宝宝的睡眠情况不是一成不变的，影响睡眠能力的因素有：感官能力、身体控制能力、自我安抚能力，这三大能力缺一不可。

另外需要注意一个重要的阶段叫“睡眠倒退”，很多因素都能导致宝宝产生睡眠倒退，比如：大运动发展水平、身体健康状况、分离焦虑、出牙等。

从下面这个简易的手绘图里可以了解一下有哪些细节能够影响宝宝的睡眠。

当宝宝出现了睡眠问题时，家长需要理性的开始分析，找出是哪些因素影响了宝宝睡眠。

宝宝后半夜睡不踏实的原因

1. 睡眠环境不好

睡眠环境包括温度、湿度、床品、衣服、光线、声音。

有的宝宝属于敏感型宝宝，对睡眠环境就非常挑剔，比如，今天换了新床单，手感和之前睡的床单不一样，宝宝就会睡不着，有的宝宝对衣服的质感挑剔，如果不是纯棉的衣服穿着会很不舒服，也会影响睡眠，通常这种敏感型的宝宝也是高需求宝宝。

如果后半夜家里还有光线或声音，可能也会影响宝宝睡眠，因为婴幼儿的睡眠过程是由不同的睡眠周期组成的，在每个睡眠周期连接的点很容易被周围的环境干扰而导致清醒或睡不踏实，所以，如果家里有夜猫子型的家长，需要从这一点考虑一下。

另外，温度和湿度也是很重要的，太热、太冷、太潮湿，都会让人睡不好，这个因素对于成人也是一样的，良好的睡眠温度是24°左右，湿度是50左右，家长可以通过观察宝宝是否出汗、是否蜷缩起来，判断过热还是过冷。

2. 身体过于紧张

身体紧张对于新生儿的睡眠影响比较大，因为睡眠的基本条件就是全身放松，而新生儿普遍都会有肌张力高的情况。

对于大宝宝来说，比如题主的宝宝，处在大运动发展期间，会因为白天的大运动而导致肌肉紧张，宝宝就会翻来覆去想找个舒服的姿势。这个感觉就像运动员锻炼完以后的感觉，如果不拉筋按摩放松，估计晚上睡觉得腿抽筋。

3. 运动量不足

大运动导致的睡眠倒退很明显的一个表现就是，宝宝晚上睡不踏实，练习翻身、爬行、自己坐起来、站起来。

每个宝宝都是块蓄电池，不彻底耗完电量就不会睡得踏实，而耗电的形式就是白天的大运动时间。

4、不当进食

如果宝宝吃太饱或者吃了很多容易胀气的食物，就容易产生腹胀，翻来翻去睡不好，还会向下踢腿。比如，豆类的食品，不当进食还有可能造成过敏。

5、母婴相互干扰

如果母婴同床，很容易在后半夜产生互相干扰的状况，因为宝宝和成人的睡眠周期时长不同，成人是90分钟，宝宝是45分钟，妈妈们本来就睡不好，如果宝宝总在清醒点翻身就会先影响到妈妈，然后妈妈被吵醒以后又会因为翻身等动作影响到宝宝。

这种情况一般会出现在睡眠能力本身就不太好的母婴身上。

解决宝宝后半夜睡不踏实的方法

家长一一分析排除原因以后，就需要针对性的帮助宝宝了。

• 调整睡眠环境，控制温度在24°左右，湿度在50左右，后半夜保证房间内没有光线，没有其他的声音，保持安静。
  
• 每天睡前流程里加入抚触按摩，现在天气热了，可以给宝宝洗热水澡，然后用按摩油给他做个全身spa，按摩放松。
  
• 保证宝宝白天的运动量，上午下午各不低于90分钟的户外活动，学步期宝宝可以多走路、走斜坡、走台阶，少抱多走。
  
• 注意睡前饮食，不要吃太多，不要摄入容易胀气的食物。
  
• 如果是母婴同床，妈妈尽量不要在宝宝翻身的睡眠周期连接点同时翻身，不过，这个问题的彻底解决办法是不同床，但是，估计很多奶睡宝宝暂时无法分床。
  

我家宝宝在1岁4个月左右经历了睡眠倒退期，表现为入睡困难，尤其是白天小睡入睡困难，后半夜夜醒频繁，基本上是凌晨1点醒、3点醒、4点醒，于是，我每天上午下午雷打不动的带他出去玩，要么踢球，要么骑扭扭车，总之不坐婴儿车，尽量让他自己跑自己走，这个睡眠倒退期持续了大概一周就顺利度过了。

