如何从抑郁症中走出来？要从抑郁症中走出来，要靠自己，也需要别人的帮助。
我一个朋友，一个山东的小伙子，本来是个特别喜欢逗乐的家伙，天天没事儿就喜欢给大伙儿讲段子。突然有一天，他不讲话了，也不笑了。
一个星期后，依然是这样，两个星期后，还是这样。有次我看他一个人边吸烟边抹泪。我走过去问他是不是出了什么事情。原来，是跟他相依为命的母亲去世了。
我们以为过段时间他就会好起来，但是，两个月过去了，他不但没好，反而更加郁郁寡欢，甚至开始酗酒，常常喝得天昏地暗，喝醉了就吐，直吐得胃里连酸水都不留下。
我们这些好朋友，看着他这样也心疼啊。有一次，朋友中有个来自哈尔滨的兄弟，实在是看不下去了，揍了他一顿，“你TM的给老子振作起来，你别整天搁这儿伤春悲秋，老子们哥几个、姐儿几个不是还陪着你吗？你这样，哥儿几个看着难受。”
第二天，他叫上朋友们跟他一起去买了一只狗，品种是阿拉斯加。我们瞅着那跟猪一样的狗崽，问：“你就不怕这货给你吃穷咯？” 他用手呼噜一下崽子圆乎乎的脑袋：“嗐，我努力工作，多挣点，还怕养不活它？”
自从养狗后，他天天带它遛弯儿、晒太阳、跑步，别说，他气色比之前好多了。
自从家里养了一只“猪”之后，他上班也更加用心，很多项目都积极参加，不懂的就找同事们或者领导请教，慢慢的，领导表扬他的次数比训斥他的次数多了。
自从那次被揍了之后，他每周六就会提着烤鸡、叫上我们大家，在他家像以前一样一起做饭、聊天、打游戏。唯一不同的，以前我们会买上几瓶酒带过去，但自从他得了抑郁症又酗酒之后，我们就不带酒过去了，改喝可乐。
有我们的陪伴，他慢慢好起来了，开始继续给我们讲段子了。
有一次，我们几个去他家玩儿，我在他洗手间的镜子上和冰箱门上看到一些便利贴纸，上面写着：“萧然（他自己的名字），她离开你，不是你不够好，而是她错过了一个值得托付终生的人”、“萧然，你能行！”、“萧然，一切都会好起来！”、“萧然，你还有几个真心对你好的朋友。”
我看了之后，会心一笑，原来，他不是假装开朗，他是真的在努力战胜抑郁症，因为，抑郁症患者的思维模式往往都是：“我不值得被爱、没有人喜欢我、我很无助、我的未来没有希望”等。他在努力从思维模式上给自己积极的暗示，思维决定行动，那么，他离康复就不远了。果然，半年后，他就基本痊愈了。
直到他痊愈后，我们才知道，原来他得抑郁症，不光是因为他母亲去世。在他因为丧母而悲痛欲绝的时候，忽视了他的女朋友，他的另一个哥们趁火打劫抢走了他女朋友。各种烦恼，导致他上班心不在焉，天天挨领导骂，后来犯了错，被扣了两个月的工资。种种打击加在一起，渐渐地，他患上了抑郁症。
幸好，他身边有我们；幸好，他够努力、够勇敢，所以半年就战胜了抑郁症。
很高兴能将我朋友成功战胜抑郁症的故事分享给您，他战胜抑郁症的几个关键点，我也给您列出来：
（1）多做一些能够让自己感到快乐的事情，比如，跟朋友一起做饭、打游戏。但是，一定不要饮酒，虽然饮酒的当时也能让自己“快乐”，但是，饮酒会让抑郁症越来越严重。
（2）调整自己的思维习惯，不断地暗示自己：我有我自己的优点、我值得被爱、我也能够得到爱，虽然目前我可能处于低谷期，但是我的未来一定是光明的。
（3）多运动，多晒晒太阳。
（4）养一只宠物，可以是热情的狗狗，也可以是蠢萌的猫咪，反正，只要是自己喜欢的，都可以。
（6）努力工作。当自己身上有工作压力的时候，人的注意力会被工作给占据，很少能够想起抑郁的事情。
（7）当然，如果您是单身，也可以开始一段恋情。
以上，就是我的分享。愿您：幸福，健康！
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