很高兴能回答这个问题

作为一名跳绳爱好者，我已经跳绳5年左右了。基本上每天都会跳，

您问的问题每天1000次会不会对膝盖造成损伤？如果您是刚刚接触跳绳，我给你的答案是肯定的。但是前提是你刚刚接触跳绳。

跳绳对大众朋友们来说，感觉没有什么技术含量，其实如果长时间坚持你就会发现其中的奥秘。

跳绳是一项很好的减肥运动这是毋庸置疑的。但是你怎么去跳，如何跳，是你选择跳绳健身的关键。

• 刚开始跳绳不能追求和控制个数，分组，定时，量少，循序渐进是关键。
• 正确的跳绳姿势，会避免对膝盖的损伤。
  
• 跳绳起初的一个星期左右你会有小腿胫骨的疼痛现象。这是很正常的。
• 跳绳的长度调节也是很关键的。
  

给您一个选择跳绳减肥的建议

1. 选择一双综合性训练鞋和一根适合自己长度的跳绳。
   

2. 跳绳的时间尽量在晚上吃完饭后1个小时以后。

3. 正确的跳绳姿势，就算手上动作不标准，但是，跳绳脚落地一定是前脚掌而不是全脚掌切记脚跟着地，脚每次落地膝盖一定要伴随着微微的弯曲，起到缓冲的作用。

4. 开始循序渐进分组练习：

• 跳绳前充分的活动自己脚踝、膝关节，这点很重要。
  
• 开始每次30-50个为一组，组间休息30秒-1分钟，每天10组。
  
• 跳绳后一定要拉伸自己的腿部韧带，小腿，大腿内测等。
• 坚持一个星期之后，过了腿疼的这个期。开始加量，量力而行。
  

最终一定要达到每次不间断的跳1000-2000个每天。这样的减肥效果会明显。

建议：跳绳是一个很好的健身及减肥运动。

但是：控制好自己能接受的量，循序加量。

最后：就看你能不能坚持了，坚持很重要，坚持很重要，坚持很重要。

谢谢邀请。这回你是问对人了，以我个人跳绳10多年的经验告诉你，跳绳是不会伤膝盖的。众所周知，跳绳是一项老少皆宜的运动，深受广大健身爱好者的欢迎，而且锻炼效果极佳，跳绳十分钟，每分钟跳绳150至160次，等于慢跑半小时，跳绳能够有效训练人体的耐力和协调能力，有助于保持人体身体平衡，强身健体。能让身体更加灵敏，提高整体素质。跳绳是全身运动，对全身的肌肉都起到锻炼作用，稳定身体的重心。跳绳可以促进人体心血管，呼吸，神经系统的功能，能够促进心脏机能，让血液获得更多氧气，强健心血管系统。增强心肺功能，增加脑细胞活力，提高思维和想象力，强筋健骨，预防骨质疏松。

那么问题来了，每天跳绳1000次会不会对膝盖造成伤害，我会肯定的根你说一句，只要动作标准，不但不会伤到膝盖，还会起到保护膝盖的作用，只要坚持经常跳绳，还会增加骨密度，使膝盖越来越强健。那么，每天跳绳1000个，坚持跳一个月能不能减肥，我再说一句，肯定能减肥，但是减肥的效果不会太好，上面已经说过，每分钟跳150~160次，连续跳十分钟等于慢跑半小时，也就是说你每天跳1000个，几分钟就跳完了，实在是太少了，要想减肥效果好，必须连续跳绳10分钟以上，减肥效果才会更好。

我刚开始学跳绳的时候，一次只能跳几百个，累的我上气不接下气，休息一分钟再继续跳，逐渐增加运动量，跳绳一个月我就能连续跳30分钟都不知道累，两个月以后，我能连续跳60分钟，每分钟150至160次，那就是说60分钟能跳9000多下，我已经跳了十多年了，膝盖从来没有受过伤，你每次跳1000次膝盖怎么可能会受伤呢。反而我觉得膝盖越来越好，而且跳完了以后感到身体特别的轻松。减肥效果也是非常的好。