所以，建议题主先从增加白天运动量＋抚触按摩开始着手，看宝宝睡眠是否有改变，多运动总归是有益处的。

我是坚持科学育儿的墨仔妈妈，一名纽诺婴幼儿睡眠指导师，希望能与大家一起分享交流婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养、辅食添加方面的经验， 欢迎大家留言评论-----养育孩子不仅需要爱，还需要知识

一岁多的宝宝后半夜总是翻来覆去，我家姑娘小时候有一段时间睡觉也是这样的，前半夜可能睡觉还是好好的，后半夜就开始不老实了，不停的去翻身，旋转，有时候还会爬起来，跪着突然换个方向再倒下去，因为孩子小，老想着给她盖被子，结果是大人、小孩都是一晚上都睡不好。

听别人说，孩子晚上睡觉可能是因为吃的太多不舒服，或者是积食，所以我们就调整了晚上吃饭的量，晚上不吃主食，提前了睡前那顿奶的时间，没想多过了段时间，孩子睡觉就开始变得安稳了。

用排除法，可以排除一下宝宝睡觉差的原因，就能够找到孩子究竟为什么睡眠差了。摸摸孩子是不是有出汗；是不是穿的太多；是不是房间过于干燥，尤其是北方最近的室内。如果这些原因都不是，那么就要考虑孩子是不是积食了。可以尝试着先对孩子的晚上的进食量减少，来进行观察。

第一步，减少宝宝晚上的进餐量，比如晚餐主食减半或者不吃主食，用蔬菜来代替；

第二步，改变孩子进餐的时间，一岁半的宝宝晚饭尽量安排在6点之前，如果喝奶，可以提前最后一顿奶的时间。

第三步，睡觉之前，给孩子顺时针揉一揉肚子，每天坚持15分钟，有助于帮助宝宝肠胃蠕动，促进消化。

第四步，增加宝宝百天的运动量，促进宝宝身体的新陈代谢，让孩子晚上可以睡得更好。

在宝宝的晚餐中，尽量不要吃哪些难以消化的食物，比如淀粉类、肉类、油脂类等等。可以用蔬菜和水果来代替一部分食物。这样吃上一到两个礼拜，可以观察孩子的睡眠状况是否好转。

需要注意的是：一岁半的孩子如果积食了最好不要去用药物，可以通过按摩、推拿、以及饮食调理来帮助宝宝改善。

宝宝后半夜睡觉，翻来覆去地睡不踏实，这种情况可以参考以下几个内容：

第一点：补钙不补维生素D，钙的吸收效果下降，这样宝宝的睡眠质量就受到影响。

晚上12点之后，人体血钙值处于最低点。如果血液当中含钙量不足，骨骼和牙齿当中的钙就会透析出来进入血液循环。对于机体来讲，血供首要工作是保护宝宝的心脏和大脑，这是第一位的。致于骨骼与心脏和大脑相比，处于次要位置。

宝宝3岁之前是生长发育第一个高峰期，宝宝1岁时身高增长最快，大约会增长25cm左右；宝宝2岁增长10～12cm，宝宝3岁增长8厘米。宝宝3岁之后，身高增长就会越来越慢。一直到宝宝青春期发育，才进入第二个增长高峰期。

宝宝长的快，自然对钙的需求量增加。但是任何一种钙都含有一定量的碳酸钙成分（除了母乳和牛奶），碳酸钙对胃酸要求高，胃酸越高钙的吸收率就越好。可是1岁半的孩子胃肠功能比较弱，因此孩子对钙的吸收率就不好。

