谢谢邀请。要想瘦脸，必须先瘦身，身体减下来了，脸自然而然就瘦下来了，否则，脸减小了身体还在原地踏步，这样的整体形象是不完美的。现在美体减肥还是很盛行的，有吃减肥药的，有用减肥贴的，有针穴位的等等一系列减肥措施，其实，最好的减肥方法，还是要多运动，每天早晚慢跑半小时，坚持不懈，定能达到预期的效果，更重要的是少吃肉，多吃青菜，营养均衡，只要有衡心，有毅力，拥有一个完美的容颜与标准形体不在话下，梦想定会照进现实！个人想法，仅供参考！

这是一个最美好的时代，中国人享受着前所未有的物质丰腴。与此同时，中国人也因物质的丰腴而成为全球肥胖人数第一的国家。不幸地是，这又是一个以瘦为美、看脸的时代，一胖毁所有。于是，瘦脸成了减肥的第一要务，而非健康！

爱美的你，尝试过哪些瘦脸的办法？打针、吃药、瘦脸霜、按摩、针灸、手术以及层出的瘦脸产品，都不怎么管用吧！怎么办？

脸为什么胖了，什么样的脸才能瘦下去？

嫌弃自己脸胖的朋友，可以看一看自己高中和大学时代的照片，那时候的脸是胖还是瘦？多半清瘦姣好，自己都差点爱上那时候的自己吧！除去遗传和病理因素，一般人随着年龄增长脸变胖是一个总的趋势，因为全身都在发福。这里面有年龄增长后新陈代谢变缓的原因，也有“多吃少动”的功劳，最终在平静的岁月中、多余的脂肪日积月累堆积到身体各个地方，脸部就是其中之一。

准确一点描述“脸胖”，是指两颊、下巴、后脑勺和前后颈部都可能被多余的脂肪“占领”，从而令人看上去或珠圆玉润、或肥头大耳，程度不动而已。

年轻时是“瘦脸”，脸庞清秀，说明后来的“脸胖”确实是由于脂肪过多堆积造成，有办法瘦下去。而年轻时脸瘦，但却是“大脸”（脸部骨架大、脸部天生的形态），那么脸部再堆积脂肪，只能说更胖，但要瘦成“小脸”没有可能，那是脸部骨架和形态问题，不是减肥能不能瘦脸的问题。

运动才是瘦脸的根本办法

既然脸胖的根本原因是脂肪堆积，那么减肥才是瘦脸的根本出路，这也就是为什么尝试了那么多瘦脸的办法（除减肥外），都不怎么管用的原因。

有些瘦脸的办法，在短期内也有一定的效果，但长期仍旧会失效。御行君确实看到过有人通过专业的按摩手法，在十几分钟时间内，就让胖者的脸部小了一圈。即便通过抽脂的办法快速消除多余脂肪，但只要瘦脸者本身的不良生活习惯不改变，包括不加节制的饮食、缺乏运动的生活方式等，脂肪仍旧会以意想不到的速度再次回来，瘦脸终将成镜月水花。

说到底，瘦脸的本质是减肥问题，而减肥的关键则在于增加运动、减少热量摄入，以降低体脂率，脸部自然也就瘦了。

瘦脸的正确姿势（瘦脸三要素）

这个部分不讲理论，直接讲具体的瘦脸参考方案。

（1）运动安排。由于不存在局部减肥的可能，因此没必要去尝试什么脸部减肥操之类的玩意儿。每周安排超过三次有氧运动（推荐慢跑），建议达至4至6次。每次时长45分钟以上，身体允许则可以延长到90分钟。新手请从自己能力所及的程度开始，慢慢增加每周运动次数和每次的运动时长。

（2）控制热量。别企图用饥饿的办法来减肥，那没用。那样，身体会认为你是想饿死自己，从而自动启动保护机制。控制热量的摄入（不是控制食量、仍旧可以吃饱），让热量的摄入小于消耗就行。所以，减肥者有必要估算自己一天的热量摄入和消耗值。

