坐火车去西藏注意高原反应，去西藏的火车有供氧设备，过了格尔木开始供氧，列车行驶在五千米以上的唐古拉山口时，剧烈的高原反应像化学武器袭击者每一位乘客，头晕恶心呼吸困难，趴在铺位上连翻身的劲都没有，当时感觉就是后悔来西藏。

我是2018年6月25日从北京坐火车去的拉萨，聊聊我在火车上遭遇的高原反应。去西藏旅游是我多年的梦想，2017年夏天由于动手晚买不上卧铺放弃了西藏旅游。2018年吸取教训，提前一个月在网上订了卧铺票，还幸运的买了下铺，当你到达唐古拉山口高原反应时，下铺的优越性让人羡慕和抢铺，因为上铺的人难受的怕掉下来，只好坐在下铺，有的下来根本无力爬上中铺和上铺，他们明知道这不是自己的铺，但身不由己，迷迷糊糊稀里糊涂昏睡不止，这时你才感到这张下铺是超值的享受。

北京上车后，一会儿认识了卧铺车厢的其他五位旅客，大多是第一次去西藏，聊的最多的是高原反应，听得出来每个人都怕高原反应，嘴上说没事其实心里还是没底。中铺24岁的藏族小伙子成了我们的老师，他在拉萨生活了20年，来北京上大学四年没回过家，都在向他取经怎么预防高原反应，小伙子说我在拉萨生活20年光是听别人说高原反应，我也没遇到过高原反应，我们都在羡慕壮小伙肯定不会出现高原反应。

列车经过一天一夜的长途爬涉到了格尔木，在格尔木的停车时间长，大多数旅客下车有意识的适应高原气候，已经是晚上九点多，感觉这里的空气和内地没什么两样，又询问了执勤的警察，警察说明天早晨五点多到达青藏铁路的最高点唐古拉山口，大多数人都没事，放心的睡觉吧，那位警察还告诉我们，高原反应其实就是心理反应，你心里越怕高原反应越觉得有高原反应，你该吃吃该睡睡别把高原反应当回事，高原反应还真拿你没办法，心理素质很重要，放下包袱轻装上阵，我们这里的人一辈子都生活在这里，也没遇到过几次高原反应，就是你们内地人来了，个别心理素质差的才有高原反应，听着警察的安慰心里踏实了许多，感觉高原反应真的和我没关系了。

格尔木开车后不久，我看着车厢内的仪表上显示海拔高度是3800多米，过了一会儿再看海拔高度时仪表已经关了。后来我才知道关闭仪表不显示海拔高度，就是怕给旅客造成了心理紧张 ，列车工作人员所做的一切都是为了缓解旅客恐高情绪，包括那位警察的聊天，也是在变相做我们的工作，缓解旅客的高原反应压力，真的感谢列车工作人员，他们的所作所为都为旅客考虑，都在淡化你的高原反应意识，缓解旅客的恐高情绪，当时旅客都意识不到这一点，事后才慢慢体会到列车工作人员默默无闻为旅客的付出。

不知不觉的睡着了，迷迷糊糊昏睡不醒，被小孩的哭叫吵醒，我还以为是在做梦，再一听是车厢里的孩子，孩子哭成这样家长也不哄一哄，半夜三更的这么多旅客都在睡觉，小孩哭闹成这样还让不让旅客睡觉了。一看表已经是凌晨五点，去一趟厕所回来再睡吧，坐起来才知道我的铺位上坐着一位旅客靠在那里无精打采的晕睡，晃晃悠悠的走到了厕所，有位妇女正在厕所里面呕吐，我返回来找另一个厕所，这时看到车厢内的人都横躺竖卧在下铺，一个个睡得像死猪似的，整个车厢死一般的宁静，像遭遇化学武器袭击似的，让人窒息让人害怕。

