请问产后康复和自然恢复有什么区别？

进行产后恢复训练，身材与体能的恢复速度会更快一些。自然恢复相对来说会慢一些。进行产后恢复训练，可以很好的避免产后出现漏尿及腰酸这一块现象。通常漏尿这一块呢都是因为盆底肌松弛没有及时的去进行一个训练，腰酸是因为我们腹直肌在怀孕的时候分离了，那如果没有去进行一个腹直肌修复的训练很容易造成腰椎不稳定，导致腰肌劳损，甚至严重的话导致腰椎间盘突出。所以建议各位宝妈生完小孩之后呢，及时的去进行一个产后恢复训练。这样腹部会变得更紧致，然后呢就是腰这块才不会说变得非常的粗，胯也不会变宽。

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 720, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/2e28a000a8084c9719db7\

产后恢复前1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终生健康。专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”，对产妇的身体恢复存在诸多不利

具体来说，产后恢复应该包括以下三个内涵：

1、对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复；

2、及时清除产后亚健康障碍；

3、利用产后黄金期对自己的体质、肌肤进行综合调理，使机体尽快达到最佳平衡状态。

简单来说，除子宫卵巢、形体形貌等恢复外，还应包含各个组织机能的恢复，例如：预防产后漏尿、性冷淡等障碍性疾病、改善肠道功能，防止便秘发生，促进身体机能和正常生理功能的恢复等。

调查表明，生产后缺乏调养的产妇，其体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃不适增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以产后恢复非常有必要！

通过产后恢复概念的梳理，明确了产后恢复的重要性。并针对产后自然恢复和产后专业调理恢复的不同，告诉大家如何选择产后恢复！

// 产后恢复的概念 //

产后恢复前1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终生健康。专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”，对产妇的身体恢复存在诸多不利。

具体来说，产后恢复应该包括以下三个内涵：1、对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复；2、及时清除产后亚健康障碍；3、利用产后黄金期对自己的体质、肌肤进行综合调理，使机体尽快达到最佳平衡状态。

调查表明，生产后缺乏调养的产妇，其体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃不适增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以产后恢复非常有必要！

// 为什么很多女性选择产后自然恢复呢？ //

很多妈妈在产后选择的传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭最为常见，有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上，很少有暇关注自身，因此错过产后恢复调理的黄金时机，最后抱憾终身。 产后调理，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期，此刻妈妈们应该放慢脚步，爱护自己，自己健康才能给宝宝更长久的爱！不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务就不顾及自身了!为了长远的幸福和未来，妈妈应该对自己的身体做长久的保养和规划。

为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢？

很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题，也经常会看一些专业书籍补充知识，但是通过这种方式也解决不了问题。每个妈妈的生理结构和特点不一样，护理方式和步调不可能一致，特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候，没有经验的妈妈就不知道如何选择了。通常会一直观望，然后就错过了黄金恢复期。

// 产后恢复分为3个重要阶段 //

1、黄金期 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。2、理想期 产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。3、有效期 产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

// 产后恢复中心与美容院的区别 // 首先产后恢复中心是专业针对产后妈妈开设的一种新型专业的护理店，而美容院是针对所有女性，其次美容院的普通减肥瘦身是通过燃烧人体脂肪、增加排水、减少食物摄入原理达到减少人体重量，这是强制性减重，产后女性脆弱的肌体很难再短时间内适应这一过程，还容易对体质造成伤害，而且一旦停止很容易反弹。产后瘦身是通过经络调理加上辅助产品和专业的产后仪器，将体内有毒物质排出体外，减少产后脏器新陈代谢负担，使得产后脏器恢复原来的状态，之后通过一系列的调理达到机体自我平衡的目的，这样反弹可能性就大大减少。
// 产后恢复中心与医院的区别 // 医院从事的疾病管理，产后修复从事的是健康管理，是专门针对产后妈妈的健康管理。医院以疾病为中心，着眼于疾病的诊断与治疗。而健康管理则以健康为中心，致力于保持人的健康水平和抵抗疾病的能力减少发生疾病，保障被服务人群的生命质量和生活质量。

就工作于南京一家有名的产后康复机构的背景，创始人是著名三甲医院产后康复科出来的护士。谈谈自己的一点点理解，产后康复关注点一般包括:

1.身体机能的恢复，比如子宫、卵巢、盆底肌，这些部位的修复有手法、有仪器、也有运动。

2.身体塑形，比如腹部、腿部。产后妈妈们体型变化可能会比较大，一般产后康复中，都涉及身体塑形，使用手法、仪器、运动，也有配合产品。

3.淡化身体的色素沉着，比如妊娠纹、腹中线等。怀孕本身因为激素的变化，黑色素易于沉着，显得皮肤较黑，腹部的妊娠纹、腹中线是比较多见的，常见的是使用手法和产品。

4.产后妈妈们的身体都比较疲劳，腰酸背痛、睡眠不好。产康调理是需要具备这样的功能，改善妈妈们的疲劳和睡眠。不管那些见不到的功能，这个是要显而易见的，让您觉得没白去，也是对产后康复机构的最直观感受。

身体的自我调整中，会向产前的方向调整，如果配合专业的产后康复内容，可以在最佳恢复期内，获得更好的恢复效果。

不管选择哪种方式，一定选择有专业资质的单位和人员。

产后恢复是通过运动让自己的身体恢复到产前的水平，但有些东西是不能完全恢复的比如耻骨但通过训练可以缩小缝隙但不能恢复到产前，而前腹部肌肉遭到破坏严重所以通过训练增加腹部肌肉，包括骨盆等，自然恢复则是靠自身远远不如运动的效果好

产后修复属于主动修复，有目的的修复腹直肌和盆底肌之类的，有效的预防漏尿和子宫下垂等症状。

自行恢复的话，先不说最终的恢复效果会怎样，起码自行恢复的速度就偏慢。如果没有进行有效的恢复锻炼，身体没办法回复到产前状态的。更何况，产后还要喂奶，起夜，身体状态本来就不好，自行恢复的话，别期望太高。

这个问题需要辩证来看，俗话说术业有专攻，专业的产后恢复，会根据你身体出现的问题，进行对症训练！

对症训练的结果就是，如果你坚持按照要求操作，那么你很容易在短时间内完成你产后恢复的目标！

什么叫自然恢复呢？自然恢复指的是，靠自己身体内部的机能调节，来达到恢复身体的效果，这样顺其自然是好的，可是，正常情况下，产妇分娩以后身体机能会发生变化的。

这个时候就需要你等待身体内部机能先恢复，问题就是在这个过程中，很多妈妈就会变得克制不住自己，比如，暴饮暴食，或者运动量急剧减少，或者身体过度消耗，比如月子里熬夜等。

在这个时间差里面。会有太多的意外发生，这也是为什么很多妈妈产后身材严重变形的原因。

所以，是采取自然恢复还是要求专业的产后恢复，一方面是看你的经济实力，在一方面就是要看你的自控力了！

孕妈笔记，记录孕期点滴。分享育儿方法和理念！欢迎关注我的账号，共同探讨育儿新方法！

本人没有做产后修复，我认为有条件还是做产后修复，