有哪些便宜、营养价值高的食材？有哪些昂贵、名不副实的“面子食

大家好，娇你美食，我是娇娇，很高兴跟大家一起分享有哪些便宜？价值又高的食材。有哪些是昂贵，其实的“面子食材”。

其实这个问题问的比较泛泛，我们说日常用到的食材品种很多，类别也很多不同的食材营养价值都有所差异。其实所谓的营养：就是我们身体所需要的物质，医学的角度分为蛋白质，油脂，糖类，维生素水和无机盐，我们的饮食其实跟价格高低，没有直接关系，跟营养的高低也没有直接关系，但是我们要均衡搭配，这是影响我们健康的直接原因。

像我们中国饮食中的饺子应该是营养中的佳品，我们可以每天换不同的馅料，让一个月30天吃饺子都吃不腻，中国有句古话，好吃不过饺子，我们可以利用素馅肉馅不同的馅料来均衡营养，虽然外观长的一模一样，但是馅料的差别就弥补了营养的均衡。制作成本不高，但是营养价值很高，很均衡。

好吃不过饺子。我们基本上是家人团聚，吃饺子，逢年过节吃饺子。如果论便宜，营养价值又高，饺子称第一估计没有敢称第二的。

下面给大家说说，我经常做的饺子馅：我喜欢做韭菜鸡蛋馅儿的，一块钱韭菜，五毛钱蛋，加少许的生抽和盐，炸一点葱油，一团蔬菜汁面。成本两三块钱，就可以让家人吃到美味的饺子，并且营养丰富。

我还喜欢做三鲜馅：两块钱木耳，五毛钱一个鸡蛋，加一块钱一根胡萝卜。三鲜馅儿的饺子，大家可以根据自己的喜欢配三种馅料就可以了。其实做饺子的灵魂就是葱油上，无论是多么便宜的食材，加一点炸的葱油，味道都会特别鲜美。

在家常做的，还有大白菜猪肉馅，萝卜猪肉馅，猪肉酸菜馅。

还可以做甜味的饺子，比如豆沙馅，芝麻红糖馅。

不同的蔬菜和水果汁都可以做成五彩的饺子（想知道详细做法的可以看视频吧？）

另外要说说我们常做的龙利鱼馅饺子，龙利鱼价格很便宜，但是肉质很鲜美，一般的生鲜店都能买到，几块钱的龙利鱼就可以包一顿高大上的鱼肉馅饺子。

饺子不仅可以做水煮，还可以做锅贴

饺子最棒的地方就是包尽天下所有馅料，你想吃什么，你就可以包什么馅料。

说完饺子，我们来说包子。包子也是符合营养搭配的原理，我们可以用一切便宜的食材做出美味的包子。哪怕是不花钱到野外，摘几棵野菜，用热水烫一烫，加点香葱，油，调味品，包到包子里，也是异常美味。

包子。我们不仅可以在馅料上随自己的喜好变化，在河面上，我们也可以根据自己的爱好用各种蔬菜水果汁做面团。（喜欢的朋友可以看视频版）

可以做成发面的，也可以做成死面的

面可以选用杂粮面，全麦面，玉米面

猪肉大葱包子：

野菜馅包子：

三鲜鸡蛋馅包子

下面是家里经常做的一些馅料：韭菜茴香，白菜，胡萝卜，芹菜等，这些食材都很便宜，基本上一两块钱买的量，就够用了。

说完了，包子饺子不得不提我们的八宝粥，其实中国人对粥的情节是很特殊的。

八宝粥也是利用各种便宜的食材汇聚成独特的味道，既满足了我们的食欲，又非常的美味。

提到“面子食材”，“参翅八珍”是名副其实的，也就是海参，鱼翅，鱼脆，鱼肚，燕窝，熊掌，鹿筋，等。

还有一个我觉得是面子食材的，是牛排。

个人觉得这些食材是属于“面子”食材。

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