经调查了解，户外跑步的人群中，30岁以下的人群很少，40岁以上的大叔人群的确居多。人生过半，已深深认识到身体健康的重要性，没了健康，一切都是浮云。经常跑步可以收获健康和快乐，越跑越想跑。坚持跑步，受益一生。

一、原因分析：

1、认识问题：认识到身体健康的重要意义，身体是革命的本钱，自己的身体正在慢慢变老，不锻炼各种疾病已找上门来，而跑步是最简单有效的运动方式。

2、身体原因：人到中年，身体各器官功能下降，“三高”问题、脂肪肝、糖尿病等问题出现。失眠、肥胖、精力下降、消化功能减弱，啤酒肚，身体发福人群越来越多。

3、家庭原因：成家立业，上有老下有小，是家里的顶梁柱，没有个好身体，双肩的担子还真担不起来。

4、工作原因：在单位是骨干，工作应酬多，精神压力大，久坐不动，活动少，身体健康已亮起红灯，跑步是很好的灵丹妙药。

5、长远的考虑：经常锻炼身体，生活质量高，晚年幸福，老了不给儿女添麻烦。

二、坚持跑步锻炼有哪些好处：

1、保持标准的身材：跑步能降低体脂率，清除多余的脂肪和热量，身体没有赘肉，穿衣打扮，气质形象更好。

2、美容养颜显年轻：跑步出汗可以排出毒素，是天然的化妆品，与同龄人相比更年轻。

3、增强身体素质：跑步可提高心肺功能，增强免疫力，促进睡眠，减缓压力，使人精力充沛。

4、愉悦心情，感觉快乐：人在运动时，可以产生多巴胺，多巴胺是人体快乐因子之一，使人感觉快乐舒适。

5、身体更加健康：每年体检，各项指标正常，收获的是同事们羡慕的目光。

三、跑步注意事项：

1、速度不宜过快：从养生的角度，跑步不是竞技，不是比赛，速度过快，对心脏会造成比较大的压力，身体更易疲劳。

2、不能过量：跑的距离过远，时间过长，强度过大，易造成免疫力下降，跑步兴趣降低，身体状态低迷等。

3、避免关节韧带受伤：跑前要热身，跑后要拉伸放松，增加身体的柔韧性。许多跑步老手提前离开，不是因为恒心和毅力，而是身体受伤，不得不放弃。

4、注意睡眠和休息：要保持充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，每周跑4-5次，休息2天。

四、怎样跑步对身体健康有益：

1、要做好准备活动：不要上来就跑，先快走或慢跑，等身体热起来再加速。跑完压压腿，活动一下关节，全身大肌肉群拉伸放松。有些人跑步时间长了，小腿部位很粗，肌肉僵硬，很难看。

2、保证营养供给：跑步能量消耗很大，要及时补充一些高蛋白的食物，如牛肉、鱼类、蛋类、牛奶等。有条件的正餐之外，上午下午吃点水果、坚果，喝杯牛奶等，使身体快速恢复疲劳。

3、提升跑步水平和持久性：增加腿部及核心力量训练，增强腰腹部及臀部力量，驱动身体更好向前跑，避免受到伤害。如腹肌、深蹲等项目的训练，不但能增强力量，还能保护关节，使跑步水平再上一个台阶。

总之，跑步是一种很好的运动方式，只要能养成习惯并长久坚持下去。科学锻炼，方法得当，掌握好度。坚持跑步，健康一生，受益一生。

40岁的大叔现在每星期跑步3-4次，每次4-5km左右，2个月坚持下来体重减轻10斤。

跑步以来，认识的跑友很多，跑步的人每个年龄段的都有，但户外跑真是大叔的天下！

户内跑，也就是去健身房，这个运动人群中，中青年都有，中年大叔现象并不明显。这个人群中，女士以年轻人居多，男人以大家所说的中年大叔为主，这个也可以理解，小姑娘追求好身材无可厚非，中年大叔时间充裕。

户外跑，我一般都是户外跑，那基本上都是大叔了，且三十以下的都很少。从我本人来讲，大叔工作基本稳定了，生活规律，能挤出时间跑步。年轻人还是蓬勃向上的年纪，生活随性，晚睡晚起，也是真是不可取！

健身无所谓年龄，希望大家无论年芳几何，都要抽出时间运动一下，总归保持健康身体比啥都重要！

坚持跑步，活出不一样的自己！45岁的大叔路过～～

为什么跑步的大叔多起来了呢？我身边好几个大叔级的朋友都很喜欢跑，经了解，我总结了一下：第一，跑步锻炼,可以锻炼心肺呼吸,起到强身健体；第二，减肥,现代大叔应酬多了，往往都是大腹便便，身上肉多，希望通过跑步减掉一些；第三，身心健康的调整，跑步能平静心情，经常跑的应该能体会到。

42了，今年三月份脑梗了，开始溜达了，巨蟹座的人就是宅呀。运动这事适合自己就好了，你也得看看一年跑死多少人呀。非诚勿扰陈晓说得好，男人还是虚点好??。咱这岁数心态好点最重要，别较真了，夫妻和睦，身体再好也得有好心情呀。咱这岁数要想找妞人民纸比啥都好使，八块腹肌不如八万块钱好使，自古就是郎才女貌，现在就是这个财了。啥岁数的人就干啥岁数的事就完了。油腻，卧槽，你也看看油腻大叔看得上你嘛。真TM逗。

45岁大叔路过

跑步半年，从开始是单纯的为了减肥，到现在是好像有点喜欢上了，几天不跑感觉浑身难受。

62年的.跑步??几十年…希望有质量的生活…健康才快乐

我50岁大叔，跑步已经八年多了，同时还练力量训练，