减肥者可以尝试使用营养代餐包，这样既可以保证营养均衡，又可以有效减少和控制热量的摄入。这种低热量饮食法的好处是，能有效控制热量摄入，但若同时配合较频繁的运动，会有“又要马儿跑、又要马儿不吃草”的感觉，运动过程会更累一些。不过，想像一下重新拥有瘦脸的样子，这点付出还是值得的！

（3）坚持多久？以御行君以往看到的例子，新手从开始运动、控制饮食，到能看到脸比较明显的瘦下来，一般1至3个月内就能实现（因人而异）。但这只是初步成果，若想取得更进一步的减肥和瘦脸效果，则需要长期坚持。而且运动和饮食方案也需要在一段时间后进行调整，以避免身体适应后减脂陷入停滞。

对瘦脸充满渴望的人们，最好听从心理学家对于减肥者的建议，一方面对实现心中的目标充满希望和乐观，另一方面则以务实的心态直面挑战和困难。若此，在瘦脸的路上，无论是逆境还是坦途，泰然面对！

打瘦脸针没有太好效果的话，如果能保证说肉毒素是在正规机构注射的，那就说明你脸大的原因不是由于咬肌发达造成的。

▼咬肌肥大注射肉毒素都会有明显的效果

想要瘦脸，就要找出脸大的原因，才能对症下药。

脸大的原因比较多，颊脂肪垫肥厚、脂肪堆积、下颌角外翻颧骨宽、头骨大都会造成脸大。

1、关于颊脂肪垫

颊脂肪垫是面颊处的脂肪组织，有的人颊脂肪垫比较厚，凸起明显，就显得脸圆。

颊脂肪垫是可以通过手术去除部分的，但通常不太建议做，因为取了部分颊脂肪垫等到了一定岁数后，脸容易凹，显老。如果实在肥厚，影响脸型和心情的话，可以酌情去除部分。

2、脂肪堆积

这就好理解了，就是脸胖，脸上肉一多，即使咬肌小了，也不会太明显。

▼示意图

这种情况可以日常运动饮食调节减肥，在配合做面部吸脂手术。

特别说明一下，不推荐注射溶脂针，国家没批文、注射容易弥散层次不可控制，容易导致很多问题。

3、下颌角肥大外翻、颧骨宽

下颌角骨质肥大，就是典型的国字脸。可以用自己的手摸一摸下颌角，是不是比较宽大。

下颌角外翻矫正的话，可以考虑磨骨或截骨。因为需要动到骨头，风险比较大，想做这项手术的话，要谨慎考虑。

如果颧骨比较宽的，可以做颧弓内推，但风险也比较大，谨慎考虑是否有必要做，要找谁做。

还有一种天生头骨大的，这种就无能为力了，但可以通过发型、化妆来改善一下，长得好看的话，头大其实也不是什么问题。

出了摄影过程中控制角度可以一定程度上瘦脸外，主要还是Ps中的液化，这个液化需要多练习才能有所收获

饮食法：在平时的一日三餐中为了对抗脸部肥胖，不妨改变你的饮食习惯。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、苹果这样帮助利水减肥的食物；然后是要改变你喜欢嚼口香糖这样能够大量锻炼咀嚼肌的食物。

运动法：想要减肥，肯定不能少了运动。运动减肥带来的 效果是全方位的，这中间自然也包括瘦脸。不妨试着让自己多进行有氧运动，大量出汗能够帮助多余的水分排出体外，你的脸自然就不会肿起来了。

按摩法：想要减肥，肯定不能少了运动。运动减肥带来的 效果是全方位的，这中间自然也包括瘦脸。不妨试着让自己多进行有氧运动，大量出汗能够帮助多余的水分排出体外，你的脸自然就不会肿起来了。

双手拇指指腹贴近颧骨下方，稍微用力径直往下按摩，在2厘米左右的位置进行按压，先轻压再慢慢放松。 双手的中指、无名指并拢之后沿着颧骨边缘平行往下轻压2厘米处，在微微往上顶。 四指并拢，在脸颊的穴道上轻轻拍打数下。 四指并拢在梁家隈子由内向外顺时针画圈圈。

