现在的下奶分下面几种。

1、所谓的下奶汤：猪蹄汤、黄豆汤等。

2、下奶茶：各种中药做的下奶茶。

3、按摩下奶。

现在人缺奶的几种原因

1、营养不足，不足以产生奶水。

2、乳腺导管不通，导致奶水不下来。甚至可能产生乳腺炎。

3、娃娃吸吮少，对于催乳刺激减少，导致乳汁分泌减少。

所以针对以下几种情况我们需要单独来谈。

第一个，营养不足，导致奶水产生减少。中国有一个非常大的误区，认为哺乳期必须要多喝汤水，保证下奶。老百姓的营养认知太差，认为多喝汤水就是往死了喝汤。所以各种汤喝上，导致饮食量减少，饮食量减少，汤里面又没有多少营养，营养少。导致奶水里面的各种成分都无法生成，导致奶水少。

所以解决这种情况是：保证每日饮食量。米饭、肉、蔬菜、牛奶、鸡蛋、油、盐都必须保证。而且需要吃到充足量。量怎么定标准呢？就是按照正常居民膳食指南即可。里面有非常明确的量。

至于老百姓说的各种所谓的禁忌，不能去听。否则更完蛋。

第二个：乳腺导管不通，可以采取专业的按摩师。记住，一定是专业的按摩师。不是医院周边的那些骗人的玩意。建议医院的针灸按摩科的医生进行按摩。或者康复科医生进行乳腺导管的疏通。

当然也可以用一些下奶汤产品进行疏通。可以联系我。

第三个：乳汁分泌和吸吮刺激关联大，所以必须保证每日的吸吮刺激。每日需要小孩的9-12次吸吮。有一点奶就吸吮掉，可以刺激机体继续分泌。如果有了，不去吸，机体会认为够用了，就不分泌了。

吸奶器效果不及小孩的吸吮。

产后月子里母乳不足，夹着奶粉喂养，出月子以后决心母乳喂养，产后两个月开始纯母乳喂养，给大家分享如何追奶

40+2天，头胎，之前一直没有反应。 当天晚上晚饭肚子有点不规律的轻微通，每当回去。8.9点开始有规律宫缩，想着没有那么快，慢悠悠洗头洗澡准备收拾好了医院。结果洗完澡就瞬间大量见红流出，吓懵了果断去医院。 到医院11点20不到开两指，直接进待产室。做胎监抽血，和医生说到了三指上无痛，期间有规律宫缩疼痛可以忍受。大概两点出头，开始疼痛难忍，喊医生打无痛。

助产士内检之后说来不及打，宫口快开全了。接着就手动帮我扩一下宫口，疼得简直想死了，喊了出来，还被说了。 紧接着，又痛不欲生的疼了两次，就进产房了。产房生的时候也很疼，但是没力气叫，只能配合医生用力，由于用力得当，半个小时宝宝就出生了。 侧切了一点，因为有阴道炎外阴弹性不好。 出院后，为了宝宝够吃，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，结果宝宝还是吃不饱，月子里成天哭，只有吃奶粉才能好好睡一觉。

在我打算放弃母乳喂养的时候，看到一篇《开帖回答关于母乳喂养的问题》的文章（忘记了作者名字，至今非常感谢）及时阻止了我准备放弃的想法。这让我懂得：想坚持母乳喂养，就要按需哺乳，让宝宝多吸，多吸才会多产；妈妈要有信心，不要将信将疑，半途而废…我下决心开始我的“追奶行动”。 我纠正了以前定时哺乳的错误做法，每天尽可能多地把宝宝抱在胸前，让他多吮吸，按需哺乳。里面说母乳里面本身就含有大量水分，4个月内的母乳宝宝不需要额外喝水，我才知道以前喂水也是错误的，于是果断停掉。 这一次，我完全放下了紧张和担心，听其自然，放松心态，不再纠结于奶水多少的问题，

