NBA球员中越是伟大的球星，越厉害的球星往往也是训练最为刻苦的球员。

说道训练刻苦的球员，现役就不得不提今年爆发的步行者球星奥拉迪波。这位在雷霆不被看好的球星，经过一个夏天的苦练，竟然把没有了曾经的球队老大保罗·乔治的印第安纳步行者队带入了季后赛，并且和勒布朗·詹姆斯大战七场。然而，被詹姆斯击败之后，奥拉迪波来不及多想，他马上就给自己在迈阿密的训练师大卫·亚历山大发了一条信息，希望尽快接受亚历山大的特训。根据训练师曝光，奥拉迪波在发给亚历山大的信息上写道：“我们什么时候开始？我已经准备好提升到更高水平了。”

这条短信发送时间是美国当地时间下午4时11分，当时比赛才刚刚打完。难怪有球迷称：奥拉迪波真是“苦练曼巴”。

训练刻苦就不得不提我们中国篮球的骄傲，现在的篮协主席——姚明。姚明的训练刻苦令火箭的训练师都不禁感叹。刚进NBA的时候，跟现在的周琦一样瘦，不过只过了几年时间，就成了内线壮汉。本来亚洲人体质增肌肉难度就大，姚明能有这么快的提升，全是靠训练来完成的。短短几年时间不仅吨位上去了，他的上肢和下肢力量也是暴涨，在三秒区单打就是无解。只可惜姚明饱受伤病困扰，不得不提前结束了职业生涯。

勒布朗·詹姆斯同样训练非常刻苦，他职业生涯从来没有放松过训练。他很清楚NBA竞争的残酷性，没有一刻停下来过。他每年花在训练和保养身体上的费用都是上百万美金，他的刻苦从来不说。我们只知道他会夏天顶着烈日训练，凌晨也有他的身影，哪怕是比赛前的球员通道，他也会抓紧训练。他的竞争意识没有减弱过，这也许就是他15年都能位列联盟顶级球员之列原因吧！

科比·布莱恩特的训练有多刻苦？所有熟悉NBA的球迷都听过那句“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”科比自曝自己从18岁进入联盟直到退役都疯狂训练的事情，生涯里科比每天凌晨3点起来，4点开始训练，直到7点吃早餐，早餐结束后继续训练，日复一日年复一年。20年职业生涯，科比确立了自己历史第二得分后卫的伟大地位，而这一切都少不了他背后疯狂的训练。

作为NBA历史第一人，迈克尔·乔丹在训练上也是没得说。“老流氓”在两次被活塞“坏小子”军团干倒之后，开始了疯狂训练，他创立了“早餐俱乐部”。这并不是指每天乔丹和朋友吃什么，而是从早上一直到晚上的魔鬼训练课程，据说很多巨星尝试后都打了退堂鼓。他们被乔丹接近“自虐”的训练方式所震撼，最后乔丹干掉活塞，总决赛干掉湖人拿到自己第一个总冠军，接下来两个“公牛王朝”这样的伟业人人都知道了。

5、英格拉姆

英格拉姆在夏天的时候刻苦训练了一整个夏天，甚至导致了在新赛季刚开始时候他的膨胀，总以为自己可以突破强大两三个人，当然吃了亏，学到了教训。

这也说明，英格拉姆确实是在努力训练和提升自己，他的天赋说句实话并没有杜兰特等人那么好，如果想达到一个高度的话，就只能训练训练再训练。

4、罗恩·阿泰斯特

阿泰曾经给美国的中学生提过建议，说如果想要在中学锻炼身体，只需要简简单单的每天早晚各100个俯卧撑就可以了。

说得轻描淡写，足以证明阿泰斯特对于身体的训练和控制上的努力和重视。

我们可以看到阿泰斯特强壮的身体，并非全都是天赋，更多的需要后天的努力。

3、卡尔·马龙

曾经有一个状元叫德里克·科尔曼，天赋异禀，后来不幸陨落。卡尔·马龙曾经评价说：“如果他有我这么努力的话，他就是历史第一大前锋。”

