一个字，狠。对自己超狠，明星对减肥的毅力是你想象不到的狠

我不相信所谓的吃货人设都是因为很多明星在这方面的真实

最胖是怀孕时108斤的杨颖，说自己维持身材的秘诀就是让自己不吃的太饱，说起来容易做起来难啊
不走偶像路线的大姐刘涛，吃披萨也只能舔舔酱解馋就放下
舒淇说，胖，就是犯罪
黄晓明自爆吃了十几年的菜叶子

李荣浩减肥初期两天只吃一次东西

马思纯每天只吃一顿饭。还要跑六公里

杜江晚饭只吃盐喝水来达到脱水前期的准备

梅婷说除了练，不吃也很重要
平常聊天中女生们聊得最广的话题就是减肥，有网友说“如果一个女人能减肥成功，那她干什么都能成功！如果看一个男人有没有毅力，那就看他能不能戒烟。”虽然这句话呢有点夸张，但也说明减肥确实难！




但是明星看起来好像胖都是玩玩。

比如《摔跤吧，爸爸》中，印度国宝级的演员阿米尔汗为了演戏把自己增肥了几十斤。然而到了《神秘巨星》中，他已经是原来瘦瘦的帅哥了，明星为了职业要求快速极度减肥，大家不要轻易模仿哦

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近日李湘在微博晒照，让众人大吃一惊，这是什么情况，一段时间没见李湘是去哪里把三十斤肉甩掉的？网友纷纷请教减肥秘籍。

之前的李湘看上去基本是130+，现在的理想最多100+，这样的落差，减肥成功了，李湘也惹不住告诉大家这个好消息了，在娱乐圈，真的是想怎么瘦就怎么瘦，让人十分不解，这是为什么。

在大家的心目中李湘一直是胖子界的领军人物，自从李湘家里一个月的伙食费曝光之后，很多人都在说，李湘跟女儿王诗龄那么胖不是没有原因的，天天那么吃，胖是必然的，这几年大家也习惯了李湘的胖，现如今一下子瘦下来反倒觉得有点不习惯了。

其实这就是有钱人的世界吧，想胖就胖，想瘦的时候也随时可以，看看最近在《中餐厅》中大受欢迎的赵薇，跟大家平常印象中的赵薇也差别很大啊，在印象中赵薇就是时胖时瘦，一直都不稳定，但是两季的中餐厅中赵薇都是一次更美过一次，也是什么时候想瘦什么时候瘦，随便瘦几斤都可以控制。

产后的谢娜也胖了不少，之前在小S的节目中表示，自己产后是116，并跟观众打赌，三个月内瘦出马甲线，这样的赌约看似谢娜没有赢的道理，但是之后谢娜有天训练的时候在感谢了一下自己专业的拳击教练，各种营养师教练的陪护之下，三个月完成目标真的不是一件很难得事情，因为有钱任性！

为什李湘瘦了，赵薇瘦了，谢娜也要瘦了，而你身上得肥肉却怎么也赶不走呢？因为你穷！！

明星为了维持好的身体形象，一般都会严格管理自己的身材。减肥更是家常便饭，一般明星会通过健身和节食减肥。之所以他们的减肥速度很快，一部分原因还是为了赶上拍摄进度，进组前都会拼命减肥，为了工作拿出非常人所及的毅力。

而且明星有专业营养师、健身教练的指导，快速瘦身的方法或者产品都有，所以想快速减肥不难。

就像邓超发的减肥食谱，明星减肥速度快，那是拼了命的，少吃还运动。如果你能坚持得了，也可以尝试这种方法，但是可能瘦的太快，过程痛苦，最后很瘦但是看起来不健康。明星的减肥方法，我不建议大家学哦~

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今年1月份，大S曾在网上晒出自己的减重餐单，更有汪小菲为其证实了效果。1个月狂瘦10kg的她，表示自己只吃早餐和午餐，虽然食物选择都有依照营养师所开的食谱来吃，但是分量方面，她都会特别再减半。

实际执行食谱+运动情况如下：我们根据这张餐单对大S每日摄入的食物总热量做一个估计，她每天的摄入量应该是在400kcal左右，也就是属于极低能量膳食（very-low calorie diet）, 这一类饮食热量一般来源于蛋白质，而脂肪和碳水化合物的摄入被严格限制，导致机体热量及营养素摄入不足，出现体重下降。

我们人体每天需要的热量，正常成年女性轻体力劳动约在1600-1800kcal，大S每天400kcal的热量摄入，还坚持每天运动1小时，因此，她在一个月内成功减重10kg也就不足为奇了。这也是大部分明星减重选择的方式，节食+运动。毕竟，要比普通人更瘦，出镜效果才会比较好。

效果如此之好，是不是就表明普通人都可以这么做呢？这种减重方式有没有危害？

2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出，这种极低能量饮食模式造成的体重下降，更多是瘦体重的下降，并且容易增加痛风发生风险、电解质平衡紊乱等不良反应，因而不被推荐。选择这种方式进行减重的时候，必须在医生严格指导下进行，预防并发症的发生。

大S也说过，她的饮食是有专业营养师进行过搭配的，我相信，在这个食谱之外，还会有其他的膳食补充剂来保证更多营养素的摄入，满足机体所需要。没有自己的专属营养师与健康管理师，还是不要拿自己的健康冒险啦！

一个瘦了20斤在47kg保持住身材的人来回答！

明星需要上镜，减肥就是他们最重要的事情。明星减肥时是专心减肥的，他们把精力都用在减肥上，请教练花时间，减肥速度很快。

普通人每天喊着减肥却并没有把精力和时间花在减肥上，减肥对很多人来讲并不是必须的，减肥后的所得效益也并不明显，没有在上面下功夫，肯定减不下来。

想减肥每天的运动量是必须的，有氧训练不能少。跑步减脂半小时是基础，还需要加其他的力量训练增肌，几组下来，汗流浃背，还要冲个澡，没有个一小时是完不成的。有时候这样的训练量加上你的大量饮食，也只是能保持你的身材正常。

