想要拥有好皮肤，当然要下苦工。简单的一些产品或者小习惯，坚持下去就可以有大收获啦！

首先是吃的清淡。可能有些朋友觉得自己已经吃的很清淡了。但是还是长痘，那么可能是你吃了糖的缘故哦！戒糖也是至关重要的！

另外，睡眠也很有效的方法，实名建议那些晚上熬夜的妹子，停下作死的步伐，然后早点睡觉，每天睡够八小时，相信你的皮肤会变得超级好的。

另外还有要注意的就是，我强烈推荐那些晚上要去约会的妹子，睡一个午觉，这样晚上的样子，就会超级好看呀！皮肤白白嫩嫩的，超光滑啦！

还有就是有一些朋友的皮肤实在是长了太多痘，甚至有一种涂护肤品都有一些刺痛的感觉，这时你就需要去看看医生了，开一点几十块的药远比几万块的护肤品有效！

如果你皮肤本来就尚可，那么可能你就需要使用护肤品来让他越来越好了。先推荐几款有奇效的爽肤水吧！科颜氏金盏花，是我觉得最简单又最基础的，如果皮肤好的妹子用这个保一下湿是很有用的。

如果你的皮肤有一些小闭口，可以尝试一下ipsa的水，去闭口一极.

还有就是面膜了，面膜是一周总要敷那么几次的。所以选择好用又实惠的面膜是很重要的，目前我觉得就是春雨， ray，那几个牌子还不错。

当然，平时也可以自己给自己的皮肤做一些小处理嘛！比如说时不时做个酸奶面膜，牛奶面膜什么的。

祝大家的皮肤都能越来越好呀！

几天前去商场逛街，一楼的化妆品区挤满了人，更确切的说是挤满了女人。大部分女人认为化妆品是拥有好肌肤必备品，事实真的不是这样。我身边就有这样的例子，好友的一个小瓶瓶就要2000多，听她对我讲述她“心爱之物”的品牌故事，有效成分，代言人，我确实也心动过，想要拥有它获得好皮肤。碍于价格，一直没有入手。过了半年多又见到她，看见她的皮肤状态跟之前并没有什么太大变化，我也就“拔草”了。

吸取前人经验，总结一下几点。皮肤状态不能完全依赖于化妆品，要从饮食、生活习惯改变。

首先就是不能熬夜。每天保证23点睡觉，睡觉之前不要生气，不要思考，不要纠结，不要焦虑，放松身心，睡个美容觉，睡走黑眼圈。可以将第二天要做的事情写在便利贴上。保证充足睡眠对于胃肠的修复也很好。

其次就是适度运动，保证循环。现在手机都有运动软件，每天走路多少步都会有记录。最低标准就是每人每天走6000步。有规律运动，不要让自己太累，以第二天早上起来的感觉为准，如果第二天起来很有精神，不觉得累，运动强度就很适合自己。如果第二天醒来感觉很疲惫，无精打采，就要降低活动强度了。

还有就是饮食。不吃油炸、烟熏食品。多吃水果、蔬菜，少吃甜食。每天饮水1600ml。有研究表明，食用高糖食品，增加长痘风险。

最后就是要保持好心情。中医讲“心为君主之官”，老大都不好，其他的器官也受牵连，比如影响脾胃消化、胃肠代谢，皮肤是人体最大的器官，心情不好会影响气色，产生皱纹。

女人要善待自己，不仅仅是买昂贵的化妆品，要满足身体维护的基本需求，做到以上几点，相信你的皮肤，就会光彩照人了。

作者：杜雪 中药学学士 国家三级公共营养师 注册营养技师 国家三级心理咨询师 沈阳营养学会会员 辽宁营养协会会员

（图片来源于网络）

您好，我是护肤达人臻选。一个人皮肤的好与坏，是要从多方面来进行保养的，比如在生活方面，不熬夜，保持良好的睡眠时间，多进行一些户外健身运动，健身可以促进血液循环，刺激细胞的代谢生长，能使肌肤变得年轻有活力，平时要多补充水分，多喝水，吃各种时令水果，以此来补充适当的维生素，多吃富含蛋白质的食物等。另外，在护肤保养方面，也要有一个好的习惯，臻选在这里教您一个正确的面部护肤步骤，洁面乳—护肤水—精华—面霜—眼霜—白天防晒乳，在挑选护肤品方面，选择适合自己肤质的便可以了。有一个良好的生活习惯和护肤保养习惯，加以持之以恒的坚持，我相信您的皮肤会越来越好的！

“世界胶原蛋白之父布兰特博士说过：人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程！

胶原蛋白广泛存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位；

主要生理机能就是作为结缔组织的粘合物质，与弹力纤维一起构成网状支撑体；

为真皮层提供强力支撑，使皮肤持久保持弹性有光泽。

不过，随着年龄的增长，人体内胶原蛋白含量也会逐渐流失减少，导致网状支撑体逐步变厚变硬，失去原有的弹性。

胶原蛋白如何补充呢？

熟知的有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。

但食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；

补充胶原蛋白也会有前提的，这样才能让胶原蛋白的效果真正发挥出来。

要保证充足睡眠，人体就能最大限度地产生胶原蛋白。

每天晚上的10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，细胞活性增加，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。