这时才反应过来是高原反应，顿觉头晕恶心四肢无力，随便坐在小椅子上，想回到自己的铺位已无力迈开脚步。过了二十分钟摇摇晃晃摸到了自己的铺位，铺上斜躺着两位旅客，我说顶不住了想躺一会儿，躺在了自己的铺位，头挨着输氧口大口大口的呼吸，过了一会儿感觉好一点，半个小时以后感觉呼吸正常了，这时已经过了唐古拉山口 ，列车开始向低海拔地区行驶了，这时车厢内没有了小孩的哭声和大人的呕吐声，慢慢恢复正常。

又过了半个多小时，旅客好像才从睡梦中醒过来，谈论着刚才高原反应的遭遇，我们六个人当中我是反应最轻的还能走到厕所，其他五个人连床铺都离不开，明知道自己是上铺就是上不去，我问在北京上学的那位藏族小伙子，他说头疼死了一夜没睡觉，这时我才明白那个哭闹的小孩就是高原反应了，小孩高原反应不会说话就是哭闹。

这就是我坐火车去西藏经历过的高原反应，列车离开格尔木开始供氧，途经唐古拉山口时要在5000多米的高寒缺氧地区行驶好长时间，车厢内缺氧形成高原反应。

高原反应就是缺氧引起的，海拔越高氧气含量越少，海拔五千米以上空气中氧气的含量不及内地平原地区空气中氧气含量的一半，我们爬上十层楼往下看都有点头晕恶心，那才海拔了几十米，我们从内地到西藏，少则也海拔了3000多米，能不出现头晕恶心吗，有点高原反应是正常的，坐下来休息一会儿或吸点氧气就没事了，就这么简单，不要听没到过西藏的人道听途说，把高原反应说的多么恐怖可怕，在西藏生活那么多人都没事我们去同样没事，每年去西藏旅游那么多内地人都没事我们同样没事儿。

提醒去西藏的朋友买个氧气袋是非常必要的，到唐古拉山口时打开自己的氧气袋吸几口氧气会舒服好多，车厢内供的那点氧气满足不了那么多缺氧旅客的需求，在西藏随时都用得上氧气袋，谁也不知道哪个地方会高原反应。

氧气袋也是个安全袋，带上氧气袋有备无患，走到哪里心里踏实，不怕高原反应，大不了吸上几口没事了，高原反应与心理素质有很大关系，你觉得没事儿还真的没事儿，心理素质好高原反应横竖拿你没办法，你越害怕高原反应，高原反应总缠着你，时隐时现在你的身上，不是感觉头晕就是恶心，总觉得自己有高原反应，疑神疑鬼，有个氧气袋就放心大胆了 。

• 去了西藏要多喝水多吃水果，多喝水比多吃抗高反药管用，多喝开水是最好的抗高原反应药。

坐火车去西藏旅游是一种很好的旅游体验，那年8月果儿就坐火车去了一次西藏，下面就我自己的经验说说应该注意的问题吧！

1、西藏属于海拔地区，预防高反是第一大要务，不管去没去过高海拔地区，有没有高反经历，保险起见最好提前一周口服红景天或者高原安预防高反。

2去西藏因为路途遥远旅程长，高原环境等因素，如果条件允许最好买成卧铺票，而且去西藏的火车票往往一票难求，一般情况下车票一定要提前预订，最好买成下铺，方便随时欣赏沿途美景，拍照！果儿也是提前一月才买到卧铺车票，不然购买坐票如果发生高反就是对意志力的考验。

3、提前购买一些药物，比如：布洛芬、葡萄糖口服液、肠胃药等。反正果儿买了一大堆，虽说没用上，但买个心安！

4、充电宝、相机、耳机一定记得带上，坐火车去西藏不光是旅游行程，还是一路欣赏美景的旅程，沿途雪山、草原、戈壁、湖泊、无人区，美景不断让人目不暇接，当然拍照相机是必不可少的，手机充电虽然火车有充电插头，但往往一座难求，自己拿充电宝就最方便了。

