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这时很多人可能就会有话说，为什么我跳绳就没有减肥成功能呢？
你注意到了问题中的一个词吗？
坚持，坚持17天才取得的成功，说明跳绳减肥是需要一定的时间的。
没有足够的时间，就算跳绳的减脂效果再好，你也不会减肥成功，因为你的运动时间和运动量不够。
所以，你跳绳减肥的计划就失败了。
说这个问题之前，我们先来了解一下减肥与减重。
减肥与减重相同吗？
答：不相同
减肥
减肥减的是脂肪
肥是什么，“肥”就是身体的油脂，就是脂肪，脂肪的特点不是重，而是体积大，不仅是体积大，而且是质量轻。
简单来说就是，脂肪不压秤，但是占地方。
减重
减重减更多的是水分或者肌肉和一丢丢的脂肪。
减重和减脂的区别就是， 减重是胜在体重的数字上，减到水分，蛋白质，肌肉！见到的效果快，体重下降快。
减脂是胜在体型和健康上，减脂减掉的是脂肪。水分蛋白质，肌肉在身体的占比是上升的。
减脂之后体型看起来会显瘦。但是体重不会降得厉害，但是看得出来是体型有很大变化。这也说明了一个问题，轻了不代表瘦了。
减脂需要花费更多的时间。
减重是单纯的减掉身体的的体重，肌肉和脂肪比例掉。
而减脂才是真正把身体的脂肪减掉。
减肥人群必须要弄明白的一件事情，那就是：
减肥要减去的是身上的脂肪，而不是肌肉和水分，而不是单纯的减体重。
所以，减脂和减重的定义是完全不一样得，减重只有在肥胖程度到达病态得情况下才需要进行。
我们人体的重量基本由骨架、肌肉、脂肪、水分、四个部分组成，而且按一定的标准比例构成。
一般的情况下，人太胖不是因为肌肉水分超标，而是脂肪堆积太多。
所以，只有减去脂肪，降低体重中的脂肪占比，才会真正瘦身成功。
如果仅仅是通过一些减重方式去减肥，减掉掉了身体大部分的肌肉和水分，那么这是没有达到减肥的目的。
这样减肥，容易出现一个状况，那就是容易反弹回来，这时就会陷入越减越胖的恶性循环之中。
因为脂肪减了，肌肉量和蛋白质水分相应的增加，那么体重维持不变，但是体型却有明显的变化。
前面我们也说过了，脂肪体积大，质量较轻。你减掉了很多的脂肪，体重变化不大是OK的。
因为你减掉的是质量轻的脂肪，而不是质量重的肌肉跟水分，所以，你体重变化不大。
这就说明你是真的成功减脂肪，而不是单纯的减体重。
所以，如果这时你体形明显显瘦，那么体重不减，不必要担心，跳绳的减肥效果还是发挥出来了。
这是一方面的情况。
还有一种情况，那就是真的没有减脂效果，脂肪没有减，体重也没有减。
这时我们就必须要跳出跳绳之外了，减肥，运动是一个方面，饮食是另外一个非常重要的方面。
既然选择跳绳减肥，那么嘴巴还是无休止的狂吃。这又如何要求自己能减肥成功？
减肥是要懂得取舍的，不能吃着碗里的，同时又看着锅里的，有句话是这么说的，鱼和熊掌不可兼得，选择了减肥，那么就要有取舍的吃，不能再肆无忌惮的吃。因为，过多高热量，高油脂的摄入，会在增加脂肪的堆积。
当你跳绳减脂的速度赶不上吃进去堆积脂肪的速度，跳绳不但不能减肥，甚至还会增肥。
所以，
现在的情况是，吃进去的脂肪堆积与跳绳脂肪消耗画了等号，所以，体脂没有减，体重也不变。
如果要体脂减下来，那么，就必须控制热量的摄入，同时呢，加大脂肪的消耗。两个方面同时入手，跳绳减肥的效果就会显现出来。
所以，
跳绳减肥是指运动方面的努力，但是，只是运动上的努力，对于减脂效果来讲，还是不够。
除了跳绳要努力，饮食方面也要加以控制，这样跳绳减肥的效果才会好。
在生活中，如果你观察的足够仔细，你就会发现，两个人体重完全相同，但是体型却天差地别。
因为体脂率在搞事情，你的体脂率越低，肌肉率越高，看起来越显瘦。
注意哦，这里说的是显瘦，但其实，体重并不减少，只是外在看起来精瘦，身材匀称。
这也说明，肌肉的质量体积小，密度大。
这也就说明有些瘦子看起来精瘦，上了称却一点也不轻的原因。
所以，我们得出的结论是：减肥请不要一味看体重，一定要看塑形效果，不掉秤并不等于你没瘦。
很多人减肥的时候都抱有这样的想法，就是想稍微减它几斤来改善改善改善身材，这想法其实是有误区的。
因为体重掉得太快在我看来完全没有意义，你减掉了这一斤两斤的基本都是水分和肌肉。
你多喝点水，体重又回来了！
所以，减肥请端正态度，你不理它，它也懒得理你。
还有一点提醒大家
很多人以为健身拼命流汗了身体就是燃烧脂肪，汗流的越多越好，但其实，流汗只能说明我们新陈代谢加快，并不代表脂肪的燃烧情况。
过量的流汗并不好，过量的流汗是内耗，这会是身体内耗过度。
总结：
减肥需要减少的是体脂而不是体重。
在我看来，减掉水分和肌肉是毫无意义的，肌肉的流失还会导致新陈代谢降低，新陈代谢降低就会让减肥的过程变得很艰难。
还有一点，减飞成功之后如果身体的新陈代谢低，减肥会发生剧烈的反弹，这样的情况，比你没有减脂成功之前，肥胖反弹发生概率翻一倍。