努力后的成功改变 在宝宝2个月大的时候出现了重大转机——奶水比以前明显增加了！宝宝吃奶不用再空吸很久，吸上几口就有，吞咽次数明显增多；夜里睡得比以前久了，一睡就是四五个小时；我自己也感觉到乳房发胀，和之前相比奶水真是多了不少。

饮食方面除了每天喝自己研磨的黑豆浆（可能对下奶有帮助），没特意再吃下奶的食物。 由此我给自己的进步做了总结：

● 多吃、多吸 母乳的量和其他原因关系不大，关键还是让宝宝多吃、多吸！

● 吃空一侧乳房再换另一侧喂 刚吸出来的奶是“前奶”，看上去虽然稀，富含水分、蛋白质，有助于解渴。“前奶” 以后的乳汁变成了白色，比较浓稠，就是常说的“后奶”。后奶含脂肪、乳糖及很多营养素，能提供许多热量，保证宝宝吃后不容易饿。每次吃（吸）奶一定要吸干净，不要有残留。乳房只有在彻底吃空的情况下才会产生更多的奶。

● 除了信心还需要耐心 妈妈不要以我们的想法和标准来衡量奶水够不够。

● 监测体重是判断宝宝是否吃饱的标准 当时宝宝体重是8.5kg，比其他宝宝略重。当然，胖不胖没关系，只要营养好、宝宝健康才是最重要的。 就这样，我的奶水一天比一天多了起来，担心、忧虑彻底没有了。宝宝随时饿随时就有奶吃。如果隔3个小时不吃，乳房会很胀，吃的时候还会喷奶。多数时候宝宝只吃一边就饱了。夜里更是奶水的高峰期，有时候不得不多加一次夜奶，不然就涨得很疼。我估算了一下，这个时期每天的出奶量会有1000mL左右，能够很好地满足宝宝的需要。

再来说一下宝妈

产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。 母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。

所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可事半功倍哦，后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 ，一胎的时候不懂，大肚肚一直在，现在二胎就想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。两个月以后肚子下去了体重也和孕前差不多。

今日话题：如果你是曾经为了下奶而焦虑的宝妈，有什么好的经验可以分享呢？

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生宝宝是一件大事、喜事，宝宝出生之后就要面临吃，多数宝妈都意识到母乳喂养的重要性，想母乳喂养，可又担心母乳不够，或者奶下不来。什么方法下奶最快最有效的？

泌乳的机制是什么？

其实，对于绝大多数妈妈来说都可以实现母乳喂养，乳房在孕期会为哺乳做好准备，以致于在孕晚期就能挤出少量母乳来。之所以这个时候，母乳没有大量分泌，主要是机体存在抑制因素。当宝宝出生以后，胎盘娩出，这种抑制因素会解除，如果方法得当，母乳就会逐步多起来，3天之后奶量往往很多了，也就是通常所说的“下奶”了。如果在宝宝出生的前一周没有母乳喂养宝宝或按时挤奶，妈妈体内的催乳素可能会降到孕前水平，再想母乳喂养就难了。

什么方法下奶最快最有效的？

下奶最快最有效的办法，就是尽早开奶，宝宝出生1个小时之内应吃到母乳，并且要掌握正确的衔接母乳的姿势。宝宝刚开始可能会吃着吃着瞌睡，需要捏捏耳朵唤醒宝宝，如果宝宝睡着了，而且没怎么吃奶，需要借助吸奶器吸奶，目的还是为了刺激机体分泌催乳素和催产素，分泌更多的母乳。

为了不干扰母乳喂养，宝宝出生之后，尽量不要马上喂水、糖水、奶粉等，除非确实有医学指征，如低血糖等情况。刚开始，宝宝的胃容量也很小，只需要摄入少量的奶即可，这个量用吸奶器直接吸母乳可能吸不出来，但宝宝却可能会吃到。最初的几天，需要频繁的喂宝宝，可达12次以上，也就是把宝宝“挂”妈妈身上。