沐浴可以瘦脸可是真的很有效。只需要你在浴缸沐浴20分钟之后将水温调控到38度，配合瘦脸霜进行脸部按摩，坚持一段时间，真的可以瘦脸。

有的人脸上没有肉也让人觉得有张大饼脸，有的人明明肉嘟嘟的可是也不显得脸大。这种同人不同命的原因就是你脸上的骨骼轮廓比较突出。

很多人都会有这样的苦恼，感觉自己的脸早上大，下午、晚上又变小。其实这是因为身体新陈代谢不旺盛的时候，水分推挤在脸上产生水肿才让脸变大的。

最有效的瘦脸方法从一天早上开始。每天分三个时段，做不同的瘦脸动作，帮助减去脸部多余的脂肪和结实的肌肉，塑造精致的巴掌小脸，让生活更加自信精彩。当瘦出小V脸后，无论那个角度拍照都是小美人呢。下面赶快跟着小编进行瘦脸全天大攻略吧，小V脸不再是梦想了。

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   最有效的瘦脸方法：早上脸部降温

   　　早上最有效的瘦脸方法是让脸部降温。

   　　1、用洁面产品对脸部进行彻底的清洁，清洁的时候要用温水清洁。洗完脸之后用冷水敷脸大概1分钟。这样通过毛孔扩张和收缩能够达到瘦脸的效果。

   　　2、敷脸结束后，用收缩水涂抹脸部收紧皮肤，再涂上‘水解胶原束颜面膜胶’更好的塑造脸型。眼部要特别涂上眼部紧肤霜并且稍微按摩一下。

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   最有效的瘦脸方法：中午放松脸部肌肉

   　　中午的时间也可以实施最有效的瘦脸方法，动作简单，练习的时间也不长。

   　　1、对着镜子做各种脸部表情，通过面部表情来锻炼面部肌肉。

   　　2、对着镜子标准地发“a、e、i、o、u”这几个拼音字母，注意是拼音发音不是英文发音。练习的时候发音要到位，这样能够修饰面部线条。

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   最有效的瘦脸方法：晚上脸部减肥操

   　　1、并拢中指和无名指，用指腹从额头开始一边揉一边往太阳穴的位置推一推。

   　　2、继续用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复按压数次。然后再从下颚向两边耳朵推动。最后用中指呈螺旋状由下向上按摩双颊。

   　　3、用双手的拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓，反复轻捋几次。

   　　4、轻轻抬起头，双手交替由下往上轻抚颈部到下颚的位置，这个动作可以消除双下巴。

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• 练习上面这些最有效的瘦脸方法时候要注意力度和练习的次数。力度要适中，以免造成脸部红肿。同时按摩脸部时可以多按摩几次，使练习的时间达到至少10分钟，这样才能更快地看到瘦脸的效果。MM们要记得坚持每天练习哦。

瘦脸方法大全小妙招一： 运动法：运动减肥是全方位的，它不仅可以保持良好的身材，对瘦脸也是很有效的哦！ 我们都知道运动对于减肥是最有效的效果，而且也不会只要你坚持和控制好你的食欲，很少会出现反弹的情况，在我们做完运动的时候我们常常是汗流浃背，如果你的脸真的“肿”了，通过剧烈运动后脸部大量排汗，有助于水分迅速排出体外。

瘦脸方法大全小妙招二： 饮食法：吃也能减肥，这是所有MM们最喜欢的减肥方法之一，之所以说饮食法可以让我们瘦脸，主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。但是在这里我们要注意一点的就是有些东西是不能吃得，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 有了肌肉后减肥是很难的，所以要瘦脸的MM们一定不能贪吃这些东西哦！！！

瘦脸方法大全小妙招三： 沐浴法：我们都知道韩国很有名的高温桑拿很火，这是因为高温沐浴除了有消除疲劳的作用同时也是瘦身好方法，同样的高温沐浴也可以瘦脸。我们每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能达心窝处为好，并配合我们日常所用的瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

