既然抑郁了，就正视他，没啥大不了的，定时吃药，凡事玩好的方面想，多发现一些身边有趣的事情，多找找自己的兴趣点。

抑郁又叫精神科的感冒。不是什么大病。去专业医院，遵从医嘱，规律服药。

多跟朋友一起沟通，千万不要一个人闷着。到人多的地方去，建议工作不要终止，尽量工作。

多运动。到太阳底下，走走。阳光，运动会帮助你。

不要擅自停药，药物起效比较慢，可以服用其他药物替代。抗抑郁药物起作用了，坚持服药。可能时间比较长，不要停药减药。在医生指导下停药减药。

亲人朋友的陪伴很重要。家属多陪伴。适当的进行心理治疗。每个人都有经历痛苦的时刻，坚持一下，曙光马上就会到来。

抑郁，是别人让你不高兴。我的处理办法：如果是我的错，改就是了；如果不是我的错，是对方欺负我，我就让她后悔欺负了我。有句话，“得了精神病整个人精神多了”还有一句“自从当了泼妇，我发现这世间和善多了”。我不主张变成精神病或者泼妇，但是如果做个讲理的人，会被人“耍流氓”欺负，那就得改变策略。这样才能拯救自己。

随着社会的快速发展，现代人出现抑郁症已不是少数。如果您正好是其中的一员，建议您做好以下几个方面：

正确看待抑郁症

抑郁症是一种心境障碍，引发的原因可能有多种，在症状上主要表现为持久性的情绪低落，对任何事情都很难提起兴趣，严重时候可能还会伴随有轻生的想法。

工作压力大、失恋、成就感缺乏等因素，都会导致抑郁症的发生。但抑郁绝不是软弱和无能的表现，它是我们每个人在一定情境下都可能出现的心理状态，要正确看待和面对。

据一项统计数据显示，全球有3.22亿不同年龄的人罹患抑郁症，中国有5400多万抑郁症患者，全球每十人中就有一人一生中至少经历一次重度抑郁症。

所以请记住，您并非是个孤独的不幸者，只是暂时遭遇了挫折，一切都会好起来的。

诊断自己的表现

一般而言，如果出现抑郁，会有以下行为表现：

1. 持续性悲伤；
2. 精力减退，力不从心；
3. 食欲不振，没有胃口；
4. 睡眠质量下降，总是睡不好；
5. 对生活和未来感到迷茫；
6. 对外界的注意力不集中；
7. 有轻生或者不好的念头。

可以对照这些方面进行自我诊断，正确判断自己的情况，准确定位，结合实际找出导致抑郁的原因，然后才好对症下药，做出调整，早日从痛苦中走出来。

几个解决方法

抑郁症是可以通过采取有效的方式方法解决和克服的，可以从这几方面入手：

1. 适当调整自己对生活、对工作、对外界的预期，不要给自己太大压力，身体健康才是第一位的，其他的都可以通过慢慢的努力不断去实现，没必要过分焦虑和着急。
2. 敞开自己的心扉，尝试以积极的心态多去与外界接触，不要封闭自己，也不要妄自菲薄，天生我材必有用，只要主动融入，总会找到自己的价值和光彩。
3. 让自己的生活规律起来，早睡早起，不熬夜、不晚睡，并加强身体锻炼，提高自身免疫力对治疗抑郁症也很有帮助。
4. 向他人倾诉和寻求帮助，不要觉得告诉别人是难以启齿的，要主动和亲友诉说，他们的人生经验很多时候能提供很大帮助，也可以向专业心理医师寻求治疗。

最后，想和您说，人生不如意之事常八九，但只要我们坚持下来、乐观面对，就没有任何过去不的坎，打不倒我们的都会让我们变得更强大。

衷心祝愿您早日康复，健康平安，扬帆再起航！

说说我的亲身经历，希望能帮到你。

有段时间我感觉我可能是抑郁了，每天早上醒来第一件事就是哭一场，眼泪止不住的流，头疼四肢疼，是控制不住的，并且心里也没有具体的事，就是憋闷的难受。当越来越不受控的时候，我决定自救。

1.寻求身边人的救助，当然这个人要能肯定你。在抑郁的时候最怕别人说这没什么，或者说就是你不坚强心眼小。这个人可以肯定你的一切，并且愿意陪你一起熬过这个时间。

2.正视自己的情绪，不紧张不焦虑。告诉自己抑郁情绪就像感冒，会来也会走，不要勉强自己，一定要把情绪宣泄出去。想哭的时候就哭，不舒服了就休息，不勉强自己坚强。

3.分散自己的注意力。在不勉强自己的前提下，给自己找点事干。我是自己考了个证。不想学习的也可以绣绣十字绣，跑步健身。总之找一个自己愿意干，而且能够投入身心的事情。

4.不想自己应该干什么，而想着自己想干什么，给自己的心情放个假。别给自己打上抑郁的标签。

能从抑郁情绪中走出的时间可长可短，总归要有一个心灵修复的时间，很多细节的东西还要自己开悟。加油！祝你早日从抑郁中走出来。

治疗抑郁症最好的疗效就敞开心扉接纳一切可以接纳的人或事情，去旅行放飞自我…

去看医生，需要吃药的话按时吃药，配合着心理咨询师进行咨询，你会很快好起来的，抑郁就像心理上的感冒，积极面对，积极治疗，就会好的，祝你早日好起来！

其实你这一句很难判断是不是真的抑郁，如果可以详细些会更好的。人偶尔有抑郁情绪很正常的，不用太过于夸大。

你也说了是短暂的旅行 然后呢？继续抑郁？ 其实我也有点抑郁 不喜欢交朋友（因为被伤过多次）所以只能自己熬下去了谁都帮不了你

找个可以讲话的人说说