■如何补充维生素D？

中华医学会儿科分会专家组建议宝宝每天要补充维生素D400单位，平均日照不足的地区建议每天补600～800iu，一直补到宝宝2～3岁之后（个人建议补到宝宝12岁）。维生素D的主要作用是促进人体对钙的吸收，所以孩子单补钙不补维生素D，那么效果就大大下降了。

除了常规补充维生素D之外，1岁半的孩子还应该每天多到户外活动。通过阳光照射以补充维生素D。美国和欧洲一些国家在牛奶当中加入了维生素D，这一点其实我们国家也应该效仿一些他们的经验。

第二点：宝宝积食，睡眠质量也不好。

宝宝4～6个月开始加辅食之后，辅食添加就应该循序渐进，不要加太多太快，以避免孩子的胃肠道出现消化不良或者积食。尤其是有的家长由着宝宝的性子，宝宝能吃肉可高兴了。

实际上孩子1岁半大的时候，每天肉类最好不要超过50克（一两肉）；宝宝3岁时每天也不要超过一两半（75克）。宝宝吃多了肉类或者高蛋白质的食物，就很容易积食或者消化不良。

宝宝积食，轻则腹胀腹泻，食欲下降，并具影响孩子的睡眠质量。时间长了，如果积食得不到缓解，宝宝生长发育就迟缓；宝宝积食严重时，则会引起宝宝发烧症状。

■宝宝积食如何调理呢？

1、腹部顺摩，见下图。

2、宝宝积食，还可通过吃一些酸奶、山楂膏等食疗的方式来缓解。另外，也可以给宝宝适量补充益生菌，这对缓解宝宝腹胀和积食也有帮助。

睡眠环境太热，穿的多，盖的多，宝宝湿疹、睡前饮食过饱、吃了太多高蛋白高热量的食物，以及宝宝睡前看了恐怖的电视，白天受到父母的责骂，等等这些情况也可导致宝宝睡眠质量不好。

宝宝新陈代谢能力本身就比较快，所以给宝宝穿衣服不要太多，盖被子也不要太厚。如果室内温度高，宝宝感觉到热，自然就翻来覆去，容易醒；另外温度高宝宝出汗多，就容易诱发宝宝湿疹和枕秃，湿疹同样也会导致宝宝睡眠质量下降。

睡前不要吃太多难以消化的食物，宝宝睡眠状态下胃肠道蠕动减少，这样消化能力就减弱。所以孩子睡前除了奶类，尽量不要再吃别的零食。1.5岁的宝宝，辅食添加应该在晚上6点前完成，晚上9点宝宝吃完奶就可以睡觉。

另外，宝宝睡前受到父母的斥责或者看了恐怖的动画片，这样宝宝也会导致做梦影响宝宝睡眠。睡前应该给宝宝洗洗温水澡，做一下亲子抚触，睡前轻松的音乐或者睡前故事，有助于宝宝进入优质的深度睡眠。

希望以上我的文字能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝宝宝健康快乐！

宝宝一岁多，后半夜睡觉翻来覆去睡不踏实，我家宝宝现在也是这样，感觉是从一两点开始，翻腾但三四点，然后会睡踏实，表现是不停的踢被子，或者是翻身，拳打脚踢。

出现这种情况很有可能是下面几个原因

1. 睡眠倒退 宝宝一般在四个月、七到九个月、一岁多、两岁会出现四次睡眠倒退。宝宝一岁多，估计正在经历睡眠倒退。
2. 出牙，宝宝出牙期，会牙龈发痒，烦躁不安，我发现我家二宝就是，一到要出牙的时候，就睡觉易醒，而且睡的不踏实，这种情况一般会在牙齿萌出后消失，期间可以用纱布沾点凉水，帮宝宝按摩牙龈，缓解出牙引起的不适感。
3. 宝宝可能正在经历飞跃期，美国曾有研究表明，宝宝一岁半之前会经历十次飞跃期，期间宝宝易怒、黏人、食欲下降、睡觉不踏实，几乎每个宝宝会回经历。
   如果是这个原因，可以让宝宝白天多运动，适当能量，平时多抚触，给予足够的爱。
4. 积食。所谓胃不和，卧不安。睡觉时胃里面没有消化完，血液就会涌入胃部增加消化，所以积食的宝宝胃区腹部是比较热的，表现就是夜间频繁的踢被子。如果是积食了，宝宝睡前奶就先取消，平时多顺时针揉揉腹部，也可以辅助一些推拿手法比如清大肠等来缓解积食。
5. 睡前情绪过于激动。我家大宝就是，如果睡觉前玩游戏特别兴奋或者是被我或者她爸爸吵了，晚上必将睡眠哭闹，翻腾，如果是此种情况，睡觉之前一定要注意孩子情绪，可以做一些比较安静的游戏，比如看看绘本，聊聊白天发生的事情。

