烦恼和焦虑是人心理中的一种不良情绪。

主要来源于生活学习和工作中的压力，比如物价上涨亲人患病孩子学习不行等，这些都要钱币来支持、而自己的工作又不顺心。不免会有烦恼和焦虑出现，那么，我们怎样去除它们的消极影响呢？

生活在现在的社会里，谁都有自己的压力，看看周围人好多在为房贷养老医疗费而奋斗、当然他们同我们一样也承受着生活的压力。比如肉价高不吃肉，菜贵了少买点；孩子的学习不好，家长可以给他辅导；平时让亲人多走动，就可减少患病的机率。

如果真有了烦恼和焦虑，就需要你放松心情，以极积的心态对待生活中的困局。当然也可以外出散散心，或给好朋友聊天倾诉，和听听音乐唱唱歌，实在不行喝两杯。你这时应该想：社会的压力对个人而言是公平的。是的，社会的压力，谁也不能置身事外。

既然谁也不能置身事外，我们就该积极面对生活中的困难，其实世上好多事是“世上本无事，庸人自扰之”。如果我们真能直面困难，那么烦恼和焦虑自然就迎刃而解了。物价高，我们可少买少用点；平时锻炼身体，疾病自然溜了；孩子的学习能辅导就好好为他讲，实再不能就找别人帮忙（当然给报酬）。

残阳余晖3

烦恼和焦虑主要是心态问题。

一.多出去散散心走走，感受一下大自然的美好！出去走走，你会发现有很多美好的事物等着你！例如：爬山

二.心情不好的时候听听快歌，缓解一下心情，可以跟身边的朋友们聊聊天，探讨一下自己的想法是为什么而烦恼和焦虑。或者约上三两好友一起出去玩一玩。你身边的朋友是你永远的依靠，还有你的家人是你永远的避风港！

三.放声大喊，调整心态，发泄情绪。找一个没有熟人的地方自己，释放自我，把痛苦的事情用力喊出来！

烦恼和焦虑，首先是要弄明白为什么烦恼和焦虑，不然的话只能是治标不治本。

当然如果烦恼和焦虑已经影响到自己的正常生活和工作了，那解决焦虑这个症状是迫切的。

推荐两本书：《复原力》和《整理情绪的力量》。

一

《复原力》这本书讲到了焦虑产生的原因是以及焦虑对我们生活和工作的积极作用。

比如，为什么会焦虑，根本的原因是因为对现状的不满而做出的思考。如果一个人满足于现状，是不容易产生烦恼和现在的。

一个人对现状不满，说明这个还想去改变，还想进步。

作者在书本里讲到，烦恼焦虑有三大功能：警报功能、激励功能、推动功能。

比如，当你感到焦虑时，是因为眼前面对的一些事让你感到有压力，这时候会让你提醒自己要做好准备去应对，这是警报功能。

当你做好准备去应对，这是激励功能，自己给自己行动的热情。

做出了行动，就会有结果，分析结果继续解决问题，这就是推动功能。

《复原力》这本书里讲到焦虑的积极作用，也讲到了一些解决办法：

比如：

①找一个舒适的环境，放松自己

②做适当的运动来放松

③跟他人倾诉等等

二

《整理情绪的力量》这本书讲了很多如何应付这些不良情绪的方法技能，比如

①转变自己的思维方式去思考问题，让自己的情绪得以改变

比如，老板是想花最少的钱请员工解决最更多的事，而员工是希望花最少的力气拿更多的钱，把思维转一转的话，情绪就已经消了一大半了

②专心思考自己怎么做解决问题的而不是陷进去情绪之中

这里主要讲的就是目标思维，思考自己的目标是什么才是最重要的。

③直面情绪，察觉自己的心声

情绪出现的时候，承认自己的情绪，并且积极去面对。

比如，我现在生气了，那就承认生气，可以先不干活，让自己把气消一消。

以上就是我在《复原力》和《整理情绪的力量》这本书学到的一些技巧。

我是@六月思诺 ，一个爱读书，爱思考，爱分享的小医护，欢迎关注我，一起学习，一起成长。

分享观点:

第一，城上小妹到约好友，K拉OK一声吼，献唱走音忘脑后，恼焦烦虑汗颜流。

第二，乡下阿哥，山顶河边溜溜 狗，青山绿水进眼底，烦雪恼雨焦熄灭，虑踏足底飞快回。

我也是同样的症状

人的一生中，任何人都会有烦恼和焦虑的时候，生活就是由烦恼、焦虑、痛苦、迷茫、快乐、幸福、和谐、美满等组成的一曲人生交响乐。

生活、工作中遇到烦恼和焦虑，各人有各人的排解方法，没有具体的实用的最好的办法。

一、烦恼、焦虑时，可以一个人喝点闷酒、抽支烟，几杯酒下肚，再抽上一支烟 ，感觉心情好多了。“借酒消愁愁更愁”，这句话不完全对。唐朝诗人李白就用“举酒邀明月，对影成三人”借酒来抒发感情，忘却烦恼、焦虑。

二、到户外做些游泳健身运动。夏季是野外游泳的最好季节，不要去市内游泳池，最好去野外的水库、河流。野外的自然风光会让你在游泳健身的时候，看到周围的青山绿水而感觉心旷神怡，心情舒畅！也可以随身带上一副鱼杆休息一下去垂钓。烦恼和焦虑自然就没有了！

三、听音乐也是一种解除烦恼、焦虑的方式。积极向上、健康优美的音乐??能让你精神焕发，心情舒畅，慢慢进入音乐的美妙意境中，烦恼和忧愁自然就消声匿迹了！我烦恼的时候就爱听轻音乐、钢琴曲之类的乐曲。例如轻音乐《美好生活》、《夏日的风》、《渔舟唱晚》等。钢琴曲如《秋日的私语》、《献给爱丽丝》、《蓝色多瑙河》等。

既然生活中的每个人都会遇到不同程度的烦恼和焦虑，就应该找到适合自己的解除烦恼和焦虑的方法，让自己微笑面对生活的每一天。

充实成长提升自己，转移焦点

烦脑就吸烟。焦虑不好治，驾车放风，要舒畅点。

不

心态摆正，及时调节