每天把时间浪费在睡觉和手机上面，然而面对贫穷地现状又焦虑不安和无奈，咋办？

答:这种情况明显地没有方向感.没有目标.没有规划，整天无所事事的想改变又不知道从哪儿下手，改变吧，又没人给指一条明路，待在舒适区像温水煮青蛙似的早就将你熬成了舒适的青蛙了，最后再也跳不出来了，一开始能跳出来没有坚持一下，反而放弃了，最主要的是你自己认为这样的生活挺好的，不用怎么拼搏，不用怎么熬夜，就这样吃吃喝喝的，困了睡，饿了就吃，但是时间一长，你会觉得内心非常空虚，非常寂寞，孤独，那种感觉真的很难受，也想向别人那样忙忙碌碌的，做着自己喜欢的事情，可是一想到自己什么能力都没有提升，平时也不去看书，不去学习，大把大把的时间就这样浪费在玩手机和睡觉，要么就是吃喝拉撒上面了，心里又感觉命运对你不公平，凭什么别人顺风顺水的，想要什么就有什么？而自己什么都没有？这种无奈和落寞，焦虑不安将会慢慢腐蚀你的心灵，直到老去，直到死亡的那一刻……因为我就是这种情况……只不过是我现在正在寻求突破口，想办法从舒适区走出来，真要是一直这样下去，这辈子这就完了……如同废人一样，年纪轻轻地就做着80岁老太太都能做的事，真是太造孽了……朋友，加油吧，调整下自己！争取早起走出来！我们一起努力！

几年前，聚餐后，我有一朋友也像问题中所说的一样，因为他班上工作比较清闲，每天抱着手机直到凌晨一两点才去睡。手机看的是些什么呢？无非就是刷刷抖音、头条，看着娱乐八卦。聊天得知他看的都是些哪哪工厂裁员了、倒闭了，全球经济不景气了。就是这次聚餐让他看到原来外边的社会不像他想的这样，并不是都是消极的，看到这些朋友面对生活的心态都特别积极，顿时他感到了焦虑，他告诉我不能再这样下去了。

我把我这几年经历过的事情和一些感触告诉了他。两个月后他打电话告诉我想利用闲暇时间做点自己喜欢的事情，养多肉，描述了怎么养，养到什么样，摆在哪儿，做成自己想象的场景。我说可以啊，试试吧。

半年多，我们再在一起聊天的时候，能感觉到他明显变了，变的积极阳光了，变的自信了。 他说是啊，一个人钱财上可以不富有，但一定不能让自己过的太清闲。我们要有对美好生活的向往，要给孩子树立一个好的榜样。

现在他有了自己的苗圃和草泥基地，他说我现在很多时间也在看手机，刷头条，看抖音，但看的内容不一样了，即便是娱乐方面的我也能多少看到点商机。

对于这段描述的不是很清楚的小故事，网友的评论可能会对很多人更有启发。

你已经意识到了时间浪费在了睡觉和手机上，面对经济的压力，你也会感到不安与焦虑。说明你其实想改变，但又不知从何做起，或脑子里想想，在看手机的过程中，又把这些忘了，对吗？

我曾经也有过一段时间这样，而且我还是在负债的情况下。那时候，我一直对自己说，不能再这样下去了，我必须要有一份工作。必须走出去，不能再呆在家里。于是手机上，我不再看其它杂七杂八的，只看招聘广告，任何有合心意的工作都留下联系方式，然后逐个问问。或告知自己的所有朋友帮忙找找工作，有空也别呆在家里，看看那些打零工的朋友有没有活介绍一齐干。终于有一天，一个朋友需要修竹头，我跟着去干了半个月，在跟他们一齐干活时，他们给了我很多建议，我也在网上继续找工作，因为修竹头是零工，干不长久。干零工的时候，我又联系上一家工厂，去应聘后成功了，然后那零工就没干了。然后在那工厂上班的同时，有一朋友见我做事还算麻利，就叫我一齐和他搞装修，然后我又辞工和他一齐干了。就这样，我就走出了那个怪圈。所以呢，现在呀，你赶紧找份工作吧，哪怕不怎么喜欢的工作，先干着。骑牛找马，有了方向之后。明确了目标，你的思路会渐渐清晰的。加油[加油]

一个人沉溺于手机和睡觉，这实际上是一种逃避现实的行为，因为无力改变现实，内心感到十分的痛苦，所以就选择用逃避的方式来获得短暂的安慰，实际上越逃避，现实就越是不堪，最终也只能是蹉跎了光阴，浪费了自己的生命。

实际上命运其实一直都掌握在我们每个人的手中，你在过去的行为决定了你的现在的处境，而你现在的行为又决定了你将来的处境，你现在逃避放弃努力，实际上也注定了你的未来也将会贫困不堪，那时候的你内心的感受会比现在痛苦一万倍。