来吧朋友！每天跳绳1000个不会伤害到膝盖的，最主要的是动作一定要标准，在跳绳的时候，膝盖要微微弯曲，要用大腿股四头肌的肌肉和小腿肌肉力量，轻轻地把身体抬起，下落的时候要用前脚掌落地，让身体有一个上下起伏的动作，在轻轻的落地，跳绳的时候一定要双脚互换，双脚离地1至2厘米，跳的太高下落的时候膝关节承受压力太大膝盖容易受伤。运动一定要坚持，如果你能坚持连续跳20分钟以上减肥效果会出奇的好。最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）祝你早日减肥成功！

每天跳绳1000次是否会造成膝盖损伤？

一、跳绳对膝关节的压力。

跳绳一般为双脚着地，登山、跑步等一般为单脚着地，也就是说，跳绳对膝盖的压力比登山、跑步等运动小，跳绳对膝盖的压力接近跑步的一半。

二、如何防止跳绳受伤。

1、选择合适的鞋子。

选择软硬适中的鞋子，最好是缓冲较好的运动鞋。鞋底太硬，根据作用力与反作用力的原理，地面将身体下落的大部分力量反射给身体，这样踝关节、膝关节就会承受较大的冲击力，若运动鞋能帮助缓冲，就会减少关节的压力。

2、做好充分的热身。

跳绳时，主要是小腿腓肠肌和比目鱼肌发力，在整个跳绳的过程中，它们始终处于高度紧张状态。因此在热身时一定要拉伸这两块肌肉。这两块肌肉的拉伸主要是：脚踩着台阶或墙壁，腿完全伸直，身体往前倾（如下图），做15-20次。

另外踝关节、膝关节和腕关节，这三个跳绳运动的主要关节也要充分活动。

3、用正确的方法跳绳。

双腿并拢，两脚踝稍分开，并脚站立。两手在身体两侧握住绳柄，将绳置于身后，绳的中央位于脚踝处；两上臂紧贴身体两侧，前臂自然弯曲，前臂与大臂约呈120°左右夹角。跳起的高度不宜太高，一般在3-5cm之间，落地时，前脚掌着地，双膝弯曲，身体协调对地面的反作用力进行缓冲，保持呼吸顺畅，全身放松。

4、跳完绳后进行拉伸和放松。

跳绳结束后要对大腿和小腿的肌肉进行拉伸，缓解肌肉疲劳。具体拉伸如图：

每天跳1000次，坚持一个月能减肥吗？

1、每天跳1000次，坚持一个月（按30天计算）能消耗多少热量？

我们按中考跳绳评分50分（满分100分）的水平来计算，即每分钟跳100次，每天跳1000次大约10分钟。从下表中可以知道一位体重为66公斤的男性，中速跳绳30分钟消耗330千卡的热量；一位体重为56公斤的女性，中速跳绳30分钟消耗279.9千卡的热量。也就是说：

一位体重为66公斤的男性，每天中速跳绳1000次，即跳10分钟，消耗110千卡的热量。坚持跳30天，共消耗3300千卡的热量。

一位体重为56公斤的女性，每天中速跳绳1000次，即跳10分钟，消耗93.3千卡的热量。坚持跳30天，共消耗2799千卡的热量。

我们每减1公斤脂肪，大概需要消耗7700千卡的热量。在饮食、工作、生活没有发生改变的情况下，理论上：

体重为66公斤的男性，每天中速跳绳1000次，坚持跳30天，共可以减0.43公斤脂肪。

体重为56公斤的女性，每天中速跳绳1000次，坚持跳30天，共可以减0.36公斤脂肪。

结论就是：要通过每天跳绳1000次来减肥，效果不明显，减肥的速度较慢。

2、我们应该如何进行跳绳减肥？

减肥的理论是依据能量守衡定律：我们摄入的热量大于消耗的热量，体重就会增加；摄入热量小于消耗的热量，体重就会减少。因此，我们一方面要减少能量摄入，即合理地控制饮食；另一方面就是增加能量的消耗，即增加运动时间。

减肥建议：根据个人的减肥目标，比如每个月减2公斤（比较科学的减肥重量），即要有7700kcal×2=15400kcal的热量缺口，15400kcal÷30（天）=513kcal，即每天要有513kcal的热量缺口。

