这是黑白颠倒的现象，对于小婴儿来说较常见。那么家长可按照以下几点来慢慢改善：

1、宝宝出生后就应逐渐开始训练昼夜习惯。

白天拉开窗帘，家里正常响动，不需要刻意保持安静。晚上关掉所有灯，保持安静，让孩子知道昼夜不同。

2、白天多和孩子互动。家长尽量要有意识地减少白天睡眠时间，增加运动，消耗他的能量。注意夜晚不能等孩子困过头了再哄睡，那样会导致孩子困过头而焦躁不安，甚至大哭大闹难以安抚。

3、夜间睡眠前要有一个固定的简短程序。

例如睡前给宝宝洗澡，抚触，换衣服，穿尿裤，喂奶，然后关灯放下床，放音乐，天天如此，宝宝就知道做这些事情时到了睡觉时间，睡意就会不自觉的袭来。

4、尽量形成固定的作息时间.

每天的小觉时间尽可能固定下来，哪怕出外游玩，或者在家孩子睡不着，到点了也要哄睡。带进房间，做齐睡前程序，让孩子平静下来，知道这个点是睡觉时间，慢慢就会形成孩子内心的规律，使孩子逐渐接受昼夜，养成正常成人的生活习惯。

5、家长要有耐心，持之以恒。

这里要强调一点，不同的宝宝情况不一样，有些宝宝在出生后的头几天，是非常的嗜睡，如果从宝宝出生第一天就开始引导昼夜节律的话，宝宝的配合及接受的程度可能比较低，所以妈妈们一定要结合自己宝宝的情况来个体化制定计划。

作息颠倒在小月龄的宝宝中挺常见的，特别是月子里，孩子大部份时间都是吃了睡，睡了吃的。但是也应该尽早地让宝宝知道白天和黑夜的区别。

首先是白天睡觉的时候，除了入睡时安静一点外，等宝宝睡着了之后就可以保持正常的声音，窗帘也不用完全拉上，让他知道白天和黑夜的区别。白天醒了就可以起来喝奶玩耍了。白天如果已经睡了超过三个小时就要叫醒，不要让他继续睡。

黑夜入睡时，比如说在晚上七点睡觉之后，就尽量保持一个安静黑暗的环境让宝宝能睡得更好一些。其实小宝宝在晚上六七点以后就可以当成睡夜觉一样睡了。但有些大人不懂，以为六七点只是一次小睡，到醒了之后就开始逗他玩，这样一来睡觉的时间就会更晚了。

夜晚睡觉前保持每天都有固定同样的睡前程序，比如先洗澡，洗完澡穿衣服喝奶睡觉，如果在睡前都是保持相同的事，几天后宝宝也会知道做这一步的时候下一步就是什么了，也会比较容易能明白大人的意思。

在夜晚醒来的时候喂完夜奶就放床上让他继续睡觉。不要开灯，也不要逗他玩，让他知道夜里喝完奶就是要睡觉的。全家人也要保持安静。如果刚吃了不久就醒过来（夜里至少也要两三个小时才喝一次奶），那可能是深浅睡眠交替时短暂的清醒，可以先观察看看，有可能两三分钟后他会自己再睡过去。

睡眠是每一个人自己的事，即使是小婴儿。所以尽量不要在他入睡前给予太多的帮助，减少干预，让他自己找到方法哄自己入睡，会对接下来的养育带来很多的方便。

小月龄宝宝睡眠模式与成人有很大不同，他们遵循浅睡-深睡-浅睡-醒来的睡眠周期，每个周期很短，只有40~50分钟。宝宝的自主睡眠能力是后期习得的，因此在生理条件不允许的情况下，宝宝是无法在夜间睡整觉的。我们无法提供外界干预来调整小月龄宝宝的睡眠模式，唯一的方法只有等宝宝快快成长，稍大些后宝宝自然而然就学会了睡整觉。

谢谢你邀请，很高兴能回答你的问题~

从你的配图来看，宝宝应该还处于小月龄阶段，这个阶段的宝宝是出了名的“夜觉闹腾”，轻则要喝夜奶，重则整夜哭闹，我家大宝之前也这样，那段时间我和我老公也是被折腾的不轻......也试了不少所谓的助眠方法，可统统效果不佳。后来我自己查阅了一些资料，才知道多数小月龄的宝宝夜觉睡不好是正常的生理现象，借助外力调整控制，只会越来越糟。