很多妈妈可能会堵奶，厉害了会出现乳腺炎需要及时疏通，必要时可咨询医院专业的通乳师及时通乳。

如何判断宝宝吃到足够的母乳？

宝宝出生以后，由于排泄胎粪等，体重会有生理性下降，通常下降的体重不超过7%，在出生10~14天时一般会恢复到出生时的体重。宝宝前几天可能会有哭闹，但不代表都是饿。宝宝吃饱了，往往比较安静，有满足感，小便次数多，尿淡黄或清亮。下奶之后，宝宝吃奶时能听到“咕嘟咕嘟”的吞咽声，而在下奶之前可能听不到这种声音，但不代表宝宝没吃到母乳。

有没有下奶的汤？

下奶最好的方法，不是喝什么鸡汤、鱼汤、排骨汤、醪糟汤，这些跟下奶不下奶没啥关系。但哺乳期需要摄入充足的水，推荐每天摄入2100毫升的水，可以是白开水，也可以喝点汤，但不需要太油腻，也不需要逼着自己喝那碗难以下咽的荤汤。只要饮食均衡，注意奶类、肉类、鱼虾摄入，该有奶，喝白开水一样会有奶。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，注册营养师，科普作者，编著《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》、《宝贝、早餐吃什么》等。2016年江苏十大微博自媒体之一。

产后催奶主要是靠宝宝的吸吮，有些新妈妈产后下奶比较慢，这主要是宝宝吸吮不足引起的，部分考虑乳腺管不通畅。随着宝宝频繁有力的吸吮，妈妈的奶量很快就会增加。

如果有乳腺管不通，可以尝试按摩乳房，正确的按摩有助于保持乳腺管通畅，有效促进母乳分泌。

如果没有宝宝吸吮的刺激和疏通，一味喝大量肥腻的鲫鱼汤、蹄髈汤，并不见得能下奶。新手妈妈还是要注意饮食均衡，适量食用鱼汤、肉汤、鸡汤等汤类食物。

会影响乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的动物、家禽、鱼类等。寒凉性的食物，比如人参、薄荷、菊花茶、水梨等也会引起退奶。

妈妈们在妊娠期体重的增加，主要是宝宝、胎盘、羊水以及体内囤积的一定量的脂肪和蛋白质等，这些脂肪和蛋白质为接下来的哺乳做好了准备。

哺乳期妈妈的饮食除了应增加多量的水分以补足母乳分泌所需的水以外，饮食还是以适量、均衡为好，这样才能帮助妈妈消耗体内的储存，更好地恢复体型。

我是欣然，一个经验丰富的二孩妈妈，哺乳期间，我两个宝宝基本没怎么吃过奶粉，都是母乳喂养，下面给大家传授一下经验。

哺乳期饮食

哺乳期饮食直接关系着奶水的产量和质量，吃对了，奶水蹭蹭往上涨，吃不对，奶水没有你能怨谁？

哺乳期，我最喜欢汤汤水水，并且那时候老觉得渴，哺乳期喝的最多的是小米粥，养人下奶最是极品，那会儿我一顿饭能喝两碗（现在一碗就觉得蛮饱了）。我一个朋友，本身不喜欢喝汤，每次吃饭喂猫一样，一丁点的东西就饱了，早早就给孩子断奶了，因为她奶水不够吃。

常见的下奶食物有：花生、丝瓜、奶、各种豆制品（豆浆、豆腐脑、豆腐都是不错的）、小米粥，反正我哺乳期就是靠着这些食物养大了两个大胖小子，偶尔炖一回排骨汤、鸡汤之类的，奶水就真的能感觉到的往上涨。

所以，在哺乳期间，妈咪饮食一定要多摄入一些汤汤水水，小米粥也是下奶食物的极品，另外，一定要注意饮食清淡、营养均衡，保证好奶水的质量。

宝宝的吸吮是催奶的关键

要想奶水足，离不开宝宝，每一次吸吮都能刺激妈妈分泌更多的母乳。有些时候，宝宝吃奶会让妈咪特别难受，吃裂奶头的情况也有，这个时候依旧要让宝宝吸吮（想想我那会儿，就是两眼泪），切不可因为怕疼就不让宝宝吃，奶水只会越来越少。