我们可以把513kcal的热量缺口，从原有每天的饮食中少出300kcal热量，从跳绳中消耗掉213kcal热量，也就是要中等速度跳20分钟左右。这样坚持一个月，减2公斤体重就是水到渠成的事了，而且不会让我们饿肚子，也不会运动强度过大，容易坚持，慢慢变成生活习惯。

总结

通过以上的分析我们知道了，正常情况下每天跳绳1000次不会造成膝盖的损伤，坚持跳一个月减肥的效果不明显。我们要通过跳绳减肥一定要了解跳绳和减肥的知识，知道跳绳的正确方法、注意事项、跳绳的热量消耗等，还需要知道减肥是要制造能量缺口，可以通过控制饮食摄入和增加运动的消耗来实现。

我是吴教练，从事健身16年。如果觉得我的分享对您有用，请点赞、关注，谢谢！有更多精彩内容等着您！

1000次跳绳的运动量不大，如果您膝盖之前没有创伤的话，循序渐进的跳绳1000次，是不会上到膝盖的。

坚持一个月是否可以减肥，重点要看饮食执行的情况。

如何做到每天跳绳1000次不伤膝盖？

说实话，每天跳绳1000次是一个非常小的运动量。

以80次/分钟这个慢速跳绳的速度来跳，1000次跳绳用时12.5分钟，时间也不长。等到您越跳越快的时候，用时就更短了呢！

所以说，您根本不用担心这个跳绳1000次这个运动量太大，您可以轻松完成的。

作为跳绳新手，您可能最担心膝盖受伤，那我的建议是：

1、跳绳前热身。

任何运动之前都要做热身，跳绳也不例外。

可以做做全身性的热量运动，比如开合跳；也可以做一些针对膝盖和腿部的热身运动，比如弓步等。

2、宁慢勿快。

刚开始跳绳不能着急，先慢慢跳，让膝盖渐渐适应这种压迫。千万不要一上来就拼命加速跳。

3、由少到多。

这个和上面的是同理，一次性跳太多，膝盖收到的冲击力太大，比较容易受伤。

您可以把1000次分成5组，每次200个，中间休息30秒~1分钟。然后再慢慢增量。

这个我是有切身体会的，一下子跳的太快、太多、太猛，结果十来天就膝盖疼得受不了，最后卧床休息了。

，如何才能做到“一天跳绳1000次可以减肥”？

• 饮食才是是否可以减肥的重中之重。
  

减肥需要一个热量差，这个热量差需要饮食和运动一起来完成。

假如您计划创造一个500千卡的热量缺口，那么您跳绳1000次，消耗的热量还不到100千卡，还有400多千卡的热量需要调整饮食来完成。

也就是说，如果您的饮食热量控制的好，那么即便您不跳绳也可以减肥；

反之，如果您饮食控制的不好，稍微多吃那么半碗饭，单从热量上来说，这1000次的跳绳就白跳了。

• 为您推荐一份营养减肥食谱，简单明了的告诉您怎么吃，吃什么、吃多少：
  

下面是根据这份食谱做的营养减肥三餐，供您参考：

结言：

控制饮食才是减肥的第一重点，跳绳是辅助，是促进，是位列第二的。

我是天星妈，祝您减肥成功！

　跳绳能减肥吗？

　　跳绳运动是一项相当好的减肥运动，而且它的减肥效果可与慢跑或跳舞相媲美！持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳舞20分钟所消耗的能量是差不多的，所以MM们平时在家不妨多跳跳绳。

　　跳绳多久才能减肥　　

　　一般至少跳绳半小时才能有效减肥。体重越大，相同的时间内通过跳绳消耗的热量越多。假如你的体重达60kg，那么你跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量！跳绳半小时就能消耗热量将近四百卡，这样就能起到很好的减肥效果。

　　跳绳减肥的最佳时间

　　跳绳减肥的最佳时间主要就是可以选择在下午3点到晚上8点的时候，要在饭前或者饭后一小时进行活动，在这个时间段进行跳绳可以更好的燃烧脂肪，从而达到好的减肥效果。

　　每天跳绳多少下可以减肥

　　想要减肥至少要运动半个小时。如果每分钟跳绳60下，半个小时需要跳1800下。想要收获显著的瘦身效果，建议大家一天至少跳绳2000个。刚开始时可以分组来跳，中间可以休息一分钟左右。跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。

