怎么最快戒烟？

我认为戒烟没有什么快的办法，烟瘾分为生理和心理上的，生理的瘾好戒，心理的瘾会困扰烟民相当长的一段时间。

有的人用电子烟，有的人用戒烟糖等替代物品，我认为戒烟就下定决心，一根都不抽，把时间分成好多小段，每个一段都是现在不吸烟的一个时间终点，过了这个再接着下一个，最难坚持的就是前三天，等这个时期过了就没那么艰难了。

等到戒烟一个月甚至一年或更长时间，在心理上千万不要放松，也许戒烟一年，一根就会让你复吸。在准备吸烟的时候，想一想吸烟究竟有什么好处，有什么坏处，还可以把自己每天买烟的钱攒起来，到一定的时间拿出来，给自己或家人买点东西，很有成就感的，感觉到原来我省下来的吸烟的钱可以做这么多的事情。

建议阅读《这本书能让你戒烟》。

本人烟龄20年，现在戒烟近两个月，也有几次强烈的烟瘾来袭，都是自己扛过去的，感觉也挺轻松的（原来戒烟失败过几次）。

很多人都尝试过各种各样的戒烟方法，都最后几乎都无功而返，戒除烟瘾最有效的方法是什么呢?最好就是在自己的心里树立目标，清楚自己戒烟是为了大家的健康，为了一家的幸福。当然，戒烟是一个漫长而且痛苦过程，需要一些方法的辅助，双管齐下，才能更好的戒除烟瘾，下面来了解一下一些技巧吧！

操作方法

01

没事的时候给自己准备点零食，享受零食的同时抽烟的欲望就不是那么强烈了；此外，人无聊的情况下最容易想抽烟，这个时候最好出去走走，找点事情做做，不要让自己无聊到想抽烟。

02

平时口袋里准备一些口香糖，一来可以提提精神，二来可以不让自己的嘴巴闲着，那样的话想抽烟嘴巴也在忙。

03

要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在慢慢被香烟侵害就不会一意孤行了。

04

要在自己的心里树立坚定的目标，就是到底为了什么戒烟，是为了大家的健康还是为了一家的和睦；是为自己，为老人，为孩子还是为自己的爱人，这些都是动力的来源；想想每个关心你的又需要你关心的人，你在吸烟，伤害的不仅仅是自己一个人。

05

最后就是多运动，运动可以提高自己的免疫力，还可以增强一个的意志，对于戒烟来说是很有帮助的；此外，关注一些健康节目，阅读健康养生的书籍也是大有裨益。

特别提示

珍爱生命，远离香烟。

我原来是个老烟民兼老酒民，此习惯一直坚持30多年，使我患上呼吸系统好几种疾病，诸如:支气管炎，哮喘，肺气肿，肺部感染等。十三年前曾经住院治疗三个多月，出院后四个字，决心毅力，把烟酒戒得一干二净，从此后老病再也没有复发过，健康指标明显上升，脸色红润，体重从原来45公斤，增至现在61公斤。为此以我为例，奉劝各位戒烟限酒，有益无害好处多多。

我从2003年开始吸烟，从一包3、4天到2013年底的一天两包烟。

为什么时间线是在13年年底？是的，我在那个时候把烟戒了，一直到现在。我说一说我戒烟的一个过程吧，可能每个人不一样，但是希望能给你带来参考和动力:

1.其实中途戒过几次，但都失败了，有因为没钱买烟，过了几天有钱了，还买了几包好烟犒劳自己，吸上的那一刻就已经忘了戒烟时的挣扎了；有因为亲人的劝阻，实在是天天在耳边说，受不了就戒了段时间，但是离开他们后又开始了；也有身体受不了的时候，把烟戒了段时间，如你所想，等身体恢复又开始了。我想很多人都有过这样的经历吧。

2.老是想着戒烟，但是最后自己又复吸了，自己还是有负罪感，会让自己对把控力自信心下降，虽然很微妙。所以戒了几次后就决定不戒了，这里要说的就是，每戒一次烟瘾反而更大一些了，这个不知道大家是不是也是这样。

