湿气重会影响一个人的精神状态，同时人的身体状况也会随之发生变化，比如：人体无缘无故虚胖起来，特别是女生脸上爱出油，爱长痘痘。一系列的疑问接踵而来让人很暴躁，其实这都和自己的饮食习惯有关。寒冬季节，人们贪图热气，爱吃火锅，爱吃辛辣食物。殊不知，为贪图这一时之快，有时候也将湿邪深深地埋在了人体内部，变成困扰我们健康的一个大大的隐患。

　　俗话说“十人九湿”，这是什么意思呢，也就是说十个人当中，可能有九个人有湿邪潜伏。既然称湿为邪，可想而知湿气对于人来说，并不是什么好东西。湿分为两种，一种是内湿，一种是外湿。外湿一般是指气候，也就是外部环境湿气重，类似于南方的“返潮\

冬病夏治！三伏天进入人体“排湿期”，如何祛湿/暖宫/排毒

今年的7月16日正式入伏，三伏天正式来到，三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。如果在夏季能做到不被湿气入侵，并且能够排出体内湿气，不仅能够帮助我们顺利度过酷暑，而且能够达到冬病夏治的效果。

中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害是非常大的。

三伏天身体进入“祛湿”好时机，那我们应该怎么做才能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气呢？

1、三伏天祛湿大法：每天一杯赤豆无湿茶（中午12点前喝）

取适量栀子、薏苡仁，大麦，橘皮，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，甘草这9种祛湿的食材配制成茶包，冲泡饮用，坚持喝，可以很好的帮助身体祛湿气，健脾利湿，每天喝一杯，还能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，减少湿气对身体的损伤。

2、除此之外，宫寒的姑娘一定要抓住三伏天驱除体内寒气，疏通身体。

取酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子适量配制成红盒酸枣仁茶：

桂圆：养血安神

红枣：滋阴养血

百合：养阴安神

莲子：益气

桑葚：补血滋阴

每日饮一次，坚持数周，气血回暖，暖宫养血，疏通经络，气色面如桃花。

3、睡前用生姜十花椒泡脚(一周3-4次)

生姜3-5片、花椒适量，睡前泡20分钟,发热即可!生姜、花椒祛寒湿效果真的非常好，坚持下来就会感觉到身体轻松很多

养生内调第一步就是祛湿，如果没有做好祛湿健脾,你吃再多的滋补品也吸收不了!三伏天是调理身体最好的时机;所以，姐妹们赶紧行动起来吧!

湿气的问题困扰这很多人，尤其是夏季，空气潮湿的情况下，湿气的症状表现的更明显。

冬季是非常好治疗湿气的季节，冬季空气干燥，更容易祛湿，因此很多湿气重的人会选择在冬季祛湿。

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湿气的症状都有哪些

湿气的症状有很多种，最明显的就是大便不成型，容易腹泻以及有齿痕舌。其中，齿痕舌是最明显的标志，一旦出现了齿痕舌，说明湿气已经在体内沉积的比较严重了，需要抓紧时间治疗了，不然湿气带来的后果会很严重，甚至导致肿瘤的生成。

湿气重吃什么食物祛湿

湿气重的根源在于脾虚，中医认为，脾乃先天之本，脾主运，为运送营养水分的主要器官，就像水泵一样把水谷精微运送至全身各处，而一旦脾虚了，水泵没了力量，运送将很难完成，导致水汽在某一处聚集。

舌头是比较容易聚集的地方，因此体内湿气重 大哥容易舌头肿胀，挤压牙齿形成齿痕。

因此，祛湿的根本手段就是健脾，脾的功能恢复，湿气自然消失，健脾的食物有很多，常见的有山药，芡实，薏仁，小米，陈皮甚至山楂，都具有健脾的功效。其中陈皮的祛湿的效果不错，可以多用其泡水。