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   我是米小兔，一个二胎妈妈。大家可以关注我,每天给你们分享家庭育儿，夫妻关系，家庭生活等资讯，有问题可以给我私信,我们一起讨论.

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

对于年轻宝爸宝妈来说，在照顾宝宝的过程中可能会遇到很多棘手的情况，其中宝宝睡觉不踏实就是很常见的问题，一个晚上醒来好几遍，有时候哭闹不止，总是爱哼哼唧唧使劲，皱着眉头扭动身子等等。

究竟宝宝睡觉不踏实是怎么一回事？什么原因会引起宝宝睡觉不踏实呢？

1. 生理性原因：

宝宝在半岁前，容易惊醒是比较正常的，因为这个时间段的宝宝，神经系统尚未发育完全，比较敏感。当神经系统基本发育完善，夜晚容易惊醒的情况就会大大减少。

2. 缺乏钙等微量元素：

如果宝宝不仅仅表现出半夜睡觉不踏实，容易惊醒的情况，还同时有盗汗或者枕秃等症状出现，宝爸宝妈就要警惕，宝宝是否存在缺钙的情况，最好及时到医院进行相关检查，了解宝宝体内微量元素的情况。

3. 温度不适：

过冷或者过热都会影响宝宝的睡眠，如果被子盖太厚或者室内空调温度太低都会让宝宝睡不踏实。

4. 尿布需要更换：

尿布太湿会让宝宝不舒服，如果宝爸宝妈没有及时更换，宝宝半夜就会哭闹，以引起宝爸宝妈的注意，所以即使半夜睡觉，宝爸宝妈也要及时更换尿布。

5. 腹胀或者太饿：

宝宝吃太多引起腹胀以及饿肚子都会让宝宝难受，当然会睡不踏实。

6. 缺乏安全感：

经常更换环境容易造成宝宝缺乏安全感，晚上不易入睡并且容易惊醒。

7. 睡前活动太刺激或者受到惊吓：

白天宝宝的活动也会影响晚上的睡眠质量，在白天受到惊吓，或者睡前活动过于兴奋、过于刺激都会让宝宝容易惊醒。

我是一名全职妈妈，现在孩子3周半了，说下我的经验吧。

宝宝后半夜老是翻来覆去不踏实，原因有:

第一，孩子发烧了。由于小孩还不会表达，我家都三周多了，发烧了也不会自己说的。所以身体不舒服就会睡不踏实。家长可以摸摸孩子额头。小孩子一般都会晚上发起烧来，因为孩子若白天有点发烧，也是不耽误玩的，一般只要孩子正常玩，家长就不会发现孩子生病，所以家长总会发现孩子易半夜发起烧来。

第二，孩子热。给孩子盖的太厚了，孩子热时也会睡不踏实。其实，小孩子对事物的感受和大人是一样的，只是小孩不会表达，必须有了某种异常的表现后，大人才会发现。有时我们不妨想想自己不舒服时是不是也跟孩子有同样的表现？

第三，肚子不舒服。着凉了或积食了，孩子肚子可能疼。给孩子揉揉肚子，很管用的，有时可能揉一会孩子就睡踏实了。这说明你猜对了。就要注意孩子腹部的保暖了。

孩子小时还不会表达，需要家长多注意，多留心。若有不同意见，欢迎在评论区留言。

宝宝后半夜睡觉翻来覆去不踏实是怎么了？

很多爸爸妈妈都有过类似的疑惑，那就是孩子晚上睡觉的时候总是不踏实，翻来翻去折腾来折腾去的。老一辈人认为这是缺钙的症状，但是现在的孩子们维生素D也在补充，钙也在补充，要是这样还缺钙的话，那就真的没“天理”了！