3.但是也一直暗示自己以后一定可以把烟戒掉的。几年后，也就是13年年底我因为工作原因到了香格里拉的梅里雪山待了半年。那里属于高原了，刚过去稍微走几步就会有点喘。感觉就没那么想抽烟了。一天一包的样子，这样的时候持续了一个多星期，就想着乘着这个机会把烟戒了。

4.进山前的两包，到一个星期后的一包，突然不抽了，那种血脉里的叮咬感还是蛮强烈的。于是买了两大包像冰坨一样的大白兔奶糖，其实到成功也就是吃了一包。吃糖的的原因是因为任何重口味的东西都是可以至瘾的，像甜的、咸的、臭的、香的等等。只不过是利用这个分散注意力还有精力而已。

4.期间有感觉到潜意识的恐怖，在戒烟的前几天，坐着办公的时候，人没有动，但是能感觉到自己伸向了口袋。我以前是多少次自己的身体被潜意识牵制着走的，尤其一个星期的时候更加频繁，想起来就后怕。

5.戒完一个月就要回家过年了，同事还笑我，你这戒了，回家过年那么多朋友在一起，又得复吸咯，哈哈哈。我直接回答是:不会，怕的是喝完酒后，自己意识控制不了。同事听完笑了笑。这种情况其实早就考虑过了。

6.回去后果然各种递烟，花式引诱，他们觉得这是一件有意思的事，更深的原因就不追究了。有几次喝到有些意识模糊的时候，他们真的会递烟，但是都会想我那天跟我同事说的话，都拒绝了。这个我只能归咎于心理暗示吧，后来读了些书，才知道是心锚。

7.这一次的成功给了我对自控力很大的信心，并且把一天几包的槟榔也戒了，很轻松。

8.在公共场所真的不要吸烟，前两年有次去网吧，旁边有个哥们抽烟，居然把我熏出眼泪了，不由得就想起了以前那个坐在身旁，一双水汪汪的大眼睛。。。。

最后归纳一下就是:

1:信心——告诉自己一定能戒成

2.想做成一件事的时候一定是要自己深刻理解，然后愿意为之付出的。为了谁，也不靠谱。当然也有厉害的。

3.人的自制力是逐渐成熟的，所以以前失败过，不要气馁。要给自己失败的机会，但是你觉得能成功了，一定要去尝试，哪怕是失败，这个过程你如果会反思，会去总结，你一定会成功的。

就分享到这里吧，如果喜欢就点个关注咯，有方会像个朋友一样，我们一起聊聊身边事，世间事。

本人46年烟龄，过去平均每天抽烟两包以上，现在为了带孙子读书，经常与孙子在一起，怕抽烟影响孙子健康，所以今年三月份就把烟隔了，隔了就隔了，没什么影响的，要想快速隔烟，不复杂，有恒心隔就能隔掉的，望你早日隔烟成功！

戒烟问题已回答多次，昨天还回答过的。

我原来也是吸烟的，并且很厉害的！刚开始（大约18岁吧）是吸着玩，到了成年逐渐多了起来，当兵回来工作后，有时喜欢写点东西，熬夜时、思考时就狠狠地吸烟，每天要两盒多！作为一名医者，也知道吸烟的坏处，可是由于年轻就习上了，并且当时也没发现它怎么“坏”，所以就一直没有丢下。

到了三十多岁，可能心志比较成熟了吧，逐渐认识到必须要戒烟了（这期间既有女同事们的反对和劝说，也有妻子的粗暴干涉），于是觉得是时候戒烟了！不瞒大家，烟瘾确实难戒，我曾经戒过三次！最后呢？也没有吃戒烟药，也没靠啥偏方或是戒烟门诊，就是靠的决心！

我充分认识到：既然吸烟这么有害，不但影响自己还连累家人，还会影响家庭稳定，还要花钱，是百害而无一利的事，却偏要去吸它这是何苦呢？戒烟难，不就一个“瘾”字吗？你就不吸它能把你怎样？我就靠的这种想法去戒的！当然，说的容易做着难，要不能戒三次吗？可是再难，再上“瘾”，经过痛苦的励炼、较量，结果它也并没有把我怎样，倒是我战胜了它！