补充维生素C

细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。

这就要求在日常饮食安排上，尽量保证每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求。

尤其是在环境污染、工作紧张的特殊情况下，

因体内产生了更多的氧自由基，更需要考虑额外补充维生素C，以保持肌肤美白，保证身体健康。

胶原蛋白补充剂

随着生物科技的发达，胶原蛋白提取更为精准，也受美容达人们的追捧！

市面上，有胶原蛋白胶囊，片剂，粉，果饮，果冻等不同类型的产品，

记得分子量小于3000道尔顿的胶原蛋白，在口服吸收及外用护肤方面都有明显的效果，吸收利用率可达90%以上。

优质的胶原蛋白产品，无论片剂、胶囊还是口服液，

一定要有经过正规批准的卫食证字编号，或者是经过QS认证的！

很多护肤品的宣传中也会出现“胶原蛋白”，不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上，而是含有可以帮助生成胶原蛋白的成分。

常见含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，我们要善加利用，目的是帮助生成胶原蛋白；

胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，真皮层强有力的后盾，作用多多。

除了皮肤保养以外，头发的干枯，骨骼的强健，牙齿的强硬，卵巢的健康，乳房的坚挺，胶原蛋白的作用都是密不可分的！

所以，保持皮肤长久年轻的秘密就是多多补充胶原蛋白和维生素C等抗老化的食品！

好皮肤就要学会养。我就说下脸上有痘痘的如何养好自己的皮肤，天生皮肤好的可以忽略了。

首先，每个人的皮肤天生就不一样，有的人从来不保养，不在乎，脸上也没有痘痘。有的人，稍微有点不注意就会痘痘缠身。根据自身情况，有所选择就行了。

其次，要想有好皮肤是个长时间的工作，不要放弃，女人过了27岁就开始衰退了，就要老保养维持了。把保养皮肤当成习惯才可以。像范冰冰一年要用700多张面膜。就是在坚持用，坚持保养才行。

另一面，就要学会好好对自己，千万别熬夜，千万别熬夜，千万别熬。重要的事情说三遍。睡眠是最好的化妆品。好好休息，早点睡觉，按时吃饭，加强锻炼，有一个积极乐观的心态。。维持良好的生活习惯。

最后，不要随便用化妆品，纯自然最好，化妆品多少都有化学成分，即使是纯天然的，也会对皮肤不好，有痘痘的你也有伤害。不要让化妆品污染你本就脆弱的皮肤。

希望对大家有所帮助，欢迎关注。

好皮肤，一定是让人看了很舒服。同时好的肌肤也会给我们女人增彩，更是提升气质的重要武器。在一个处处是看脸的时代，好肌肤是颜值的坚实基础。

压力、环境、食品、污染物、含汞含铅护肤品、等等都是导致皮肤出现各种各样的问题。那在这种情况下怎样拥有好的皮肤？

给皮肤喝足够多的水

做好日护理和周护理

做好皮肤防晒工作

养成自律的规律的作息时间（尽量最晚在24：00前入睡）

护肤品尽量选择天然成分的保养品和彩妆产品。不要贪图便宜，用些含汞含铅的产品，当时没啥感觉，但过个3~5年的，皮肤就糟糕透了

要摄入均衡的营养，避免暴饮暴食，辛辣刺激食品。每年定期给身体排毒，我个人认为春季是排毒的最佳季节

保持好愉快的心情，有情绪了学会及时调整。生气时的情绪会给身体产生毒素。

好皮肤是需要内外兼养的。七分靠营养，三分靠保养。

1保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证体内激素水平的稳定。

2保持适当的运动，不仅看起来好看，而且皮肤也有弹性。

3。健康均衡的饮食，尤其要控制高油、高糖和辛辣食物的摄入，这样会刺激皮脂分泌过多。

4防晒，保湿，皮肤好，要好好呵护。长时间紫外线照射会造成长斑和黑色素沉淀；皮肤干燥会加速细胞衰老和皱纹。

一：菊花美颜

菊花含有丰富的精油和菊花色素，能有效抑制皮肤黑色素的出现，软化表皮细胞。

妙招一：可将菊花制成花粥内服。

妙招二：它可以捣碎和蛋清混合，可以美白皮肤。

妙招三：菊花瓣被放入瓶中，注入医用酒精后密封。1个月后，用2倍冷开水稀释菊花瓣。对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤结果更佳。