5、最好自己带些食物和零食，火车上虽然有饮食供应，但往往不合口味，所以自己带食物非常重要，比如方便面、自热火锅等。再者果儿一直认为在旅途中吃零食是打发无聊时间的最好方式。

6、进藏火车都会供氧，火车上也配有好多吸氧口，但万一发生高反，特别难受时，火车上都有随车医生，高反难受时可告知列车员，一般随车医生诊疗后就会立杆见影，立马好转！这是果儿亲眼所见！切不可硬撑！

7、坐火车去西藏一路行驶一路景，沿途风景大美，旅程就是欣赏青藏高原美景的旅游过程，所以为了能看到最美风景，最好合理规划往返火车车次，确保错开往返白天时间，最大限度看到沿途最美的风景。

以上就是果儿坐火车去西藏的一点经验之谈，希望能够帮到楼主！

我是16年6月从青海西宁坐火车进藏，下午五点的火车一直到第二天中午。

建议最好卧铺，由于我没买到卧铺，只好坐硬座，尤其海拔高的地方，坐硬座着实是一种挑战，睡觉是最奢侈的事。所以坐火车的话，一定一定提前看票，买卧铺。

去西藏的火车都是那种时间特别长的，运行也比较慢，不用担心海拔变化过快而高反，坐长途火车吃的肯定要带足，虽然火车上有，但价格也比较贵，味道一般。喝水不用带那么多，火车上的热水管够。

坐火车最好提前把厚点的衣服从行李箱拿出来，高原上的火车里虽然不是很冷，但也比平常的地方冷点，尤其晚上和早上，千万不要得了感冒或者发烧，很麻烦。不要因为不冷就少穿。

去西藏的火车沿途景色还是很美的，选个靠窗户的位置非常有优势，坐着火车看着高原美景，别有一番滋味。

2015年7月末，从上海坐火车去拉萨，整整花了46个小时！真是个美好的回忆！

两天下来，一车厢的小伙伴都熟络了！

首先，要带好充电宝！因为路上时间长，可能还会有不正点到达的突发意外（有个驴友告诉我他们的火车在西安就停了一天一夜，而且不能下火车），从格尔木到拉萨沿途的风景超赞，没有足够的电的话，非但拍不到美丽的风景，手机停机那就只能睡觉（或者坐着发呆）还是睡觉！

其次，多准备些各色花样的食物和水果！记得我带了好几桶方便面，餐餐吃，都快吃吐了！后来还在列车上买了盒饭！

再次，要为高反做未雨绸缪之事！如事先一周服用红景天，做好心理调试和建设！当然期望不要有高反，但在火车上看到有些人呕吐，真心难受！

最后，衣服、防晒霜、帽子等得事先准备好！毕竟西藏一天可以历经四季！

前几天，刚写了一篇坐着火车去拉萨的相关怀念拙文，有时间的话欢迎光临看一下！谢谢！@一条幸福的鱼2019

我是坐火车进藏的，来说说我的经验吧。

首先，在购买车票时，能买下铺尽量买下铺，也许你会觉得你还年轻，爬爬中铺上铺没什么，平时都是这么爬的，我之前也是这么想的，但是一旦进入高原地区，一点点用力的动作都会让你气喘吁吁，头痛难忍，这时你会觉得有个下铺直接一躺是多么幸福。

其次，如果返程也打算坐火车，一定要事先订好返程票，不要想着到时候看心情和行程定，因为你根本定不到，最后大概率只能找黄牛买高价返程票（还不一定能买到），或者买高价飞机票飞回来。我在火车上就碰到一位，他的返程票买不到了，后面半个月的硬座卧铺全部卖光，他愁眉苦脸地问我有没有办法买到票，我只能告诉他我的票是旅行社订好的，我也没办法。

不要带氧气罐，进入高原地区，火车上会统一供氧，而你带的氧气罐在进站安检的时候会被没收。如果供氧后还是觉得很不舒服，可以找列车员，他们会安排你额外吸氧。

上火车前手机充足电，充电宝充足电，当火车经过可可西里无人区时，耀眼的雪山，荒芜的盐碱地形成鲜明对比，震撼人心，你还会看到悠闲的藏羚羊和野驴，这时别忘了多拍点照片呀！