瘦脸方法大全小妙招四：

面部减肥操：面部减肥操是指给我们的脸部做有氧按摩，按摩过程中找准睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，力度适中，大概按摩3分钟就行，这样的方法能有效预防面部赘肉横生。具体做法：第一步:用我们的手指从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

瘦脸方法大全小妙招五： 指压消肿法： 指压消肿法主要是使脸颊消肿，在采用这种方法的时候，我们要找准穴道：“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”三大穴位是关键，不过我们自己很难找的到。下面就教你几招： 1、大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 2、中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。3、四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 4、画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。快速瘦脸脸部局部做法： 颊骨推托法：在脸上均匀地涂上按摩霜，在颊骨部分用手指的指腹往上推托，动作进行缓慢进行，持续按摩大概一分钟。颊骨拍打法：同样均匀涂好按摩霜，沿着眼眶用手指揉动，再以指尖轻拍颊骨，并向外运动，直到按摩到太阳穴。 纵拉法：按摩霜均匀地涂抹在脸上，由上往下拉颊骨部分的赘肉，同时向外展开，一直到鼻翼为止。每次纵拉持续5秒，就能获得明显效果，整个过程持续进行1分钟。 横拉法：双手轻轻贴放脸颊上，移动到鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹位置，轻轻横向拉开皮肤，持续时间为一分钟。瘦下巴：这个方法是关键，因为很多时候整个脸型会因为下巴的形状的改变。 采用的方法：四指并拢弯曲，用手指外中节顶住下巴，然后以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重复按3次。完成后，同样用拇指顶住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重复按3次。 定位按摩：两只手的拇指和食指固定脸部的一个位置上，用拇指往上滑动捏压脸颊，重复捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，弯曲四个手指用指缝捏压脸颊往下巴方向拉动30秒。四指并拢按住你的前额并用拇指贴脸颊，然后两边同时反复向中间移动和向外移动，重复做3次。面部全面按摩：顺着额头往太阳穴，双手稍稍用力按压3~4次，后用中指及无名指交替按鼻翼两侧，重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩双颊，完成两次。稍休1分钟后用拇指、食指轻挽下颌线，左右往返三次，最后用手掌轻抚颈部。 不过请注意这类型的方法适合两天做一次，过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

瘦脸方法大全小妙招六： 化妆瘦脸法： 这个可以各位MM们的强项，如果你居然的上面的方法太繁琐，化妆是一个不错的选择，而且立马见效，是如何快速瘦脸中我们运用的得心应手的一种方法。 眼部的画法：眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 鼻子部位的画法：鼻根勾出直挺的立体阴影。 唇部的画法：唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

瘦脸方法大全小妙招七： 淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。 具体做法：屈肘，合起双掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量顺着下巴交替往里往外推。两手合拢五指连指尖相靠，从耳后骨一直按摩到锁骨，完成3次。

瘦脸方法大全小妙招八： 洗脸瘦脸法：用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢，我常常采用的方法是先用热水洗，这样是毛孔扩张，清楚脸部的污垢，然后再用冷水洗，是脸部毛孔收缩，达到皮肤紧致的效果。

瘦脸方法大全小妙招九： 其它瘦脸最快最有效的方法：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

瘦脸方法大全小妙招十： 这种方法本来不讲的，但是关于怎样瘦脸最快最有效这个问题，它却是让我们感觉效果最明显的，这种方法就是专业瘦脸法：如何快速瘦脸，如果你太懒或是不能坚持以上的做法，在您经济条件允许的情况下，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。不过在这里要提醒大家一点的就是，一定要找到您信赖的医院，要不然那就不是瘦脸而是毁容了。一般在医院采用的瘦脸方法有三种：一是，面部吸脂术；二是：面部整形术；三是：面部注射肉毒素，其中面部注射肉毒素是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康无大碍，但有一个缺点是半年左右您的脸就恢复原貌了。