　　跳绳减肥天天跳还是隔天跳效果好

　　不管是天天跳还是隔天跳都能够提高我们的基础代谢率，达到减肥的效果。如果第二天腿部没有不适感就可以天天跳。如果由于昨天跳绳过量导致第二天腿部不适，就要隔天跳，以免损伤腿部关节和肌肉。　　

　　如何跳绳15天减12斤

　　要想达到15天减肥12斤的目标，一天跳绳总数应该平均保持在3000个以上，并且要适当控制饮食。

　　胖子可以跳绳吗

　　太胖的人是不适合跳绳的, 因为太胖的话,膝关节的承重较大,对关节损伤比较明显。

　　跳绳减肥的正确动作

跳绳减肥的正确动作

1、跳绳的过程中一定要膝盖适当弯曲，避免出现膝盖超伸，损伤自己的膝盖。

2、弹跳落地的时候要让自己的前脚掌先着地，不要依靠后脚跟的力量。可以采取双腿跳和跑步跳结合的方式，既可以避免乏味，增加趣味性，还可以降低单一跳法引起的局部肌肉疲劳。

3、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

4、跳绳的过程中必须保持匀速，同时也要注意至少要坚持半个小时或者是更长的时间，如果时间太短就不能够达到很好的减肥作用。

5、跳完后一定要做拉伸动作。因为拉伸动作使肌肉分布均匀，可以防止出现萝卜腿！

　　跳绳减肥的其他注意事项

1、（鞋子）跳绳者应穿质地软、重量轻的运动鞋。

2、（跳绳选择）初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。绳子长度：将绳子踩在自己的脚下，胳膊成90度，绳子的两端分别与手肘部同高。

跳绳选择

3、（跳绳场地）选择软硬适中的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　跳绳减肥法跟其他运动减肥方式一样，需要长期坚持才会效果明显。通过跳绳减肥不仅会让你全身瘦下来，还会让腿部会变得结实紧绷，曲线更为优美好看！

• 跳绳是一项对减肥有很大帮助的运动。不仅可以消耗热量， 还可以甩掉手臂、腿部、臀部以及腰部赘肉。
• 每天1000下的跳绳， 对于初期练习者大约需要20分钟，大约可以消耗约400千卡热量。
• 但是跳绳能否减肥则取决于在运动过程中是否控制饮食。
  
  
• 所有的运动对于减肥只是辅助性作用，决定性的作用还是在于饮食摄入热量是否超过日常消耗的热量。
• 要减肥，一定需要消耗热量大于摄入热量，并持续累积。减一公斤的脂肪需要消耗热量7700千卡。不运动的情况下，每日保持500千卡的热量缺口，一个月可以减去两公斤的脂肪。
• 与此同时，我们每日摄入的饮食热量,不能低于自己的基础代谢热量。否则属于节食或变相节食，会导致肌肉、蛋白质流失。造成后期基础代谢下降，减肥变得越来越困难。
• 在保持热量缺口的情况下，每日保持1000个的跳绳，将大大提升减肥的速度。在保持500千卡热量缺口下，每日跳绳1000下。每日热量缺口高达900千卡。大约8到9天可以减去一公斤脂肪，一个月减去3到4公斤。
  
  
• 跳绳虽好，但是也要注意以下事项，以免在运动过程中造成膝盖损伤：

• 跳绳前需要热身，避免肌肉拉伤。跳绳速度由快到慢，由易到难，循序渐进，否则容易造成膝盖损伤。
• 不要前脚掌全部着地，用脚尖着地或前脚掌着着地即可。全脚掌着地对膝盖损伤很大。
• 体重过胖的人不宜选择跳绳减肥。 体重基数过大本身对于膝盖的负重就很大。跳绳会更加增加膝盖负重，容易造成膝盖损伤。游泳和快走更加适合。
• 饭前饭后一小时为跳绳最佳时间。临睡前一小时不适合跳绳，会影响睡眠质量。
• 在控制饮食热量，掌握正确的跳绳技巧，循序渐进的练习，跳绳对减肥很有帮助。
  