下载几部电影电视剧路上看，或者带本书，有一天一夜几乎是没有信号的，这时就靠它们打发时间了，如果有小伙伴们一起同行，记得带两副扑克牌。

还有一些注意事项跟坐火车无关，但也得知道：多带保暖衣物，尽量少洗澡，尤其是到达的第一天别洗，在高原地区一旦感冒可能会要人命，多休息，不要太劳累，有高血压糖尿病等基础疾病的一定要按时服药，注意防晒，多喝水，觉得身体吃不消了马上去医院，不要硬扛。

尽量要选择卧铺。否则两天的硬座会让你身心具疲，到了拉萨就无心游玩

准备充足的食物。

漫长的旅途，一定要准备好充足的食物。虽然列车上有餐车和各种零食、水果售卖，但是毕竟自己最熟悉自己的胃。多带些自己爱吃的零食，可以为慰借旅途疲劳。坐上火车去拉萨，对身体是一种巨大的考验。虽然进藏列车车厢供氧，但是很多第一次去高原的朋友依然会出现高反。千万别把它当小事儿，搞不好真的会出人命的。其次您应该多带一点衣物，西藏的海拔比较高，昼夜温差大，您去的地方可能有风比较大的山口，这样您多穿点衣服避免感冒是很有必要的，在西藏感冒了很容易引起高原肺水肿脑水肿，这可都是致命的并不是危言耸听。衣服要准备一套厚的御寒，因为西藏的温差很大，海拔不同温度也不同，薄的衣服也需要准备几套换洗，最好是长袖的，可以防紫外线，防晒霜的作用不会太大，帽子，头巾加长袖的衣裤效果最好。

抗高元反应的产品，效果最好的是：优易。比高原安，红景天好很多。可以在药店购买。

感冒药，发烧药，这些在拉萨可以买到。太阳镜必备。

对于越来越多想去西藏的人来说，去西藏旅行，火车还会是首选，一是因为火车出行更加经济实惠，二是因为去往西藏的路况我们不太熟悉，对于驾驶能力和体力是很大的一个考验。那么，今天就跟大家分享一下乘坐火车去往西藏注意事项。

如果是火车的话，一定要买硬卧或者软卧，硬座最好是不要考虑了，整个旅途的舒适度会大大降低。

如果是北方的小伙伴，可以乘坐火车横穿整个青海省和西藏，在这期间可以欣赏到连绵的山脉和大片的湖水，包括有青海湖、措那湖、可可西里还有唐古拉山。

很多景色是自驾或是在飞机上所看不到的，摄人心魄的景色都在路上。为了不错过这些美丽的景色，我们需要自己推算好火车的时间，尽量保证在白天的时候经过可可西里，如果是晚上的时候经过，真的会有点遗憾的！

日出和日落是最美的，特别是在5000多米的高原上，太阳还没露出头顶，就会因为海拔高而发出深蓝紫色的光，初升后的太阳更是把雪山硬照得格外可爱。所以不要在路上贪睡，这些景色都是可遇不可求的。

经过可可西里的时候会看到很多的藏羚羊，这草原上的精灵随着近几年政府的保护，数量逐渐增多，所以我们有很大几率能看到。

去往拉萨的火车和别的火车有一个很大的不同，就是在每节车厢的走廊边上，都会有海拔湿度的显示仪器，上面相关的列参数，觉得感兴趣的小伙伴可以去看一下。

火车上，从格尔木到拉萨阶段的路程是有氧气供应的，在火车上如果出现高原反应，也不用担心，这里的应对设备很齐全，不会出现什么大问题。不过要注意的是，因为有氧气供应，所以抽烟的小伙伴在这里一定要注意一下，火车上是全程禁烟的。