想要瘦还需要控制饮食，少吃主食是关键，荤素搭配很重要。吃肉并不会胖，想要瘦下来还需要大量的摄入青菜，青菜中有纤维会促进肠胃蠕动。通便正常也是保证身材的重要一点。

主食中含糖会促进脂肪的吸收。吃肉不吃主食时人的身体会将身体内部的糖分解来消化脂肪。因为脂肪是不能直接消化的。只吃肉不吃主食的话，会消耗身体内的肌肉，所以相应的增肌训练是非常重要的。身体有肌肉后，新陈代谢会增加，也会加快减肥速度。当你有了肌肉，即便是静止不动的时候，你的消耗量也会大于没有肌肉的时候。所以节食减肥的平台期是需要通过增肌训练来度过的。

很多明星减肥速度很快，看起来似乎的确如此，但实际上这里面有说法。

减肥不等于减重:减肥，严格来说是指的减脂肪；而减重，可能是减脂为主，也可能减脂很有限，全看方法方案是否科学合理。

之前已有发文并附有计算:对绝大多数人而言，一周减脂1公斤很不容易，认定这就是减脂速度的上限基本没问题。换言之，只要超过这个速度，则减重部分就不再以脂肪为主；超出越多，脂肪占比就很可能越低。

回到题目本身，更精准的问法应该是:为什么明星减重速度比较快？对此，答案就很明朗了:那是减重，不是减肥（减脂）。减重易，减脂有点难。如果明显快过上限，那么其减重的组成中肯定明显有肌肉、水分、其他体内营养物质。他们的方法方案并不高大上或神秘，甚至压根就是错误、至少是不合理的；物理定律也好、人体规律也罢，并不会因为执行人是明星而失效。快速减重隐患很大，健康减脂才是王道。

网上看到关于大S的减肥食谱和效果，最大的感受就是惊诧:每天最低800大卡是人体维持生命安全的警戒线，她却只有400；一个月减重10公斤———前后的体脂率变化如何，瘦体重指标变化如何，血常规指标变化如何，脂肪曾经堆积的部分皮肤变化如何，肠胃、胰岛素等功能还好吗？……并不怀疑她和她的营养师团队对此不了解，但为什么仍要这么执行，只有他们自己才知道了。我们看到了也只看到了她的减重和光鲜的外表，但其他的方方面面，我们可能什么都不知道。

也不排除有些明星采取的方法方案比较合理，但依然不能逾越每周大约一公斤的上限鸿沟。到目前为止，在网上所见有限的明星减肥的方法、食谱，几乎没有够的上安全合理的标准。

曾经跟不少朋友开玩笑，如果只是快速减重而不管健康隐患，可以有多种方法方案，可能比很多明星们的方案要更人性化、更方便执行；但真正健康减脂实在是快不得的，只有踏踏实实的一步一个脚印才是正解。

最后，每个人的身体状况千差万别，只有针对性的个性化方案才是最安全有效的。效仿不是一定不行，但需要谨慎再谨慎。

经常有人会开玩笑问，给你100万让你1个月减10斤干不干？

你：当然干了，这多划算!

那给你1000万减20斤呢？

你：别说20斤，30斤、50斤也行啊！！

对明显来说，保持身材就是保持人气也是保证高收入，现在的主流审美下越瘦流量越高。何况他们身边有大把专业的健身教练和营养师协助，肯定比普通人也要容易的多。

不是你减不了肥，是你减肥的诱惑不大，如果跟明星一样，拍几集几千万，你减肥照样易如反掌

很高兴为大家回答这个问题~为什么明星减肥速度比较快？

如果你看过《摔跤吧！爸爸》，我相信你肯定看到扮演年轻时和老年的阿米尔汗！他的训练但是会让你震惊！可以去搜索一下！

今天给大家看看韩国女明星的饮食！也会让你震惊！

纯靠“饿”出来的！

有些伙伴会说：没有啊，人家红薯很大！

这个饿指的是营养素，这样下来小心减寿呢！看看我们饮食金字塔

脂肪其实很重要！

我们再来看看冰冰吧

女神说：运动和饮食都很重要！

粉丝宝宝加油吧！

但是，我想说热瑜伽相对某些能力强朋友，这个强度真的不够！

好了…给大家一些小建议辅助减肥吧！

1、坚持每周进行三次户外运动；

慢跑、快走、广播体操等有氧运动，一定要坚持在半小时以上这样即可达到减脂还不易造成运动损伤。

2、不要养成边看电视边吃东西的习惯；

这样会让你不知不觉进食过多，看电视时我们可以选择喝些茶水，这样不但有助于控制进食，茶叶中的咖啡因也有抑制食欲的作用。

3、食物尽量用蒸煮的方式进行烹饪；

我们中国人爱吃的就是油炸食品，这样不但增加我们内脏消耗而且容易患高血压等慢性病，而蒸煮的食物即可减少内脏的消耗，而且将食物的营养不易破坏。

4、坚持每天吃早餐的习惯；

吃好早餐能够提升一整天的新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧。

5、每天保持充足的睡眠；

睡眠不足会导致饥饿感增强、新陈代谢紊乱，从而导致肥胖。

最后希望大家正确健康的减脂，成功瘦下来，加油！更多健身干货，请大家关注我们！

几分钟几千万，摆你眼前，你也能兴奋的不吃不喝还活的有劲着呢，实在饿了，数数钱饿劲儿也就过去了