那么宝宝睡觉不踏实的原因到底是什么呢？

一方面是孩子自身发育不完善导致的。

孩子因为神经系统发育还不算很完善，所以睡前如果看过比较激烈的电视，玩过比较激烈的游戏后，神经系统会高度兴奋，而且会持续很长一段时间，如果马上要睡觉的话，自然是抑制不住激动地心情，翻来覆去睡不着的。就算是睡着了，也会因为神经系统的残余作用，而导致睡觉不踏实。

孩子因为消化系统发育还不算很完善，所以睡前如果吃的太多喝大太多的话，会加重肠胃的负担，整个人就会觉得很不舒服，自然就会翻来覆去的睡不踏实了。而且吃得多喝得多的话，还会相应的增加小便及大便的次数，孩子们自然会睡得不舒服了。

另一方面是孩子不舒服导致的。

导致孩子不舒服的原因很多。

比如上面开心爸爸说的睡前吃的东西比较多后，消化系统暂时不能消化完全，导致的肚子胀气，孩子们难受，自然就是睡觉不踏实了。

比如卧室的温度太高。孩子们的新陈代谢速度是成年人的3倍以上，卧室稍微有点热对孩子来说就是很热很难受的了，为了更舒服一些，他们就会翻来覆去的寻找更加凉快一点的地方，或者把被子踢开。

再比如卧室比较干燥，干燥的环境中，孩子们也是很难睡得舒服的。

如果爸爸妈妈发现孩子有睡觉不踏实的症状，可以根据开心爸爸上面指出来的原因，挨个进行排查，只要他们舒服了，睡觉自然就可以踏实了。

宝宝后半夜睡觉翻来覆去不踏实是怎么了？

根据题主的提示，一岁多的宝宝后半夜睡觉总爱翻身，翻来覆去地折腾，排除了缺钙之外，很可能是因为以下几个原因：

1、宝宝睡前吃太多，造成积食

宝宝睡前吃得太多，会造成肠胃不舒服，容易积食，睡觉也睡得不踏实。

2、宝宝睡觉之前玩得太过兴奋或者白天太过兴奋或者换了环境

宝宝睡前玩得太过兴奋或者是白天太过兴奋，晚上睡觉的时候也会睡得不安稳，此外，如果带宝宝出门、换房间或者有陌生人来访，这些环境的改变，也会使宝宝睡得不太踏实。

3、衣服穿多了被子盖得太厚了

睡觉时，宝宝衣服穿多了或者被子盖得太厚了，宝宝睡到半夜觉得很热，肯定会踢掉被子，或者翻来覆去的折腾。我家小宝就是这样，只要帮他盖被子稍微厚一点，他觉得有点热了，就会经常翻来覆去，有时干脆睡到被子上面来。

宝宝睡觉翻来覆去该怎么办？

1、如果是积食引起的，那么，在宝宝睡觉之前，爸爸妈妈就不要让宝宝吃得过饱。另外，在睡觉之前，可以帮宝宝揉一下肚子，这样可以帮助宝宝肠胃蠕动，促进消化。

2、如果是睡前玩得太过兴奋引起的睡眠不安的话，爸爸妈妈不妨在睡觉之前半个小时就不要逗宝宝，也不要看太过刺激的电视节目，也不要让宝宝玩玩具，可以抱着宝宝坐在床上，给宝宝讲故事或者听听音乐。另外，爸爸妈妈在白天的时候，可以多带宝宝出去，不然宝宝只熟悉家里的环境，面对新的环境比较难适应，就很容易导致睡眠不踏实。

