以要把自己的心，我身体里面。排除。调节好了以后。应该会好一点。有的人光喝凉水他也会胖。但是有的人吃好多东西人家也不长肉，所以每个人的体质不一样。但是如果坚持少吃东西肯定也能瘦。但是我感觉对健康不太好。本来胃口想吃你宁饿着他。 这是我个人的感觉。

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少吃是可以减肥的。减肥从根本上来说，就是控制饮食，在配合适当运动，长期坚持，就可以达到减肥目的。但少吃也是有技巧的，让自己营养不良，饿成胃病也是不正确。

原因分析

少吃可以减肥的原因就是，控制身体营养过剩，脂肪细胞因为得不到营养吸收，所以慢慢就减少，身体就慢慢变瘦了。

举措建议

少吃不是节食，这个是两个理念，少吃就是让自己每次吃个七八分饱，摄入的热量和消耗的热量比例相同，让身体不会因为营养过剩堆积脂肪。所以少吃可以减肥，但一位的节食对健康是不利的。

吃的少真的会瘦，比如不吃晚饭，每顿吃素和很少吃肉，你会瘦的很快的。我一个朋友一个月瘦了20多斤。一直坚持。然后就感觉自己一剧烈运动就头晕眼花，身体有点虚弱，有一天他加班回来，实在受不了了，饿的不行，就出去搞了几个烤串，喝了几瓶啤酒，然后第二天起来发现自己胖了三斤。节食说白了就是控制自己的欲望，你想长期保持身材，就只能一直节食，一直控制自己的欲望，直到实在控制不了爆发了，你的体重也会突飞猛进。

其实减肥挺容易的。

第一控制饮食，不是说节食，只是每顿合理搭配，不吃或者少高热量，高油脂的食物。你不会感觉饿，也不需要压制自己强烈的进食的欲望。

第二，作息时间一定要有规律，每个人有属于自己的作息时间，制定好自己的作息时间，保持充足的睡眠。

第三，最重要的是运动，其实普通人日常锻炼，根本没必要搞的那么复杂，就这几个简单的不能再简单的科目，你每天坚持，绝对能瘦下来，时间久了，还能有一些小肌肉。我每天的科目就是三公里，俯卧撑，仰卧起坐，每周三次单杠练习。附一张自拍。

一般人提到健身，就想到的是各种器材，繁琐的健身动作，还有每顿吃什么都要规划好，蛋白粉啊，肉啊，什么的，吐槽没钱健身。没有时间健身。当然我也不是反对健身的人，你有时间，懂得怎么去健身，那肯定能有很好的肌肉。我只是觉得普通人一没有大量时间泡在健身房，二没那么多钱去吃，真的没必要搞的那么专业，得不偿失。

我一个老班长在部队，减肥前是180多斤，然后就想减肥了，2个多月，控制饮食，日常锻炼瘦了40斤。你问他怎么瘦的？高强度训练，加上每顿控制饮食。作息自然不用说了，很有规律。

只要能坚持，何必不吃晚饭，或者节食去折磨自己呢，自己难受，对身体不好，反弹还特别快。就健康减肥虽然苦一点，但是你会发现你越来越有精神，越来越有力量。

说实话我不是那种容易长胖的人，最胖也就140多斤，175的身高。图上的照片大概是我在130多斤的时候照的。我平时也不控制饮食，想吃什么喝什么很随性，可能因为本身习惯的原因吧，我回想每天的饮食和作息，很少吃太油腻的食物，偶尔吃顿肉，青菜水果吃的比较多。而且我不爱喝碳酸饮料，倒很喜欢果汁蔬菜汁。这可能确实跟一个人的习惯有很大关系吧。

基础代谢小于摄入能量，一样还是会长肉的哦

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少吃真的会变瘦吗？

少吃要看少到什么程度，少吃什么食物，还要看你的体重是什么状态。如果体重在正常范围内，按照中国居民膳食指南的要求进食，就是不多不少，刚刚好，维持现状。

如果你的体重超重或肥胖，那就要少吃。少吃高糖高油的食物，如主食，甜食，肥肉，油炸食品，而且要长期坚持，才能瘦下来。一天吃不出一个胖子，一天不吃也成不了瘦子。如果你的体重本来就低，再少吃，会瘦得很快，那是会影响健康的。所以，坚持摄入量少于消耗量，你就可以瘦下来。