健身需要什么条件？

Answer 1

你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题！

健身需要一个长期坚持的心。

健身需要大量的时间。

健身需要在自己能力范围内适量运动。千万不要超负荷运动。那样会伤身体的。

我是爱唱歌的欢欢，喜欢我就点赞，关注我吧，那我们明天见，拜拜！

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Answer 2

不需要什么条件，只需要一颗勇于坚持的心[点亮平安灯]

Answer 3

健身最需要毅力，要坚持。有钱的人可以去健身房，请专职教练。没钱的人可以做瑜伽 做俯卧撑 压腿 扭腰 跳舞 跑步等等运动都是健身活动，公园里也有公共健身器材。根据自己的身体做适合的运动。

Answer 4

肥[害羞][害羞]

Answer 5

健身需要更加对美好事物的向往。一个好身体，可以让自己的生命变得更加有意义

Answer 6

健身在很多人眼里是没有限制条件的，实际上却有潜在要求。下面主要根据不同类型的健身项目简述健身的条件。（如有疑问可私信，定回复）

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一、主观条件：健身意识、健身常识、身体状态、健身时间

1、健身意识：任何一件事情能够开始行动起源意识，这个是最基本的条件，没有健身意识也不会选择健身。随着社会进步，特别是灾病之后会健康有了更高的追求，慢慢也开始觉醒了健身的意识，越累越多的人认识到健身的重要。

2、健身常识：大部分人眼里，健身就是单纯地消耗体能，但是这是很大的误区。健身实际上涉及了很多的方面如：人体解剖学、健康营养学、人体康复、运动心理学、运动生理学、运动生物力学、运动解剖学、健康体适能、普拉提训练、运动康复、功能性器械、功能性地胶、CPR心肺复苏等等，它是一个综合体。当你选择自己健身项目时，需要对自己的项目有所了解，锻炼动作应该怎么做，注意哪些细节，呼吸怎么控制，怎么发力？这些都是需要掌握的健身常识，只有掌握了这些知识，才能确保在运动中避免运动损伤而取得较好的运动效果。

3、身体状态：健身就是强健身体，身体也是健身最基础的条件。健身是确保没有伤痛的情况下去负荷做动作（康复功能性恢复除外），因此身体健康与否也是健身的条件，不可能手腕扭伤疼痛还要去去做俯卧撑，膝盖疼还去跑步，那样不是健身，是自残。

4、健身时间：成年人的世界里最缺的就是时间，健身会占用一定的锻炼时间，需要将自己休息、打游戏、追剧等空暇时间单独挤出来给健身。健身需要一个时间、精力、甚至是金钱的投入，什么都不付出，肯定不会有收获，即使付出了回报也是长期收益不会像工资一样一笔到账。

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二、客观条件：如常见跑步、徒手健身、健身房、骑行。

下面这几种健身方式所需要的身体、意识、时间等条件不赘述，主要说明一下运动过程几个注意事项，根据自己需求情况条件进行定位。

1、跑步：①清楚自己的目的，不同的目的跑步的方式是不同。举例：减脂人群跑步时间控制30-60分钟，跑步过程控制自己的心率在60-80%最大心率区间，此区间属于有氧运动，可以高效燃烧脂肪；为提高长跑成绩人群相对复杂，需要从跑量和配速出发进行单独训练来提高保持一定速度情况下的肌肉耐力。②跑步装备，个人强烈建议跑步一定要有一双合适的跑鞋，可以提高运动表现，也可以适当缓冲脚接触地面的反向压力，一定程度保护关节（一次两次不会看见很明显的效果，日积月累量变会引发质变，长久以往身体肯定会有所不适）③跑步接触一定要进行拉伸活动，可以缓解肌肉酸痛的同时也可以让肌肉线条更加匀称。

2、徒手健身：①确认锻炼目标肌肉，胸部、背部、手臂、腿部。②确定要锻炼的动作。举例，胸部可以做俯卧撑，双杠臂屈伸；背部可以做引体、腰间俯卧撑、倒立撑；手臂可以做双杆臂屈伸、二头弯举；腿部可以靠墙静蹲、弓箭步、深蹲。③运动计划安排，一周几次，每次锻炼什么，锻炼哪些动作，每个动作几次几组。④运动后需要有相应部位的拉伸。

3、健身房：①办卡。②熟悉健身房的器材使用方法。③熟悉标准的相应器材动作怎么做。④训练计划安排，部位器械动作、重量、次数、组数。例如坐姿推胸器推胸，重量30LB，每组12个，完成4组。⑤锻炼结束需要相应拉伸。

4、骑行：①适合自己身高尺寸的车辆（不同身高，车架大小不同）。②调试车辆车座高低把手位置等。③知晓骑行的常规知识，手扶把手肘关节保留角度不锁死，脚踏板最低脚膝关节保留角度不锁死，骑行时前脚掌踩在踏板上非脚后跟，保持脚后跟水平高度高于前脚掌。这些都是长时间骑行中可以保护自己关节的注意事项。④骑行过后可适当放松一下肌肉。

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总结：健身看似门槛很低，但是需要了解潜在条件，并且要知晓自己想健身项目的注意事项，才能更好保护自己的同时提高锻炼效果。

希望你的世界平和、专注！

Answer 7

健身也基本上没需要什么条件，只要我们大家身体健康，没有什么那种急性的病例，都可以。只要坚持锻炼，对我们身体都是有好处的，像有些慢性病的人都可以慢一点缓解一点，不要去跳那种 姐就赶快的，所以说慢慢的健身娱乐，跳舞蹈习惯性的就好了。

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Answer 8

健身不需要特定条件，但是最好无严重疾病，有的病是不能做健身这种剧烈运动的

如果有病的人可以选择一些有氧运动，比如八段锦等等都有很好的锻炼效果

健身的目的是为了更健康，健康有很多的方式，最主要还是根据自己的身体状况来选择适合自己的方式，不要一味的跟风

Answer 9

健身需要什么条件？

第一：体质好！体质不能太弱，虽然说健身能强身健体，但是虚弱的身体和有基础病的病人，最好以太极以及行走之类的养生微运动来达到有氧保健！

第二：健身需要持之以恒的决心和不怕辛苦的毅力，三天打鱼两天晒网只能让身体的细胞和肌肉都鄙视你。

以上就是我认为健身需要的条件，望采纳！