孕期总是翻来覆去睡不着？可能这4件事没做好，才让孕妈如此遭罪

随着人们的步伐不断加快，现代人的健康也出现了很大的问题，失眠一直困扰着我们常人，尤其是对孕妇来说，长期失眠是一种身体的不良表现,如果不能够很好的调理的话,可能会对胎儿和自身的健康有很大的影响，而且引发出各种不良状况,导致工作生活也会受到很大的困扰。当孕妇失眠说的话一定要多加注意，找到合理的方法治疗失眠。孕妈每天翻来覆去睡不着觉，原因是这样！先来说说我的生产经历加心得

本来想41周住院催产的，40+5的时候感觉在家里肚子不太动很担心就提早住院了。在医院里第二天内检以后开始有见红连续3天，待到周日早晨肚子刺痛6分钟一次宫缩感觉不疼，内检开一指。这个时候周末值班医生要给我挂催产素催产，正式进去催产。结果挂了一个下午好无反应!

第二天决定给我塞水囊，去产房塞水囊的时候看到一堆产妇马上紧张的5分钟一次宫缩，医生决定不给我塞水囊直接人工破水... 下午2点人工破水，很紧张问医生会不会把羊水流光会不会污染，医生说不会，人家20多轴羊水破了还要保胎到足月呢，可不可以让老公给我在床上洗头，医生说可以。 结果呢!破水后马上开始2.3分钟一次宫缩，很疼哪里像姨妈痛啊完全痛好几倍，痛了4个小时求医生内检结果还是一指就是宫颈平了，然后继续痛4个小时痛感到晚上10点多更加痛了，医生检查2.5指了马.上去待产室我这个开心啊! ! !可以打无痛了。

去待产室，要求医生给我打无痛要导乐! !医生说要给我评估过三指才可以，然后上胎心监护继续痛，把自己的手都要咬破了! ! !最后想拉屎求医生给我内检，医生说这样说明很好检查开了三指，我自己爬上产床。这个时候真的是疼啊想拉屎。求麻醉师赶紧来，凌晨1点30上了无痛以后居然没有消除痛感好无语还是想拉屎，到1点50居然开了，最后3点27分宝宝出来了。因为开指太快，无痛都没啥感觉了。不过导乐阿姨的陪伴还是很好的

在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就136斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。

第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!再来说说孕期晚上为什么总是睡不着，原因可能是这4件事没做好。

翻身动作要慢

从怀孕中期开始，孕妇的肚子就逐渐显怀了，越来越大的孕肚会产生压迫感，孕妇经常出现身体酸疼的表现，因此不能长时间保持一个姿势睡觉，要经常翻翻身，让血液循环更好。不过，孕妇翻身的动作一定要轻柔一些，动作太大会让羊水剧烈晃动，增加胎儿脐带绕脖的风险。孕妈翻身时可以让老公帮助一下，最好准备一个多功能孕妇枕，能够支撑腰部和腹部，翻身更轻松，而且有多种组合方式，能够满足不同场景的需求。孕妈有了孕妇枕之后，睡觉时身体也能更放松，呵护孕妇的整夜安睡。

睡眠环境良好

怀孕之后，孕妇变得越来越敏感，睡觉时对环境要求也比较高。如果卧室周围声音太大或者光线太强，都会影响孕妈的睡眠质量，最好使用隔音遮光的窗帘布，能够减轻对孕妈的打扰。除此之外，室内温度也非常重要，夏天要适当开空调，调节室温，孕妈可以穿上舒适的孕妇装，吊带的款式让胳膊更凉爽，而面料中的桑蚕丝又能让孕妈肚子得到保暖，最重要的是，双层银纤维的设计能够有效抵挡生活中的辐射，对胎儿发育有很大的好处。

不用刻意左侧睡

相信很多孕妈都听说过孕期左侧睡对胎儿更好，虽然这个说法没有错，但是孕妇也不要完全遵循。如果长时间保持左侧睡的姿势，左边的胳膊和腿部会受到更多压迫，导致血压不循环，出现酸麻的感觉，反而会影响孕妇的睡眠质量。正确的做法应该是经常更换睡眠姿势，不过要注意的是，孕晚期肚子比较大，最好不要使用直躺的方式睡觉，容易压迫孕妈的脊椎。

不要蒙头睡

很多人睡觉时喜欢用被子蒙着头睡，但是对于孕妇来说，孕期一定要改掉这个习惯。因为胎儿对心肺产生压迫，本身孕妇的呼吸就不太顺畅，如果睡觉时还蒙着头，会减少周围的氧气含量，加重孕妈呼吸负担，严重的甚至会出现窒息现象，所以孕妈一定要及时改正。

孕期保持良好的睡眠质量很重要，准妈妈们要及时纠正自己的不良习惯，对自己和胎儿都有好处。

1.孕妇睡觉喜欢翻身到了孕晚期，孕妇的肚子越来越大，躺下的时候很难找到舒服的姿势，于是就会不停的翻身。那孕妇在翻身的过程中就会影响到胎儿的正常活动，可能胎儿也在休息，孕妇这样翻来覆去的翻身，就会打扰到胎儿。然后就会增加胎儿的活动，所以孕妇会感受到频繁的胎动。所以为了避免发生这样的情况，孕妇最好不要一直翻身，找到舒适的姿势之后就躺好。2.孕妇所处环境噪声大在怀孕4个月的时候，胎儿的听力就开始发育了，6个月就达到了成人的水平。所以当孕妇处在一些嘈杂的环境中时，胎儿是能感受到的，如果感到不舒服的话就会做出相应的反应来。如果孕妇在睡前听声音较大的音乐，或者是周围的环境比较嘈杂的话，那就会让胎儿很不舒服。然后胎儿就会通过频繁的胎动来表示抗议。所以孕妇最好能在安静的环境中养胎，在睡前也要营造安静的环境。3.孕妇玩手机、熬夜很多孕妇都有熬夜的习惯，在睡前喜欢玩手机。一般胎儿在晚上的11点就会进入睡眠状态的，如果这个时候孕妇还在玩手机的话，就会影响到胎儿的正常休息。孕妇经常熬夜，胎儿也容易处于兴奋的状态中，活动量就会增加，所以孕妇能感受到频繁的胎动。我们建议孕妇还是要改掉熬夜玩手机的习惯，养成早睡早起的规律作息，这样对自己和胎儿都好。4.孕妇的注意力更集中在白天，孕妇可能因为其他的事情，没有过多的关注胎动，所以即使出现了胎动比较多的情况，孕妇也没有发现。但是在晚上，孕妇躺下来之后，注意力相对集中一些，胎儿的每次胎动都能感受得到，这也就显得胎动变多了。其实只要胎动保持在正常的次数之内，是不会影响发育的

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