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喜欢上了羽毛球，受伤了，确诊网球肘，头条大神有好的建议吗？
2020-08-10 17:45阅读(65)
喜欢上了羽毛球，受伤了，确诊网球肘，头条大神有好的建议吗？本地医院得不到实质性的帮助，就是些简单的理疗，我就自己在家做，擦药酒，热敷，网上找了些康复训
火针，温针，直接灸这三样治愈率高
羽毛球运动受伤，通常只有两个原因，一是原本姿势不对，其二是过力变形受伤。羽毛球运动对于步伐、挥拍、大臂带小臂、手腕、腰部、膝盖要求极其严格，专业运动员学习期间挥拍步伐姿势用半年时间，对于装备，首先是专业运动员鞋，其次是拍子。肩部受伤疼痛，如为突然，属于拉伤，如长期疼痛疑似炎症，应到骨科专科医院治疗。
专业调理治疗网球肘等
网球肘需要休息一阵，去正骨理疗科做一下小关节的调整理疗，大概半个月可以恢复，加上休息就一个月吧。调整好以后，注意握拍松弛，接球以后多发手指手腕力量。发力是扇耳光，靠手腕啪啪啪，不是二节棍，以肘为轴断成两节的那种发力，肯定肘部就会磨损了，特别是肘后凸起类似鹰嘴的那里，如同扎进一个钉子一样刺痛，拧毛巾都疼，甚至还有震颤出现。一定要改进发力状态，不然磨损久了，形成钙化点，就如同在肘部订了一个图钉一样，手肘伸不直，运动还受限疼痛哟。休息期间也注意不要沉迷电子产品，网球肘和鼠标手是会联动并发的。到时候整个手臂都痛哟。
首要的，休息，静养。据伤情，半月或一月差不多会好。
其次，纠正姿势，查阅资料或跟着教练学，反复练习基本动作，固定下来正确的姿势。
再次，以后再打时，最好打一次休息一至两天，劳逸结合。
还有，球拍线磅数不要太高，22-24即可。
当心，羽毛球运动容易上瘾，但是是非常好的健身途径，越玩越开心！
新手注意要循序渐进，不要受伤。一是球没给到位导致对方大力杀球时，要低头避让，不要强接；二是双打时不要回头，避免伤及眼睛。
休息半年
网球肘一般不需要特殊的处理，先休息在家可以做下热敷治疗，观察一段时间。如果超过三个月还是疼的比较厉害，建议去医院看一下，一般医院处理也比较简单，恢复也快。
不要紧，先休息，好了后，纠正动作，只要发力动作正确了，就不会有问题了。
休息
我的半年多了，基本快好了。吃药，手术，膏药都没用的。
先是停止打球静养，在这基础上，揉捏小臂肌肉，然后伸直，攥紧拳头，曲臂，内旋伸直。再重复。
估计一两个月就会好很多，这时可以上场少发力玩玩。
后期就是纠正姿势。
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