心态很重要

有些妈妈觉得自己身材瘦小，奶水肯定不足，于是奶水真的不足了。心态对于母乳的分泌也有很大关系，想要奶水足，你必须坚信自己可以，而不是去相信那些：你奶水不足，让孩子吃点奶粉的谬论。

我是欣然育儿，优质育儿领域创作者，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享

感谢邀请。正好我也是一位哺乳期妈妈，宝宝现在2个半月，纯母乳喂养。母乳喂养的好处相信大家都知道，首先母乳有营养，其次方便、省钱。作为一个纯母乳喂养之路较为顺利的妈妈，也作为一个对纯母乳喂养怀有深深执念的妈妈，我在这里跟大家分享一些下奶和催奶的方法。希望能帮助到那些想实现纯母乳喂养的妈妈们。

1、产后半小时让宝宝吸吮乳头

早接触、早开奶、早吸允。只要身体条件允许，新妈妈产后要尽早让宝宝允吸自己的乳头，而且初乳对宝宝来说弥足珍贵。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。喂得越多，奶水分泌得就越多。

2、按摩刺激乳房

一般在产后24小时进行一次胸部按摩将有利于下奶，通过采用中医按摩手法使奶管打开，达到奶管通畅，预防产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生，让婴儿轻松、顺利地吃上母乳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。

3、产后三天喝催乳汤

产后催乳汤虽然有助于催乳，但是一定要掌握好时间。催乳汤喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，很可能会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛、引发乳腺炎等。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因无奶而心情紧张，从而导致分泌乳量进一步减少，形成恶性循环。一般建议产后3天后开始喝催乳汤比较合适。

4、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

5、充分休息利于催乳

新妈妈睡眠不足当然会使奶水量减少。所以要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。

最后，给大家推荐一款催奶汤：

猪蹄金针菜汤

原料：猪蹄500g、金针菜10g

做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

产妇如何催乳？

生完宝宝后，能够坚持母乳喂养是多数宝妈的最大心愿。但是看着孩子因为自己乳汁分泌不足而吃不饱哭闹的时候，宝妈的心理特别不是滋味。 我也是母乳喂养的一个宝妈，自己当初的乳汁也不是特别足，曾经也有放弃母乳喂奶粉的念头。可是看着孩子喝完母乳后那安稳的睡姿，我又决定要坚持母乳，一定要把乳汁的质、量都提升上去。

那么，产妇如何催奶呢？

1.想要催奶一定要树立信心，一定要相信自己可以的，千万不要动不动就想放弃，要不然大脑接收到这种不良信息，就会影响乳汁正常分泌了。

2.想要乳汁分泌充足，乳腺一定要通畅。因此坐月子前两周的时候不要着急喝那些油腻的催奶汤，以免堵塞了乳腺造成乳汁分泌困难。出了月子后平时喂奶也要注意乳房的护理，可以学习按摩的手法，帮助乳腺更加畅通。

3.乳汁的分泌同样离不开宝宝的吸吮，只有让宝宝多吸吮，才能刺激大脑让身体分泌更多的乳汁。

4.生完第三周第四周可以开始多喝汤水催奶，比如丝瓜汤、鸡蛋汤、排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等都是有效的催奶汤。但是太过油腻又怕堵塞乳腺，所以最好撇去上面的浮油后再喝。

总而言之，母乳喂养不是容易的事情，尤其是奶水不足的妈妈会比较考验耐心，希望我的回答能帮到你！

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我们都知道产后的饮食是非常重要的，不仅需要补充足够的营养，而且补得食物必须还是要利于宝妈下奶的，但是，如果补不对，不仅会影响宝妈的身体健康，还会影响宝宝的口粮，所以宝妈们一定要注意了。前两天辣妈群里，有位宝妈说，最近坐月子的时候，婆婆一直让她喝母鸡汤，基本上是顿顿不间断，而且喝就喝，但是喝的时间就了，宝妈就有一种浑身不适，奶水不充足的感觉，没喝之前，奶水还挺多，没想到到，母鸡汤不是下奶的，怎么反而越喝越少了呢？