这不会马龙的自吹自擂，马龙花在健身馆的时间比什么事情都多，这也是马龙那彪悍的一身肌肉的来由，进NBA必须要有天赋，但是最终能怎么样得靠训练。

2、阿里纳斯

阿里纳斯的天赋不足以成为明星，可他偏偏成了，就是靠的训练。

他整天都是泡在训练馆里面，对于投篮甚至练出了一种直觉，甚至闭着眼都能够知道投篮的弧线，训练量之大，让几乎所有职业球员咋舌。

靠着训练出来的成绩，阿里纳斯成功拿到价值一亿的大合同。

1、科比

科比完全的从中学起，就是训练馆老鼠，他高中甚至自己跟自己的影子打过球，足以证明当时他除了训练没有别的事情可干。

关于训练，科比最著名的就是洛杉矶凌晨四点的样子了，这个于科比来说，不过是冰山一角罢了，他还有很多不可思议的故事，比如通宵不睡觉骑自行车穿州越县了，比如从晚训练到早上，别人睡了一觉起来了，科比还没有离开，在继续投篮啦，等等，数不胜数。

科比就是名副其实的训练之王。

闲聊侃球饮冰室，一点拙见，仅供参考，欢迎打扰。。。。

现在联盟中，詹姆斯绝对算一个。15年如一日的不停对身体打磨保养，10余年不吃猪肉等等不利于身体健康的食物。每个休赛期都能保持近乎完美的身体健康程度。努力程度可想而知！

隆多

隆多我觉得是NBA训练比较刻苦的球员之一了，有这么件事，刚进联盟不久的隆多因为身体单薄，显得对抗能力不是那么强，于是隆多就开始练肌肉进行增肌，健过身的朋友都知道，瘦子要增肌可比胖子减肥难多了，但是隆多在一个夏天就强行增肌了8磅肌肉，使自己壮了一圈。下面是最近的隆多照片，他的肌肉看起来比赛浓眉哥还要大。

詹姆斯

詹姆斯虽然是联盟的第一人，但他的训练也是相当刻苦的，曾经在某网站看过一段詹姆斯的日常训练，相当不可思议，有兴趣的可以去看看，其实每一个进入联盟的球员无时不刻都在刻苦训练，詹姆斯同样也是，不过詹姆斯特别的是他还有一份不同于常人的食谱，里面严格规定了詹姆斯一天的摄入量和食物清单，据说詹姆斯每天都要花费2000刀用在食谱上。

韦德

韦德的训练也接近疯狂的，相对于普通球员，韦德因为少了半个半月板，所以韦德的训练就变得有针对性，尤其是韦德作为一个重型分位来说，体重是他的优势，但体重也是他膝盖的劣势，于是韦德不得不小心控制体重，不断的减脂，通过减脂增肌在提升力量，所以韦德身材一贯保持的相当不错，如同雕刻一般。

伦纳德

伦纳德也是个训练狂魔，每个赛季归来的伦纳德都会开发出一些新的技能包，这更他的刻苦训练是分不开的，因为沉浸与不断的训练，伦纳德每每一到休赛期就消失了，媒体也很少报道他，甚至找不到伦纳德，但每次新赛季开赛，伦纳德都会有新的技能包出现，低调，刻苦，不苟言笑就是伦纳德的标签。

林书豪

作为黄种人的林书豪在身体天赋上没有什么太大的优势，但林书豪通过刻苦训练克服了这个劣势，林书豪能够NBA有名的重型控卫，跟他不断的训练身体肌肉是密不可分的，要知道黄种人能练到不输于黑人的力量水平需要比黑人付出更大的努力，经常性的地狱式训练有时候也让林书豪累到呕吐，可以说相当不容易啊。

谢邀。

能在NBA取得成就的球星他们训练都很刻苦，没有人能随随便便能成功。即使有超高的天赋，他需要挥洒汗水。NBA很多球星训练都很刻苦，只是有些我们可以看到，有些我们看不到。有些球星喜欢训练晒照打卡，有些球员只会专心默默训练。凌晨四点的洛杉矶，球队球馆老鼠这些都是刻苦训练的佳话。远的不说，我们说一下现役球员我认为训练很刻苦的五大球星，排名不分先后。

塔图姆

在新秀赛季，塔图姆就打出了出色的表现，在季后赛更是巨星一般。所谓天道酬勤，塔图姆训练很刻苦，他很小的时候就追寻汉伦私人训练师一起训练。塔图姆这个休赛期通过锻炼增加了7磅肌肉。

塔图姆整个休赛期几乎在训练，除了训练他就是回家当奶爸，只见过他参加一两个活动。他还得到科比的指导。

苦曼巴 奥拉迪波

奥拉迪波拿了上个赛季进步最快球员，他在魔术队和雷霆队都没有打出理想效果。他的外号叫苦曼巴，他在上上个赛季休赛期进行了大量训练，把身体线条练得非常好，所以他在步行者爆发了。