列车行驶中的最高点是唐古拉山脉，大约有 5000 多米，如果有高原反应的话要记得多喝水，多吃水果，少食辛辣。若是反应比较强烈，就需要向列车长寻求帮助，他会给你提供一个吸氧用的吸管，同时，火车上有随从医生，如果十分不适，可以立即就医。

我喜欢学习和回答问题。针对笔友提出的这个问题，我查阅了各种资料，并与同学和朋友进行了讨论，得出了以下结论，希望对大家有所帮助。

首先，去西藏的火车在设施方面肯定不用担心。车厢内饰装修体现藏族风格，车厢配置两套供氧系统，安全可靠。车的下铺可以坐直，中铺比较矮，上铺不能坐直。火车上有空调，下铺可能会有点冷，硬卧的走廊可以充电。

　　其次，进藏旅游必须考虑高原反应。所谓的高原反应就是火车从中国的第二级阶梯地形进入第一级阶梯的时候。就是说火车把我们人带到一定的海拔高度的时候，身体为了适应因海拔高度造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的自然生理反应。身体就有可能出现反胃、呕吐、头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、腹胀、腹泻、失眠、眼花、抽搐等。因此：

　　1、必须预防感冒，及时增添衣物，发现感冒立即服用抗感冒药。

　　2、火车进入高原后如果感觉呼吸困难，应该使用火车上的供氧设备。

　　3、要防止因受凉而引起的感冒，高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

　　4、使用预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，路途坚持服用，可以有效防止高原反应。

　　第三，火车上的食物。

　　1、自己可以带上泡面，饭，菜，啤酒等，放在空调下吹，不会变馊。火车上的第一天拿出来吃，肯定比吃干粮和火车餐来的踏实。第二个白天，建议不要油腻，其实完全可以这样解决。买一份火车上的米饭，带好一次性碗，泡开水吃，榨菜什么的都可以带上，这样吃很干净，而且很满足。

　　2、火车上3餐都提供，早餐的粥干净，其余两餐都可以考虑下藏餐。品种有酥油茶、糌粑、如意羊排、咖喱牛肉、牛舌青笋等；酥油茶3元／例，糌粑5元／例。列车同时还供应中式西餐、川味小炒等。其中，有法式鱼排、水果沙拉、手抓羊肉、宫保鸡丁等。

　　第四，进藏旅游风景方面。出发前打印一张线路图，以备观赏火车上的风景专用。可以通过火车车窗外的景色知道旅途到了哪里。当火车进入西安、兰州等城市的时候，也就意味着火车开始进入高原。便可看到山水和城市。夜晚过后醒来就可看到盐碱地，开始人烟稀少，接着就是可可西里了。

火车每到站，停靠，可以下去接接底气，拍拍照，可以经过很多地方。常走动，但别剧烈运动。长期在狭小空间里，会不舒服，所以多走走。不要忘记拍摄沿途的风景，此时，就可以拿出相机兴奋一下，因为可以看到牦牛、藏羚羊。然后看到经幡，藏味就会越来越浓。

最好是坐火车去、坐飞机回来。坐飞机直接去缺少慢慢适应环境的过程。火车经过唐古拉山的时候、听列车员安排、不要随意走动。到了西藏以后肢体浮动尽量小一点。我刚到的那几天刷牙都要分两次完成。当然了、跟个人体质有关。也有一小部分人没有高原反应。

现在去西藏的火车，从西宁换乘开往拉萨的火车是带制氧的火车了，不过车上还是要按规定填写资料，西宁到拉萨称之最美火车进藏线，沿途的雪山，草原，湖泊，网状河流，还有像星星海一样的小湖泊，美不胜收，但是要注意的是到拉萨下火车后不能跑，走路，说话，都要比平时慢，拉萨海拔3600左右，到拉萨最好住进酒店休息，不要洗澡，缓解适应高反，喝点葡萄糖，第二天才开始行程，做好这些，你会有个愉快的拉萨之行的