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这几种养生养颜零食,绝不能错过!
各位MM们想要变得越来越美丽,首先要培养健康的饮食习惯,并且常吃一些健康食品,可以达到养生防病美容等效果。今天就来介绍以下常见零食的养生养颜功效,让女性吃得放心时,又吃出美丽和健康!=首先要知道哪些零食才是健康哒~
1.蔬菜水果类零食=新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。
可经常食用:新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。
适当食用:用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。
2.坚果类零食=
坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白,是一类营养价值较高的零食。
可经常食用:在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
适当食用:一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”,就属于“适当食用”的零食了,例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。
3.谷类零食=谷类零食有很多,常见的是饼干、面包、糕点、方便面,以及各种淀粉制作的膨化食品等。
可经常食用:加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等零食是纤维素的极佳来源。这类食物不仅脂肪少、能量低,而且含有大量的营养素,如B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等。
柠檬=柠檬中富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。
山东烟台苹果
=苹果也是大家比较熟悉的水果之一了,吃的比较多的也是苹果。它富含很富的维生素C和膳食纤维,常吃苹果能够淡化皮肤的斑点使皮肤更加白嫩。南瓜子
=南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。美国自然开心果=
开心果富含丰富的维生素E, 在坚果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化;在人体内,维生素E的抗氧化作用有助于延缓衰老、保养皮肤等。
花生=花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃=核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
“华誉优”葡萄干=葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。其中葡萄中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,帮助排毒。
“华誉优”红枣
红枣是很多女生的喜爱,大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖。是补气养血的圣品 。搜索“华誉优”有更多养生知识哦!
常吃以上食物,让你身体更健康,越来越漂亮哟~~~