当你老了不打羽毛球你能做什么？

Answer 1

老了可以用跑步来代替打羽毛球。

打羽毛球是一项很好的体育运动，它不仅可以强身健体，还可以锻炼人的反应能力和协调性。然而，打羽毛球属于比较激烈的一项运动，当人年龄大了，就不太适合了，万一造成运动伤害就得不偿失了。

那么，有没有一种比较和缓的运动方式来代替打羽毛球呢？我觉得跑步是最好的代替方式。

跑步，只要你不追求速度里程，不追求大跑量，跑姿正确，动作合理，认真做好热身拉伸，是完全适合中老年人的一种运动方式。它对场地的要求不高，对身体的要求也不高，不容易对身体造成伤害，长期坚持跑步能有效地锻炼人的心肺系统，肌肉系统，循环系统。完全能够达到打羽毛球那样的锻炼效果，而且还轻松很多。

不过，刚开始跑步要注意一些要点，避免走上弯路。作为一名跑者，今天我给大家普及一下这方面的基本知识。

1.一定要穿正规的跑鞋跑步。跑鞋是专为跑步而生，它可以帮助我们缓冲来自于地面的冲击力，保护我们的膝盖。可以固定我们的脚部不会受到伤害。跑步新手可以选择带有缓震功能的跑步鞋。

2.跑前要热身。跑步之前热身可以唤醒我们的身体为接下来的跑步做准备，如果你经常打羽毛球，也应该知道热身的重要性。热身运动可以使心跳加快，循环加快，身体升温，关节润滑，让我们提早进入运动状态。这样一开始跑起来就不会累，而且可以避免受伤。热身至少10分钟以上。

3.用正确的跑姿跑步。正确的跑姿应该是:抬头挺胸，目光停留在身前5米左右，双肩放松，前后自然摆臂“前不露肘，后不露手”，核心发力，向前送髋。身体微微前倾，利用重力使身体向前。膝盖保持弯曲，快步频小步幅，全脚掌落地，落地后快速滚动离开地面。

4.跑步要掌握好时间。经常打羽毛球的人是具备一定的运动能力的，所以，一开始跑步可以跑30分钟，以后循序渐进，直到能跑40分钟到一个小时。每次跑40分钟以上能起到的锻炼效果最好，但是不要超过一个小时。

5.一定要慢跑。慢跑可以打造我们的有氧基础，提高免疫力，使心肺功能越来越强大，提高心脏每搏输出量，降低我们的心率，延长我们的寿命，也能提高我们的耐力，随着我们的耐力越来越好，跑得也会越来越轻松。慢跑可以参照边跑边能说话的标准。

6.跑后要拉伸。拉伸可以帮助我们放松因跑步而紧绷的肌肉和筋膜，缓解身体疲劳，让我们能尽快地恢复。每个拉伸动作至少保持30秒左右。

7.一定要跑休。一开始可以跑一休一(跑一天休息一天)，逐渐过渡到跑三休一，跑四休一。每次跑步身体细胞或多或少地会受到损伤，而我们身体内与生俱来的修复机制就会对这些细微损伤进行修复，修复以后我们才能变得更加强壮。但是修复是需要时间的，还没修复好就去跑步会使损伤扩大。

8.条件允许的话平时在家可以适当做一些力量练习。比如深蹲，提踵，卷腹，平板支撑，高抬腿，开合跳等。强大的力量可以帮助我们跑得更安全，更稳定。

掌握了以上最基本的跑步知识以后，你就可以慢慢地尝试用跑步来代替打羽毛球了。只要坚持下来，跑步一定会带给你快乐和健康的！

因此，我认为，老了用跑步来代替打羽毛球是最适合的。

Answer 2

当你老了，打不了羽毛球，你能做什么？

回答了：打羽毛球是一项体育运动。大家都喜欢在茶余饭后打一会羽毛球。身体得到了锻炼，还有助于消化。

但是，这项运动的动作幅度太大，不适合老年人。

当你老了，打不了羽毛球了，我建议朋友们习练中国气功，像《易筋经》，《太极拳》，《八段锦》……。这些功夫，健身，祛病，养生。

我喜欢《易筋经》，这是一套动静结合的气功操，也是我们国家体育总局提倡全民习练的气功之一。并且编辑成册出版。

我母亲就练习《易筋经》。从我记事起，妈妈就体弱多病。颈椎，腰椎都不好。那些年工作忙，她也顾不上自己，就一直挺着。

退休后，她就开始练习《易筋经》，刚做的时候，动作做不到位，头低不了，腰弯不下。

母亲是个有毅力的人，她克服了在练习过程中的许多困难。

她坚持练习《易筋经》三年多。身体健康状况有了翻天覆地的变化。她现在是别人的教练。非常有活力，精神充沛，看上去比同龄人年轻许多，无论是气色还是气质都与众不同。

有多少老年人，退休了，还没来得及享受生活，就躺在了病床上。《易筋经》改变了母亲的命运！

坚持练习《易筋经》，能返老还童，生活更加有品味！

希望我的回答能帮助到你。

Answer 3

感谢邀请！

当我老了不能打羽毛球的时候，我还有很多事情要做呀！

????时间排的满满的，根本闲不着啊！

1-首先，运动的方式有多种多样！

不能打羽毛球锻炼身体了，我还开可以游泳，走步，慢跑，广场舞，瑜伽，太极等等！

??我的爱好比较广泛，从不刻意去限制自己必须做哪项运动。我愿意随遇而安！

锻炼身体，随时随地最好！不要居于形式！根据不同的时间地点场合，通过适合自己的运动方式，让自己达到微微出汗的效果，那就是最好！

2-其次，我虽然不能打羽毛球了，但我还可以去做~我喜欢做的事情啊！

比如说:

一，我喜欢旅游。

????我最愿意，约上3-5好友，一起自驾去旅行。

自己定时间，自己设计路线，自己做旅游攻略。大家一起快乐出行，信马由缰！

????网上曾有一篇报道～《中国100个最好玩最值得去的地方》。

我看到后，很兴奋！这100个值得去的地方，用心数了一下，我已经去过50多个啦！

????马上就要奔五啦，我的目标～有生之年，这100个最好玩最值得去的地方，我一定都要去到！

????父母给我眼睛??不仅是看书看报的，也是看世界的！

????父母给我这双腿????不仅是走路的，更是丈量地球的！

二，我还喜欢美食。

????美女养眼，美食养胃，美景养心！

????21世纪成功男人????的标准是:

——上得厅堂，下得厨房，打得过情敌，斗得过流氓！

??能够在节假日或者周末，为家人朋友，奉上一桌美味佳肴，真是一种幸福和满足啊！

我喜欢，经常在亲朋好友聚会的时候，给大家露两手。

例如～秘制牛肉干，双拼披萨，瑞士蛋卷，秘制红烧肉，清蒸油淋鱼，绝味老豆腐等等吧，，。基本上十多个人的席面，还是可以的！

??家人幸福，我快乐！

??皱纹，可以爬上我们的额头，但不能让它爬上我们的心头！

??年轻，是一种精神状态，与年龄关系不大。

我的人生座右铭是:

让生命中的每一天，都过得有意义而且还有意思！

感谢大家的浏览！

????请点个赞留个言，再走吧！

Answer 4

当我老了为什么一定要打羽毛球呢？

当我老了羽毛球是肯定打不动了，手没那么大的劲儿，腿脚也跑不动了，没准一个甩臂还闪着胳膊了，羽毛球对于老年人来说太过于激烈了，所以想玩儿还是趁年轻吧！

适合老年人的运动有很多，但都应以轻缓为主，避免过于激烈。

当我老了我会选择打太极、练八段锦、易筋经等养生功法，修身养性、调养生息。

或者跑跑步、健身、游泳、下象棋、旅行等，一切都以身心健康为主，不做过于激烈、太热血、太冒险的事，万一有个什么意外自己受罪不说，家人也跟着牵连和着急。毕竟活的健康、活的长久才是王道。

我是程靖武术教练，以武会友，共同进步，感谢您的支持与关注！

Answer 5

可以打乒乓球啊???

一、乒乓球是所有大众竞技体育运动中，运动周期最长的一项运动。只要能走路就可以打乒乓球，我觉得可以从2岁开始打到100岁。

目前有记录的最小启蒙学习乒乓球的有日本华裔天才少年张本智和、张本智美兄妹和日本乒乓少年正太，都是2岁就开始系统训练乒乓球。

笔者前些年见到的最大年龄还在打乒乓球的，要算深圳市老干部活动中心的一名张姓老汉。当年94岁时还依然每天坚持打乒乓球。

二、乒乓球的除了健身、美容、作用之外其实还有很多好处的。

比如他的娱乐性是其它运动不可比拟的；

健康益智，是可以预防老年痴呆的；

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Answer 6

羽毛球，看似简单，其实对身体素质有极严格的要求。

柔韧、速度、耐力、节奏、反应等等，以中老年人的体质，很难适应羽毛球运动，稍不小心就会造成拉伤、扭伤。

当然，偶尔与同龄好友慢悠悠游戏一局，也无妨。

Answer 7

当你老了不打羽毛球还能做什么？

这个问题真的要认真思考一下，人年纪大了，体能会有所下降这是不争的事情，再从事激烈的体育运动，身体承受不了那强烈的载荷的，对老年人来说是不适合的了，打羽毛球这些运动，就属于比较激烈的运动，打羽毛球时要消耗大量体能的。

不打羽毛球还可以做什么呢？

1. 如果你对羽毛球运动技术掌握得比较好，可以发挥你的长处，改成执教羽毛球的教练，教那些热爱羽毛球运动的年轻人，可以使他们少走弯路，尽快成长，这也可以为国家培养人材出一分力了。做羽毛球教练是比较好的选择。

2. 也可以从事那些比较轻松的休闲的运动，比如慢跑。慢跑不需要太大的能量和地方，在公园或者湖边，一边跑一边欣赏美景，那也是一种美妙的乐趣，慢跑既可以锻炼身体，又不会今人感到太疲惫，特别适合上了年纪的人的运动。

3. 琴棋书画。

如果有琴棋书画这方面的兴趣，也可以转到这方面，琴棋书画可以很好的陶冶性情，充实晚年生活，而不至于没有什么事可做那么无聊，使自己过得轻松写意。

综合来说，要选择一些不那么激烈的运动来锻炼身体。而且要是属于你的兴趣和长处的运动项目比较好，自己感觉好才是真的好，选择合适你自己的吧。

Answer 8

必须打，热爱这项运动自然会坚持下去，它能够给你带来健康与快乐，乐此不疲。

Answer 9

可以打打乒乓球，跑跑步，下下象棋，练练太极啥的，也挺好～