另外，可以每天早晨吃一点粥，比如说小米粥或者是山药粥，都具有健脾的功效。

祛湿最快的方法就是艾灸

艾灸也属于中医传统的治疗手法，其祛湿的机理主要就是用燃烧的艾草打通淤堵的经脉，尤其是脾经，经脉疏通以后，脾气充盈，这脾好，湿气自然消除。

艾灸祛湿的话，可以选择肾俞穴，三阴交，足三里和关元穴，气海穴，这些都是常用健脾祛湿的穴位。

祛湿可以按摩带脉

带脉是身体重要的经脉，是多种经脉包括胆经脾经胃经的集合，经常按摩带脉，是可以祛湿的。

按摩带脉需要坚持，每天是不是的抽空按摩一会，只需要坚持两个月，脾虚导致的齿痕舌和大便不成型的症状都可以得到缓解甚至自愈。

湿气的治疗一定要有运动参与，没有运动光吃药，其实难以治愈。因此，每天保持半个小时的有氧运动，对于湿气的治疗是非常重要的。

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你这么问说明你了解湿气重会产生那些疾病，那么我来详细解答:

首先中医对身体各种感觉的介绍（痒，酸，脹，疼，麻，痹，中风，失觉）

虚就会痒，寒就会酸，湿就会胀，凝就会疼，瘀就会麻，堵就会痹，瘤就会中风，癌就会失觉。

1.“虚”的体质是觉的累，疲劳，犯困，没有精神等……

2.“寒”的体质是感觉，怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷等……

3.“湿”气重的人，就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服感觉身体及不舒服。

4.“凝”的意思是循环慢和代谢慢，身体容易酸，痛。

5.“淤”的时间长，易出现阻塞，身体易酸痛，麻木，胀痛，在疏通过程中痧点全是黑紫色的。

6.“堵”时间长了就容易生病，每个人生病不一样，这是一个量变到质变的过程，最后形成瘤，在体内形成实质性的结节。

7.“瘤”就是体内堵的东西过多过长而不及时排出而积成块状影响身体正常活动！

8.“癌”就是瘤的升级板，瘤到处开花结果，就是对人的生命极限的挑战开始。

而湿产生的原因大约这几种:

一是大量饮水，这就是胖子长说的喝水都会胖的原因；

二是脾胃虚弱，脾主运化，负责把身体水分分解成水气运送到全身，脾虚运化能力差，身体自然就湿；

三是肾功能虚弱，肾主气血，肾虚就是气虚，气虚就无法将水气运送全身，反而下沉，所以湿气重的人表现通常是口干（拼命喝水还是口渴）皮肤干燥，大便稀容易黏连，阴囊潮湿，脚气重容易流汗。

知道了这些要祛湿就容易了:

一是调理脾胃，（薏米红豆粥祛湿有奇效）

二是补肾气

三是多运动

四是少喝水

五是用艾灸祛湿

基本就这样。

谢邀。如果不是祛湿致病，不建议吃药治疗，建议采取食疗的方法，以下三种食材对于祛湿简单有效。

第一，红豆

主要功效：补血养心、解毒、润肠通便、利水祛湿

适宜人群：尤其适合水肿、肾炎患者食用。

煮红豆时最好加点盐：红豆中含有胀气因子，容易在肠道产气，使人有胀气的感觉。在煮红豆时加少许盐，有助于缓解胀气。

第二、菠萝

主要功效：除烦解渴、消肿祛湿、促进消化、消炎利尿

适宜人群：一般人皆可食用，尤其适合肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者食用。

菠萝是一种药食兼优的水果：菠萝被称为岭南四大名果之一。中医认为菠萝具有补脾胃、固元气、益气血的功效。《本草纲目》称菠萝是一种药食兼优的时令水果。

菠萝最好泡淡盐水后再吃：菠萝中含有菠萝蛋白酶，如果直接食用，容易刺激口腔黏膜，吃菠萝前最好将菠萝果肉用淡盐水浸泡15 分钟，可抑制菠萝蛋白酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时吃起来也更香甜。

第三，鲤鱼

主要功效：利水祛湿、健脾养胃

适宜人群：一般人群皆宜食用，尤其适合肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿、咳喘、妊娠水肿、胎动不安、产后乳汁缺少者食用。

桑拿天适合吃点鲤鱼祛湿气：中医认为，鲤鱼具有利水祛湿作用，搭配川贝、红豆、冬瓜等效果更好，非常适合暑湿天气食用，能帮助去除体内湿气。体内有水湿的人，可以经常食用鲤鱼。