奥拉迪波很喜欢训练，他在抢七输掉比赛后，第一时间通知训练师，从第二天就开始训练。他还经常自己进行长跑。

库里

投篮没有捷径，只有不断练习投篮。库里小时候身体单薄，所以狂练远投。上图是库里进入NBA与现在的对比图，库里明显壮实不少。

库里除了力量训练，他在练习三分球上投入大量时间。在平时，他每次都要投100个为一组的三分球练习，在休赛期更是每天500次！

卡哇伊 机器人

卡哇伊就像一台得分机器，他很少有笑容表情，他夏天肯定去训练了。他没有社交账号，也沉默寡言，他除了打球训练，没有其他消遣活动。他代言又少，休赛期很少出席活动。他训练时，很少人看得到。

詹姆斯

詹姆斯能够保持长期如此健康的状态，这得益于他长年累月坚持训练。詹姆斯为了训练请了一个专业团队，无论是在家还是球员，詹姆斯都会雷打不动进行训练。詹姆斯训练的项目会不断改变，某个阶段增肌肉，某个时段他会进行身体柔韧性训练。

进入NBA的球员都是天赋异禀的，但是每个人的成就往往非常巨大，甚至会出现天堂地狱的两极分化，这中间除了天赋之间的差距，后天的努力是非常重要的，你付出多少汗水就会有多少的回报。你在休赛期流的汗水不会白费，在接下来的比赛你会不断的进步，让球迷惊叹于你的爆发，爆发不是偶然，是汗水累计后的必然。

5、莱昂纳德

莱昂纳德参加选秀的时候，被所有的球探教练认为是一个出色的防守者，糟糕的得分手，几乎没有投射能力，以至于当时波波维奇教练不想用乔治希尔去换莱昂纳德。选秀后的休赛期，莱昂纳德泡在了训练馆，跟着训练师不断的打磨自己的投篮，常规赛开始，莱昂纳德已经改变了很多球探和教练的看法，已经是一个非常出色的3D球员。经过几个赛季的成长，现在已经是联盟小前锋的前五人，可见莱昂纳德在休赛期所付出的努力有多大。

4、詹姆斯

很多球迷让詹姆斯的身体天赋所迷惑，认为詹姆斯并不是最刻苦的，那是大错特错。詹姆斯强大的身体，是通过休赛期残酷的锻炼，以及赛季中的保持，对于饮食的严酷控制得到的。强大的肌肉，只能在无数汗水的付出后才能练成的，健身的人都知道，肌肉含量的提高必须配合高强度的力量训练，只有努力的撸铁才能拥有强壮的身体。詹姆斯在这方面一点都不逊色于健美先生，每个休赛期都能看到詹姆斯身体上的变化。

3、卡尔马龙

NBA历史最强壮的男人，没有之一，那么马龙后天的锻炼可以说是非常人能比的。马龙拥有一个农庄，休赛期会独自一人在自己的农庄锻炼身体。著名的背着降落伞，迎着狂风奔跑，这不是常人能受得了的训练强度。这一点就能说明马龙对于自己的训练是有多么的刻苦，还有和斯托克顿接近完美的挡拆配合，是经过多少次磨合才能达到的。

2、科比

科比刻苦训练已经是出了名的，关于科比训练的事情已经家喻户晓了，凌晨四点的洛杉矶已经是科比的标志。凌晨四点正是人们正常熟睡的时间，能这个时间点起床训练是有多强大的意志力啊！高中时期，独自一人骑一个小时自行车前往训练馆，训练一整天，这都是只有科比能做出来的事。

1、乔丹

乔丹和科比都是两个偏执狂，在刻苦训练上他俩可谓是独一档了，不分上下。乔丹的魔鬼训练营，也就只有皮蓬和乔丹能坚持下来，巴克利训练了一天就跑了，可见训练营的残酷。每天三千球的投篮训练，近于疯狂的自虐，才有了篮球之神的佳话。巅峰乔丹的体脂达到惊人的百分之三，要说乔丹不是最刻苦的，都没人信。

能够进入NBA的球员都有傲人的天赋，但谁的职业生涯长，取得的成就大就和训练的刻苦程度有关系了。其实很多球员的训练都很刻苦，乔丹因为篮球之神他的刻苦尽人皆知，我们就不说了，下面就看看还有哪些球员紧跟乔丹的脚步吧。

