正常情况下，一个人一周三次排便以及一天三次排便都是正常的，但是如果一周排便少于3次，就要看看是否出现问题了，是否是便秘，或者肠道出现了什么问题，并且要及时的调整，以免引发更严重的问题。如果是三四天才排便一次，那么也就是说一周也就排便1～2次，这属于便秘的情况了，应该注意调整自己的饮食和生活习惯，来缓解便秘的问题。
有计划说，人生五件大事：吃喝拉撒睡，哪一个出现问题，都会给健康带来大问题，那么排便也是非常重要的，如果无法正常排便，那么肠道中的这些垃圾就会堆积。然后发酵产生有毒有害的物质，再被血液吸收，危害全身的健康，同时还会增加心脑血管疾病的风险，降低记忆力，造成注意力不集中，以及降低免疫力，破坏皮肤健康等等，还会增加肠癌的风险。
那么调整肠道的健康，建议以下几点常做：
1.足量饮水，每天1500-1700ml，并且最好是温开水。
2.饮食粗细搭配以及荤素搭配。
3.多吃新鲜的蔬菜，每天500g。
4.每天吃一些豆制品，最好达到100g。
5.每天半斤水果。
6.避免久坐，每隔半小时起身活动5分钟。
7.每天适量的运动，腹式呼吸，以及每天揉腹，都可以促进肠道蠕动预防便秘。
排便次数和习惯因人不同，一般每日1次，也有的3～5日或更长排1次，却不感排便困难。排便后有舒适愉快的感觉。因此，不能只按排便次数多少确定便秘、腹泻或排便的规律改变，应按各人的排便习惯来确定。也建议平时多喝水 多活动，吃饭少吃肉食 少吃米面多是蔬菜和水果尤其是含有粗纤维的食物 。
不正常，此属便秘。
便秘危害是比较大的，宿便停留过久，易产生有害物质被身体吸收，为生病埋下隐患。便秘的人脸上难光洁，这是再好的护肤品化妆品难以改变的，因为问题在内部。
常常有人问我便秘怎么办，我的回答是看着办，首先要辨证准确才能对症调理。
有的人益生菌酵素之类一鼓脑上去，却帮助不大，便秘在中医里亦是大有名堂的。
要分虚实，实症的便秘如热秘，常常由饮食不节，肠胃有热引起，同时容易口干口臭，心烦燥，小便亦容易短，黄。治宜清热导滞，润肠通便。
气秘，肝气不舒造成的便秘，肝郁，治宜舒肝理气。
虚症的便秘，常常见气血俱虚，大便明明不干结，却无力排出，另外血虚了大肠容易干燥，排出的通道不够润滑，宜补气，养血。
总之，大便的问题必须重视起来，睡好吃好排便通畅，身体才能保持良好的状态。
一般情况下每天一次大便，算是比较正常的，如果达到三四天一次大便，基本就属于便秘状态了。
人每天三餐吃进去那么多的食物，一天的时间都不排泄，想一想都觉得不对劲，新陈代谢每天都在进行，细胞每天都在吐故纳新，没有被人体吸收的食物残渣和废物，进入大肠后，需要及时清理出去，才对健康有益。
一般来说，不管是一天一次大便还是一天两次大便，或者两天一次大便，这些都是因人而异，不一定非要讲究具体的次数和时间，只要不是次数异常，身体没有不适感，检查数据也没有超出标准的项目，基本都属于正常现象。
长期形成一定规律是比较重要的，多数正常人的习惯，应该是早上起床的第一件事去卫生间，排出废水废气废物，卸掉这些多余的东西，轻轻松松迎接崭新的一天。
但是超过三天以上才有一次大便，就不正常了，需要检查是哪方面的原因，然后根据情况在饮食结构生活习惯上做出调整，早一点改变这种状态。
出现便秘应该如何调整
一旦出现便秘，需要在饮食习惯和生活习惯上进行调整。
1.少吃精细食物，增加纤维素食物的摄入量。减少肉类和精白米面的摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果等。
纤维素可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，改善肠道菌群状况，润肠通便，有利于预防和改善便秘状况。
2.多喝水：有些便秘者跟饮水量不足有关系，不是感觉到口渴不喝水。
正常人每天摄入水分应该在2500毫升左右，这其中包括食物中含有的水分，水在人体中发挥着运输、参与人体新陈代谢、润滑、调节体温等作用，人体缺水的话会使胃肠道润滑作用减低，加重便秘现象。
3.多运动：运动可以增强身体机能，对胃肠道的蠕动有帮助，缓解便秘的发生。
4.保证食物结构中蛋白质和钙等营养素的需要量：肠道是由平滑肌构成的，蛋白质和钙等营养素摄入不足，会使平滑肌的收缩和舒张能力下降，肠道蠕动功能下降，引发便秘的发生。
正常人比较理想的状态，是保证每天都有一次排便，以便于排出废物，对人体健康更加有利。
一天一次大便最正常，说明你肠胃没问题。
正常
哎……大便三四天才一次肯定不正常了，这是属于便秘了，正常人大便一天两到三次，三次根据个人食量来定，如果三四天一次可能属于湿热引起便秘，长期间这样的话对身体肯定不好了，平时有便秘情况可以吃点香蕉，香蕉有滑大肠，饮食方面均衡，不能吃太多煎炸辛辣的食物。
系统不良
