太瘦了，有什么办法能快速增肥吗？

第一：消瘦的原因是：脾胃中气不足。在中医眼里面，胃是主受纳，脾是主吸收的。食物从食管进入胃，胃对其进行初步消化，然后进入小肠。营养物质就经小肠进入脾，脾将营养物质输送到人体五脏六腑和四肢。所以也说：脾胃为后天之本，气血生化之源。又脾主肌肉，脾胃运化能力强，则肌肉丰腴；脾胃运化能力差，则形体消瘦。因此消瘦的直接原因是脾胃虚弱导致营养无法正常运化。
第二：是什么导致脾胃虚弱？首先要排除疾病的原因比如甲亢和长期肠胃疾病。排除疾病外，以下这些因素也会导致脾胃虚弱：
1.暴饮暴食。很多朋友会问，同样暴饮暴食，为什么有人会胖，有些人会瘦。原因就是先天禀赋不同。比如在青春期的时候有A和B同学，这时候他们饭量都会大增。A同学的消化能力是105分，而B同学的消化能力是95分。那么都是摄入需要105分才能消化的食物，那么对于A来说没问题，但是对B来说胃的负担越来越重。B的肠胃需要更多消耗自身的气血（能量）去帮助消化，久而久之，B的肠胃消化能力越来越差。所以B同学越来越敢不上A同学，会越来越瘦。
2.先天禀赋不足。这个上面强调过，每个人的脾胃功能肯定会有区别。
3.饮食不规律。比如有的朋友不喜欢吃早餐，不按时吃饭。人体有它特有的生物钟，不吃早餐觉得没问题只是习惯了，不代表身体没有变化。该进食的时候不吃饭，渐渐的在本来脾胃功能最强的时候，会变得越来越差。
4.忧虑、失眠。大部分胖的朋友入睡都是很快的，而瘦的人都是忧郁型：想得多，经常失眠。中医有句话;思伤脾。过度的精神压力也会让脾的运化功能受损。而睡觉时间是储存能量的最佳时间，失眠除了会消耗过度的能量，对肝胆、肾脏、脾胃的损害都是很直接的。
5.偏食。有一种说法是吃肉更容易增肥，这个看对谁来说。因为肉类虽然含热量高，但是并不容易消化。而水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维，是健脾胃、促消化的。太瘦的人，先养好胃。
6.爱吃生冷、辛辣食物。脾喜燥恶湿，生冷食物尤其是冰冷饮料会让脾难以运化其中水分，久而久之会造成脾胃湿热，脾胃湿热的直接后果是人很容易疲劳。辛辣食物直接刺激胃黏膜，伤害胃的消化功能。
7.营养摄入不足。简而言之就是吃得少，无论是脾胃还是身体其它部位营养都得不到充分补充。这类人群比较少。
7.运动。瘦的人往往不爱运动，这个跟性格有关跟体质也有关。还有一些朋友担心运动消耗更多的能量，会更加瘦。其实运动除了让人更健康，还能让消化加快。饭前运动是最容易长胖的。

第三;如何改善？在确认检查无异常的情况下，首选中医调理。在中医开的药方里面一般有健脾胃，促消化、安神的功能。除此以外，增肥还有很多的方法，比如食疗增肥，是最健康的方式，但是会慢一些。消瘦往往是多种原因引起的，养成一些习惯会让增肥更简单。1.规律饮食。三餐正常，一定要吃早餐，夜宵尽量避免。不过睡前一个小时可以喝一杯热牛奶，热牛奶是增肥食品，还能安神，加快进入睡眠。2.少食多餐。吃得多的朋友适当减少每餐的分量，吃到8分饱足够了。然后两餐之间可以吃点零食，或者用开始泡一杯五谷杂粮粉。五谷杂粮不仅营养全面，还有特定功效如健脾开胃、祛湿、助眠。少食多餐的原因就是减轻脾胃负担，让脾胃休息一段时间后再进食，可以吸收更多。3.适当运动。跑不动就算散步也行，最好能出汗。选择自己喜欢的运动是最好的。4.准时睡觉。最好是晚上11点之前睡觉，最晚不要超过12点。睡眠不好，吃什么都白搭。不要吃西药安眠，很多食物是可以安神的比如莲子、蜂蜜和枣仁。中药也可以，不会产生依赖性。

分享一个增肥食谱，你可以看一下?

你可以各种吃，多吃油炸食品或者多吃肉尤其吃烤鸭就是吃特别油腻的食物指定能胖