每天跳绳1000次会不会对膝盖造成损伤？坚持1个月可以减肥吗？每天跳绳1000次会不会对膝盖造成损伤，在于体重的多少。坚持1个月不能减肥！

一． 每天跳绳1000次会不会对膝盖造成损伤？

体重的多少，决定了适不适合跳绳减肥，或者是否会对膝盖造成损伤。衡量跳绳是否会对膝盖造成损伤，可以通过以下两个办法：

1. 标准体重的计算。

标准体重是相应身高的最佳体重。标准体重的正负10%之间属于正常体重，超过标准体重的10%属于体重过重，超过标准体重的20%为肥胖。肥胖者跳绳减肥，会对膝盖造成损伤，不适合跳绳减肥。下图为不同性别、不同身高、不同年龄的标准体重对照表。

2. 身体质量指数的计算。

身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI，和标准体重一样，是衡量人体胖瘦或者健康的标志之一。计算身体质量指数，需要体重和身高的数据，身体质量指数的计算公式：

身体质量指数（BMI）=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

身体质量指数超过28，属于肥胖，一样不适合跳绳减肥。身体质量指数的不同范围和对应的身材胖瘦，见下图表。

3. 肥胖者如何锻炼减肥？

通过标准体重的推算和身体质量指数计算，如果属于肥胖，在减肥前期，可以坚持快走、椭圆机、跳绳等对膝盖冲击小的有氧训练，待一定程度减脂和膝关节承受力提高之后，再做跳绳、慢跑之类强度高的有氧训练。

二． 为什么说“每天跳绳1000次，坚持1个月”不能减肥？

1. 减肥在于消耗掉身体过多的脂肪，需在保证足够有氧训练的同时，避免吸收过多的饮食热量。以足够的有氧训练而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60%-80%。

2. 以每分钟跳绳120-130次计算，跳绳1000次，在8分钟左右，虽然能够保证减肥所需的次数和强度，但是每次训练的时间还远远不够，也就不能减肥。

3. 以有氧训练减肥的同时，还应避免或减少高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。坚持跳绳之类的有氧训练，而不注意饮食的合理控制，就减肥效果而言，也难以保证。

结尾语：根据自己的体重，选择适合自己的有氧训练，同时合理控制饮食，才可以避免膝盖受伤，并做到有效减肥。

首先跳绳是肯定可以减肥的，我甚至看过很多减肥经验都说跳绳是世界上最好的减肥运动。

至于伤膝盖的问题嘛，也要看个人身体情况，都说跑步过量伤膝盖，但是有好多跑马大神甚至可以做到每个月六百公里的跑量，多么可怕的人啊??

还是说回跳绳的问题！我有几个大师级的偶像特别喜欢跳绳。

李小龙经常跳绳
李小龙是武术大师，可以说他精通无数种健身方法，在他的健身训练里面就有跳绳，由此可见跳绳是一项非常实用的训练。

而且众所周知李小龙对自己身材要求非常苛刻！

多跳跳绳你也可以像他一样??

还有不败拳王梅威瑟

虽说炫富才是梅拳王的日常，但是他训练起来也是很刻苦的，他跳起绳来的节奏简直就是善心悦目，一般人数数的速度都跟不上他跳绳的速度，而且听说他经常是按小时来跳的，不知道是不是有夸张的成分，但是相必他的跳量肯定不止一千个的。

看看他的身材吧！

还有接下来这位厉害了:泰拳王播求

喜欢格斗的人对他应该都不陌生，他就是跟我国著名黄裤子选手打了又打的泰拳高手。经常因为自律和低调上热搜，除了比赛和训练之外插秧，开摩托，代言大米什么的就是他的日常了……

你看，这么忙的人都选择跳绳训练，是不是感觉这个训练简直是世界级的高大上训练项目！

加油，愿你早日炼成好身材。

每天跳绳1000次会不会对膝盖造成损伤？

对膝盖造成损伤的情况可以分为三种：

• 第一，过量的运动

当你的运动方式与当前的身体情况不适合时，就会对身体造成过大的压力、导致关节的受损。运动量并不是一个固定的数值，这要按照每个人的体质来说。1000次的跳绳对于经常运动的人来说是较小的运动量，但是对于长年没有进行过锻炼的人来说就会过量。

