我是业余乒乓球爱好者，也经常参加一些业余比赛（水平不高），我对这个问题深有体会，下面说说我的看法。

只要是比赛，无论心态还是技术就和平时打着玩儿区别很大，最主要还是因为气氛不同，对输赢太计较。特别是周围观众比较多的时候，那种感觉就是完全不同了。可能会稀里糊涂快速落败，结果自己都不知道为什么就输了。

怯场，紧张，放不开，茫然，发蒙——大多打比赛比较少的业余选手都有这样的毛病，主要还是经验不足，所以往往不能发挥自己的正常水平，甚至输给那些技术不如自己的“老油子”。

失误太多是业余选手比赛中最常见的问题。只要把自失控制好，或许就是另外一种结果。所以有时候不是对手打败了自己，而是自己打败了自己。

那么怎样才能减少失误呢？——不要刻意追求球打的有多好看，只要实用高效就好。有的人因为观众多而兴奋，所以尽力追求球打的要潇洒，要好看，结果失误偏多。打自己最擅长的球，打最合理的球，这样才能减少失误。忽略了合理性，想怎么打就怎么打，这是很多业余选手容易犯的错误。

如果一种发球，或者一种技战术得分效率高，那么就坚持使用，不要轻易改变，直到赢下比赛为止。

有很多人打完一两局了还不知道自己为什么赢的对手，或者为什么输给了对手，这完全是没有技战术的稀里糊涂的打，所以稀里糊涂的赢与输，没有经验可寻。

打完一局要做一个简单的总结:哪种发球对方直接吃了，或者对方接不好给了自己进攻的机会，比如发正手短球或者反手长球等；自己进攻失误了几个？为什么总打不上？比如打了5个才得了1分，失误了四个；哪种技战术运用的比较成功，得分率比较高？比如接发球时批长还是摆短，进攻得分多还是防守得分多？等等。——这样的总结或者计算很管用，因为不能犯同样的错误，更重要的是如果方法对了，赢起来也就简单了。

我们都知道比赛节奏非常重要，有时候打疯了什么球都能打上，有时候别别扭扭什么球有打不上，所以控制比赛节奏很重要。对手打顺了的时候要想办法破坏对手的节奏，哪怕付出丢一两局的代价，要逐渐扭转局面，打到自己擅长的节奏。

还有就是尽量多了解对手，如果双方彼此熟悉就要回忆过去交手时自己是怎么赢或输给对手的，提前做好技战术的准备，这样有备无患有的放矢比赛起来才会从容。如果彼此陌生，那么就要利用一两局进行试探，要做各种各样的尝试，并记住各种尝试产生的效果，为后面做准备。

业余选手很容易输蒙，非常快的就败下阵来，几乎没有什么反抗，为什么会这样？——被动时一定要把节奏慢下来，利用捡球，擦汗或者暂停的契机减慢节奏，让自己缓缓，积极想办法改变技战术，让对手火热的感觉冷却下来，或许会有转机。

既然参加了比赛就会想赢怕输这很正常，乒乓球运动之所以吸引人也是因为有竞争有输赢，分出高低才有兴趣和乐趣。所以打比赛最好还是抱着积极的心态，这样既尊重对手，也觉得有意思。

我也经常参加比赛，虽然没有名次上的压力，抱着重在参与的心态，但是每当输给技术不如自己的选手，或者因为没有发挥出自己的真实水平而输掉比赛时也很懊恼，所以总是很认真的对待每一次比赛，尽管不在乎名次，尽管都是些水平比较低的业余比赛。

喜欢乒乓球运动，也愿意打好乒乓球，只是兴趣，也是乐趣罢了！

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所谓乒乓球的“致胜之道”，主要就是指“技术水平“与“心理素质“。具体来讲，业余选手想提高技术，提升成绩，必须做好以下几个方面。

打好基础，重视理论。

首先，要打好基础，除了乒乓球基本技术，动作的学习之外，要对乒乓球的基础理论有大致的了解。只有用理论指导实践，才能少走弯路。实战和比赛中出现的许多技，战术问题最终都能从理论中找到答案。

注重对技术的理解与体会

打球之余，要多注重理解和体会，平时要多看比赛，乒乓球比赛就是学习的最好的教材。特别是顶尖高手的经典比赛，他们的技术，战术，步法，心理表现，关键球处理等等，都是非常值得学习的地方。

不要过分追求器材

对乒乓球项目来讲，器材的优劣，不代表真实水平，有的朋友打球，动辙买上千元的球拍，套胶。总觉得有了好器材就能提高的快，其实不然，水平的提高还是要靠勤学苦练，对于器材来讲，适合自己的才是好的。

