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个人以为想要减肥的做到以下几点：

1.控制食量，不要暴饮暴食，古人云，吃饭七分饱，这样的量，既不饿也不撑，刚好；

2.控制饮食结构，零食，油炸食品等高热量食物尽量少吃，多吃些水果蔬菜等热量低又健康的食品；

3.规律饮食，忌饿三天吃一顿等类似情况，每天按时按量进餐；

4.动起来，减肥不动是空喊口号，动起来才能加快身体的新陈代谢，才有可能变瘦，也才有可能将脂肪转化成肌肉，在变瘦的同时也让身体的线条更好看。

最佳贡献者
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提高代谢是减肥最正宗的方法。不以提高代谢的减肥都是临时的。管住嘴迈开腿。均衡饮食，适量的运动，充足的睡眠和良好的心情。

摄入量小于代谢量。





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胖是身体湿气重，我喝生姜蜂蜜水，控制体重，控制饮食，排湿最重要。身体湿气太重，体重减不下来的。


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营养均衡，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，最主要的一条就是多运动，长期保持就不会胖！

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胖胖的时候怎么瘦下来的？我觉得很简单哦。第一点每天坚持喝八杯温开水。第二点就是每天早上喝完剩坚持跑步。第三就是不要吃太多油腻的东西，还有少吃零食，多吃点水果和蔬菜。但是每天要坚持，如果你不坚持的话是没效果的。

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健康减肥主要就是适当的节食加运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的，而且这些高纤维的食物和腹部按摩还可以解决你的便秘问题。

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没胖过的是不是没资格回复？求怎么胖[大笑]

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早饭正常吃，中午饭少吃，下午不吃，这样半个月瘦了7斤[我想静静][我想静静]


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跑步，每天早上5公里。晚上一个苹果，坚持了三年，从120瘦回100，除了晚上其他时间也没特意控制不吃高热量的零食。

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坚持锻炼

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