产后一周不能喝母鸡汤

产后多喝些汤水不但能补充宝妈的营养，而且非常利于下奶，但是，对于母鸡汤来说，我们都知道母鸡的体内含有大量的雌性激素，如果喝大量的母鸡汤会导致宝妈体内的激素大量上升，激素一旦上升到最高值，就会影响到奶水的分泌，所以，产后一周，如果孕妈妈非要喝鸡汤，一定要选择供公鸡，而不是母鸡，产后多喝公鸡汤不仅利于宝妈的营养吸收，而且也会让宝妈奶水分泌更多，所以，宝妈们如果在遇到逼着你喝母鸡汤的一定要注意了，公鸡汤才是最佳的选择。

产后怎样吃有利于下奶？

产后第一周饮食：

宝妈刚生完宝宝的时候，身体处于一个极度虚弱的状态，不仅身体差，而且奶水的质量也不高，但是切记，产后第一周饮食一定要以清淡为原则，那些重口味的食物一定要避免，尽量多吃些汤汤水水，比如公鸡汤、鲫鱼汤之类的都是不错的选择。不仅能补充宝妈身体所需的营养，而且宝宝的口粮也是最佳的。

产后第二周饮食：

产后第二周，宝妈的身体已经开始恢复，这时候，宝妈们以补充充足的营养为原则，可以不用再继续流食的状态，可以适量的添加一些动物的内脏，肝脏之类，同时，可以吃一些新鲜的当季水果，在补充蛋白质的同时，不仅可以提供自身所需的营养，有充足奶水的同时，还可以防止产后便秘。所以，宝妈们的第二周饮食也是一个需要注意的阶段。

产后第三周饮食：

这个阶段的宝妈，身体已经恢复到了正常水平，但还是需要注意，那些重口味的食物，这个阶段还是能不碰就别碰，最少得等产后一月之后，产后第三周，宝妈们不仅要补充大量的营养，而且随着宝宝的长大，所需的奶水比之前还会要求更多，所以，这个时候，宝妈们可以吃一些乌鸡汤、猪蹄汤、，当然少量的肉类也是可以吃的。但切记，那些高脂肪的食物还是要少吃。

不要以为产后只是单纯的补充营养那么简单，如果吃不对不仅不利于宝妈自身的健康，还会影响宝宝的口粮，所以，产后饮食，你吃对了吗？

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

对于刚出生的宝宝来说，母乳可是宝宝全部的口粮了，如果妈妈奶水不够，小宝宝就会吃不饱而哭闹，只能给宝宝喂奶粉了。

但是奶粉的营养肯定比不上母乳的，而且亲喂母乳也能够让妈妈们更深刻的感受的作为一个母亲的感觉和责任。

可是由于各种原因部分妈妈在产后出现母乳不足的情况，应该怎么办呢？

第一，少食多餐，多喝汤汤水水

平时要多喝水，因为母乳中大部分都是由水组成的。所以多喝水有利于生成母乳。少食多餐多喝汤。比如鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，鸡汤，丝瓜汤，紫菜汤等。除了喝汤也要适当吃肉，因为营养大部分都在肉里面。

第二，让宝宝多吸吮

因为宝宝吃奶能够刺激妈妈分泌乳汁，所以宝宝吃的越多母乳产的越多。不要因为奶水不够就放弃了，宝宝吃着吃着奶水就够了。

第三，适当锻炼

虽然说产后不能剧烈运动，但是可以适当散步，促进消化，血液循环，有利于泌乳。

第四，放松心情

其实有时候心情很重要。心情好分泌的乳汁就多，如果心情抑郁不开心分泌的就很少。就像有的妈妈本来奶水充足，但是一生气就没有奶了是一样的。

所以一定要放松心情，即使没有奶水或者奶水不足也不要有压力，心情舒畅慢慢就好了。