二：黄瓜美肤

1.把黄瓜放进榨汁机里，倒进一个小碗里。

2.放入蛋清、珍珠粉，适量面粉拌成糊状，不要流下来。

3.洗脸，调整脸上的糊状物，干洗后，轻拍皮肤柔顺剂、护肤品，每周1—2次。

三：啤酒醒肤

1.取一个干净的小碗，倒入啤酒。将医用棉纱在啤酒中浸泡3分钟。

2.取出棉纱，捻开后敷在脸上，这样脸部皮肤就能完全放松，敷上半小时。

3.如果棉纱中的水分被吸干，可按前两步浸泡后使用。

四：茶水美白

妙招一：洗脸后，在脸上抹上茶，用手轻轻拍打脸部。

妙招二：将脱脂棉蘸在茶水里，贴在脸上2——3分钟，然后用清水洗净，有除色斑、美白的结果。

提示：有当脸上的茶色洗不掉时，经过一个晚上就可以了。

嗯首先一定要有良好的作息规律??早睡早起，晚上睡前不要喝水容易水肿。在个就是护肤，要给肌肤补足水份每天或者至少两天敷一次面膜。再就是不管化不化妆都要卸妆，每天脸部接触的灰尘、辐射、紫外线、空气污染、等是用洗面奶洗不干净彻底的。卸妆是帮你把脸部更好的清洁干净。这样你接下来擦的护肤品才会被吸收有效果。最重要就是根据自己肤质选择适合自己的护肤品哦??

为什么有些人敷面膜后会红、烫、痒？

因为脸部肌底层大量缺水

导致脸部敷面膜时，大口大口喝水，脸部短时间出现假性过敏情况

出现此情况不要紧张，首先做好补水护肤，可以多做做矿泉水疗和功能性水疗和皮肤周清洁！

冬季来了～只要选对温和的洗面奶和补水的水乳再加上补水的面膜，配合就可以快速解决烦恼??

你还在马虎护肤？把自己的皮肤搞得一团糟？快别瞎闹了！

韩国妹子也在用的护肤方法我总结出来了，快来学习，好好护理一下自己粗糙的皮肤吧！

变美的精致妹子，好运会一直来的！

关于护肤你不知道的事

1、水乳很平价没关系，精华和面霜一定要好，而且要坚持每晚护肤

2、定时喝植物纤维饮料补充胶原蛋白

3、坚持敷补水面膜，功能性面膜一周1-2次

4、一年四季都涂防晒霜

5、拒绝护肤文盲：

（1）只用水乳，还省着用

（2）感觉面霜和乳液功效重叠也从来不用

（3）不知道精华是什么从来不用

（4）知道面膜补水也懒得用

（5）脸干还认为是本身皮肤紧致

好皮肤第一步：卸妆

生香语卸妆水

温和不刺激 敏感肌可用

我真的超级费卸妆水，还很挑，毕竟清洁力不行，真心伤害皮肤，这款白胖白胖的卸妆水真心符合我的所有要求，清洁力up up！那种很难卸的彩妆、唇釉分分钟搞定，无色无味也不粘糊，估计没人会拒绝的一款

好皮肤第二步：洁面

贝德玛sebium净颜平衡洁肤凝胶

温和舒缓 不紧绷

我用的是蓝色款，包装非常少女心，质地是透明的啫喱质地，流动性很强，一般我都是卸妆之后用它做二次清洁，非常温和不伤皮肤，洗干净以后感觉清新，洗完脸不会紧绷。

好皮肤第三步：清洁

澳洲Swisse清洁面膜

清洁抗菌 舒缓保湿

我一直都用这个给皮肤做清洁，尤其是对于黑头和毛孔粗大效果很不错，虽然是蜂蜜涂抹面膜，但是膏体是灰色的，可以深入清洁并吸附毛孔中的杂质，皮肤肉眼可见的被清洁的很干净。

好皮肤第四步：祛痘

olive young痘痘贴

吸脓消炎不留疤 隐形超薄

这款祛痘贴的服帖程度令人发指，贴上能化妆，有隔离作用，基本看不见，对化妆的妹子是绝对福利，一般我长痘痘还需要化妆的时候就用它，晚上用第二天痘痘就会平复很多，还不用担心痘痘反复冒！

好皮肤第五步：去痘印

巴复平

淡化痘印 壳聚糖成分

我对自己超级无奈，是疤痕体质还忍不住老是挤痘痘，每次都要留疤，后来入手这个祛疤膏以后再也没担心过，每次痘痘下去以后直接涂就成，一般用一周左右痘印就消失不见了，而且巨温和，不用担心发痒

好皮肤第六步：消炎镇静

kiehl's科颜氏金盏花爽肤水

舒缓调理 收缩毛孔

用这个水已经有两三年了，身边很多痘肌姐妹都用它，可以舒缓镇定，比较温和，除此之外还能改善干燥肌肤，我每次都是拿来湿敷的，坚持敷一段时间，皮肤可见的细腻

好皮肤第七步：防晒

DMcell防晒

隔离防晒二合一 美白提亮

我最离不开的就是防晒了，一年四季都在身上带着，这款防晒真的是良心产品了，隔离防晒二合一非常适合夏天用，并且还能美白提亮，总感觉每次用完自己不仅不会黑，还会比身边小姐妹白一个度。