最好不要给自己规定一个数值，而是根据当前你的体质训练到你觉得已经差不多的状态，怎样才算差不多？不会觉得很轻松、但是不是那么痛苦。

刚开始跳绳最好分组做，一组20-30个，组间休息30″，坚持不了多少天，就可以慢慢地往上增加，循环渐进更有利于保护身体。

• 第二，不合理的姿势

不合理的姿势就会引起发力的不均衡，导致某个关节过大的负重压力。比如上半身的肌肉松懈就会忽略核心的肌肉收紧、那么就会使腿部的压力过大从而加大受伤几率。

无论是在跳绳、还是跑步，或是其它的训练方式中，保持核心的稳定都是很有必要的，也就是腹部微微收紧，这样的状态下不仅会保护脊椎、还可以平衡身体的发力。

• 第三，本身膝盖有问题

如果已经出现一些问题，即便是很小的问题也不要强迫自己必须完成今天的运动量，在没有健康为前提，任何运动都是负担。

坚持1个月可以减肥吗？

不好说。

减肥是要制造热量赤字。

当你的体能逐步增加以后，肯定不会止步于1000个跳绳的量，所以这个消耗量是没办法估算的；另一方面要看你的摄入量，你的消耗量再大、如果吃的食物高热量的成分太多，也没办法减肥。

所以，选择适合你当前体质的运动量，然后合理的控制饮食，每天制造一点的热量差值，长期保持就可以达到减肥的目的。

跳绳循序渐进的进行是不会对膝盖造成损伤的，刚开始先从少到多的顺序递增，这样才能让身体适应以后再慢慢的增加，如果突然跳绳1000次会造成膝盖损伤的。跳绳属于有氧运动的一种，跳绳1000次可以燃烧105千卡左右的热量。如果想要达到减肥的效果，单单通过跳绳来减肥，效果甚微，还要饮食配合的情况下，才能达到减肥的效果。

一，减肥为什么能起到减肥的效果？

跳绳属于有氧运动的一种，跳绳的时候，需要人体向上弹跳力量，会使身体的各部分肌肉得到强化。也就是说燃烧的卡路里比跑步高，对促进减肥有一定的辅助帮助。

但是有慢病的人群，如高血压，心血管疾病及过度肥胖（BMI大于28的体重者）就不建议跳绳减肥了，跳绳属于剧烈的运动，会损害身体健康。

二，跳绳虽然能减肥的效果，但是也要注意以下事项：

1，跳绳前选择宽松的衣服和质软的鞋子，以防扭伤脚踝。

2，选择柔软的空地，如公园，草地等场地进行。

3，跳绳前先热身3~5分钟，以防突然跳绳扭伤脚踝和拉伤肌肉。

4，跳绳的绳子刚开始选择硬绳，等跳绳熟练以后再选择软绳子。

三，坚持一个月可以减肥吗？

坚持一个月是可以起到减肥的效果的，按每天跳绳1000次计算可以消耗105千卡，那么一个月就可以消耗3150千卡的热量，燃烧1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么通过跳绳一个月就可以减少1斤脂肪。

单单通过跳绳来减肥，也比较容易反弹，需要在均衡饮食和控制饮食的基础上，实现健康减肥的效果。

怎样控制饮食：

1，每天减少500千卡的热量，减少高热量，高脂肪食物的摄入量。

每天减少500千卡，那么一个月就可以减少15000千卡的热量，一个月通过饮食控制就能减少约4斤的脂肪。减少热量即减少糖分食物的摄入量，每餐主食减少四分之一，水果每天保持200克即可。

2，每餐增加粗粮食物摄入。

粗粮富含丰富的纤维素和B族维生素，具有促进肠道蠕动和增加代谢及燃烧脂肪的作用。既能增加饱腹感，又能控制食欲，减少摄入量。

3，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，避免摄入量过量，还能让食物得到充分消化和吸收。

4，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，减肥期间每天保持2000毫升左右的温水，利于减脂和促进排泄。因为燃烧脂肪需要水的参与。