为什么很多人会感到无力改变现实，原因在于一个人总是想要快速的彻底的改变自己的命运，而且还是想在短时间内实现，就好比有的人明明能力只是一个普通人，却老想一夜之间成为土豪，这就是异想天开，认不清现实，任何一个人的改变都是一个极其缓慢的过程，没办法做到一蹴而就的。

所以你想要改变命运就必须有足够的耐心，然后付出足够的努力，然后你的生活才能一点点变好，你一方面想一夜暴富，渴望有捷径可循，另一方面又不积极的付出努力，那么你所能得到的也就只能是一贫如洗的现实，你要做的是认清现实，放弃逃避，努力付出，才能有所收获。

这个问题在现在社会很常见～

走出第一步是关键，每个人都会偷懒，但让你一天到晚躺着不下床你也受不了，所以说，不要宅，走出去，不管去哪里，哪怕去逛个超市，遛个公园都行，总之要先活动起来，让肢体别闲着。

每个人之所以空虚，主要原因是时间用掉了什么也没得到，所以说，第二步就“生产”获得感，主动的去记录一些事情，把看到的有趣有用东西用笔记下来，例如写日记；让肌肉产生酸痛感，锻炼身体，每天一个部位，并用图片或者视频记录过程，刚开始的时候要当成任务来抓；做手工，可以空个书架出来专门摆放，总之要有实物。等等这些事情只有一个目的，就是让自己看到自己做出的事情，感受到自己包括周围的变化。

多思考，哪怕是躺着，找一些复杂的问题或者是哲学类问题思考，当然也可以来头条答题，思考好的回答和建议，让脑子运转起来，时间久了，看一些长篇书籍，做笔记写心得。

当你一点点的坚持下来，慢慢积累出一些实实在在的东西，获得感就会随之而来，自信心也会有很大提升。

此时此刻，看完我的回答以后，你可以先收藏，然后放下手机，把你的窝好好收拾一下，该清洗的立刻清洗，该丢的丢掉，把屋子打扫得干干净净，拿出纸和笔，制定一个简单可行的计划，立刻就去做，别犹豫，别犹豫，别犹豫，提醒自己，再不做就废了～～～

Go！Go！Go！

农村有二种人，本分的种地叫庄稼汉，还有一种叫盲流子，盲流子有时还总是欺负本分的种地的庄稼人，但是你们会发现：盲流子没几个好的下场。现在互联网上同样如此，你们看看在互联网上当盲流子的人多不多？全民都可以做自媒体，啥是自媒体？人家做自己的事，人家再不行，有自己的知识产权，自己的作品有产权，有原创，是自己的一亩三分地，而盲流子这波人天天的到处像街流子一样。

啥叫焦虑不安和无奈，地是一点一滴种的，日子是一天一天过的，钱是一天天攒的，孩子是一天一天养大的，现在的人总是幻想：自己连啪啪的能力都没有，还想直接有个大儿子，那你们亲生的吗？这就是穷而无德，做人无底限，连思维都没有，还不安，就是盲流子思维而已。

有本事的就靠脑袋赚钱，没本事的就靠体力赚钱，总归会找到自己的路吧，这就是本分人思维，现在是一群即没有本事的人，还整天折腾，玩虚的没有高智商，玩实的又不爱出体力，一天天的混吃等死，还到处在互联网上惹事生非，以为自己多牛，以为自己多怀才不遇，乍办？生活中慢慢地安乐死呗。你看看谁会搭理这种人

我是孙洪鹤，如果你认同我的内容，可以关注我今日头条更多的作品和合集，做自己应该做的事，远离盲流子，这就是本分人，这个年代只有本分做事才能有出路，迷茫个啥呀，都是为生活扯蛋的借口。

这个社会归根到底还是一个物质社会，就是说你要有能力将自己目前做的事与经济挂钩，建立起联系，这样就慢慢成为了一项事业。

比如，“玩物丧志”，如果你不能将“收集古玩”，”打电脑游戏“与你个人得收入挂钩，而是每天只能靠父母得施舍过活，那就叫“浪费时间”。可是当你将“打游戏”，“讲解游戏””代人练级“当作一项与经济收入有关得活动时候，这就慢慢做成了一项个人的爱好事业。

