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害怕社交，怎么才能改变？以下方法可以尝试。
分析原因。害怕社交的原因很多，比如有的人害怕社交是因为自己颜值不高；有的人害怕社交是性格比较内向不善于言辞；有的人害怕社交是因为没有经验……所以，要想改变，首先要了解原因。
强化心理暗示，找回自信人生。害怕社交源于内心的自我否定，只要找回自信，自然可以解决，而心理暗示是找回自信的重要方法。当我们不断的在心里肯定自己，我们就会遇到最优秀的自己。每天走出家门前，请对着镜子对自己说：“我行，一定行。”
向他人学习。江疏影近年来出演了多部影视作品，顶着女神的名号，在舞台上熠熠生辉。但让人诧异的是，这样光鲜亮丽的女神，内心竟然住着一个害怕社交、不自信的丑小鸭。江疏影自曝说，曾经有一个阶段，自己连主动和别人打招呼都感到困难，“ 社交恐惧症，这是我对自己下的定义，高冷、孤傲是大家给我的标签。”成为演员后，江疏影逐渐认识到困扰自己最大的问题就是“不自信”，尽管这种感觉仍然困扰了自己很长时间，但后来在不断的学习和自我挑战中，她逐渐克服了自卑和对自己的苛刻、不友善， “所谓友善，其实就是视人皆为友，我必善待之的习惯。要做到这一点，首先要学会善待自己，接受自己的不完美，并时常保持微笑。”
多找几个这样的榜样，慢慢改变自己。
加强社交尝试，不断挑战自我。害怕社交是对自我社交能力的否定，而这种能力随着经验的积累会不断得到提升。所以，一个人要多融入群体，比说参加各种比赛，加入志愿者……长此以往，能力就会提升。
尝试一下吧，希望你不再害怕社交。