现在把我的戒烟“秘方”公布与众：

决心、狠心、毅力、坚持！

谢谢邀请！

决心+恒心+毅力=成功！

下面教你五天快速戒烟的方法：

第一天：准备阶段

重要的是你要有心理准备，并决定（注意这很重要也是成功的关键）戒烟。

当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

第二天：开始戒烟

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

第三天：对付症状

两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。

第四天：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五天：防止复吸

要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

以上是五天戒烟法的基本步骤，如果你已经决定戒烟了，就要下定决心，让家人监督你!

戒烟？多大点事，我都戒了十几回了 [大笑]

是药三分毒，任何药物替代都可能产生毒副作用。烟瘾本质上主要是一种心病，心病必须心药医。因此，我推荐基于心理学的戒烟方法——终极戒烟法。

终极戒烟法，可以归纳为“一二三四五”：

1、一个坑

吸烟是一个巨大的坑。烟民从吸第一根烟开始，他就掉入了这个坑。这是一个复杂险恶的陷阱，由于各种错觉、幻想、怀疑和恐惧，烟民几乎不可能靠自己的意志力跳出这个陷阱，无论他的意志力有多强。

2、两道坎

戒烟必须迈过两道坎。包括生理上的坎，以及心理上的坎。绝大多数依靠意志力戒烟的烟民，他们往往是先尝试通过意志力熬到身体上的尼古丁毒瘾消散，再通过漫长的时间去等到某一天不再怀念吸烟，可最终都会失败。为什么？因为顺序错了！本末倒置了！正确的方法是，先去除心瘾（迈过心理上的坎），再通过三周左右时间去除尼古丁毒瘾（迈过生理上的坎）。这是唯一正确的方法，即先治本，后治标。

3、三颗心

①首先需要决心，戒烟必须是自己做出的决定，而非他人强加的。

②其次需要信心，坚信自己能挺过三周左右的戒断期，最终成功。

③最后需要恒心，无论面对任何诱惑，都要持之以恒、不忘初心。

4、四句诀

终极戒烟，攻心为上。请牢记这四句口诀：

①吸烟不是一种习惯，而是一种特殊的毒瘾，本质上是心病。

②吸烟没有任何好处，所以无须眷恋。所谓的种种好处全都是假的，全都是烟民的错觉或自欺欺人的借口。

③戒烟没有任何坏处，所以无须恐惧。戒烟后，你并没有放弃或牺牲任何东西，因为吸烟没有任何好处。

④戒烟最大的好处，是可以让你重获自由。真正的自由，并非你想做什么就做什么，而是你想不做什么就可以不做什么！很多烟民会争辩说自己能做到想抽就抽、想不抽就不抽，那才是自由。很遗憾，这只是一种错觉！残酷的真相是，尼古丁毒瘾完全控制了你，当毒瘾发作时，你会感觉“你想抽烟”，当毒瘾缓解时，你会感觉“你不想抽烟”。仅此而已！

5、五步曲

请找一个安静的地方，保持开放的心态，仔细阅读并严格执行以下五个步骤。只要你能做到，就能轻松戒烟。就是这么简单！

①戒烟动机和戒烟意愿

戒烟意愿，是戒烟的关键。意愿来自哪里？意愿来自动机。戒烟动机的好坏，直接决定戒烟意愿的强弱和可持续性。因此，戒烟动机是戒烟的起点。你需要一个戒烟动机，这个动机可以来自你自己，也可以来自你身边的人，但必须是自发的、真实的、强烈的，而不是靠外人强加的。

②完全理解并完全接受攻心四句诀

烟民戒烟最大的困难，在于被社会、影视剧、亲朋好友以及自己洗脑了，误以为吸烟是一种享受，误以为吸烟可以减压，误以为吸烟可以提神。只要完全理解并完全接受攻心四句诀，你就能反转之前对烟草的错误认知，建立正确的认知。结果就是：你终于意识到，你根本不需要吸烟。

