感谢您的提问。

首先，我们不能否认的是，在保证正常摄入能量的前提下，只要坚持按需喂养母乳，减重是必然会实现的事情。

然而不止一个人说，自己也母乳，但是体重依然居高不下。这可能是这几个原因造成的：

1??吃“油老虎”

油脂是同等质量三大供能营养素当中，供能最高的：1g脂肪可提供9kcal的热量，过多热量摄入无疑是减肥路上最大的拦路虎了。

坐月子的时候，排骨汤、猪蹄汤、各种肉类不断供应，但其实这样吃不一定起到催乳作用，还可能造成乳腺堵塞，同时也是增肥利器。

2??变“大胃王”

有相当一部分妈妈们，都会发现在产后，胃口都变得大起来，而且也都不那么挑食了，什么都吃，吃什么都不剩，一片风卷残云之后，发现吃下去都毫无例外地变成了肥肉。

其实我们可以把粗粮、薯类、水果、富含优质蛋白质的肉蛋奶等部分代替细白米面，这样既保证了饱腹感，还控制了能量和血糖过快增长。

3??想“躺赢”

生产无疑是很耗身体和能量的活动，需要好好休养是很正常的，但是一旦伤口恢复，一定要做一些适当的活动，既促进子宫的脏器回位，也可以避免腹部脂肪堆积。如果只是一天所有的时间都在床上躺着，那想减肥估计就成了痴心妄想啦！

所以，每天饭后稍事休息就可以做一些运动，起初可以以仰卧运动为主，不会增加不适感。

4??用“熬夜减肥”

妄想用熬夜来减肥是几乎每个减肥路上人不得不踩的坑。

其实大家应该听过“过劳肥”或者“熬夜肥”的说法吧？晚上各个脏器都会代谢都会变慢，这会儿让它们继续运转，久而久之，就会让基础代谢率变得更低，即自我静息消耗能量变少。

基础代谢率高低不同，这也是很多人想不通的为什么不同人是同样的饭却又不一样的身材的原因。

5??当“甩手掌柜”

有些妈妈很幸福，有婆婆或者妈妈来帮忙带孩子，想来很轻松很美好，但是这却不利于我们减肥。

所以最好的办法是在孩子母乳完，可以抱着他们拍拍奶，说说话，逗逗乐，下楼遛遛弯，那能量消耗增加了，怎么会胖呢？

希望我的回答对您有所帮助。

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我是注册营养师乔乔麻麻，让我们一起探寻生活的美好，寻找建立更健康完美的生活模式。

感谢邀请。先说说我的生产经历，本来算好日子准备11号去医院剖腹产，结果9号预产期当天早上就开始发动了，来到医院住院，医生说有顺产条件不直接剖腹产，于是就等到中午内检才开了0.5指，内检真够酸爽的，我是那种痛感超级明显的人，到了下午六七点已经痛的不行了，但内检还只是开了1指，痛的受不了医生也不让剖，就让打了无痛进入产房，以为打了无痛就轻松，可我竟然对麻醉反应也挺大总是反胃想吐。

到了凌晨四点半无痛分娩针药效过了内检只有三指，忍不了让医生直接剖腹产，可是医生没在，只有助产士，于是又加了一次无痛分娩针，可三指之后的无痛针对于我来说完全无效，间隔两三分钟的超强阵痛和对麻药的强烈反应，一边痛一边吐，有种想死的心情，到了早上八点半医生过来了内检说宝宝头转到前面，胎位不正，我也只是内开四指要转剖腹产。

当时那个心情真的恨不得把医生给砍s，可我已经没了力气，只有质问她为什么开始不直接给我剖腹产，然而并没卵用，只有像菜板上的肉任人宰割了，推到手术室，打了麻药后绑手绑脚，几分钟下半身就没知觉，开始动起了手术刀，我的剖腹产麻药是加了剂量的所以对于我来说一点感觉都没有，只有感知到被人割开撕扯的感觉，几分钟就把宝宝取出来了，早上9点52分我的7斤女宝宝，浑身都很干净，皮肤很白，哭声很大，当时觉得一切都值了！

推出产房后，三次麻药的不适感强烈来袭，整个人昏昏沉沉又躺着吐，下半身麻的动不了，于是就睡下了，到了中午才缓过劲，我的爸爸妈妈一人给我按摩一只腿脚才有了知觉，到了晚上也可以慢慢翻身，开始打屁了，第二天拔了尿管下床走路也都可以接受，第三天整个人已经恢复的差不多了，总体来说，因为我打无痛分娩针无效，所以剖腹产的痛对于顺产的阵痛是完全不算回事，给我多一次的选择我会果断要求剖腹产！

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说产后越来越胖的原因

1、运动量太少，说白了就是“供过于求”

供就是营养摄入，求就是热量消耗。如果你每天吃得比消耗得多，长时间累积下来，你不胖谁胖？比如刚刚有讲到每天哺乳五次就可消耗500大卡的热量，相当于跑步半个小时，可你每天却偏偏要摄入1000大卡的热量，月子里不停地喝汤、吃肉，还躺在床上不愿意动！你这不是给你自个儿身体添堵、增肥吗？

2、营养摄取过度

老一辈人认为产后新妈妈只需要吃好、休息好、给宝宝喂好，月子里什么也不干也可以。但其实，现在大多数新妈妈平时的营养状态就很好，以至于吃再多的营养食品也不一定能被身体吸收，反而更容易导致营养过剩，变成脂肪蓄积在新妈妈体内，最终导致新妈妈越来越胖。

3、没有母乳喂养

母乳除了是小宝宝最好的天然食物，有利于宝宝的健康成长，而且哺乳时还会消耗新妈妈体内大量的热量、促进子宫的收缩，腹肌弹性的恢复等。

但是，需要提醒各位新妈妈的是，虽然哺乳时会消耗新妈妈体内的脂肪，有利于体型的恢复，但是，哺乳期间宝宝还是需要大量营养的，新妈妈进食身体需求的高热量食品千万不能大意。