第五：英格拉姆。

因为我是湖人球迷，所以对于莺歌的关注比较多。英格拉姆在联盟打了两个赛季了，可以说他的进步非常明显。从第一个赛季运球突破几乎毫无威胁，到第二个赛季可以和内线壮汉进行对抗。这都来源于他刻苦的训练，英格拉姆平时的消息很少，在休赛期也少有他的新闻，因为他一直在训练场努力训练，让自己变得更强壮。

第四：韦德。

我们知道韦德的上篮感觉特别好，有时候他在完全看不到篮筐的情况下还可以把球打进。这就是来源于他不断的刻苦训练，据说韦德经常喜欢在天黑的时候练习上篮，他就是要看不到篮筐，培养自己的感觉。闪电侠能够在年纪轻轻拿到总决赛MVP，这与他不断的努力是分不开的。

第三：姚明。

姚明的训练非常刻苦，我们知道大姚刚到NBA的时候也瘦的像杆一样，可是他通过增重和不断训练让自己变得特别强壮，尤其是下肢力量非常足，这也是霍华德怕姚明的原因。中国球员在一群天赋爆满的肌肉棒子中能够有一席之地，姚明的努力是非常值得肯定的。

第二：詹姆斯。

老詹为了保持身体状态算是玩命了。他在饮食方面控制的非常严格，詹姆斯坚持了10年不吃猪肉，也很少吃糖类食物。老詹在训练馆同样对自己特别的狠，詹姆斯能够十几年如一日的保持状态，能够在高强度的对抗下很少受伤，这与一直以来的努力训练分不开。

第一：科比。

科比就不用强点了，我们知道著名的“你见过洛杉矶凌晨四点的太阳吗”。科比的刻苦程度在NBA是非常有名的，他也因此成为了球员们的榜样。科比的成功来自于天赋加努力，他能够拿到扣篮大赛的冠军就说明天赋异禀，同时还能够如此努力只能说科比真的太厉害了，对自己的要求真的非常高。

NBA努力训练的球员还有很多，希望我们中国的球员能够向他们学习，努力提高自己的训练水平，让自己的能力越来越强。

训练是最枯燥无味的事情，每天都是进行同样的事情，就是这样日复一日。在NBA很多球员刻苦训练取得成就后，他们很快就放松了自己，在面对几千万的薪金时，他们没有了压迫感，这样的球员更多还是昙花一现。想要让自己在NBA一直保持竞争力，除了自身天赋出色之外，刻苦训练是必不可少的，你坚持的越久，对自己生涯越有利。三分钟热度很容易，不过坚持就很难了。今天我们就来看看，NBA有哪些训练狂魔。他们就属于典型的，一天不训练就浑身难受！

罗伊：虽然罗伊只有6年的NBA生涯，不过给球迷留下了深刻印象。特别是对火箭的绝杀，可以排进新世纪的绝杀榜前十位置。罗伊之所以退役那么早，关键还是伤病太多。他过度透支了自己的身体，让自己的膝盖脆弱的像泡沫一样一触就破。要说罗伊身体天赋确实一般，他就是靠训练来弥补，最后加重了伤情不得不提前退役，那个时候他才28岁。

姚明：姚明刚进NBA的时候，跟现在的周琦一样瘦，不过只过了几年时间，就成了内线壮汉。本来亚洲人体质增肌肉难度就大，姚明能有这么快的提升，全是靠训练来完成的。短短几年时间不仅吨位上去了，他的上肢和下肢力量也是暴涨，在三秒区单打就是无解。只可惜姚明的膝盖实在承受不了这样的负担，在大伤之后他就退出了一线中锋行列，还是不得不无奈宣布退役。

本.华莱士：作为1996年的落选秀，他除了2.06的身高，其他天赋真的是太一般。为何最后他能逆袭成为，2届篮板王1次盖帽王，以及4次最佳防守球员，就是靠训练改变命运。他知道自己运动天赋不足，不能跑也不能跳，就把自己打造成了精肉人，全身几乎没有脂肪都是肌肉。就凭他这身腱子肉，防谁都是对手的噩梦，包括奥尼尔在内。

科比：“你见过洛杉矶凌晨4点的模样吗”，这句话就是出自科比口中。他对训练是一丝不苟，哪怕最无聊的折返跑，他都必须力求完美。即使受伤手打着夹板，他也会用另一只手进行投篮练习。总之科比只要能站起来，他就不会停止训练，偷懒对于他来说是耻辱。科比如果没有这样的偏执精神，也不会迎来退役之战60分的爆发。