欧州盛行的最普及瘦脸方法推荐： 擦完化妆水之后，以五根手指捏起脸颊的肉，轻轻往外翻之后放开，两颊每一区都要捏到，可多捏数次到脸部有微热的感觉　　 精华液、乳液挤于手心，互搓双手以温热保养品，若含精油成分，可双手罩鼻呼吸，以吸取精油香气，更能放松情绪。　　 温热过的保养品由鼻翼两侧往外抹开，脸颊可分眼睛下、鼻翼两侧、嘴角两侧与下巴四区块，顺着肌肤生长纹理，与淋巴循环顺序相同，由内往外、由上而下轻抚。　　 Step2涂抹到发际边缘时，手指可以轻压发际与耳朵软骨前方，帮助淋巴循环　　 双手由眉毛往上轻抚，放松眉间因压力而紧绷的肌肉。　　 以中指与无名指，从眉心往鼻翼两侧按压再滑下。 最后以右手由左耳往下轻抚到左肩，左手轻抚右侧同样部位，帮助颈部淋巴循环 眼部

　　 以拇指与食指，捏起眉毛下方肌肉，由眉头往外捏到眉尾，可反复多次，除了眼部保养前可做，上班族久盯电脑萤幕后，也可依此操作，帮助舒缓眼周肌肤。　　 将眼部保养品挤压于指尖，用中指与无名指轻轻晕开于指腹　　 将保养品轻轻涂抹于整个眼部，包括上下眼皮与眼头、眼尾。　　 以食指、中指与无名指按压眉毛下方，并稍微出力往上方推。　　 同样以三指沿着上眼窝轮廓往外推到靠近太阳穴处。

　　 然后，从太阳穴以三指轻点下眼皮处回到眼头，可反复多次，有助紧实眼周并消除眼部浮肿。 瘦脸的方法大全就是怎么多了，只要你坚持其中一两种的方法，关于如何快速瘦脸那就不是问题，轻轻松松做一个大美人。

局部瘦是自欺欺人的，必须把体重降下来，局部才会瘦，是全身瘦的。

谢邀！减肥瘦身的同时脸也会瘦，再就是化妆、PS，医美手段就是打瘦脸针、整形。如果你有更好的高效无副作用的瘦脸方法，欢迎艾特一下我??

第一：健康减肥，很多脸大的人都是太胖了。

第二：面部骨骼是天生的，很难改变。不怕作死的话，就做瘦脸手术。

第三：手机拍照或视频时，打开美颜。

肉肉脸大致可划分为水肿型、脂肪型和咬肌肥大型。

水肿型肉脸是因为各种原因（比如高温环境影响、盐摄入量过多、血液循环不畅）而形成的皮下水分滞留。所以水肿脸的瘦脸方式最直接的就是降低盐的摄入量,此外还需要多喝水帮助排出体内的钠离子氯离子，降低细胞渗透压，从而加快体内血液循环，促进新陈代谢，但是睡前1小时内就应该降低饮水量。

除了喝水促进代谢，脸部按摩也是有效可借鉴的方式，瘦脸仪的作用原理说白了也是通过高频微运动达到按摩效果，但便宜的仪器几乎没什么用，所以不如自己动手按摩。

推荐日本大火的一组瘦脸操，但按摩前一定要配合按摩精油或者面霜乳液，避免用力过大拉伤皮肤还可以促进吸收。

而脂肪型肉脸用瘦脸霜真的不管用！！答应我别交智商税了，目前除了医美手段和减肥，大概是没有什么方法对脂肪型肉脸有用。因为脂肪存在于皮下组织内，一般的护肤品只能涂抹在皮肤表面，经过表皮层强有力的阻挡，能到达真皮层少之又少，更别说是皮下组织了。

所以脂肪型肉脸的同学，只有考虑减肥或者医美手段的抽脂手术。

咬肌肥大型是东方人普遍拥有的一个问题，经常吃硬的食物或零食、有吃口香糖的习惯等等都会造成咬肌肥大，既然是肌肉，也真的不可能通过瘦脸霜和瘦脸仪就可以解决。医美上的瘦脸针其实就是注射肉毒素，是专门针对咬肌肥大的医美项目。

其作用原理就是运用药物阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到瘦脸的目的。

所以，并不是单纯的瘦脸霜或者瘦脸仪就可以解决所有的问题，求美者想要变美，就必须对症下药，才能真的变美哦~