对于戒烟后的改变，我说一下本人真实的经历。
我是三年前戒的烟，没有什么特别的事情，就是觉得自己该戒了。看到这，大家可能会觉得我烟瘾不大，但事实相反。我从大一开始抽烟（17岁），从刚开始的一天几根到半盒再到一盒，以至于后来到每天两盒。在我的戒烟过程中，并没有太多的煎熬，在回答这个问题之后，我会分享一下我戒烟的过程。
话归本题，先说一下戒烟后的改变
较为明显的变化：
- 家庭和睦了，母亲和老婆不叨叨了，之前吸烟的时候老是把厕所当做吸烟室，家里人没上完厕所出来，难免的抱怨。
- 气顺了，上楼不像之前喘的那么厉害了，感觉身体轻松好多。
- 没有口气了，吸烟的时候嘴里太难闻，和别人说个话都难免被“嫌弃”。
- 吃胖了，吸烟确实有减肥的效果，最起码有控制的效果。
- 吃东西更挑了，味觉变的敏感了，不像以前好吃味道比较重的，因为嘴里没味道，戒烟后味觉更敏感了，对于有些食物的味道受不了，所以，家人说我“挑食”了。
- 手指的黄颜色没了，以前吸烟时，食指和中指被烟熏的发黄，随着戒烟慢慢的消失了。
不明显的变化：
- 牙齿好像变白了，不太明显，也有可能是一些心理作用的原因。
- 精神好了，以前吸烟多半是为了提神，但戒烟后精神比以前饱满了。
还有一些感知不到被科学证实的一些变化，戒烟可以减少癌症的得病率，可以降低冠心病的概率，减少中风的风险，减少脑血管疾病的发病率等等，所以戒烟也等于自我救赎。
下面我分享一下我的戒烟经历
在之前的戒烟中尝试了很多的办法，还被家人在不知情的情况下，下过戒烟药，喝完后，作用微乎其微，但在这之前的戒烟，都是被动的戒烟，没有主观的戒烟意识。
对于我来说，我知道吸烟的坏处，我想大多数吸烟者都知道，甚至都很多人还经历过因为吸烟进医院的亲人或朋友，即便是看过了那抽出来的黑色分泌物，还无动于衷的腾云吐雾。
为什么会明知不可为，而为之？
很多人把吸烟当做一种交往的媒介，还有一部分人是因为思想压力大，而这些烟民多以男士为主，而男人的思维其实有时候挺孩子话的，他们有时候确实很任性。针对这些人，有很多家庭都出过“高压政策”，这种方式，不是说戒不了烟，但有好多戒了，却又再次复吸，烟瘾反而更大。
戒烟是比较主观的一件事，不要让烟民处于被动戒烟的强制状态。
戒烟还要从自身出发，我建议烟民给自己一个吸烟周期，尽量是30岁之前，为了自己，也为了家人。我给自己定的戒烟时间是在35岁之前必须戒烟，做一个戒烟的规划，让吸烟变得“目的性”。
烟瘾的发作也就几分钟时间，而一个人一天也发作不了几次，过去这几分钟一切都将过去。别管是习惯也好，还是烟瘾也罢，一个人的戒烟周期大概是在一个星期左右，对于吸烟者来说，难的不是这一周，而是这一周后有没有复吸的可能。
这里个人建议不要刻意的把打火机和香烟藏起来，如果你有这种想法，我不建议你戒，因为会有很大的复吸可能。
我戒烟很随意没有压力，如果说有，就是跟朋友一起的时候“让烟”。我之前烟瘾很大，抽的最多的时候，一天能到两盒，在朋友圈里也是有名的烟鬼。我说戒烟的时候，他们说的最多的就是：你能戒掉？
戒烟的时候，尽量远离“他们”。
不过每个人的情况不一样，香烟本就是身在之物，不是必须品，戒掉它就是一个很随意的事情，不要让环境把它变得刻意了。
以上是我个人戒烟后的变化，还有分享的戒烟注意事项及我自身很随意的办法。
如果有哪位烟友想就戒烟做更深入的交流，请在评论区留言，或直接私聊立水，我将不胜荣幸！