要有一套适合自己的战术。

在同样没有专业训练背景的情况下，“以赛代练“是业余选手提高技术的主要手段。乒乓球的速度，力量，旋转等要素，只有在实战中才能更好的体会，你可以根据自己的特点，主动的，针对性的练好几种发球，接发球或者发球抢攻的战术，着重学好，练好台内“摆短”技术。最终再形成几套“攻防”转换的套路。那你绝对会成为业余高手。

理性看待输赢。

对于业余的选手来说，平时训练和比赛，要抱着以球会友的态度，理性看待输赢。要多与不同水平，不同层次的球友交流。要尊敬高手，更要善待对手。在正式比赛中要养成算分，记球，复盘的习惯和能力，赛后最好能作个总结。假以时日，相信你会在业余圈内打出自己的一片天地。

以上回答，希望对你有所帮助。

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乒乓球作为国球，普及程度较广，拥有良好的群众基础。业余选手如果想参加比赛，甚至取得好成绩的话，从我个人打球的体会要做好以下几点：

打好基础，无明显漏洞，保持攻守平衡

要想打好乒乓球先打好基础特别重要。很多业余选手就是因为初期对于攻球动作、脚下步伐等的训练不合理、不科学，导致以后上升的空间有限。正所谓击球的动作决定击球质量，你的动作不规范也就很难出现像专业选手拉出高质量、有威胁的弧圈球。我个人打球近20年，在县级范围内还算打得好的。但如果参加市级的比赛，整个的拉球、发球以及相持能力还是与对方有相当大的差距的。

这就是底子没打好，动作定型之后，就很难高水平提升。再有，虽然作为横板，但我反手的进攻能力偏弱，主要突出正手，反手在比赛中经常成为对手攻击的漏洞。因此，如果想练好技术，并取得一定成绩。你必须先对自己正反手的技术框架、动作进行规范纠正，打好底才行。

知己知彼，多研究套路，提升技战术水平

乒乓球是一个斗智斗勇的项目。每个人平时打球的圈子几乎是固定的，你身边打球的朋友，不管打球水平高低，都有自己多年总结下来或者习惯的一些打球套路。即使水平再高的选手，他都或多或少的有一些漏洞，打球不可能都左来左打，右来右打。如果你能抓住对方的弱项，以自己的长处去攻击的话，那则会事半功倍。在平时的练习中，根据你自己的打法，要多尝试和练习属于自己的一些发球抢攻战术，甚至是绝招。

在打到10：10平，或者局末关键球时，这些套路球即有效又保险，会进一步提升你取胜的概率。每个人的打法不同、特点不同，你都能以己之长攻彼之短的话，那你的技战术水平就会非常高了。正如第一代大魔王邓亚萍说的那样：“我打球是靠算的，对方算3步，我就算5步。”打乒乓球不光是靠技术，更是靠战术取胜。

以球会友，正确看待输赢，共同进步提高

因为我们毕竟不是专业运动员，对比赛成绩大多都应该抱着冲一冲，试一试的态度。但球友中各种性格的人都有，甚至有些人还特别爱斤斤计较。像我平时在我们小区打球，我超常发挥赢了我们县的水平在前三的一个人，而且是打了5局，一局没让他赢。结果他一百个不服，还要带更高水平的人来找我“报仇”。这种心态显然就太极端了，不是我非要打他个5：0，本来他水平比我高，如果我不全力冲击很可能一局不赢，但也许我控制的太严密，发抢太积极了，他一时没找到破解我的办法，因此败下阵来。

但他是有翻盘能力的，所以我一直没给他翻盘的机会，还是5：0横扫。也有很多球友说你应该打他3：2，给他留点面子。像这样的情况，可能在平时中遇到很多，但我觉得都是业余选手，要正确看待输赢，以平常心态共同切磋、交流，切不可因输球而斗气，这样也失去了我们打球锻炼的初衷了。大家说对吗？

乒乓球制胜之道有很多，要针对自己来总结出制胜之道！

业余选手和爱好者要练好几个技术。

一、发球！

相当重要，一局比赛11分制，每人发球会在五组以上，如果发球非常好，对方将直接吃发球，就直接得分了！

我是业余爱好者，发球相对比较好，尤其在关键球上，发球得分立竿见影，这一点肯定广大球友深有同感！如果在关键球上自己发球，有很大主动权，会组合自己的套路进攻！

二、发球抢攻套路！

这是在发球后根据预判回球制定的进攻套路，如果发球有几种变化，发球抢攻套路也随着发球多准备几个套路，练熟，在场上能有很好的收获！

三、接发球！

接发球接的好，就不怵对方的后续技战术！但接发球有很多的技术储备，首先要看清旋转，这个在业余球员普遍较弱，尤其在下旋球和转不转之间判断不清，导致输球；其次要有预判能力，对方发球的旋转、落点、长短等，无一不是预判后反制对手达到赢球目的，且预判在乒乓球比赛中无时无刻都存在！

