你好，我是易一卜，作为一个十年线下经验的心理咨询师，我来回答一下你的问题，希望有所帮助。

心里有事晚上就睡不着的人，是什么人？你怎么看？

在这里我首先要说的是，这样的人至少还是正常人，或者说是正常人中的普通人。

为什么这样说呢？一起分析一下吧！

心里有事，不管是让人焦虑的，或者让人兴奋的，都有可能释放不同神经递质，影响你的睡眠。

明天你去领奖500万，或者要还500万，肯定你都会有个心理活动，还记得小时候第二天要春游，晚上也不见能立马入睡，因为在焦虑第二天下不下雨？

只是有一点是需要注意的，就算心里有事，也不要把注意力一直放在这件事所带来的情绪上，因为一旦注意力放上去，就给了这种情绪延伸的能量，你就会更睡不着。

最后，送你一句话：该来的总会来，想也不能消失，应对就好。

好了，这个回答就到这里吧，不要太紧张，如果觉得有帮助，请点赞评论，谢谢！

心里有点事，晚上就睡不着的，这种情况呢，一般都是焦虑感比较强的人。这种人往往都是高敏感度的人，人跟人对外界刺激反应的强度，是不一样的，这跟每一个人的性格特点有关。

这些敏感的人呢，他们对环境有更强的感知力对情绪有更高的觉察力，虽然说他们的优点是更具有同情心，同理心，也更加有创造力，但是高敏感性也给他们带来了困扰，他们会因为过多的信息和情绪而感到无力承受，从而更容易成为一个慢性的忧虑者。这些人呢？很容易受到他人情绪的影响因为他们特别关注于事物的细节，所以他们也更加容易成为一个完美主义者。

这些朋友呢？还有一个特点，就是她们对自我内心的这种梳理能力是不够的，很容易患得患失，辗转反侧的进入纠结状态。

焦虑本质上它是一种对不确定性的担忧，如果出现这种情况的时候，我建议你呀，可以拿出纸和笔来书写一下，写什么呢？你写这么几个方面，第一条你所担忧的事情，最坏的情况会是什么？第二条在写下最好的情况会是什么？第三条写下最可能发生的会是什么？然后呢，你分别的想一下，对各种情况出现以后的应对策略。

然后呢？我们使用一个心理学上的方法叫做控制的两分法。也就是说，所有的事情我们都能够分成两部分，一部分是我们可以控制的，另一部分呢，是我们无论如何也控制不了的，就是不以我们自己的意志为转移的，我们控制不了的部分，我们就不要去管他。而对于那些我们能控制的部分，我们就认真的想一想，我们有什么样的具体行动来争取达到最好的一个结果。所有这些你在纸上都写的明明白白，这样呢，就等于你把杂乱的情绪进行了一个清晰的梳理。

最后把你思考的结果清晰的写在纸上，把它放在你的枕边就可以了。相信这个时候呢，你的心里边就开始有了一定的秩序感和掌控感，然后你就可以慢慢安然入睡了。

我是一名职业的心理咨询师，潜心为你输出最专业靠谱的科学心理学知识，爱好心理学的朋友，请关注我一起同行，谢谢！

心里有事，晚上就睡不着，这不是很正常吗？反而是那些不管有事没事倒头一秒就能睡着的人，会让人觉得有点没心没肺哈哈。

1.有事睡不着，这个要分心理和生理两个层面。

从心理上，通常有事时就会想的很多，尤其是夜深人静，越想越兴奋，刺激到大脑皮层，就睡不着了。

从生理上来说，身体越虚的人越难以入睡，心里有事就更加困难，严重的会导致失眠。而身体好的人，入睡快睡眠更香。

2.心里有事，要分是什么样的事。

如果是比较重大的事，多想一些是很正常的；至于什么是重大的事，也要因人而异，对王健林1个亿是小目标，对普通百姓，领个几千元奖金就是大事。

但要是因为些鸡毛蒜皮的小事，整天东想西想睡不着，并因此形成恶性循环，这就是一种病态了。

总之，白天不懂夜的黑，睡眠好的人，很难想象睡不着有多痛苦，尤其一些人还会因为失眠导致神经衰弱，更严重的诱发抑郁。这些多发于敏感气质的人，比如艺术家等等。所以希望每个人都给身边人多一些理解和关爱，而不是质疑和抱怨。

这样的人不在少数。心里有事影响睡眠很正常！举个例子吧，我有一个堂弟，今年五十岁，种田好手，闲时打工挣钱！可以说没有休息的日子！他有两个儿子，大儿子二十五，小的二十三。两个儿子都打工挣钱，前年媒人帮他说大儿媳，去年夏季请媒人，喜期择日今年正月初六。女孩出口要彩礼30万，少了罢亲！这个数字对于农民来说无非是天价！去年春上刚建上新楼房花去几十万，谁家有多少钱呀！因此，急的每夜都睡不好觉，求亲靠友借，还好，终于酬集30万，大儿媳也娶到家！友友们，这事搁在你身上应怎样？

心里有事的人，大多数晚上会失眠。长期失眠就需要看医生了。

是放不下的人。

这类人大多都爱斤斤计较，遇到事情就想不开，往往会把自己绕到死胡同里。然后越想越烦，越想越睡不着。有时可能本就是一件小事，但是他却一直惦记着，一直反反复复去想，就是不放过自己。