再比如，你喜欢睡觉，现在很多旅游评级网站有“试睡员”这项工作。做各种酒店评级，那你能否有机会从事这项工作是否尝试过去对接呢？

因此，我们每个人生活在现在这个价值观日益变化的时代，其实最重要要看清楚生活的本质及评判的价值观是仕么。我们做一个假设，如果这个社会是以谁“足球”踢得好作为评判价值的标准，那么大家会觉得学生们爱好踢足球会是一个浪费时间的事情吗？因此，当我们将数理化这些文化课作为评判标准时，以获得知识文凭作为获得标准时，就会觉得非常多的行为是“浪费”了。但是否“浪费”关键在于能否为你个人的生活保障提供一生最基础的”保障“。如果能，只要不违法，再荒唐也许都能把它当作一件有意义的”事业“来看。

过去有句话叫”百无一用是书生“。说的就是较为极端情况下，花了大量的时间”获取知识“却无法养活家人与自己的情况，这又何尝不是一种”浪费时间“呢？

因此，最关键要想清楚，看清楚自己的爱好特长，如何将它能与经济挂钩建立起联系，只要能做到联系对接，那就意味着成功不是浪费时间。这是一种思维方式，一种穿透生活本质的思考。如果没有找到，那就安下心来走普通人走的路，踏踏实实学习文化课程，该外语考级去考级，该考证考证。这是绝大多数人的人生。

已然知道贫穷是现状！也因此焦虑不安无奈，为何还要浪费时间在手机和睡觉上面呢？（该休息还是要好好休息的）

现在人都离不开手机，刷个抖音快手什么的一恍半天没了……手机看累了一睡半天又没了……

未婚也好，已婚生子也罢。遇到这种情况都没有可以继续颓废的资格！人生是要积极向上的，一定要找准定位知道自己的价值所在。勤能补拙，机会都是留给有准备的人。好的运气降临也要看看你阳光不阳光呢……

未婚的你不管男生女生，已经成人走进社会正是锻炼自己为以后奠定基础的最佳时机。努力工作的你才是最好的。好好赚钱才能孝敬下为你付出的父母！工作也没有高低贵贱之分，只要努力，靠自己双手打拼来的一定是最好的！

你现在付出的辛苦为你换来的金钱会用光，但是你学习的东西是一辈子都不会再丢失的财富！

已婚的男人也好女人也罢！责任重大，有自己的小家，有父母，有爱人的父母……甚至是已经生了小宝宝……几代人，几个家庭……更是没时间虚度光阴了吧？累是累，找准人生定位维系家庭稳定，为老人创造好的晚年生活，教育好孩子都是事儿呀……

只要家人爱你，只要你还在意家人再难再累坚持下去。

就算对生活 事业 家庭都失望了，还有人生呀，人世间走一遭总要享受下人生，总会有幸福的时候。

现在听到最多的就是这个行业不好做，那个也不好做，赚钱好难，心好累……退一万步来说，没有好的事业总还有双手吧，哪怕辛苦点累点一样是可以三餐温饱小康生活的，一家人整整齐齐才是最大的幸福！很累休息一下，很想颓废那就睡几天，很烦躁就三五好友吃吃饭聊聊天……适可而止很重要。

习惯了积极向上那就一身是劲。颓废久了怕是真的要废了！所以做个正能量的人，也会吸引很多正能量的人靠近你，抱团取暖受益匪浅！！

三年前，我创业的地方拆除了，我搬到了房租相对便宜的农村，还是从事废品回收，当时没有认清楚自己，真有的飘了，总是感觉从市里出来的，有经验，有本事，挣钱也感觉容易，路子也有，让自己的老婆开快餐店，自己跑工地，可是你们想到了吧，二线全灭，还是不服气，整天买彩票，喝大酒，消费自己的老本，还是盼着有大生意，睡觉做美梦，看流量，无所事事，脑子里不踏实，脾气不好，老上火，对待客户意气行事，也没有爱好，没有心情，干事不稳当，也静不了心，焦虑不安，没头绪，考试问题不深刻，嫉妒人，还瞧不起人，晚上失眠，白天补觉，干活捡轻怕重，头脑不清楚，听不进别人家的话，喧宾夺主，很傲娇，病态生活，胃火，肝火，那儿都有火，皮肤暗淡，眼神无光，眼神流理，花钱大手大脚，不注重仪表，懒得打理，和人打交道，社交，都不会了，没有动力，没有规划，没有目标，这样看似潇洒的日子有一年吧，我面对亲人们的数落，和身边朋友们发财的刺激，自己找了山头，一枝一枝的抽烟，深刻的认识到，不能这样了，这不是自己想要的，自己能到底能适合干什么，，还是干老本行，从小做起吧，还是收酒瓶子，收纸壳，细水长流，酒不的喝了，烟的档次也下来了，每天辛苦的，态度很好，利润低的，走开量了，也慢慢的客户多了，脸上的笑容也多了，变的更加成熟稳重，魅力四射

前几天在网络上看到一段话可能很适合题主：你焦虑和不安的原因可能来自于：你总是间歇性的踌躇满志，持续性的坐吃等死，既无法忍受目前的状态，又没有能力改变这一切，可以像只猪一样懒，却无法像一只猪一样懒得心安理得。