乔丹：乔丹在被“坏孩子军团”欺负后，他意识到靠天赋打球不是长久之计，之后开创了“早餐俱乐部”。这并不是指每天乔丹和朋友吃什么，而是从早上一直到晚上的魔鬼训练课程，据说很多巨星尝试后都打了退堂鼓。他们被乔丹接近“自虐”的训练方式所震撼，这也是他跟其他人拉开差距的开始。在这之后联盟没有人能够限制住乔丹，6座冠军背后都是他的泪水和汗水。

詹姆斯：詹姆斯天生的身体确实好，不训练都能立足NBA。不过他很清楚NBA竞争的残酷性，没有一刻停下来过。他每年花在训练和保养身体上的费用都是上百万美金，他的刻苦从来不说。我们只知道他会夏天顶着烈日训练，凌晨也有他的身影，哪怕是比赛前的球员通道，他也会抓紧训练。他的竞争意识没有减弱过，这也许就是他15年都能称王的原因吧！

NBA超级巨星都会为了自己能够拥有更强壮的身体、更好的投篮手感和更加娴熟的技术不断地进行训练，今天为大家带来个人眼中训练最刻苦的五大球星。

莱昂纳德

莱昂纳德低调得让人觉得他像是一个机器人，他确实性格内敛，也正因为如此，莱昂纳德才能够将更多的精力投入到训练当中。从2013年输给热火开始，你能够看到莱昂纳德的技术越来越娴熟，这都是他在训练场上得到的成果。

库里

你觉得库里身板不够厚实，恐怕会觉得库里不怎么训练？但恰恰相反，库里是一个训练狂人，他身板不厚实，可是核心力量绝对不弱，而他最多的训练就是投篮，看看库里一个个不讲理三分，都是他夜以继日练出来的。

詹姆斯

詹姆斯强壮的身体可能让人觉得他天赋太高，不需要太多的训练。但詹姆斯绝对是联盟最刻苦的训练先生之一。早年的詹姆斯打球也十分飘逸，身上虽然充满肌肉，但也不是像现在装甲车一般。能够有现在的身体，以及日趋完善的技术，詹姆斯的训练功不可没。

科比

你见过凌晨四点的洛杉矶吗？科比见过，他经常凌晨四点钟起来练球，什么都练，所有的进攻技巧他都掌握得炉火纯青。甚至在科比右手受伤的时候，他把左手的进攻技术都练出来了，由此可见科比训练起来就像是个偏执狂一样。

乔丹

篮球之神乔丹，集万千进攻技巧于一身，尽管场外花边新闻不断，尽管乔丹中途还会退役，但是说到训练，乔丹也绝对不含糊。科比偏执训练的精神，就是从乔丹身上学到的。

奥拉迪波在步行者拿下最快进步球员的同时，还荣获「苦曼巴」荣誉称号。

奥拉迪波有多苦？大学时期，奥拉迪波就养成了勤奋训练的习惯。每天完成球队训练之后，都坚持加练一个半小时投篮，于是总是最后一个在夜晚离开球馆的人。

到了夏天，印第安那大学在学期结束和开始前后分别有一个月假期，但奥拉迪波没有和队友们出去浪，留在训练营里埋头流汗。

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大学教练解释奥拉迪波训练的动力：「一旦他看到一点效果，训练就会跟上瘾似的。」

到了NBA奥拉迪波保持着这种态度，但在离开雷霆之前，他有过一些迷茫，不过好在很快回到印第安变成了主力后卫。

他没有放过这次宝贵的机会，在上赛季开始前努力减重15磅，改善食谱和训练计划，降低体脂率。

经过一番努力，奥拉迪波因肉眼可见的进步被中国球迷称作「苦曼巴」——这个称号又证实了一点，科比的训练态度无人出其左右。

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也许每一个NBA巨星保持其地位都在背后付出大量努力，很难将其量化后进行比较，但科比的精神被后来的NBA球员推崇，以及被竞争对手赞美，就知道他的刻苦程度是普通人无法企及的了。

勒布朗·詹姆斯曾经说过：「因为科比·布莱恩特，我知道自己必须不断变得更优秀，我知道他随时都在球馆里刻苦训练，所以每当我不想训练，或感觉自己已经透支时，我都会想想科比，我知道他还在追求进步，于是我对自己说，『如果你今天休息了，科比就到更前面去了，你不能休息，一天也不能休息。』」