剖腹产后三个月肚子大的还像怀孕，如何才能紧致腹部，恢复小细腰

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！

8月1日凌晨破水，20分钟后见红，立马洗了个澡洗了个头出发去了医院。 凌晨1:30到了医院急诊，医生检查了一下还没有开指，但由于破水了就直接去住院部了。

到了住院部，另一名医生详细问了孕期的所有检查，做了档案，然后内检的时候开了0.5指。开始了规律的宫缩，那个时候大概2:30。 5:00多被推进待产室，事实证明，无痛真的也是要缘分。我老公都签了无痛的字了，但是由于麻醉师赶过来的时候已经开到7指了，硬生生的被迫放弃了无痛…

9:30开全了，在助产士的指挥下用力。一定要听助产士的话！这样才能事半功倍！不然真的会生的很累！！ 10:34就生完了，宝贝6斤3两，无侧切轻微撕裂。

顺产真的恢复的很快！隔天就恢复了精神气，3-4天就可以出院了！！?? 生孩子并不可怕，准妈妈们一定要放松心情！宝贝冲出阴道口的感觉真的太爽了！！！！??

想要生得快，运气真的不要懒！多走路散步???♀?，做些适量的运动真的很重要！！！

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的

就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致，其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

产后应该如何恢复身材呢 　　

第一、坚持母乳喂养。生完宝宝之后条件允许的情况下，一定要尽可能坚持母乳喂养。母乳中含有宝宝所需的多种营养成分，可以提高宝宝的抗病能力，同时宝宝吸允的过程中还能刺激子宫收缩，并且能够消耗身体储备的热量，因此产后母乳喂养可以更好的恢复身材。 　　

第二、保证规律饮食。哺乳期间一定不要着急减肥，不能让身体处于饥饿状态，很有可能因为营养摄入不足而影响奶水质量。生完孩子之后一定要合理安排自己的饮食结构，切不可因为减肥而过度节食，很有可能导致母乳中的脂肪含量和营养素偏低，这样对自身和宝宝而言都会造成不利影响。日常饮食应该遵循少量多餐的原则，可以多吃一些营养丰富的食物，但是要减少高热量食物的摄入。 　　

第三、适当进行运动。如果没有出现特殊情况，大多一个月以后就可以进行一些简单运动，可以根据自己的身体情况做一些力所能及的运动项目，可以让身体更好的恢复到健康状态。平时也可以适当进行一些室内活动，多下床走动，不要长期卧床休息。