首先要明确因为什么补肾？如果是因为肾脏出现了亏损需要补肾的话，要以服用滋补肾脏的中药方剂为主。但是如果以日常保健养生为主的话，主要采用一些食补的方法。
所以补肾的话吃什么要取决于补肾的目的，如果肾脏已经出现病症，再采用食补的食物进行调理，只会延误病情。如果肾脏没有出现亏损，精气充足的情况下，盲目去吃大补的中药，就会过犹不及，“好东西”也变成“坏东西”了。
要想科学合理的给我们的肾脏“加加油”，就要先搞清肾脏的状态，再考虑怎么补？补多少？吃啥补？
为什么要补肾？
肾，是五脏之本，协调身体的各个脏器的运行。肾，是先天之本，主藏精。精又会化精肾气，肾气分为阴和阳，肾阴气和肾阳气又可以作用于其他脏腑，促进，协调全身脏器的阴阳运行。所以肾脏又被称为五脏阴阳之本。
肾气的强弱关系到人的生长发育，乃至衰老的过程，也关系到人的生殖。
如果肾精缺损，就会出现发展迟缓，身体瘦弱，免疫力低下，不利于生长和发育，即使正值壮年，也会显得老态龙钟，无精打采，毫无朝气。补精气，使得肾精充足，可以有效的延缓衰老的速度，使得筋骨肌肉运动协调。
肾脏对于人就像植物的根，吸收和储藏着营养，运送到全身，使植物抽芽，长叶，开花，结果。如果根出了问题，整个植物就会枝叶枯黄，毫无光泽。
什么情况下需要补肾？
一般情况下，肾虚是最常见的肾气亏损的症状，肾虚会表现在身体的其他方面。肾气分阴阳，所以肾虚也有阴阳之分，肾阳虚和肾阴虚表现出来的症状是有所不同的，要根据不同的症状再决定怎么进行调理。
肾阴虚
1.腰膝酸软，两腿无力。每天容易感到劳累，久站或久坐会感到腰酸背痛，两腿发软。
2.心烦易怒，头晕耳鸣。会因为一些小事就发脾气，会经常感到头晕，也会出现耳鸣的症状。
3.失眠多梦，面颊潮红，盗汗，喉咙干。晚上会睡不着，翻来覆去，就算睡着了，也会出现盗汗的症状。
4.女性会出现姨妈量少，姨妈推迟，不孕，尿液发黄。
肾阳虚
1.乏力、精神不振、活力低下、易疲劳。
2.怕冷、四肢发凉、身体发沉，手脚冰凉，尤其是冬季，就算在室内也手脚也暖不过来。
3.腰膝酸痛、腰背冷痛、小便清长、尿少或夜尿频多。
4.记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗。
当出现肾虚的症状时，这个时候就要注意补肾调理了，如果不予理睬可能会累及其他的脏器。
补肾的3大中药佳品
鹿茸
鹿茸是指梅花鹿或马鹿的雄鹿未骨化而带茸毛的幼角，是一味贵中药材。在中医认为，鹿的精气都储藏在角上，而且茸是角的嫩芽，精气还没有发泄，所以是补阳益血的效果最好。
禁忌：阴虚阳亢，容易上火，胃火比较盛或者肺里有痰，以及患有发烧感冒的人，不能服用。
肉苁蓉
肉苁蓉也是补肾的佳品，补充肾阳，润肠道，治疗肾阳虚，男性的X功能障碍，女性的宫寒，姨妈延期等
禁忌：肠胃不好，经常大便稀薄不成型的人群禁用。
枸杞
枸杞补肾生精，主要用于补肾生精，润肺，益气。而且购买非常的便宜，是属于一种大众补肾的首选。
禁忌：感冒发烧的人不宜使用。
任何中药材必须在专业医师指导下使用，决不可以自行服用。
补肾的4大食材
1. 黑芝麻
对肾虚引起的腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者有不错的效果。可以平时做成粥糊食用。
2. 韭菜
韭菜对于补肾起到的效果也不错，有固精的作用。不仅可以补肾，在治疗男性阳痿和多尿等病症上都具有显着的效果。
3. 山药
长期食用山药能够帮助益阳固精,补充肾气，还能够起到美容养颜的效果。
4. 桑葚
桑葚有补肝、益肾、滋阴的作用，能够补肾固精，适合肾阴虚的人。
总结
补肾不应该看什么东西好，而是要看什么东西适合自己，只有对症下药，才能事半功倍。
