我就是产后2年里每天都会被腰疼叫醒，没有你严重，我告诉你我是怎么恢复的吧，虽然没有完全好但是基本是不会被疼醒了，我先去中医院做了七天的肩颈后背的中医推拿按摩，减轻了症状我下了一个运动软件，一周练习3-4天，主要做瑜伽，简单的，核心力量，不要求自己做到和老师一样好，只要求自己能慢慢做到自己最好就行，现在我偶尔还做健身操和一些平板支撑啊，卷腹，开合跳等运动，今年又学会了八段锦，里面固肾腰，健脾胃，属于气功吧，前年我学习了艾灸，才知道咱们腰疼一部分是因为带孩子肚子大腰肌劳损，还有的就是喂奶姿势，还有其实后背的一些疼痛和身体疾病有关，心脏，胃，后背腰都有反射区，肾也是，我憋尿了，就感觉腰疼，你可以针对一些症状做推拿，做艾灸，后边都是穴位，针对心，肝，脾肺肾的，经常艾灸中脘，足三里，神阙穴！

你这样比我严重，首先要调整心态，积极寻求绿色健康的方法治疗，只有你慢慢好了，才能更好的陪伴孩子，以后孩子会慢慢的给你带来关系带来忧愁，但这就是生活，喜忧参半，首先要好好爱自己，不用总是顾及别人的想法，不用自己太委屈去迎合别人，作为母亲，可以偶尔的自暴自弃一会儿，但是回头还是要坚强，因为那还有个小小人等着你去好好爱护，最后祝你早日恢复~（我娃今年上小学，我曾经颈椎，胃病，腰疼，还有我刨腹产，伤口非常的不好，但我对生活的态度算是偶尔放弃，时常积极，现在看看从前，一切都只有孩子最初的美好回忆，那个曾经小小的软软的小人，现在能跑能跳，让你担心着学习和成绩，又担心今年的新冠，真是甜蜜的负担，但是这就是传承，加油吧）

谢谢邀请。

为什么腰疼总爱找宝妈？

怀孕时随着腹中宝宝越长越大，子宫增大，身体重心会前移，同时孕产期激素的变化，会使骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合活动度增加，所以很多人会有腰部不适。

一、产后腰疼厉害，要注意以下几点：
1、日常牢记「多屈膝、少弯腰」的原则，尽量减少腰部的负担。
2、产后可以咨询专业医生，可以开始做一些恢复锻炼来防止腰痛反复，让肌群获得锻炼。

3、如果腰疼实在是厉害、反复，建议去专业的医疗机构让医生评估，找到引起腰痛的原因，再做一些针对性的物理治疗。

二、心态上，要注意以下几点：
1、尽量放松自己，和家人多多沟通，注意调节情绪和压力，不要过度疲劳。

2、适当参加孕妇专业培训，有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更好地照顾宝宝和适应社会角色变化。
3、可以参加孕产妇的QQ 群和微信群，大家相互交流和支持，抒发心情，帮忙相互解决问题。

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我也是产后腰疼，现在只要是站久了、坐久了，躺久了，我都疼得不行。

现在，我开始看中医，中医说肝血不足，已经开始喝了三天的中药，现在还没有明显的效果，如果按要求吃，有效的话，推荐给你，你也去看看吧。

如果你严重到卧床起不来，建议先拍片看看，有没有什么问题？要先排除掉腰椎盘突出。排除了后，可以慢慢调理，但是，如果还在哺乳期的话，一定要躺着喂奶，不然也会加重腰部的负荷。

当妈妈真得很不容易，一起加油吧。

还是得适当的做一些产后修复运动，或者去医院进行产后修复训练，心理上的华自己得多放宽心，开心一点