你好，我是@情绪力研习社，试着回答一下你的问题。
抑郁情绪有别于抑郁症，是正常人基于一定的客观原因而产生的精神状态。当我们对事情有所期待，这种期待尚未能满足，就会出现失落，失落无法排遣，会开始觉得无助，无助是一种内心冲击，让我们产生自我怀疑，否定自身价值。
抑郁会表现为消极倦怠、精神不振、情绪低落等精神状态，强烈的还会意志力减弱、社会功能受损、记忆力和判断力减退，甚至出现自我隔离。抑郁的本质是个人价值感的缺失。
其次，抑郁症的程度等级不同，解决方式会有所不同。
如果情况严重的话，建议就医或遵医嘱，不要自行坚持，很煎熬，也不利于病情发展。
如果是轻度的，有能力自助的话，推荐几本书《被讨厌的勇气》《高敏感是种天赋》，还有，可以尝试用表达性书写的方式给情绪一个输出的出口，《走出心灵荒野》不是文学，是书写方法。
希望可以帮到你~
1、抑郁症得确可以自愈，但是自愈需要专业人士的引导，不需要专业引导而自愈的极少。这需要非常高的领悟能力。如果你的悟性足够高，可以回头看看我之前发布的问答，或许某一点就触发你顿悟了，这不是没有可能。事实上，确有长期服药的患者因为看到我的问答而顿悟痊愈的。
2、抑郁的本质是自卑，自卑的源头是能量过低，造成这种现状的行为是比较。所以放弃比较，回归本真，重建自信，重获能量，实现顿悟，抑郁症即可彻底痊愈，永不复发。
3、抑郁症患者是最接近觉悟生命的群体之一，只要穿过这片迷雾，就能实现生命觉醒。
1、《生命的重建》，露易丝.海，在这本书中讲述了她是如何从苦难的人生中解脱出来，实现生命重建，成为国际知名心灵疗愈师的。
2、《世界上最神奇的24堂课》，成书后，硅谷禁销70年。
3、《灵魂的出生前计划》，每一个灵魂在出生前都对自己的人生做出来勇敢的计划，每一次人生都是一场修行，都有一个人生课题需要学会。
4、《零极限》，这本书记录了修.蓝博士3年间不见任何患者，却疗愈了整个精神病院患者的故事。他的主旨即是：为自己所见，所感的事情负100%的责任，不断清楚负能量。“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”这几句具有魔力的话就是他的法宝。
我自己的书《心之力能量疗法》刚刚完成初稿，尚未正式发表。今晚8点今日头条、西瓜视频同时直播，抑郁症的疗愈，第6期，也是最后一期。关注我，晚上8点点击我的头像即可进入直播间。
您好，我是【生活来点心理学】，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
1:《别那么拼，去过一种更有趣的生活》，日本作者：心屋仁之助，了解到我自己为什么那么拼命工作却仍旧没有安全感；
2:《拆掉思维的墙》，作者：古典，这本书让我对我的恐惧有了深层次的了解。
所以，第二次的抑郁基本上是这两本书救了我。
另外，在做公益微信群时，很多康复的朋友有跟我推荐：
1:《当下的力量》，我很认同。我当时抑郁极度极度痛苦时，就是后悔过去所做的一切，担忧将来的前途，极度的冲突之中。当下的力量是让我们和当下产生链接的。我后面自己的康复，确实是一点点去做，沉浸在做的过程中所收获的快乐，慢慢才好起来。
2:《生命的重建》，我还没读。
3:《战胜抑郁的正念之道》，也是帮助体会此时此刻的情绪，链接当下。
希望大家积极讨论、评价我的回答。
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下面推荐几本关于这方面的书籍，希望可认真阅读，并结合实际去行动。《与内心的恐惧对话》、《终结拖延症》、《我战胜了抑郁症》、《遇见未知的自己》、《应对焦虑》、《一平方米的静心》、《终身成长》。
抑郁症是重金属毒素导致的神经系统受损。给自己素食、喝蔬果昔排毒补充营养就能康复。读读安东尼威廉的《医疗灵媒》6本系列书吧！会受益的！
首先这个还真的不知道怎么回答，因为个人的阅读量确实没有那么多，另外涉及的领域也不同，我自己从网上搜了一下。不知道能不能对应你这个问题。
第一本书最好看自传性质的，因为看到那些同样挣扎的人，最后勇敢的走了出来，会让人感到希望，并带来改变的勇气。
1、《请珍爱这样的自己》作者:王建平，他就是抑郁症患者，也是抑郁症斗士，抑郁症患者心中有这不一样的烟火，希望能在书中找到温暖。
2.《穿过抑郁的正道之光》作者:马克.威廉姆斯，这书从极细微的地方教导如何应对痛苦，练习觉知能力，认识纠正一些固有的负面思维，认识自己，善待自己。
3《伯恩斯新情绪疗法》作者.:戴维·伯恩斯，通俗易懂，即刻便可以使用的认知行为（CBT）疗法手册。CBT已经被证明对于抑郁症有明显疗效。
4.、《活着就很伟大》作者凯文·布雷尔是一名喜剧演员，有趣的是，很多喜剧演员都患有抑郁症。就好像生活要用抑郁来中和他们舞台上的欢笑一样。看他在书中描述的点滴情绪，一定会让你产生共鸣，并找到治愈自己的那道光。
5、《当下的力量》作者:艾克哈特·托利
如果不向内心去求，那样的幸福终究是肤浅的。因此，最后一本书可以涉及生命的意义，涉及身体心灵。另外，托利本人同样有过极为黑暗的抑郁时刻。
抑郁是人生的一次危机，同时也是机会。可以选择放弃，让它带领一步步走向死亡陷阱，或者，积极面对，让它成为跃进式成长的契机。希望这次回答能对你有所帮助。