其实无论遇到什么事情，都可以尝试转弯，换个角度去思考问题。当一条路走不通，就要想着换条路，而不是死磕。其实生活也并不是毫无转机，只是自己想太多，顾虑太多。没有走不出的死胡同，只有不会拐弯的死脑筋。

总之遇到这类人要多去耐心开导。

不知道有没有听过一句话叫“睡前千条路，醒来走原路”

在心理学上来说，晚上心里有事会刺激大脑神经，让大脑在休息的时间无法得到该有的休眠。

晚上心里有事跟睡前运动啊其实都是差不多的。心里有事跟运动都会刺激神经，让人进入精神的状态。

如果经常性的晚上有事睡不着，会造成心理的压力越大，而且情绪也会越来越差，更加的焦虑。

建议要及时调整自己的心理状态，保持良好的睡眠。不然身体跟精神都会越来越差。

在这我推荐我经常在睡觉前做的一个心理上的技巧：

1.睡觉是仰卧平躺，全身的肢体进行放松。

2.调整自己的呼吸状态，将呼吸的节奏放慢，一吸一呼控制在8～10秒左右。

3.将自己的注意力全部集中在自己的呼吸上，注意力越集中你可以越快的进入到深度睡眠的状态。

每天坚持这样进入睡眠状态，可以为你的大脑提供充足的氧气。会让身心得到宽松。同时，也可以缓解压力跟焦虑，让你的情绪跟精神状态得到很好的调节。

每天这样坚持你会发现自己的心变得更加沉稳，不易急躁，情绪波动也会减少，将注意力都集中在了睡觉这件事上！

一般都是思想压力比较大，想的比较多的人。

俗话说:该吃就吃，该喝就喝，不要想那样多。听起来一句很简单的话，却告诉我们一个生活哲理:人无论在任何艰苦条件下，都要心态平衡，情绪稳定，不要给自己制造不必要的精神压力，任何时候都要让自己的身体状态处于良性循环之中。

睡觉了，你就是怎么想事你也没有办法去做，只能在那里胡思乱想，无济于事。反而会影响到自己的睡眠，耽搁明天的工作。时间久了，会造成失眠，严重影响自己的身体，何苦那？睡觉的时候别想那样多，睡觉之前，安排好明天的计划，就不要想白天的事情了，辛苦一天了，让自己舒舒服服睡个好觉吧。

我就是这样的人，有心事，晚上辗转反侧，怎么都睡不着，哪怕一直自我催眠，也是无济于事。

遇到一些事情，当天没弄明白，晚上睡觉时我会越想越多，然后大脑就处于亢奋状态，这个时候瞌睡虫早就不知道跑哪里去了，整个人显得精神头十足，大脑里面各种天马行空的想法冒出来，整个人都兴奋异常。由一点小事，扩大到宇宙太空，越想越不对劲，越不对劲越想不通，越想不通就越胡思乱想，恶性循环，第二天，顶着两只大大的熊猫眼。
我想我这种心里有事晚上就睡不着的人，是属于比较缺乏安全感、容易焦虑、心理素质不过关的人吧，很难控制和调节自己的情绪和思想，难以转移自己的注意力，拧不过弯，有点喜欢钻牛角尖，无法取舍，容易纠结在一些小事上。
我也曾试着转移注意力，但是绕来绕去还是绕到心事上来了。我也曾想着放宽心态，安慰自己今天做不完的明天再做，但收效甚微；也曾拼命暗示自己不要想了，但越暗示它越得劲，念头蹦跶得更厉害了。
后来，我总算是找到了一些可行的方法，这让我的睡眠质量一下子好了起来，一夜好梦一觉到天亮的感觉就是爽。
1、把心事诉与亲近的人或者朋友听，哪怕他们只是安静倾听，没给什么实质性建议，但说出来之后，心里面会舒坦很多，仿佛卸下了一块包袱一样。
2、让自己忙碌起来，忙起来了，就不会东想西想那么多了，就是闲着没事干，才会想太多。忙起来，累都累死了，哪有心思去想些有的没的，只想躺床上睡觉。
3、来点舒缓、轻柔的音乐，缓和一下自己内心的紧张跟浮躁，让自己慢慢平静下来。
4、找到心事的根源并及时解决，比什么安眠药、鸡汤都管用。心事一了，没有可惦记的东西，自然天天好睡眠，一觉到天亮。

内心不够强大的人，极度自卑的人。

我就是一个这样的人，小到明天要参加一个重要的会议就睡不着，睡着的时候老是担忧明天会有什么状况发生，会觉得自己没有能力，会觉得让我发言怎么办？我什么都不知道等等，更别说什么面试、当主讲人了。

其实很多人都会在重要的场合的关头会紧张、会否定自己，解决的办法也只有你自己，给自己加油打气，多做一些充分的准备、模拟明天要做的事情该怎么说，什么问题该怎么回答，准备做多一些自然会放松一些，然后多给一些自己预设，如果明天表现的好那应该再继续加油，如果表现的不好也觉得还有很大大进步空间，多自己多宽容一些，睡觉前深呼吸放松、听一点舒缓一点的音乐，放松自己，一切尽自己最大努力，你一定会越来越优秀的，相信自己，不求做一个多伟大多人，普通人也好。