为什么会这样呢？

因为小月龄宝宝的睡觉模式与我们成年人有很大不同，他们的睡眠模式是从浅睡开始的，遵循浅睡-深睡-浅睡-醒来的周期，每个睡眠周期很短，大约只有40~50分钟，而且每次他们至少需要20~25分钟才能进入深度睡眠状态。这也就意味着小月龄宝宝们，每次睡觉的前半段很容易被吵醒，好不容易进入了深度睡眠，不到半小时就又醒了。更令宝妈宝爸们奔溃的是，他们每次醒来后都不具备自己接着睡的能力，睡醒了就各种“作妖”，哭闹、夜奶一样都少不了......

宝宝什么时候可以睡整觉呢？

小月龄宝宝“奇葩”的睡眠模式难倒了不少宝爸宝妈，背后藏着我们人类演化的“秘密”。

在远古时代，黑夜落幕后各种猛兽开始活动，弱小无力的宝宝为了让父母保持警惕，就通过频繁夜醒来提醒父母。到了现代，没有猛兽出没，但我们人类婴儿依旧非常脆弱，所以宝宝们保留着“夜醒”的生理习惯，来时刻提醒宝爸宝妈们要多多关注ta，别让ta冷了饿了渴了。所以宝宝不能睡整觉，是由其生理条件决定的，旁人咋哄咋助眠，都不能让小月龄宝宝睡上个整觉。

唯一的方法只有：等，等到宝宝的生理条件发育好，宝宝自然就能睡整觉了。

那白天让宝宝少睡，晚上ta就能少一些“夜醒”吗？

答案自然是否定的，宝宝白天睡不好，晚上的睡眠质量只会更糟！前文也说了，小月龄宝宝频繁夜醒的原因是其特殊的生理条件决定的，我们既调整不了也无法控制。宝宝的睡眠状态是个整体，只有白天睡好了，晚上才能睡好，宝宝不比我们成年人过度劳累时会昏昏欲睡，有时候他们只会更加兴奋，手脚挥动，嘴里嘤嘤有声，出现越累越不睡的情况，这个时候，往往宝宝更难于安抚。

建议宝爸宝妈们一定不能少了宝宝白天的睡眠时间，还要学会捕捉宝宝疲倦的信号，比如出现打哈气、揉眼睛、目光呆滞、摇头晃脑等现象，都说明宝宝困了，想睡觉了！

另外，小月龄宝宝是没有白天黑夜概念的，我们可以通过调节房间光线的强暗来帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，白天宝宝小憩时，只需稍微拉一点窗帘，有点小噪声也不要紧，到了晚上则要少点光源，尽量安静，让宝宝有个白天黑夜的差异。

最后也是很重要的一点，每个宝宝特别是小月龄宝宝，在睡眠时间和质量上个体差异明显，网上很多所谓的婴儿助眠法，很可能并不适用你家宝宝，作为父母，你要学会从宝宝醒后的精神状态来判断宝宝是否健康，切不可盲目听信所谓“专家”的助眠方法！

小孩子白天睡觉的话，到了夜间精神肯定很旺盛，所以肯定会夜间不睡觉的，你要慢慢跟他调整你的作息跟他一样，白天尽量不要让他睡觉，晚上尽量早点睡觉，尽量把它调整作息跟你们一样，每天8:00醒，晚上9点睡，久而久之都会慢慢跟你们一样的

这个问题困扰过很多宝妈，没有特别快的方法，主要是让宝宝白天玩的时间增长，睡眠时间减少，可以多带宝宝出门晒晒太阳，上午一次下午一次，晒太阳也是补钙，这个睡眠得慢慢调整。

白天多陪宝宝完

你好，很高兴回复你的问题，希望以下答复对你有帮助。

宝宝睡眠黑白颠倒是很多家长都会遇到的问题，可以试试以下方法，帮助孩子顺利调整睡眠时间。

黑白颠倒的原因：

因为宝宝在妈妈肚子里，整天都是乌漆麻黑，根本没有昼夜之间，等孩子刚刚出生，他一天睡眠时间也占比较大的部分，等孩子逐渐长大，没有形成一个睡眠规律，就容易导致黑白颠倒。