③确定戒烟日和最后一支烟

请保持吸烟，直到你完全理解并完全接受攻心四句诀的那一天……那一天，就是你的戒烟日！无需刻意等到一些所谓的“特殊日子”才戒烟，诸如你的生日、国庆节、元旦等，这些日子对你的戒烟决定来说毫无意义！确定戒烟日后，请神圣地点燃你最后一支烟，并全身心体验这支烟的味道、气味以及你吸进肺里的毒烟雾。哪怕再恶心，也请坚持抽完，然后掐灭它！最后，请在群里发表你的戒烟宣言，把戒烟日设为你的群昵称后缀，并告诉自己：“很好！从现在开始，我就是一个非吸烟者了，并且我再也不需要吸烟了！”

④以平常心面对戒断期

你已经是一个非吸烟者了，你再也不需要吸烟了。尽管如此，强烈建议你戒烟后的三周内不喝酒、不打牌，尽量远离老烟枪，并主动避开压力巨大的场合，这会让你的戒烟更容易。如果按照上面的步骤严格执行，那就意味着你已经去除了心瘾，只剩下一点尼古丁毒瘾。要认识到，戒烟后会有戒断反应，包括身体上的轻微不适感和心理上的空虚感。保持淡定，不必惊慌，这只是尼古丁毒瘾在你体内垂死挣扎。戒断反应每天都会发作几次，每次五分钟左右，并且前五天会逐步增强，然后在接下来的十几天就会逐步减弱并最终消散。大多数人都可以轻松克服戒断反应，但如果你遇到困难，请牢记对抗戒断反应的“三板斧”：深呼吸+冷水脸+大声朗读攻心四句诀！

⑤彻底失去吸烟的欲望

通常在三周内的某一天，你会突然意识到自己彻底失去了吸烟的欲望。祝贺你！这就是你彻底戒烟成功的标志！你重获自由了！无需刻意等待，每个人体质、烟龄、烟量各不相同，所以那一刻的出现时间也不尽相同。只需心如止水、顺其自然，那一刻会在不知不觉中降临。记住：美好的事情即将发生，也一定会发生！

要想快速戒烟，必须具备超强的自控能力和毅力，我30年烟龄，2017年4月13号凌晨我从床上坐起习惯性的伸手去摸床头的烟和火机，就在将要摸到烟的一刹那我突然想戒烟了，直到今天我一支都没再抽过，一条烟抽了三盒半，剩下的六盒半到戒烟满一周年时才扔掉，更离谱的是那半盒烟自我戒烟第一天起一直都装在口袋里，直到三个月后过了最痛苦的心瘾戒断期才把它跟剩余的六盒烟放在一起，我想这样揣着烟把30年烟瘾戒掉的全国也不多见吧？说起来轻松，其实真的很难，戒烟一年后我还经常在梦里抽烟，每次都是懊悔的扇自己脸，直到醒来才知道是梦，戒烟一月后胃口会变好，体重蹭蹭的往上涨 ，反复的口腔溃疡也很难受，刚开始的半年里特别容易爆怒，有时候还会蛮不讲理，好处是爬六楼也不怎么喘了，以前三楼都喘大气，满嘴的烟油子气也消失了，老婆孩子再也闻不到我的二手烟了，觉得这样就值了。划重点:准备戒烟的人用意念内视自己的五脏六腑，想象自己体内有个靠尼古丁生长的异形，当它生长到某个时期就会附着在谋个部位幻化为癌，你每次看到它它都会对你诡异的微笑，你抽烟给它喂养尼古丁时它就会很兴奋，不抽时它就会很萎靡，所以你就发誓不再抽一支香烟，一定要饿死这个恶魔，随着戒烟日期的延长异形一天天的奄奄一息，戒烟者会有很大的成就感，给自己的意志和毅力找一个支撑点，这样比盲目的强忍更容易戒烟。(戒烟时不要吃零食，难忍时就喝白开水或绿茶水，同时节食，防止体重迅猛增长，口腔溃疡可以吃维生素B2缓解 )