人文艺术 > 各位对健身中的运动损伤有哪些看法？
各位对健身中的运动损伤有哪些看法？
2020-08-10 10:38阅读(63)
各位对健身中的运动损伤有哪些看法？:有强度的训练必然会有损伤而科学的训练可以尽量避免损伤但也不是完全百分之一百可以避免任何一个运动健身的人都会经历损伤
有强度的训练必然会有损伤
而科学的训练可以尽量避免损伤
但也不是完全百分之一百可以避免
任何一个运动健身的人都会经历损伤
一个常年坚持训练的人而又没有损伤的人在现实中不存在或极少存在的
比如我目前的损伤主要是腰肌的劳损
但对训练是没有影响的，训练后积极恢复就可以完全避免不适感
有运动必然有运动恢复，不积极做恢复的人是铁人，累积性损伤出现的概率就非常高了
至于不符合运动科学的一切健身动作或者行为都会造成骨骼或肌肉的损伤。
运动是一门科学，它不是想当然的，或者经验主义！
运动损伤大多都是热身不够导致，和动作不规范
我们在运动前做好三大步骤
一筋膜放松:筋膜是包裹我们肌肉组织的一层透明白 色的膜，分为深层筋膜和浅层筋膜
可以使用泡沫轴放松我们的肌筋膜，放松筋膜可以让在运动中运动能力更好，防止肌肉拉伤
二关节活动:在运动前我们的关节是冷却状态的，关节内有肌腱，运动时会产生摩擦，在运动前先活动关节让关节囊分泌关节液，使得关节润滑度更高，防止运动时损伤
三肌肉激活:同样肌肉和关节一样运动前都是冷却的，应该先拉伸15秒左右然后做一些相对目标肌肉激活的动作，让血液更多的到达肌肉，防止肌肉拉伤。
相关问答推荐
热点关注
华裔女赌王就此没落，生前让所有 浓情端午粽飘香，青浦邀你“云体 上海：“云端”展现端午节文化内 “甜咸大战”！明星艺人们喜欢什 如何做一个男人喜欢的情人(如何 当你和你同时出现在同一个场景中 如何在昏暗的光线下设置快门速度 教育在生活中的价值是什么？ 世上做坏事的人死后会面临什么因 拜登就任总统后的第一步是什么？ 同意/不同意：人生最重要的目标 二战后，德国在调和分歧方面做得 亚伯·林肯恨白人吗？ 一个编辑能把你的故事毁得有多严 现在的iPhone6还能坚持再用一年 曹操为什么不杀司马懿？ 现在买房是不是最便宜的时候，现 我身边的农业银行营业厅关了，AT 欧洲媒体评选CBA最有实力球员， 荣耀play的6+128和荣耀8X的6+128 蚂蚁集团是科技公司还是金融公司 请问机友华为mate30P与华为mate3 听说老詹修剪一次指甲需要5小时 为什么说宝宝“一月睡二月哭三月 戴笠人称戴老板，这个是怎么叫出 没有工作能一次性补缴社保么？ 我想知道定向师范生和免费师范生 肺癌引起的咳嗽是怎样的呢？ 5000mAh电池的5G手机推荐吗？要 恒大亚冠表现“差强人意”，你觉
