当断不断，反受其乱！如果你下定决心要戒烟了，那就干脆点一根都不要抽，你所谓的慢慢戒，不过是给烟瘾找了一个借口罢了，人一旦有了借口，根本就不可能成功！

如果你慢慢戒，哪怕给自己定的目标是一根，那么你也成功给自己开了一个口子，今天抽一根，明天你可能会说我就多抽一根，长此以往，你会发现，你每天越抽越多，最后戒烟失败！

所以如果你真的想戒烟，就扔掉打火机，放弃形影不离的香烟，轻装上阵，彻底开始自己的戒烟行动，只要你意志坚定，你一定可以的！

我观察我身边那几位戒烟成功的人，他们都是下定决心戒烟，很干脆，既然戒烟就丢掉了自己的打火机。他们毅然决然快速戒掉了烟，也没有看见出现什么副作用。我想，如果采取慢慢去戒烟，一般不容易戒烟成功。因为你还在想吸，天天还在继续吸，心里想今天再吸一支烟，明天就开始少吸一支，明日复明日，明日何其多。念念不舍吸烟，那烟瘾就会一直在你身上继续缠缠绵绵，不肯离去。建议你戒烟还是干脆一些，这样戒烟容易成功！预祝你戒烟成功，促进身体健康。

我曾经有很大的烟瘾，最多时每天2包。现在已经戒断2年，基本没心瘾了。我的办法是逐步戒除。1. 先定一个可以实现的小目标。比如先戒它一半。每天只抽一包。你会同样遇见全部戒除的感受！难受。但是这个比较好克服。2. 防守，不要贪戒的多，坚守一天抽几根的计划，不破除，防守得住。3.准备些零食，作为替代品，想抽烟是就吃一点，闲不下来就可以了。4. 阶段性庆祝并公开你的成就。要有里程碑。5. 买烟不要一次买一条，一次买一包。分开抽。如果打开你抽不完已经发潮了，再抽效果最好，让你感受难抽，积累不良体验。6. 远离原来抽烟群体。7. 最关键的，如果特别想抽一根，那就抽一根！不要强行阻断自己。甚至可以抽发潮的烟，抽一半难抽就丢掉也可以。8. 要珍惜自己的成绩，就如同攀登珠峰，到了一定的阶段，爬不动了，就停在原地休息一下，但绝不后退！整体戒烟时段我认为合理的需要3个月，太短太久都不好。9.最后要说的，抽烟危害太大了，而且有瘾，为什么中国有这么多烟民，烟草公司是最邪恶的为赚钱残害民众的利益团体！什么理由不补足以大力发展烟草行业！可以说烟草是轻量级毒品不为过。

直接戒掉，从此一根不抽，这样最好了。

根据我一个老烟民今年初戒烟成功的经验告诉大家如果真的想戒烟的话还是直接戒烟为好，只要有信心戒烟并不十分可怕，只要有动力就能戒烟，比如为健康，为家人。戎烟的时最好少去抽烟人多的地方，想抽了就吃点零食这样对戒烟有好处。个人的经验，每个人可能不同，希望对想戒烟戒酒朋友有点帮助。

先定一个小目标，比如5天，5天后就能继续戒下去了，最难的就是开始几天。

我已一个月没抽烟了，和朋友喝酒打牌他们抽我不抽，能坚持！但是有时候也想买一包抽抽，这是心瘾还没断掉吧？