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湿的方法真的太多了，网上随便搜索一大堆祛湿的方法。

1.内服（食疗方，中药祛湿方），有些人分享祛湿方，反馈自己喝了有效果，引来大部分人索要，每个人身体情况不一样，适用别人，不一定适合你，一人一方才是硬道理。

2.拔罐祛湿，拔罐主泻法，调理人员的手法很重要，如果你本身比较虚的话，拔罐可能让你更虚，而且拔罐祛湿不能天天做，偶尔做只能缓解湿重带来的不适感，并不能真正意义祛湿。

3.艾灸，艾灸主要的功效就是祛湿驱寒，温阳经络，调和脏腑功能。湿气重根本还是脾虚的问题，脾虚，运化水湿能力弱，水湿内停，引起身体诸多不适，常见，寒热夹杂，头昏脑重，大便黏腻，油腻长痘。

相比较而言，我觉得艾灸祛湿会好一些，根据身体情况配穴施灸，既能针对性解决湿气重带来的困扰，又能提高身体正气，增强身体抵御外邪的能力。艾灸操作简便，在家就能操作，花费少，关键是效果会比较明显哦。

有个知友一直在吃中药祛湿的方子，身体还是没有多大改善，最后还是通过艾灸才得到慢慢的改善题主可以看看这篇帖子：湿气重严重影响到工作，艾灸2个月明显改善了，希望对你有所帮助。湿气重，根源在于脾，脾是湿气的源头，不从源头上解决，吃再多祛湿的药，效果也不尽人意

祛湿是中医的说法，通常指外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿气不除，经常导致吃再多的补品、药品都效果不明显。

如果你在阴湿天气时出现以下情况，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

下面分享三招配合祛湿：

1??坚持运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。问题是越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。最简单的是每天跑步40分钟，注意运动后擦干汗水，这点很重要！

2??吃红豆薏米粥

不需太分比例，一样一把洗干净后放在锅里面加水熬。这是可以当饭吃的，每天当早餐一点问题都木有，需要注意加水比例，别熬糊锅了??。现在各种智能锅其实更方便。

3??饮食结构调整

体内湿气重的人少喝酒、以及油腻厚重的食物，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，容易让肠胃消化吸收功能停滞，不要经常食用。

另外平时尽量避开湿气的环境，我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

如果有条件的朋友可以用麦饭石粉撒在浴缸里泡汤浴半小时。

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还傻傻吃药呢？湿气“救星”陈皮+姜，排清多年湿毒！不花几块钱

大家都想知道什么是湿气重？引起湿气重的原因包括内因及外因，外因常见潮湿环境导致湿气重；内因常见为饮食无节制，饮食油腻等情况会造成湿气重。

芡实莲子苡仁汤

材料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克和姜1块。

具体做法是先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗；把排骨剁成小块，水开之后焯一下；然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，之后改用小火炖两个小时，最后放点盐即可。其中，芡实和莲子有健脾益肾的作用；苡仁健脾祛湿；陈皮醒脾行气开胃。

对于体内湿气重的人来说，生冷寒凉的食物一定要少吃，因为这些生冷寒凉的食物是会导致体内的湿气加重的，当然具体的食物还要看做法和季节，比如说瓜类在夏季吃的话没什么，但是在入秋之后其寒凉性就比较突出了，这时候最好不要吃。从毕业后就努力工作，还经常熬夜加班，有时趴桌子上就睡了。平时喜欢吃肉食喝生冷的食物，不久湿气又找上我了，经常口苦，起痘。回老家的时候遇到了老同学，闲聊知道了惟什么予什么白不要熬夜，多吃点清淡的，肉类生冷的食物不要吃了。半个月左右脸上痘痘就没了，不昏昏沉沉的了。

有人说，湿气不算什么大病，但中医认为，“湿气”会引发多种疾病。如果你体内湿气过重，就会肥胖、浮肿、肚子大、四肢沉重......严重的还会引发关节疼痛、脂肪肝等，影响健康。只有了解了湿气的真正症状和原因，配合“1调2养3忌”的祛湿食养方案，就能帮你赶走体内湿气。

湿气缠身的症状

湿气缠身的人，有个很明显的特征，就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕。那是因为脾湿后，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。