其实业余爱好者练好这三个技术也够打了，对于现在的反手拧拉技术并不建议练习，首先这个难度大，再者要么我们在比赛中失误率太高，要么拧拉起来的质量太低，容易被拍死！练点实际的能用的好用的套路多一点的就差不多了！那啥，一下白扯了这么多，其实也是仁者见仁智者见智的问题，这个纯属自己见解！

这个问题很大啊，不太好回答，因为笔者有三五年曾经频繁参加各类业余比赛，曾经相当狂热，根据我的经历和经验吧，来尝试回答一下。

乒乓球的制胜之道有哪些？

第一个问题可不限于业余了，这是一个大话题。好吧，按专业来讲，无非也是发接发的质量、单球质量、衔接摆速、球感、手感、配套战术、套路、步伐、特长技术、攻防转换能力等这些林林总总的，最重要的还有心理素质，就是强大的心态。

（配图取自网络）

说这些其实都是老生常谈了。咱不是专业选手，主要来答一下“业余选手什么技术对打比赛帮助大。”

第一是发球！

业余层面，发球的好坏最重要，没有之一。在前三板技术上，发抢最重要，尤其是遭遇战。实战中，这样的例子太多了。现在业余各类比赛越来越多，流行三局两胜，可以说练就一手好的发球，好处多多。这个谁练谁知道。所以在平时的练习中，每天抽出来３０分到到一小时来练发球，那么过上一段时间，你的比赛成绩就会上升。

对方接不住你发球，或者处理不好你的发球，你的抢攻才能出来，你就能始终主动。经常听到这样的声音：就是接不好对方发球，别的没啥。

这不是取巧，而是相关联的。

（配图取自网络）

第二是接发球！

与发球相对应的，就是接发球！

你想获得的发球利益，对方也想啊。所以如何破掉对方的发球，也是重中之重。短球搓，或者挑，长球拉，或者打，只是理论上的。实际上，业余层面不具备这种全台的处理能力。有的人处理下旋球很好，搓得死转死转，但是处理不转球或者侧旋等不好，经常冒高被攻击。

你处理短球很好，但长球却不行。你属于哪一类？

针对自己的短板要加强练习，否则会被经验丰富的选手抓住弱点，你这场比赛就可能交待了。笔者曾经遇过一位横板业余选手，反手接发球很好，啥球都不吃。但正手接下旋球很差，那么好了，一律全发往正手位。结果就很轻松了。

对于业余层面，级别比较高的选手来说，在处理接发球时，手法相对比较多。即使不能进攻，也能基本控制住，进入相持与后续。

（配图取自网络）

但有很多感觉打得不错的选手，在接发球环节上一直过不了关。遇到发球好的，会比较被动，发挥不出来自己的东西，那说明对乒乓球的旋转理解与控制能力，还是差强人意的。需要加强练习，也需要经常思考的。

对于反胶来说，弧圈仍然是不变的法门。这个不分业余与专业。现在业余水平也在提高，真正拉弧圈好的越往上打，越有优势。在处理好发接发的前提下，弧圈的质量是保证胜利的基础了。

另外就防守，有的人防守前冲有心得，游刃有余，但是防加转弧圈却不行，会被对方抓住，然后对方以加转为主；有的人防加转有心得，但速度却不行。

所以业余层面上，都有短板，只是在比谁多谁少。

就说这么多吧，说容易，做起来难。需要你花时间，下大功夫，而且能够坚持，发自内心的喜欢乒乓球比赛。不怕输赢。

（配图取自网络）

保持清醒的头脑是战胜对方的法宝，昏昏噩噩难于取胜。如果双方悬殊太大，要敢于搏杀。

乒乓球，纯业余的比赛，取胜秘诀就是，失误少，搓球挡球稳定，防守好，加上一板发球抢攻。业余的，不需要高级技术，比如，直拍横打，台內拧拉，尤其不需要反拉弧圈球，不要勉强进攻，越进攻越失误，先上台再说。这样的业余高手，开球网积分有1800以上，小区和公司，一般都可以拿冠军，球馆的小比赛，也可以进入前3名。

练好正手弧圈球，有一手正手暴冲和轻拉的突出点的弧圈球，在业余球手中可胜一大遍了。

全神贯注聚精会神练擦网擦边球，