实际上，现在可能很多人都处于这样的状态，工作不如意，收入不如意。生活有压力却没有动力，相比每天努力工作奋斗，更愿意把时间浪费在睡觉和手机上。但是内心却有明明知道这并不好，无法心安理得的安于自己的现状，但却又不愿意改变，或者说不想改变。因此人就变得更加焦虑和颓废。

要如何改变自己的现状呢？对于一个人来说，身体上的疾病很好医治。但精神上的疾病却很难医治。实际上，题主目前的状况，虽然不能绝对说出现了严重的心理疾病，但绝对是心理上的问题。比如焦虑症，拖延症。而产生这些问题的根本原因就是来自于对对于现状的不满而又无法改变，但是这并不是说无法解决的。

我就给题主如下建议，题主可以做个参考，希望可以让题主改变现状。

1、多从事户外活动，尽量让自己走出去。

实际上产生了焦虑症和拖延症最根本原因就是胡思乱想太多，行动的太少。我建议题主最好先戒掉手机依赖症，多多走出去。当然今年疫情的问题，目前还没有大面积解封，还有一部分人被隔离在家中，所以这种特殊情况我们不要去考虑。走出去散步，跑步，做做运动，活着逛街，而且出去的时候最好不要带上手机。很多有手机依赖症的人，几秒钟不看手机，就显得精神不安，总觉得自己错过了一个亿。实际这完全是自己内心的不安造成的。除非你是商务人士，随时需要通过手机处理很多重要工作。不然，出了用手机看新新闻，看嘛段子，刷小视频，朋友圈，实际手机对于你没半毛钱作用。先大胆的放弃手机，减少每天看手机的时间。

2、给自己制定一个作息表，并严格执行

当然，这个是相当难的，现代人最缺的就是良好的作息意识。白天不想起，晚上不想睡都是常态。但是你要重建你的心灵，改变你的现状，必须从这些最基本的事情做起。当然我这里有方法给题主参考一下。先学会作，在学会息。意思就是，比如现在很多人都习惯了熬夜。而且熬夜大部分不是因为工作，而就是因为玩手机。这个习惯可能长久形成下来就很难改变。你可以先学会作，比如规定每天自己几点起床。但是一定不要过激，比如最开始从9点起床，逐渐到8点半，。逐渐到八点，逐渐到7点半，最后到7点。当然通常情况下来说，7点起床对于一个人就算比较正常的起床时间了。不要一上来就给自己闹钟设置个7点，或者6点。不然到时候你自己都不知道什么时候把闹钟关掉，继续睡到中午12点的。一定要循序渐进。而你起床习惯养成之后，你的早睡习惯顺带就养成了。

为什么，实际上你先养成你早睡习惯肯定是不可能的。你长期形成的熬夜习惯，就算你早睡都会很兴奋。而且一个人不可能说睡觉就可以马上入睡，靠意志力也不行。但是你绝对可以靠意志力让你什么时候起床。

3、工作是最重要的，工作赚钱才可以改变你的现状

在改变这些习惯的同时，一定要工作。因为只有工作赚钱才可以让你改变现状。但是前提是，不要给自己设定太高的工作目标，如果你现在零收入，那么工作目标就定在有收入的情况下。如果你现在有收入，能比现在好，或者说维持现状就行。因为在改变行为习惯的时候，人最重要的是需要满足感和成就感。而不是需要挫败感。你给自己工作目标定的太高，很可能就会因为目标没有达到而让自己产生挫败情绪，中途放弃。

4、给自己定个小目标

人因为压力没了动力是来自于对现实的妥协。但是对于美好事物的追求的欲望是不可能消磨的。所以人有了压力不一定会行动，但有了目标一定会行动。所以与其让压力成为自己的动力，还不如让目标成为自己的动力。所以给自己树立个小目标，挣钱换个好手机，买辆车，出去旅游一趟。总之这些目标的定制千万不要超过自己的实际情况，否则我说过，目标太大，就会成为压力，压力反而会成为你的阻力。

最重要的是走出第一步，千万不要把行动停留在大脑里。实际上就像我个人一样，其实做头条的问答也是很累人的，虽然有收益，但是长期的文案工作也会让人产生很大的厌烦情绪，而且我本人又有点过于要求完美，希望把每个问题回答好，所以有时候一天对着几个问题一个字都打不出来。后来我找到一个办法，就是无论怎么样，先写一段文字，不管质量怎么样，先写下来。实际上，只要写下这段文字，感觉就来了。所以任何习惯的养成，一定是先迈出第一步，不要在意这步是否正确，因为在接下来你有很多办法可以调整。