对照下面的症状

自检一下身体里是否有湿气在捣蛋

? 湿热症状：

脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。

符合湿热症状中的2条及以上，属于湿热体质。

? 痰湿症状：

胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕。对潮湿或气温偏高环境较难适应。

符合痰湿症状中的2条及以上，属于痰湿体质。

湿气缠身的原因

脾虚是湿气缠身的根本原因。要知道，我们吃进去的食物，喝进去的水都要靠脾来运化、吸收，再将营养输送到全身各个脏器。如果你吃得太好，太油腻，脾就要帮你运化掉这么多油腻的食物，它就会累死。天天这样超负荷工作，铁定脾虚。

脾一虚，你喝进去的水就来不及运化代谢，就会停留在体内，时间一长自然形成了湿气。湿气在身体里淤积久了，就变成了粘稠的痰，湿气又升级为痰湿。

◆◆引起湿气的原因◆◆

? 喜欢吃甜食、生冷的食物

? 吃得太油腻

? 暴饮暴食或饱一顿饿一顿

? 经常喝酒

? 学习工作压力大，紧张

? 久坐不动，平时很少运动

? 潮湿的天气和环境的影响

祛湿食养方案

想要赶走体内湿气，其实很简单。只要通过这套1调2养3忌的祛湿食养方案，慢慢调理体质，合理饮食，适当运动，就能轻松赶走湿气，让你神清气爽，走路轻盈。

首先第一步：调

祛湿热食养方案

适用人群：湿热体质

方案 A：丢丢茶3盒

吃法：① 每天泡1包丢丢茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。

适用人群：湿热体质

方案 B：赤小豆薏米山药粉3盒

吃法：① 每天早上冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次。

祛痰湿食养方案

适用人群：痰湿体质

方案：甩甩茶3盒

吃法：① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。

如果你湿热、痰湿兼有，怎么办？

食养方案在这里

适用人群：湿热体质同时伴有痰湿体质

方案A：丢丢茶3盒+甩甩茶3盒

方案B：赤小豆薏米山药粉3盒+甩甩茶3盒

方案A 吃法：① 第1天泡1包丢丢茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次，也是丢丢茶和甩甩茶交替喝。

方案B 吃法：① 第1天冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山药粉和甩甩茶交替吃。

第二步重要的就是养

日常饮食

? 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。

? 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。

? 按时吃饭，每次吃七八分饱。

身体养护

? 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。

? 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。

? 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。

? 适当运动正常排汗。

? 夏秋雨水较多，要注意祛湿。

当然还需要第三步：忌

? 少吃甜食和生冷的食物

? 少喝酒，少吃油腻的食物

? 一日三餐不易吃的过饱

? 少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品

? 冬天尽量少游泳

? 少熬夜

关于丢丢甩甩的问题

Q:什么人不能喝丢丢茶和甩甩茶？

A:孕期、哺乳期、经期、儿童都不建议喝。有严重病症的建议咨询医生，其他人群都可以喝。

Q:喝了能瘦多少？

A:丢丢茶和甩甩茶可以调理你的体质，让你成为易瘦体质。不过因个体差异，能瘦多少也是因人而异的，而且调整体质是个比较慢的过程。

Q:祛湿会不会反弹？

A:公司那个喝了两礼拜的小伙，就没坚持喝，还放飞自我，又打回原形了。所以想要祛湿，调整自己的生活习惯很重要。体质的形成和你的之前的生活习惯有很大关系，如果你体质调整后又暴饮暴食、继续不健康的生活方式，湿气也是会回来的。

Q:喝甩甩茶会不会寒凉？

A:很多姐妹担心喝茶会体寒，所以甩甩茶里加了温热食材中和，长期喝也不会体寒。

Q:甩甩茶和丢丢茶有什么区别？

A:丢丢茶主要针对湿热体质祛湿气。甩甩茶针对痰湿体质祛湿气。

1调2养3忌的祛湿食养方案是不是很简单？只要你对应自己的症状，选择合适的食养方案，每天合理饮食，适当运动，就能赶走湿气。这里要提醒大家的是，不仅梅雨季节要祛湿，一年四季都要祛湿。

参考资料：

1.《医学就会》，科学技术文献出版社

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利湿不是一朝一夕能解决的。要坚持。我都吃一冬天的中药了，湿气重就是阳气不足，春天是阳气升发的时候，随着天气的回暖会慢慢减轻，去湿最好是在伏天治疗效果比较好。因为伏天是阳气最旺盛的时候。所以去湿最好在伏天治。也就是凉病热治。会去病根。我打算吃一伏天的药。