感觉体虚中气不足，该怎么办？
体虚中气不足，这一般提示身体有气虚存在的情况，气虚则会导致我们整天乏力，犯困，无精打采的。并且中气其实就是我们的脾气，中气不足一半是由气虚而来的，主要是从我们的脾胃吸收差开始的，中医就叫做中气（脾气）不足。
我们中气的虚实，决定了脾胃的健康与否，一旦内伤脾胃，最终都会影响我们整个机体，脾气受损，就容易出现清阳不升，浊阴不降的情况。
那么感觉身体虚弱中气不足的话，我们该如何调养身体呢？
【黄芪改善气虚】
中气不足的人可以用黄芪来补脾举陷，黄芪尤其擅长用于治疗中气下陷，中气不足， 因为黄芪可以补益中土，温养脾胃，凡是中气不足，脾土虚弱以及清气下陷者最宜服用黄芪。这里黄芪的用量也需要到10-30g左右。
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中医将人体分为上中下三焦，而中焦具有承上启下的作用，因此中焦是比较重要的一个环节。
这中焦分布着的为脾胃，脾乃后天之本，脾气不足，也就是中气不足，也就是脾虚。因此，中气不足主要需要健脾补脾。
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中气不足的症状有很多，像常见的乏力，头晕，心慌胸闷等，还有就是脸色发白，说话无力，没有食欲，吃下去的食物不爱消化以及吃完饭不就就像上厕所等，这些都是中气不足最常见的表现。
中气不足也是脾气不足，患者会有嘴唇白，脸色没有光泽，大便不成型，胃容易痛等多种症状。
中气不足应该多吃什么食物
中气不足应该多吃健脾胃的食物，而脾胃喜欢温热的食物，因此，温性食物适合多吃，寒凉性的食物要少吃或者不错，不然一吃就容易胃疼。
①山药
山药本身性温，而且属于药食同源的食物，山药可以健脾养胃，尤其做成山药粥，效果更佳。
②香菇
香菇健脾养胃的功效很强，富含非常丰富的蛋白质，脂肪含量却很低，因此特别适合脾胃弱的人食用。
③姜汤
脾胃不好的人，特别适合饮姜汤，古时候人一受冻就让喝姜汤，就是怕脾胃受到损伤，喝姜汤的时候也可以加三颗大枣，效果更好，口感也更佳。
中气不足的人，每天早晨应当喝温热的水
北京有一个中医世家，家里的祖训就是不吃任何生冷食物，包括水都要喝温热的。我一个打篮球的球友，少年时喝冰镇的矿泉水导致脾胃受损，如今只能喝温水，不然胃疼一天。
养中气，其实就是需要温养，这早起一杯温热水，一天都热热乎乎的，对于中气的回复很有帮助。
中气不足的人，平时应该多喝粥
很多人都有喝粥暖胃的经历，尤其是熬夜以后，喝一点温热的粥，感觉浑身特别舒服。对于脾胃虚弱，中气不足的人来说，各种健脾胃的粥是最佳的选择，如山药粥，小米粥，南瓜粥等。
对于四肢冰凉，体弱多病的人来说，更应当选择粥作为早餐的一种。
中气不足，加强锻炼
养胃健脾其实离不开锻炼，每天保持一定的有氧运动，对于中气的回复是有帮助的，有氧运动包括跑步，太极，瑜伽等。
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中气不足在中医上主要的原因是中焦的气血失养导致了这种情况，代表身体比较虚弱。一般分为先天和后天的因素，比如饮食不规律，或者久病体虚，时间长了中气不足，很容易产生中气下陷等病理情况。人体有自我修复过程的功能，依赖于身体内的水谷精微提供营养，因此五脏六腑的功能低下造成了中气不足，就是元气不足。气虚的情况，需要调理五脏和六腑进行有规律的治疗。比如，很多人在生活中出现少气懒言或没有精神、出虚汗等等的情况，甚至面色萎黄、没有力气、子宫下垂等都是中气不足的情况。所以，气虚的人主要还是补气为主，可以考虑医生的一些建议。补气的一些药物需要在专业的执业医师指导下进行抓药，生活中一些食疗的方法也不错，例如，做鸡肉汤或排骨汤，放一些枸杞、桂圆、党参、黄芪等等，可以用于补气养血。
可以服用补中益气丸、参苓白术散、归脾丸、香砂六君丸、十全大补丸等，选用一种即可。
你好，很高兴回答您的问题。
那么中气不足都有什么症状呢？常见的有食少腹胀、体倦乏力、动辄气喘、身热有汗、久泻、脱肛、子宫脱垂等症。我们治病讲究望闻问切，一般这种患者进诊室的时候我们一眼就看出来了，面黄肌瘦，无精打采的，而且把脉时候脉象很弱，苔淡白。其实病根在脾。
我给你推荐一种中成药——补中益气丸。主治脾胃虚弱、中气下陷。方中含有黄芪，甘草，党参、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮。这8味药不仅能调理脾胃，还能补气升阳，祛热等功效，该药是治中气不足的良药。只要把脾补好了，其他症状就会慢慢好转。
除了吃药，我告诉大家一个非常好用的方法治疗中气下陷。那就是艾灸。
艾灸讲究的是温经通络，补中益气，扶正祛邪。那么我们选一些这样的穴位进行艾灸，从而达到治疗疾病的功效。首取关元，天枢，足三里，百会。这几个穴位都是健脾胃，补气的，每次艾灸30分钟，每日一次，一周为一疗程，效果很不错哦。
用药禁忌以后预后注意事项。
阴虚发热的人，感冒发热期间，都不可以服用补中益气丸以及艾灸。什么是阴虚发热，就是说患者脸蛋潮红，心烦易怒，口干舌燥，舌红，脉象细数。你想，他已经体内很热了，你再用药，你再艾灸，是不是就加重病情了。
平时注意油腻生冷的食物，冰箱里拿出的西瓜冷饮啥的一律忌口。这种病不是一天两天立马就能好的，需要慢慢调理，只要你按照医生的要求去做，身体很快就会恢复。
我是针灸科隋医生，我会用通俗易懂的话语让大家明白疾病的治疗过程，关注我，治病就是这么简单。
最简单的方法就是揉腹。揉腹功具有培育中气之效，是易筋经的练气入膜之法。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1－3个月中气倍增，自觉气力足有精神，说话声音洪亮有上膛音，上腹部丰满，以及腹中线之凹消失。这是“筋膜腾起”之效验。
此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，也是习武内壮的秘诀。
揉腹的方法:
1.仰卧，双腿平伸。
2.左手按于上腹部正中，右掌按于左掌上。
3.两手沿顺时针方向（上、左、下、右）揉转。手掌不是在皮肤上摩擦，而是粘着皮肤转，力道由轻到重。速度要慢而匀，范围由小到大。
意念要: 神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。
首先，饮食方面要多吃容易消化的食物，忌生、冷、硬、刺激性食物；少食多餐，忌暴饮暴食。其次，一定要忌劳累。而思为脾之志，人的思虑与脾有关，思虑过度则伤脾。所以中气不足的患者切忌劳顿，劳心劳身都是对中气有很大消耗的。
中医治疗不足必求于本，本就是先天之本和后天之本，先天之本必求于肾，后天之本必求于中气，而中气必是脾胃，这是中医经常说的：久病归脾，穷必归肾，所以注意调理饮食，保持肺气通畅，就会使中气充足，才可以保证人体的身体健康