3、在睡觉前，爸爸妈妈可以检查一下宝宝穿的衣服是否过多，盖得被子是否太厚，如果是的话，就可以脱掉一件衣服或者换成薄一点的被子。

曾经的理科女文青，现在是两个男孩的妈妈，坚持一手写作，一手生活，专注孕婴育儿知识分享，欢迎大家关注头条号@二宝妈咪的育儿时光，谢谢！

宝宝睡觉不踏实的原因：

1、大部分时候宝宝睡不踏实，是因为妈妈们担心宝宝会冷，所以盖得太厚宝宝被热醒了，或者是被子没盖好冻着了。一般建议室内保持恒温24--26度之间，宝宝穿个纯棉的单衣，盖个薄毯子即可。

2、缺乏安全感也是宝宝惊睡不踏实的重要愿意之一。建议爸妈可以让他睡在相对较小的空间里，比如摇篮、婴儿车，也可以在小床周围布置上床围、幔帐、靠垫等物，增加宝宝的安全感。

3、睡眠环境，比如让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、临睡时听固定的音乐等。

4、白天可能受到惊吓宝宝的神经系统发育相对缓慢，如果白天受到了惊吓、被爸妈大声呵斥过等，会宝宝导致晚上睡不踏实。这种情况爸妈只需在宝宝惊醒时轻轻的搂抱安抚即可，通常1～2天会缓缓自愈。

5、宝宝在睡觉之前玩得太兴奋，或者情绪难平复，那么晚上就易惊醒、睡不踏实，建议睡前一小时不要让宝宝玩的太过兴奋，提早上床。

6、有的家长非常担心宝宝会醒，所以家里异常的安静，父母互相之间为了宝宝能很好的睡眠，尽量不出声，殊不知这样很容易造成宝宝在睡觉时对声音异常的敏感，只要一有响声就会醒。所以，在宝宝出生的时候就要开始注意，不要刻意安排宝宝在个绝对安静的环境里睡觉。

7、乳头依赖无论宝宝是哪种的喂养方式，宝宝都可能会产生乳头依恋的问题，区别只是在于恋妈妈的乳头还是奶嘴。妈妈为了哄宝宝入睡，一般都会奶睡宝宝，而这些宝宝经常是含着乳头入睡，当过了一会宝宝潜意识里，发现乳头不见了，就会翻来覆去然后醒来，如果能断了宝宝这一个习惯是最好，也可以考虑使用安抚奶嘴。

8、如果尿不湿湿了，爸妈没有来得及给宝宝更换，宝宝不舒服就会哭闹，不肯睡觉。所以，如果小宝宝半夜哭闹，爸妈要先查看宝宝的尿布是不是湿了，要及时给宝宝更换尿布，让宝宝有一个干爽舒适的睡眠。

9、过饥过饱宝宝吃的太饱，肚子撑得难受睡不着，宝宝肚子饿更哭闹不停。所以适当的喂养避免宝宝吃的太多或者出现饥饿。

这里分享个小故事，说我的外婆最害怕跟我睡，因为我晚上睡觉的时候会打拳，手脚并用，经常把外婆的肋骨都踢得非痛，现在我也是孩子他妈了，身高一米六八，肥头大耳也不比别人差。所以不要什么事情都说是缺钙，钙都快成了背锅大王了。

孩子这种情况基本上这三种可能性更大

第一，孩子有小便。孩子一岁多小便已经成规律。晚上睡着了之后也是一样，可是因为孩子睡的迷迷糊糊，所以不能很好地控制排便，就会翻来覆去的表现。我家小宝现在也一岁六个月了。晚上都是我抱他起来撒尿，没有在穿尿裤。到时间他就会翻来覆去的，只要看到他翻来覆去的我就抱他去撒尿，绝对有。

第二点，孩子肚子饿或者是有夜奶的习惯，这样的孩子也容易睡不踏实

第三点就是孩子进入了浅睡眠期，要看你的孩子睡觉时间是早是晚。基本上高质量睡眠三四个小时之后都会进入浅睡眠期，大人小人都是一样的，这时的孩子虽然看他是睡着了的，可是她的意识更清醒，翻来覆去的寻找大人，寻找安全感，像我家小宝有的时候看到他翻来覆去的，马上过去挨着她就又能安稳的睡一觉

最后总结其实孩子翻来覆去的睡觉是非常正常的，不用太过担心