坚持长期运动是一种什么样的经历？

回答这个问题，我只想说不长期锻炼是怎样一种经历：健身是你工作后必需要坚持做的一件事。如果你没有健身，你可能就会这样。

1、刚毕业：脂肪含量10%-13%

2、毕业2年：脂肪含量14%-18%

3、毕业四年：脂肪含量19%-22%

4、毕业8年：脂肪含量23%-26%

5、毕业十年以上：30%以上

当你的脂肪含量达到30%以后，你的噩梦就开始了，一胖生百病！

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我健身一年了，原来200斤全身臃肿，脂肪率34%，一年内从能跑300米开始，现在可以一口气下来15公里，力量训练也没停过，每周跑步两三次，集中力量训练也就两次，直到全身酸疼，再恢复三天左右再去，我收获最大的是学会了慢跑，不伤膝盖不伤心脏，把握好心率和时间，要说体重真的没怎么减，目前也还有93公斤，但是有个变化很惊奇，看起来不像个胖子了，陌生人还说:你一点也不胖啊！都把我猜到了80公里左右，自己洗澡时一照镜子，嘿嘿！全身有肌肉线条了，居然还有美女说我体型好，主动要微信号，真的！我不会停了，只是觉得锻炼晚了点点，目前不能大负荷训练，我40岁了，恢复的比较慢，锻炼得讲科学，励志锻炼，有兴趣加我113639962，只做朋友哦！

我主要说说跑步：
1、会越来越勤奋

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

2、会越来越坚强

跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。

3、抗压能力越来越强

现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也让一切压力变为浮云。相遇于不喜欢跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。

4、会早起

跑步的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效。会养起早起的习惯，一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。

他们早起看到别人看不到的风景，他们跑步，一样在感受别人感受不到的心境！

5、精神会变得好起来

跑步的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，跑步的人往往是精神最好的。

6、魅力会增加

由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

7、身体会变好

因为跑步，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。

8、会变成美食家，动手能力越来越强

由于跑步的特殊性，营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物 。

9、会变成美食家，动手能力越来越强

由于跑步的特殊性，营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。

9、会拥有强大的幸福感和自信

早就研究表明，健康是一切幸福的来源，跑步的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的额精力去享受生活和工作，而不是因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更多积极性的影响。

10、绝对增加霸气值

跑步的自信绝对增加你的霸气值。当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神，在娘炮盛行的今天，男人的霸气为你增加太多的魅力值。

11、会严于律已同，原则性越来越强

坚持跑步的，本身就是一个律已怕行为。而饮食营养和运动的律已要求更高，你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会 知道自己做法的正确性，你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。

12、社交圈子更丰富，人生会变得更精彩

霸气，魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力，你也会被动加入更多正能量的圈子。你会享受圈子带来的成功，人脉的增加正式你事业成功的算途径，你的人生从此更精彩。

2015年健身房练了1年，目前在家自己练，170/67kg，瓶颈了，体重保持了快半年了

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每天哑铃，俯卧撑，深蹲，坚持运动两个小时，肌肉自然就出来了

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一年坚持下来了，每天会夜跑仰卧起坐什么的哈哈??还是太瘦了，174才110斤，??

毕业那年骑车去了趟西藏，回来体重135斤，工作6年体重飙升到200斤，尤其是结婚之后，体重猛增。各种病找上门，肩周炎、颈椎病、各种不舒服，2015年8月份开始跑步，到现在体重减到136斤，逐渐增加单杠双杠训练，体型较之前改变不小。也使自己的生活习惯更健康，也带动身边的好朋友去运动，运动这事着实不错。来两张照片对比下，人丑莫见怪！

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大学开始，一年的改变。生活还在继续！??为了更好的自己！坚持总会有回报！

徒手健身两个多月，不控制吃喝，本人只想练习力量，耐力，以健康为主。不在乎线条什么的，有和我一样的吗？

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自从运动后，体型好看了，人每天都很开心，可以感染别人也开心。还有自信了，今晚也坚持了运动


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