调整黑白颠倒的方法：

1、 白天的时候，要保持房间明亮，不用拉窗帘，也不用特意降低成人说话的声音等，让宝宝知道现在是早上，早上的时候，天就是亮的，环境就是吵杂的。

2、 白天的时候，家长多跟孩子做运动，不要动不动就哄睡，要让他充分运动之后，多爬爬，翻翻身，走动一下，让他知道这些都是白天才能做的事情。

3、 等到晚上睡觉之前，需要建立一套睡前的仪式感，例如，在宝宝睡前一两个小时，就不要跟他玩得太兴奋，每天固定一些睡前仪式，洗澡，听音乐/听故事，最后喝奶，刷牙，这一系列动作做完以后，就代表宝宝要准备睡觉，睡觉的时候要降低音量，关灯，房间里不要开小灯，会影响宝宝睡眠质量。

等孩子建立起昼夜之分之后，就能重新调整自己的睡眠时间，当然也不是说如果宝宝白天困得要命都不能给他睡，只是要稍微调整一下生活习惯，还有睡眠的时长，早上睡少了，晚上就能睡的相对多点，宝宝早上一直睡，都睡足够了，晚上肯定就精神了。

希望以上答复对你有帮助，谢谢！

看到你的这个问题，我发现昼伏夜出似乎变成了婴儿的一个很主要的特点，我身边很多妈妈都有说孩子晚上特别精神，白天呼呼大睡，让她们抓狂不已，所幸的是我家孩子并没有这个特性。如果你家孩子已经养成了这种习惯，你可以尝试一下下面的这些方法：

1、让孩子明确分清什么是白天，什么是黑夜

白天和黑夜最大的区别在哪里？那就是光线和声音，白天光线肯定会比较充足，晚上光线必然比较弱，因此，纵使孩子在白天睡觉，你也不要将窗帘什么的拉上，试图将光线调暗，让孩子安然入睡；到了晚上特定的时间，就算孩子很精神，也必须将光线调暗，可以使用小夜灯，千万不要为了方便你和孩子玩耍，将大灯打开。

关于声音这个问题，很多家长习惯性的在孩子睡觉的时候可以降低音量，特别是白天，白天是我们主要的活动时间，所以就算孩子在白天怎么睡都好，家长该怎样就怎样，不需要刻意压低音量，大不了就是把他吵醒了，然后家长再一通哄罢了。在孩子习惯了白天和黑夜的不同以后，就可以进入下一步。

2、睡前特定程序的培养

这就像是一个按钮，按下了孩子就睡着了，首先观察孩子在白天睡觉前会有什么动作，又或者是你会做什么动作，将这些动作安排到晚上睡觉前再去做。至于白天，尽量和孩子多互动，晚上就算是孩子没睡觉，也不要尝试着跟他玩耍，如果孩子晚上一直在哭，那就是做这些动作的时候了。千万不要不理会孩子的哭泣，哭泣会使得孩子大脑更加清醒，那只会越哭越起劲。

3、固定时间回床睡觉

我知道很多家长都是夜猫子，不知道你是不是，但是无论怎么夜猫子，也要在固定的时间回到床上去，同时将灯光调暗，按照之前的睡前动作去哄孩子。这个动作是告诉孩子，这个时间是睡觉时间，这个灯光，这个动作那就代表着你要睡觉了，不能继续玩耍了。等孩子睡着了，你要怎么玩，那是你的事情。

想要培养孩子固定时间睡觉，是一个很漫长的过程，都说好习惯的养成需要22天，而改变这种好习惯只需要3天，所以这是需要持之以恒的，不要盼望着一步登天。

希望这些建议能够帮助到你，也盼望听到你的好消息。

宝贝满月后特别容易闹觉，白天不要睡太久，多带宝宝去外面晒晒太阳，晚上尽量不要开小夜灯

1、应该让宝宝将日夜区别清楚：具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

2、限制宝宝白天睡觉时间：可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

3、下午五六点钟后不要让宝宝睡觉：当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。